決定要減醣時,超認真的看了娜塔的文章,一開始覺得很好玩,很認真的研究菜色,抱持著想實驗看看身體會有什麼變化,神奇的事情就這樣發生了,減醣的第31天,體重少了2.6公斤,更驚奇的是體脂肪少了4%耶🤩
PS我是每天都有拉筋的運動人~運動讓人神清氣爽,沒事就動一動,曲線也是很重要的🤗
花椰菜粥太好吃了,今天繼續吃
澱粉:菱角80g,糙米30g (電鍋1杯水蒸熟)
青花椰菜米180g
鴻禧菇1包、紅蘿蔔20g與薑片少許油炒過
倒入適量水(約600g)
鱸魚片200g
蟹管肉1盒
米酒少許
散蛋1顆最後下
調味:鹽、白胡椒粉
#照片留言處
#這是我跟安的午餐
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過1,290的網紅152小姐,也在其Youtube影片中提到,#訂閱 #追蹤IG #152小姐 謝謝大家收看 偽西班牙烤飯因為完全沒有烤 就感覺只是燉飯 但我是看著烤飯的食譜滾動式調整的 另外也參考了shelly 老公的漢堡排食譜 分享了一些開箱 雖然畫完全沒有掛上牆 因為大胖子不幫忙 記得訂閱頻道 追蹤IG: joanjoan_152 - 生活分享在IG: ...
「花椰菜粥」的推薦目錄:
- 關於花椰菜粥 在 愛德華與安東尼 "幸福兩兄弟" Facebook 的最讚貼文
- 關於花椰菜粥 在 家政婦的日常 Facebook 的最佳貼文
- 關於花椰菜粥 在 Miusbaby 依瑪團購 Facebook 的最佳貼文
- 關於花椰菜粥 在 152小姐 Youtube 的最佳貼文
- 關於花椰菜粥 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
- 關於花椰菜粥 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
- 關於花椰菜粥 在 [寶寶] 副食品--青花椰菜七倍粥(正確烹煮花椰菜) - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於花椰菜粥 在 [食譜] 沒有用米的減脂海鮮花椰菜米粥- 看板cookclub 的評價
- 關於花椰菜粥 在 [悶燒杯料理] 低卡花椰菜粥by Ringo - Pinterest 的評價
- 關於花椰菜粥 在 【減醣料理】皮蛋瘦肉粥 - Mobile01 的評價
花椰菜粥 在 家政婦的日常 Facebook 的最佳貼文
#高纖低卡燕麥花椰菜粥
冰箱常備菜-花椰菜飯&燕麥粥,減醣好朋友👭,花椰菜飯可以當飯使用,炒飯、咖喱飯或當沙拉吃;燕麥粥可以當早餐,鹹的甜的都好吃。
最近天氣涼爽,早上可以喝一碗熱粥,身體暖起來,超適合老人、小孩沒胃口,軟綿滑口,高纖維低卡,飽足也滿足,快來試試看!
#用了50g(180kcal)燕麥就可以變出一大鍋
#加入之前煮的牛肉高湯更營養
#調味自己配(鹽胡椒香油👌)
#最後加一點洋車前子粉增稠增纖
花椰菜粥 在 Miusbaby 依瑪團購 Facebook 的最佳貼文
騏爸來做午餐🍳🍳
✔️打拋豬
✔️虱目魚花椰菜粥
✔️花椰菜米蛋炒飯
花椰菜粥 在 152小姐 Youtube 的最佳貼文
#訂閱 #追蹤IG #152小姐
謝謝大家收看
偽西班牙烤飯因為完全沒有烤 就感覺只是燉飯
但我是看著烤飯的食譜滾動式調整的
另外也參考了shelly 老公的漢堡排食譜
分享了一些開箱 雖然畫完全沒有掛上牆 因為大胖子不幫忙
記得訂閱頻道 追蹤IG: joanjoan_152
-
生活分享在IG: https://www.instagram.com/joanjoan_hsieh/?hl=zh-tw
居家必備廚房小物
https://youtu.be/Stk_acZpcO4
那些年從事汽車業務遇到的奇人趣事
https://youtu.be/t7hYCUp_BO4
居家防疫買了萬元居家用品分享
https://youtu.be/7y4-PS3dOno
152小隻女五日穿搭
https://youtu.be/H-Hw1mRrs68
手作簡易吉拿棒|
https://youtu.be/9TmkHOi_0eE
首露|南投茶吾此露營區|下集
https://youtu.be/CUIaCw1mz1w
首露|南投茶吾此露營區|上集
https://youtu.be/h-eUKGOqoB8
苗栗火炎山|台版大峽谷|首次登小百岳
https://youtu.be/8exxjeyGb84
星野集團|谷關虹夕諾雅飯店|七分鐘不專業開箱|兩天一夜分享|總共花費?|152小姐https://youtu.be/AUT77lwdHjw
152小姐|TravelVlog#8|夏季出遊|颱風琉球之旅
