#心理學家的面相術 #情緒心理學
#情緒腳本 #不反應期
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走在懸崖邊緣,即使清楚看見防止人掉下去的欄杆,還是會令人恐懼。即使地面不易滑倒、欄杆非常堅固,心臟還是加速跳動,手掌仍然一直冒汗。光是知道沒有什麼可怕,並不能消除恐懼。雖然大部分人能控制自己的行動,留在懸崖邊的小徑,但可能只敢快速偷瞄一眼美麗的景色。即使客觀上沒有真正的危險,卻還是覺得危險。
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懸崖邊的小徑顯示知識並不都能勝過產生情緒反應的自動評估群。情緒反應被引發後,我們可能在意識上知道自己不需要有情緒,可是情緒仍然持續。我假設這種誘因大多是演化而來的情緒主題,或是學習來的誘因,但與演化主題非常類似。當學習的誘因與演化主題沒有什麼關聯時,意識的知識較能阻斷情緒經驗。換個方式來說,如果我們擔心的事與演化主題無關,就能透過選擇來克服。
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還有另一種更嚴重的情形,就是情緒會壓過理智。情緒會讓我們無法運用所有自己知道的事,甚至無法採用原本在沒有情緒時瞭如指掌的資訊。當我們陷入不適當的情緒時,會以符合自身感受的方式來解釋所發生的事,而忽視不符合感受的知識。
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情緒會改變我們對世界的看法,以及對別人行為的解釋。我們不會質疑自己為什麼感受到一種特殊的情緒,反而會想辦法證實它。我們會以符合自身情緒的方式來評估一件事,於是證明這種情緒是正當的,而保持原有的情緒。在許多處境中,這種方式有助於我們注意如何對即將發生的問題做反應、了解緊急的事,並做出決定。
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可是,這種反應也能造成問題,因為陷入情緒時,會忽略可以證明自己情緒並不適當的知識,也會忽略周圍不符合當下情緒的新資訊。換句話說,引導我們專注的機制,也會扭曲我們以新知和原有知識處理事情的能力。
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假設有人在公開場合受侮辱而很生氣,他或她在大發雷霆的當下,很難想到對方的話是否真的是侮辱。不論是過去對這個人的認識,或是對侮辱本質的了解,都只會被選擇性地運用,光記得支持生氣理由的知識,而不會想到與之矛盾的知識。即使侮辱者解釋或道歉,生氣的人可能仍然無法立刻接受新的資訊(道歉的事實)。
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情緒會有一段不反應期(refractory period),在這段期間無法接受不符合當下情緒、無法持續原有情緒、不能將情緒合理化的資訊。如果不反應期很短,只持續一、兩秒的話,是利多於弊的,可以在這短短的期間,把注意力放在眼前的問題,運用最恰當的知識做出初步的行動,並為接下來的行動做好準備。如果不反應期持續太久,長達數分鐘,甚至數小時的話,可能會引發問題,或有不適當的情緒化行為。過長的不反應期,會使我們看待世界和自己時心存偏見。
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在幾乎發生車禍的情形中,一旦已閃避來車,就不會一直留在害怕的狀態,我們會很快明瞭剛才的危險,然後等待呼吸和心跳回復正常,時間大約在五到十五秒之間。可是,如果害怕的事無法立刻消除,比如一個人害怕下背的疼痛是肝癌的症狀,就會在不反應期排斥反證的資訊,忘記其實是昨天幫忙朋友搬傢俱才導致背痛。
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#意識你的不反應期
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試想下述的常見情境:早上出門上班前,吉姆告訴妻子海倫,他很抱歉,因為臨時有事,不能接放學的女兒回家,必須由海倫來接。海倫被惹惱了,語調尖銳、臉上露出怒容地說:「你為什麼不早點告訴我?我已安排那個時段要見一位客戶!」海倫並沒有意識到自己的反應,她是未經選擇就覺得惱怒,因為自動評估群把丈夫的話解釋成沒有為她考慮,會阻礙她達到目標(這是生氣常見的主題)。
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吉姆從她的聲音和表情感覺到她的惱怒,質疑她有什麼權利生氣,也對海倫惱火,因為生氣常常會引發對方也生氣。「有什麼好生氣的?我沒辦法事先告訴妳,是因為老闆剛剛才打電話通知要開一個緊急會議,我必須在場。」海倫現在知道吉姆並不是不體貼,因此沒有理由為無法避免、出乎意外的挫折生氣,但她如果還在不反應期的話,就會造成內心的掙扎。由於惱怒之情想要證明自己是合理的,她可能很想批評對方:「你為什麼一開始不說清楚!」但她也可以約束自己,不要繼續生氣。
