#花媽甜心派健康好吃派
努力運動就是為了享受美好人生
健康飲食能為你的運動帶來加分效果喔
今天跟大家分享變化料理
#蛋香雞絲泡菜熱量約500卡左右
雞絲沾裹泡菜的微辣不只爽口又開胃 多了蛋香的香氣忍不住一口接一口
泡菜的營養極為豐富,它以大白菜等蔬菜為主要原料
是典型的發酵食品其營養成分包括維生素A、B1、C鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、辣椒素、纖維素、蛋白質等
能起到殺菌、抗癌、預防便秘、降低膽固醇等諸多作用
以往人們的餐桌上,米飯等穀類多,肉類極少。
這種飲食結構,天長日久則會缺乏維生素和鈣等微量元素,因此必須彌補這一缺陷
泡菜就是起這種彌補作用的科學食品
預備食材
雞胸肉 150克//每100克約116卡
泡菜 300 克//每100克約46卡
雞蛋 2 顆//每顆約75卡
蔥末 10 克
鹽巴 少許
橄欖油 5克//每克9卡
作法
1雞胸肉洗淨切薄片,鍋中放入薑片鹽巴米酒煮滾後轉小火雞胸肉放入煮5分鐘熄火,蓋上鍋蓋利用鍋中熱度燜熟雞肉片取出放涼後撕成絲
2雞絲與泡菜拌勻備用
鍋中倒入橄欖油加熱後倒入蔥花爆香將蛋液倒入轉小火快速拌炒
3將雞絲泡菜倒入蔥蛋中一起拌勻起鍋裝盤完成
小撇步
泡菜可直接買市售 或是跟著花媽的韓式泡菜食譜一起做
#蛋白質 #纖維質 #油脂 #碳水化合物
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過273的網紅花媽甜心派,也在其Youtube影片中提到,當麥片不再只是麥片~它還可以怎麼吃呢 只要利用一般家用小烤箱就可輕鬆完成 雞胸肉捲上起士片再裹上原味玉米脆片 放入烤箱烘烤~淋上自製優格沙拉醬 一口咬下 外層酥脆內層香嫩 好吃營養又健康 低卡低熱量喔...
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花媽甜心派健康好吃派 在 花媽甜心派 Facebook 的最佳解答
#花媽甜心派健康好吃派
不管你現在幾歲
開始注意飲食,開始運動
將正確飲食與運動融入生活永遠不嫌晚
每當我們坐下來用餐的時候,就是在做生與死的抉擇
乍聽之下很嚇人
卻也是改變生命與健康時程的抉擇
無論你現在幾歲,在選擇享用下頓飯時,就是在做決定
而這個決定將影響你度過餘生的方式。
當然,沒有人能夠保證
健康的飲食就能讓人無病無痛
但是,已有足夠的證據顯示
某些食物確實與避免某些疾病相關
#因為這意味我們的手和餐盤能夠改變未來
超級食物以一個非常簡單的概念為基礎
某些食物比另一些食物更有益健康
很簡單的概念,蘋果一定比洋芋片更有益健康
而超級食物多半有「夥伴食物」
通常和超級食物屬於相同的類別
並且提供類似的營養這是某些食物充滿力量的原因喔!
#從小培養運動習慣
#酪梨嫩雞鮮蔬沙拉
#法式油醋醬
紅蔥末1 茶匙
紅酒醋1 大匙
法式芥末醬1 小匙
鹽巴適量
苦茶油或橄欖油1大匙
胡椒粉少許
做法
1準備器皿將法式芥末醬與紅酒醋先拌勻乳化完成
2倒入橄欖油拌勻
3再加入其他調味料攪拌均勻即可使用
#備註
未使用完可放冰箱冷藏一星期喔!
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花媽甜心派健康好吃派 在 花媽甜心派 Youtube 的最佳解答
當麥片不再只是麥片~它還可以怎麼吃呢
只要利用一般家用小烤箱就可輕鬆完成
雞胸肉捲上起士片再裹上原味玉米脆片
放入烤箱烘烤~淋上自製優格沙拉醬
一口咬下
外層酥脆內層香嫩
好吃營養又健康
低卡低熱量喔
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