https://youtu.be/kyhFm-nCrsU
如何培養自信?從認識自己開始
https://youtu.be/yacMP8EQgtE
152小姐TravelVlog#7|台中林酒店|十二月粥品|姊妹出遊|海恩周歲 https://youtu.be/_0uuF8ueeHw
我的萬年香水分享
https://youtu.be/3x68N21xljQ
我的不專業日常妝容分享
https://youtu.be/qXvk9u0Nt2c
女人都該擁有,我的bra tops 清單
https://youtu.be/DE0y1DreTRk
3000元內平價質感小包 https://youtu.be/nCgMMe9c-l8
居家廚房小物採買開箱|宜得利|寶雅|好物推薦 https://youtu.be/smoaPNu3zXc
姊妹旅遊系列
礁溪老爺得天露營車:https://www.hotelroyal.com.tw/chiaohsi/facility.aspx?NO=1339
TravelVlog#2|姊妹之旅台北揭開序幕|宜蘭呆宅|DAY1 https://youtu.be/0SJLIwTNVDc
收納系列
「我的衣櫥收納」|分門別類不雜亂(2020.03.14) https://youtu.be/TDtyH4NGrvU
關於經營友情
https://youtu.be/_BILhWJ3g1Y
TravelVlog#6 台東桂田喜來登分享
https://youtu.be/zvj68jdnnWc
TravelVlog#1 走春|台中、九份|超私房民宿此生必來(2020.02.02) https://youtu.be/hPaBp2TBRrQ
婚禮微分享系列
(上)https://www.youtube.com/watch?v=c_SxRJt4sPU&t=13s
(下)https://youtu.be/25J8-qYNjzg
十九年老屋翻新系列
(上)https://www.youtube.com/watch?v=IH_YaMU-BoI&t=1s
(下)https://www.youtube.com/watch?欸v=z31eLU5xcao
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/py3x5_VUqvo/hqdefault.jpg)
花椰菜粥 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
📌買芯動悶燒罐
按這裡 →https://lihi1.cc/3tJs9
*香菇雞湯
材料:
雞肉 200公克/chicken 200g
乾香菇 10公克/shiitake mushroom 10g
薑絲 5公克/ginger 5g
枸杞 5公克/goji berry 5g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp
作法:
1. 陶瓷內膽中放入乾香菇和雞肉,加入100℃滾水,浸泡約30秒汆燙,再倒除瀝乾水。
2. 再放入薑絲、枸杞,再將內膽放入燜燒罐中,加入100℃滾水至七分滿。
3. 蓋上矽膠蓋,再蓋上外蓋,燜約30分鐘。
4. 開蓋加入鹽拌勻即可。
*地瓜粥+燙A菜
材料:
A
米 70公克/rice 70g
地瓜 80公克/sweet potato 80g
B
A菜 60公克/Taiwanese lettuce 60g
蒜末 適量/garlic q.s.
鹽 少許/salt q.s.
油 1茶匙/oil 1tsp.
作法:
1. 將米洗淨和地瓜放入內膽中,加入100℃滾水,浸泡約30秒,再瀝乾水份。
2. 洗淨的A菜放入內膽中,加入100℃滾水,浸泡約30秒,再瀝乾水份。
3. 再將作法1放入燜燒罐中,倒入滾水至七分滿,蓋上矽膠蓋;再放入A菜倒入滾水至七分滿,再蓋上外蓋燜約1小時。
4. 取出將地瓜粥拌勻,A菜倒除水份後加入蒜末、鹽和油拌勻即可。
*絞肉冬粉+蒸魚片+燙花椰菜
材料:
A
冬粉 2捆/glass noodles 2pcs
絞肉 60公克/minced pork 60g
醬油 1大匙/soy sauce 1tbsp.
辣豆瓣醬 2大匙/chili bean sauce 2tbsp.
蔥花 10公克/scallion 10g
B
魚片 120公克/fish fillet 120g
蒜泥油膏 1大匙/garlic thick soy sauce 1tbsp.
C
花椰菜 60公克/broccoli 60g
橄欖油 1大匙/olive oil 1tbsp.
蒜末 5公克/garlic 5g
鹽 少許/salt q.s.