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如果海倫能接收吉姆提供的新資訊,就會改變自己對吉姆的看法,放掉「他不體貼」的想法,惱怒就會逐漸消退。可是有許多原因會讓不反應期變長,使海倫緊抓著怒氣不放,在吉姆提出解釋後,仍不肯讓步。她可能前一天晚上睡眠不足;或是承受極大的工作壓力而無法處理,於是把這些挫折轉到吉姆身上;也許他們為一件重要的事爭執了好幾個月(比如要不要再生小孩),海倫早就因為吉姆自私的態度而心懷怒氣;也可能生氣本來就在海倫的人格型態占有重要的角色(我在第六章會談到一項研究,討論本來就具有敵意的人格特質);或是海倫把人生中另一部分的腳本「引進」當時的處境,而那份一再重演的腳本充滿強烈的情緒。
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所謂腳本,會有許多角色,包括當事人和其他重要的人,加上發生在過去的情節。並不是每個人都會把不符合當下的情緒腳本,引進當前的處境。精神分析人格理論的傳統智慧認為,當人過去有尚未解決的感受,這些感受不曾充份表現出來,或是表現出來但沒有得到滿意的結果,就會引進腳本。腳本會扭曲當前的現實處境,造成不適當的情緒反應,並延長不反應期。
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假設海倫是家中較小的孩子,而哥哥比爾是一直宰制她的惡霸。如果海倫烙印了那種經驗,父母又站在比爾那一國,認為她言過其實的話,她可能常常把「我受到支配」的腳本引進類似的情境(即使只有一點點相似)。海倫最在意的就是不要受人支配,以至於別人即使無意支配她,她也很容易有受到支配的感覺。海倫並不想引進這種腳本,她是個聰明的女人,可以從親近的人給的回饋,了解自己容易有這種誤解和過度反應,可是她在不反應期仍然無法改變情緒,甚至不知道自己處於不反應期。只有在事後反省時,她才了解自己的反應並不適當,而為原先的行為懊悔。她想從情緒警戒資料庫排除「他試圖支配我」的誘因,如果能消除這種誘因,生活就會更美好,不容易長時間生氣,也不會扭曲他人的動機。
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許多人想要好好控制自己的情緒反應,許多人接受心理治療的理由就是不想再為某些事而情緒化,可是,沒有人想徹底關閉所有情緒,否則生活會變得單調、乏味、無趣,甚至可能較不安全。
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害怕確實能保護我們,使生命得以保全,因為我們能不經思考就對傷害的威脅做出保護的反應。厭惡的反應使我們小心避免陷入可能有害的活動。失落造成的哀傷和絕望,可能使我們得到他人的協助。甚至最多人想關閉的情緒──生氣,也對我們有用。當受到阻撓時,生氣的情緒可以向別人和自己提出警告,這種警告可能帶來改變,但也可能引發對方的生氣。生氣推動我們改變世界、引發社會公義、為人權奮戰的企圖。
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我們真的想消除這些動機嗎?沒有興奮的感覺、感官的樂趣、對自身和子孫成就的自豪、生活中許多奇怪和突如其來的事產生的趣味,這種生活還值得過嗎?情緒並不像盲腸,不是用不著而需要割除的累贅。情緒是生活的核心,使生活更有意義。
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本文摘自《心理學家的面相術:解讀情緒的密碼【全新增訂版】》,作者保羅.艾克曼Paul Ekman為加州大學舊金山分校醫學院精神醫學部的心理學教授。1991年獲頒美國心理學會傑出科學貢獻獎,1994年獲頒芝加哥大學人文文學榮譽博士。最近一項關於二十世紀最具影響力的心理學家的研究中,艾克曼名列前一百大。
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艾克曼的興趣集中在非語言行為與溝通,特別是情緒的臉部表情與生理學,以及人與人之間的欺騙。1970年代,艾克曼與心理學家衛理.弗瑞生發展出一套測量臉部表情的工具──臉部動作編碼系統──目前被世界各地數百位科學家使用。艾克曼是十四本書的作者或編者,包括《說謊》一書,並發表過百篇以上的科學論文。他是政府機構關於情緒的臉部表情的常任顧問,比如聯邦調查局、中央情報局、煙酒槍炮與爆裂物管理局,也是律師、法官、警察,和一些私人公司的諮詢顧問,包括皮克斯動畫工作室與光影魔幻工業公司,也常在英美的電視節目上現身。
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艾煙致癌 在 BennyLeung.com Facebook 的最佳貼文
【Buzz Orange】入冬後空氣品質下降,我們要擔心空汙造成的危害嗎?
一起發生在 2013 年的女童死亡案例,如今被證實是空氣汙染直接造成女童死亡,成為全球首個死亡證明記載為「空氣汙染」的案例。入冬後,台灣向來空品不佳,進入空污高峰期,我們應該要擔心嗎?
