長久以來,你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎?可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友,除了把心情哼成歌,你或許還可以試試👇
.
💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡?
色胺酸爲腦部合成血清素的原料,血清素可以轉化為褪黑激素,而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關,可使人心情放鬆,幫助入睡。
👩🏻⚕️ 有研究指出,1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。
.
🥛 天然色胺酸含量豐富的食物
色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸,需要透過飲食的方式來獲取,通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物,如:
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。
.
🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高
常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』,但其實是錯誤的迷思!
台灣食品營養成分資料庫中,查無香蕉中色胺酸含量的數據;另外參考了美國FDA網站資料,發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g!(註2)
另有文獻也指出,香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源,但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。
所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了!』
.
📝參考資料
註1:L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2:USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
.
#tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡
「芝麻素褪黑激素」的推薦目錄:
- 關於芝麻素褪黑激素 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的精選貼文
- 關於芝麻素褪黑激素 在 吉兒 時尚漾媽咪 Facebook 的精選貼文
- 關於芝麻素褪黑激素 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於芝麻素褪黑激素 在 [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手) - 看板e-shopping 的評價
- 關於芝麻素褪黑激素 在 芝麻素睡前吃的評價和優惠,MOBILE01 的評價
- 關於芝麻素褪黑激素 在 [討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品- WomenTalk - PTT情感 ... 的評價
- 關於芝麻素褪黑激素 在 京都健康Kyoto 的評價
- 關於芝麻素褪黑激素 在 [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手) - e-shopping 的評價
- 關於芝麻素褪黑激素 在 「芝麻明e ptt」+1 [難過] 嚴重失眠該怎麼辦 - 藥師家 的評價
芝麻素褪黑激素 在 吉兒 時尚漾媽咪 Facebook 的精選貼文
榮登媽媽生涯最討厭的一句話「我來幫你顧小孩你快去睡」
當我們是機器人嗎?!說關機就可以馬上斷電
自從生了一個醒著是天使,睡著是惡魔的漾漾
媽媽就再也沒有睡飽過的一天,每天像行屍走肉 😷
最好的保養時間就是睡眠時間,睡眠重質不重量要睡的夠沉
睡眠足夠,對身體和肌膚都是最好的保養
上網搜尋很多人推薦食用芝麻E,可以解決睡眠問題
市面上的產品大多數是錠狀,找到夜舒好眠芝麻E為 #獨家粉末劑型
我們家嚴重睡眠障礙的爸爸,吃了一個多月已經沒有徹夜難眠的狀況
香醇的芝麻香味還給它個稱號 『最好吃的助眠商品』😋
每天Me time小孩睡著熬自由,最怕就是滑手機藍光干擾褪黑激素分泌搞到自己睡不著
還有一個就是在戒尿布期間,深怕孩子尿床繼續睡,結果溼透的衣服吹到風感冒
我相信媽媽都有一樣的症狀被制約,半夜起來幫孩子蓋棉被就是這麼搞超環
隔天依舊早起為家庭忙碌,慢慢地氣色就越來越差
經過我和漾爸,為期一個多月的人體實測,我們一致都覺得睡眠品質有明顯改善‼‼
研究了一下成分,由國內醫藥大廠培力藥品藥師團隊開發
每顆芝麻只有1%的芝麻素非常珍貴,#夜舒好眠芝麻E 一包就含10.5mg以上
幫助入睡的 #芝麻素 ,可調整體質的 #南非醉茄萃取
GABA可放鬆舒壓 ,人體必須的舒眠安穩 #色胺酸
添加維生素E加強芝麻素作用又可抗氧化
真的超好吃超級美味!像是我愛的知名港式甜品芝麻湯圓地內餡
每天早餐後一包,單包裝攜帶方便又安全
可以直接食用或加在常溫水中,吉兒個人推薦直接到入口中就可以,更推薦給不喜歡吞藥的人
好吃到想要一包接著一包,但是一天食用一包就足夠,實驗證實大多數人約四週就能有改善
提醒產品不是安眠藥,不可能吃了馬上有效,藉由調整人體的壓力荷爾蒙恢復平衡狀態
達到平衡後,身體恢復自然晝夜規律 ,晚上就能好入睡、睡得好,白天有精神!