作法:
1. 取三個燜燒罐內膽,第一個放入冬粉與絞肉、魚片、花椰菜,分別加入100℃滾水,拌一下浸泡約30秒,再瀝乾水份。
2. 絞肉和冬粉加入醬油,再加入滾水至七分滿。魚片和花椰菜分別加入滾水至七分滿。
3. 將冬粉放入燜燒罐中,再蓋上矽膠蓋;接著放入魚片和花椰菜,蓋上矽膠蓋,再蓋上外蓋,燜約20分鐘。
4. 取出後倒除多餘水份;冬粉和絞肉再加入其餘材料A拌勻;魚片淋上蒜泥油膏;花椰菜再加入其餘材料C拌勻即可。
*燙義大利麵+保溫市售肉醬
材料:
義大利麵 80公克/spaghetti 80g
義大利麵醬 120公克/tomoto sauce 120g
作法:
1. 將義大利麵對摺後放入內膽中,加入100℃滾水,拌一下浸泡約30秒,再瀝乾水份。
2. 另一個內膽加入加入100℃滾水,浸泡約30秒預熱,再瀝乾水份,放入市售肉醬。
3. 將作法1的內膽放入燜燒罐中,加入滾水至七分滿,蓋上矽膠內蓋,再放上肉醬、蓋上矽膠內蓋。
4. 蓋上外蓋,燜約20分鐘。
5. 取出倒除義大利麵的水,再加入肉醬拌勻即可食用。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XhxUBskY8XA/hqdefault.jpg)
花椰菜粥 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
【上野物產】海鮮包 按這裡→https://lihi1.com/ShIrt
1.做炒飯超鮮美
材料:
海鮮包 1包/ seafood mix 1
白飯 400公克/steamed rice 400g
雞蛋 2顆/eggs 2
蔥花 15公克/scallion 15g
調味料:
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
作法:
1. 熱鍋,加入1茶匙油,放入海鮮包的材料,將海鮮煎炒至香氣散出且熟後取出。
2. 原鍋加入1大匙油,放入蛋液炒散,再放入白飯,大火翻炒至白飯鬆散。放回作法1的海鮮、蔥花和鹽拌炒均勻即可。
2.做炒麵滋味鮮濃
材料
海鮮包 1包/seafood mix 1
油麵 400公克/alkaline noodle 400g
蔥段 30公克/scallion 30g
辣椒片 15公克/chili pepper 15g
小白菜 120公克/bok choy 120g
調味料
醬油 2大匙/soy sauce 2tbsp.
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
水 250公克/water 250g
糖 1/2茶匙/sugar 1/2tsp.
白胡椒粉 1/2茶匙/white pepper powder 1/2tsp.
作法:
1. 熱鍋,放入1大匙油,再放入蔥段、紅辣椒片炒香,接著放入海鮮包的材料炒勻。
2. 加入所有調味料煮滾,放入油麵拌炒均勻後蓋上鍋蓋,中火燜約3分鐘。
3海鮮豆腐煲
材料
海鮮包 1包 seafood mix 1pack
蛋豆腐 2盒 egg tofu 2box
薑末 10公克 ginger 10g
蔥粒 20公克 scallion 20g
水 100ml water 100ml
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
糖 1茶匙 sugar 1tsp.
米酒 1大匙 cooking rice wine 1tbsp.
白胡椒粉 1/2茶匙 white pepper powder 1/2tsp.
太白粉水 2大匙 thicken sauces 2tbsp.
作法
1. 熱砂鍋,倒入1茶匙油,加入薑末、蔥粒炒香。
2. 放入豆腐、水、鹽、糖與白胡椒粉煮滾後,放入海鮮包與米酒。
3. 蓋上鍋蓋燜煮約5分鐘,再加入太白粉水勾芡即可。
4海鮮米粉
材料:
海鮮包 2包/seafood mix 2pcs
米粉 200公克/bean sprout 200g
蔥絲 25公克/scallion 25g
辣椒絲 20公克/chili pepper 20g
洋蔥絲 80公克/ onion 80g
蛋液 2顆/ beaten eggs 2 pcs
銀芽 100公克/ bean sprout 100g
調味料:
咖哩粉 15公克/ curry powder 15g
水 50公克/water 50g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
作法:
1. 煮一鍋水至滾,放入米粉,煮滾後續煮約1分鐘,再撈起瀝乾。
2. 米粉放入大碗中,蓋上鍋蓋燜約3分鐘。
3. 將米粉用剪刀剪一刀,再攤鬆。
4. 熱鍋,加入適量油,放入米粉略煎至表面焦香後取出。
5. 原鍋放入1大匙油,放入洋蔥絲炒香,再倒入蛋液炒散,放入海鮮料,炒至變色後加入蔥絲、辣椒絲炒香。
6. 放入咖哩粉炒香,再放入作法4的米粉、50cc的水和鹽,拌炒均勻,最後加入銀芽炒勻即可。
5) 海鮮煎蛋
材料:
海鮮料 1包/ seafood mix 1pcs.
