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果汁之王百香果小知識！果肉飽滿 🌟有機/無毒百香果 🌟無農藥 #含運 https://bit.ly/2Zz3ke0
站在百香果藤蔓下，深深吸一口氣，沒有使用任何農藥種植，聞到的是清爽青草味！
結實累累的百香果，果肉飽滿，吃起來濃濃香甜中帶微酸，忍不住一顆接一顆的吃，好吃極了...
游漁耕有機滿天星百香果、蔡永全無毒本土紫色百香果 🌟完全沒有使用農藥 🌟無除草劑、生長激素
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#芭樂營養成份 #無毒芭樂
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芭樂營養價值～江伯伯【無毒牛奶芭樂】🌟無農藥 🌟碩大飽滿、脆甜肉厚 🌟早上鮮摘，下午出貨 #含運 https://bit.ly/37fBOTy
瓜哥農場的無毒芭樂 🌟灌溉牛奶長大 🌟使用人工割草機除草，完全沒有用除草劑🌟讓芭樂自然成熟，不使用催熟劑
常聽瓜哥農場分享，為了不使用任何農藥種植有機木瓜及無毒芭樂，除了要花錢蓋網室，所需的照顧時間與精力更是數倍之多。但，這一切都是值得的。
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【#感謝】
紹庭真的非常感謝謝林宗輝大哥贊助芭樂百箱，不但幫助阿蓮果農還讓我們民眾可以享受到甜美好吃又健康的當季水果。
芭樂營養成份很高，有超強維他命C，喜歡吃芭樂民眾可以到 #黃紹庭議員服務處 免費領取哦！
#藍天新高雄 #黃紹庭 #韓國瑜 #高雄 #阿蓮 #果農 #芭樂連郭董都愛
#紹庭真的非常謝謝大家的支持
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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【一天一杯活力加倍-孩子也能喝的綠拿鐵】
園長叔叔終於下定決心要來減肥，所以做了健康飲料”綠拿鐵”，結果小朋友聽到果汁機轟隆隆的聲音意外興奮，都想圍過來看園長叔叔在做什麼🤔
綠拿鐵的成分有：
牛奶、燕麥、芝麻粉、A菜(不論什麼菜都須川燙過喔，才能去蟲卵）、堅果、香蕉、芭樂、亞麻籽油(要選可以去苦味的）
爸爸媽媽們可以依照自己喜歡的成份去做不同的健康飲料，也可以讓孩子參與果汁產出的過程！
如果怕做成黑暗料理孩子不喝的話，可以先試試看園長叔叔的配方，教室孩子認證喝林哦～
對於不愛青菜的孩子是補充纖維不錯的方式，但正常的食物才會有足夠的營養，千萬不要完全依賴果汁機欸！
#園長說讚數夠多就公開瘦幾斤啦
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