全球首例空汙致死
據《中央社》報導,英國一名九歲女童艾拉.阿杜季希戴布拉(Ella Adoo-Kissi-Debrah)2013 年死於嚴重哮喘導致的急性呼吸衰竭,生前 3 年都受呼吸困難所苦,甚至為此進出醫院近 30 次。
艾拉一家居住在倫敦市川流不息的車道旁,該處的二氧化氮超過世界衛生組織的規定,而 法醫 認為汽車排放的二氧化氮及懸浮微粒就是造成艾拉嚴重哮喘的主因。
倫敦市長 Sadiq Khan 稱此判定是歷史性的一刻,並表示空汙是「公衛危機」。與此同時,公共衛生運動人士也認為應該全面修訂法改善環境。
台灣的空汙有多嚴重?
在台灣,空汙也常成為討論的焦點,不論是火力發電的黑煙、汽車排放的廢氣、中國飄來的霧霾,台灣的空汙有多嚴重呢?
《GREENPEACE 綠色和平》整理的資料顯示,台灣境外汙染源主要來自中國,境內汙染源則包含移動汙染源(主要為交通運輸排放之廢氣);固定汙染源(火力發電廠、石化工業等)。
燃煤發電廠造成的空汙,每年造能台灣約 900 件早死案例,GREENPEACE 依照目前的電廠的規劃,預估未來早死案例將增至 1200 件。造成這些死亡案例的主因包括肺癌、中風、呼吸道疾病等。
空汙會害死我嗎?
《衛報》的報導指出,空氣汙染可能與女性卵巢活動減少有關。研究者認為,如果這種影響是永久性的,那女性的生命週期可能因環境因素縮短,更年期也會提早。高度汙染也可能與女性生育能力下降有關。
一篇《社會精神病學和精神病流行病學》的 研究 指出,汽車廢氣產生的二氧化氮,使憂鬱、焦慮等精神障礙的風險增加了 39%。汽車造成的懸浮微粒汙染則使風險增加了 18%。
一篇發表於《胸腔》(Chest)期刊的 論文 指出,空氣汙染對人類全身都有影響,心肺系統、肝臟、膀胱癌、骨質疏鬆症、生育能力、胎兒和兒童都會受到空氣汙染影響。
帶好口罩!
台灣的空氣汙染在 每年 10 月到隔年 3 月 會來到高峰,秋冬之際,東北鋒面來襲,易受中國霾害影響,中央山脈的阻擋也讓汙染物不易吹散。出門切記配戴口罩,防止疫情擴散外,也保護自己免於空汙傷害!
#環境 #生活 #社會
艾煙致癌 在 Facebook 的精選貼文
妞爸是新聞人
每天接收到很多消息
尤其對「煮飯的油煙也可能導致肺癌」
而非常非常擔心
幾乎天天開火的煮婦😅😅
妞爸:腦婆,你每天煮飯時,抽油煙機一定要開到最大
妞媽:好
妞爸:(從房間把空氣清淨機搬到廚房)空氣清淨機一定也要開喔
妞媽:好
妞爸:我還想再買一台空氣清淨機
妞媽:可是我們家已經有三台了ㄝ😅😅😅會不會太多!
妞爸:健康最重要,你不要覺得我很囉嗦,煮飯的油煙真的是很恐怖的,千萬不能輕忽🧐🧐🧐
#溫ㄤ真的比我還囉嗦
#一件事都會重複念念念好多次😅
#還好我已經練就耳朵不長繭功夫😆
#自從家裡有了422氣炸烤箱
#會引起大量油煙的機會已減少😁
#我也是很怕吸入廢氣
#也想要陪伴孩子久一點好嗎😉
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我自己施艾灸 將艾煙悶於灸處 未讓其隨意飄散
身體感到疲乏無力數日,身體對艾草有說不出來的抗拒感 避之唯恐不及
我看修氏針灸大全有寫,灸多了會有害身體,倒也沒寫解毒之法
請問艾煙的毒性如何解?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.205.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChineseMed/M.1529111127.A.8EF.html
※ 編輯: worldrr (111.250.205.149), 06/16/2018 09:05:48
※ 編輯: worldrr (111.250.205.149), 06/16/2018 09:06:13
https://kknews.cc/zh-tw/health/l8qpg4z.html
關於這篇文章的 第2點艾煙的不良反應的研究 如何解毒?
艾煙及揮髮油中含有的一些成分,如α一側柏酮(又名守萜酮)對神經系統有不良反應,大
量服用會引起癲癇樣驚厥。艾燃燒過程中產生焦油、苯甲醛 、苯酚 、2,4一二甲基苯酚
和綠花白千層醇等芳香烴物質,有可能對人體產生不利的影響。
張文惠等報導稱,捲菸煙氣中主要有害物質為焦油,焦油中含有萬分之二的苯並芘,為強
致癌物質,艾條在灸燃時,平均每支可產生 400—750mg的焦油 ,約為燃吸20~40支中等
焦油的捲菸所產生的煙霧,有可能對患者及臨床醫務人員造成被動吸菸的危害
※ 編輯: worldrr (111.250.209.11), 06/17/2018 13:44:42
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