蛋液 6顆/ beaten eggs 6pcs
蔥花 50公克/scallion 50g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
白胡椒粉 1/2茶匙/ white pepper powder 1/2tsp.
作法:
1.鍋中倒入適量油後加熱,放入海鮮料炒香,再加入鹽和白胡椒粉拌勻。
2.放入蛋液、蔥花,攪動中央較厚的蛋液幫助熟化,蓋上鍋蓋轉小火燜至半熟。
3.翻面,再煎約3分鐘至雙面金黃焦香即可。
6) 海鮮粥
材料:
海鮮料 1包/ seafood mix 1pcs.
白飯 300公克/ steamed rice 300g
小白菜 50公克/ bok choy 50g
薑絲 10公克/ginger 10g
鹽 1茶匙/salt 1tsp.
白胡椒粉 1/2茶匙/white pepper powder 1/2tsp
水 1000ml/water 1000ml
作法:
1.水放入鍋中煮滾,再加入白飯,煮至米飯濃稠。
2.放入海鮮料、薑絲煮熟,再放入鹽和白胡椒粉調味拌勻。
3.最後放入小白菜煮軟即可。
7.做煎餅超豐盛
材料:
A
低筋麵粉 200公克/low gluten flour 200g
糯米粉 100公克/sweet rice flour 100g
泡打粉 1茶匙/baking powder 1tsp.
鹽 1茶匙/salt 1tsp.
白胡椒粉 1/2茶匙/white pepper powder 1/2tsp.
細砂糖 1茶匙/sugar 1tsp.
水 400ml/water 400ml
B
海鮮包 1包/seafood mix 1
高麗菜絲 150公克/cabbage 150g
紅蘿蔔絲 40公克/carrot 40g
蔥絲 20公克/scallion 20g
韭菜段 80公克/Chinese chive 80g
作法:
1. 煮一鍋水至滾,將海鮮包的材料下鍋,水再滾起即撈起瀝乾。
2. 所有材料A和B混合成海鮮煎餅麵糊。
3. 熱鍋放入2大匙油,倒入海鮮煎餅麵糊,蓋上鍋蓋,小火煎約5分鐘至底部酥香。
4. 翻面再煎約5分鐘,煎至雙面金黃酥香即可。
8海鮮義大利麵
材料:
綜合海鮮 1/2包/seafood mix 1/2pcs
橄欖油 1大匙/ olive oil 1tbsp.
蒜片 20公克/ garlic 20g
煮熟的義大利麵 1人份/ spaghetti 1 handful
煮麵水 50公克/ pasta water 50g
番茄 30公克/tomoto 30g
九層塔 適量/ basil leaves q.s.
調味料:
白酒 50公克/ white wine 50g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
作法:
1. 熱鍋,倒入橄欖油、蒜片,將蒜片炒至金黃。
2. 放入海鮮料,炒至海鮮變色。
3. 放入小番茄、義大利麵、煮麵水、白酒和鹽,稍微拌煮一下。
4. 最後放入九層塔炒勻即可。
9海鮮燉飯
材料:
綜合海鮮 適量/seafood mix q.s.
白飯 2碗/ steamed rice
洋蔥丁 50公克/onion 50g
花椰菜 50公克/ broccoli 50g
番茄 30公克/tomoto 30g
蒜末 15公克/garlic 15g
高湯 150公克/ stock 150g
鮮奶 100公克/milk 100g
起司絲 100公克/ cheese 100g
無鹽奶油 1大匙/ unsalted butter 1tbsp.
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
作法:
1. 熱鍋,放入奶油、蒜末、洋蔥末炒香。
2. 加入海鮮料、番茄、花椰菜炒香,再加入高湯、鮮奶和鹽煮滾。
3. 加入白飯拌勻,再加入起司絲拌勻即可。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XV3vw5TwIEQ/hqdefault.jpg)
花椰菜粥 在 [食譜] 沒有用米的減脂海鮮花椰菜米粥- 看板cookclub 的推薦與評價
已經吃花椰菜米半年了減脂有成,之前都是直接用花椰菜米取代飯直接微波吃,這幾天煮這道,家人都沒發現沒用到米,因為稠稠的口感,他們以為我把米煮化 ... ... <看更多>
花椰菜粥 在 [悶燒杯料理] 低卡花椰菜粥by Ringo - Pinterest 的推薦與評價
Aug 21, 2016 - 手拙人也會的悶燒杯料理又來囉! 這次要教大家的是超低卡的"花椰菜粥" 清淡的口味很適合減肥中的女孩兒享用~即使大口吃也不會有罪惡感唷! ... <看更多>
花椰菜粥 在 [寶寶] 副食品--青花椰菜七倍粥(正確烹煮花椰菜) - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文網誌版:https://match000.pixnet.net/blog/post/44172217
以下為純文字心得:
上周是煮洋蔥八倍粥,單吃洋蔥八倍粥30ml反應還不錯!