我們大概吃一週就能感受到成效,得到深層睡眠,早起也神采奕奕😎
擺脫❌不好睡❌睡不好❌睡不飽
先當睡美人才能成為無懼歲月的女神,擺脫數羊的夜晚:https://lihi1.me/uETzp
即日起購買夜舒好眠芝麻E,限時再送5日份(市價250元)
Miss Seesaw 蹺蹺板小姐
芝麻素褪黑激素 在 Facebook 的最讚貼文
睡不好真的是很痛苦😖
對於我來說比吃不飽還慘🤦♀️
其實很多人都有失眠的苦惱☹️工作學業壓力、白天睡多了害得晚上睡不著、心情💢差睡不著…等等等
不想靠藥物也能安心睡是大家最在意的
推薦給大家 冠德國際的
🌙幫助入睡
它不是藥,安心吃沒有副作用,而且不單單讓你一夜好眠到天亮更可以在晚間幫助美肌輕保養、輕代謝,真正讓你睡個美容覺👍
主成分
#南非醉茄與其他草本植物
1.調節血清素,幫助入睡
2.調節生理時鐘異常
3.消除精神和生理性疲倦
4.降低血壓,頭痛暈眩感
5.消除神經性的緊張不安心慌感
#色胺酸(簡稱5-HTP)是人體快樂賀爾蒙血清素的前驅物
1.具有腦神經細胞安定作用
2.幫助穩定情緒
3.有助生長激素的分泌
4.改善飛行時差綜合症,改善失眠,效果比褪黑激素好
5.促進快樂荷爾蒙分泌,改善憂鬱症
#GABA胺基丁酸 它是體內主要抑制型神經傳導物
1.產生鎮靜作用
2.減緩焦慮感
3.促進腦謝循環,增加血氧濃度
4.改善睡棉品質,促進深層熟睡
5.改善注意力不集中
6.同時有舒緩更年期症狀問題
#芝麻素 有去除自由基、保護肝臟等機能
主要由芝麻萃取,每公斤只能萃取0.5-1.2%
的有效成份,非常稀少、珍貴
1.補中益氣,滋養五臟
2.釋放腦壓,腦神經安定作用
3.改善自律神經衰弱
4.促進酒精代謝,預防宿醉
5.中樞神經系統穩定作用,有助自然入睡和深度熟睡
現在更有優惠
原本一盒2⃣️0⃣️0⃣️0⃣️
現在兩盒只要1⃣️2⃣️0⃣️0⃣️
四盒 只要一盒的錢💰
六盒 平均一盒只要4⃣️2⃣️5⃣️塊
不再數羊到天亮的嘗試從現在開始👇👇
官網:https://bit.ly/3ANdm8w
這邊買👉https://bit.ly/3ALwpAc
#幫助入睡
#深沈熟睡
#入睡安心
#容易入睡
#芝麻素
#色胺酸
#常常失眠
#難入睡
#ㄧ覺天亮
#睡眠障礙
#常期失眠
#失憶
#壓力
#安眠藥副作用
#自律神經衰弱
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品官網(含官方公開平台)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質、膚質皆有不同,實際效果依每人實際體驗為主。
芝麻素褪黑激素 在 [討論] 求推薦改善焦慮失眠的保健食品- WomenTalk - PTT情感 ... 的推薦與評價
導致晚上很常失眠,無論怎麼躺就是睡不著白天精神狀態也很差,黑眼圈深到像貓熊一樣嘗試過助眠軟糖和褪黑素但對我來說沒什麼效果,實在又不想吃安眠藥想問問版上有沒有 ... ... <看更多>
芝麻素褪黑激素 在 京都健康Kyoto 的推薦與評價
私訊小編,讓小編分享京都芝麻素可以為您做什麼 ... 健康許願池EP1 | 如何預防失智症、褪黑激素對健康的影響00:02 開場白00:30 誰來許願01:16 失智症的類型02:28 ... ... <看更多>
芝麻素褪黑激素 在 [挑選] 有助眠食品推薦的嗎(內附選手) - 看板e-shopping 的推薦與評價
個人資料簡述:
這一年來時常會失眠睡不著,即使晚上十一、二點前躺
下也常常翻到凌晨四、五點,這陣子晚上配合健身雖然
有比較累但睡眠品質依舊沒有得到改善,還是要躺很久
才能入睡,睡眠環境沒特別有光害,有發光的電子產品
都盡量拿布之類的遮住,聲音的話頂多剩下房間內的冷
氣聲音,希望能夠透過助眠食品來幫助入睡,請各位看
官說說自己的心得~感謝幫助
挑選需求:
1.有效且長期 (如果產品有效我應該是會持續吃下去)
2.CP值不錯的
選手1號:達摩本草-黑芝麻
物品連結:https://www.damokampo.com/product/detail/639070
猶豫不決:
這款產品本身吃過,前兩個禮拜確實有感受到稍微好一些入睡
第三個禮拜吃了開始慢慢沒感覺,不知道是不是習慣了?
還會放在選手一號是想著,要不要繼續服用把週期拉長來看看
效果怎麼樣
選手2號:白蘭氏-五味子芝麻錠
物品連結:
https://24h.pchome.com.tw/prod/DBAXA7-A900A1UK9
猶豫不決:
白蘭氏的牌子從小時候就看到過了,品質應該不會太差(?
不知道這款幫助效果如何,有大大吃過的肉身心得嗎?
選手3號:三多好舒寧PLUS
物品連結:
https://www.sentosa.com.tw/pages/sleeping-beauty?gclid=EAIaIQobChMI9_TV0r2c5QIVAq6WCh1_wwUYEAAYASAAEgIaRfD_BwE
猶豫不決:
有看到一些網民服用後是有效的,這款不知道評價如何
選手4號:BHK's 夜萃EX 素食膠囊
物品連結:
https://www.bhks.com.tw/product/detail/259283?gclid=Cj0KCQjw8IaGBhCHARIsAGIRRYpgSGGUG8YfITBPJS69SPEcF3aLCXRLHJDZFnl1L87o-EBKSTIpPEIaAneSEALw_wcB
猶豫不決:
搜尋一下發現很多部落客寫這個產品的文章,也有醫師代言這個產品
所以也納入選手範圍,就是效果不知道如何
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.149.168 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1623310099.A.5FF.html
之後繼續吃的感受還是不如前兩個禮拜
※ 編輯: joe981232134 (125.230.149.168 臺灣), 06/10/2021 23:54:59
※ 編輯: joe981232134 (125.230.149.168 臺灣), 06/11/2021 00:21:23
※ 編輯: joe981232134 (125.230.149.168 臺灣), 06/12/2021 14:57:59
※ 編輯: joe981232134 (125.230.155.69 臺灣), 06/13/2021 15:55:15
... <看更多>