也有洋蔥八倍粥15ml搭配南瓜七倍粥30ml。
這周要來試青花椰菜,這道菜也是很常出現在家裡的,
不論是中餐、西餐,主餐、配菜,青花椰菜都扮演了重要的角色。
當然,它的營養成份也不容小觑!
wedar nutrasource (英國)研究人員發現,
吃蒸煮青花椰菜能降低心臟病發作的風險,
因為它可以提升人體防範細胞受損的能力。
先前的研究已證實,經常攝取青花椰菜者,
尤其是生食或簡單烹調,罹患心臟病和若干癌症的風險較低。
如今科學家已找到青花椰菜富含的若干成份與
減少細胞因心臟缺氧受損之間的明確關連。十字花科蔬菜中的芸苔屬植物,
包括白花椰菜、青花椰菜、甘藍菜和球芽甘藍等,
富含能防止自由基堆積的抗氧化成份。
特別是青花椰菜含有的硫化物(Sulforaphane),
能引發人體製造出作為心血管防衛系統一部分的多種蛋白質。
上文擷取自:喜悅生物科技-綠花椰菜與健康
也可參考:防癌一級棒!多吃超級蔬菜青花菜
因為要煮副食品,只是要讓阿得德嚐一下味道,
由於花椰菜的花梗堅硬,將花梗切掉,只取下花朵部份。
(花梗部份可以熬湯或者是炒培根用)
再將花朵部份用水清洗過。
花椰菜用滾水煮或電鍋蒸不用太久,這樣才可以保留它的營養價值。
(青花菜的抗癌物質──硫化物,在烹煮時所流失的程度,
會跟烹煮時間成正比,青花菜燙5分鐘時硫化物損失15,
10分鐘損失40,30分鐘損失達77。臺安醫院營養師蔡曉蓉解釋,
這也是因為研究中所提的硫化物為水溶性,容易因為長時間高溫烹調受破壞,
以及溶解於水中所造成。青菜應如何烹煮比較好呢?)
滾水後汆燙1分鐘左右。
德媽偷吃步:
花椰菜要如何讓它保有鮮綠色,
滾水汆燙後趕緊用冷開水漂過,顏色才會鮮明、口感才會清脆;
也可以去掉不少的苦澀味。(花椰菜沒調味過,味道有點苦澀味哦)
你們看看,雖然多了一個步驟,但顏色是不是依舊很自然地鮮豔!
全部燙過又冷卻後,再將花椰菜的花朵的部份切細碎。
七倍粥煮好後,再將剁細的花椰菜花朵放入攪拌,再置於冷水盆內放涼。
裝入15ml的利其爾連裝保存盒內。
因為花椰菜多多少少還是有點苦澀味,搭配洋蔥粥一起吃,
隔天,周六、周日1顆花椰菜粥+2顆洋蔥粥冰磚。
周一~周二接著改回1顆花椰菜粥+1顆洋蔥粥冰磚
(阿德的阿嬤還是覺得喝完每天的三瓶奶比較好),
周三~周五1顆花椰菜粥+1顆南瓜粥冰磚。
阿得德第一口每次都是這個表情,好像是吃到什麼怪東西。
但....之後就會變成很期待的樣子!
會要一口接著一口,不然就會開始手過來,嘴也過來的想要拿碗去啃。
寶寶情緒不佳,吞嚥時會容易嗆到哦!
如果餵食沒有馬上追上阿得德的速度,
他就會在座位上哭鬧外加飛起來往後仰(這也是一種天份啊!)。
於是,餵食速度一定要稍微暫停一下下,先緩和他的情緖,
因為吃副食品比喝奶嗆到會更麻煩的!<所以媽咪們餵食時要小心注意哦>
--
https://match000.pixnet.net/blog
你餵貓吃東西、幫牠洗澡、幫牠挖便便
牠會認為自己是「神」,所以你要弄東西給他吃
…我是幸福的貓奴。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.35.148
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1415674776.A.3DA.html
... <看更多>