- 誰說吃燕麥很無聊? Day13 -
我超喜歡吃花生糖,可是美國買不到😭而且其實花生糖熱量超高,使用的麥芽糖也算是精糖類不是很健康,製作過程中還會加豬油讓他更香...哎呀都不敢想了啦,所以就用超簡單的花生醬+大燕麥變出了偽花生糖! 吃起來也很香呢~做成球狀超可愛的呀,重點是超簡單!
作法:把花生醬跟大燕麥和在一起,可以隨喜好加入巧克力或是葡萄乾,揉成球狀就完成囉!
Ps. 畢竟花生屬於堅果類,油脂還是不低,吃多了還是會爆卡唷!但是比起豬油跟麥芽糖,這個版本健康好幾百倍耶!
#體脂肪我們分手吧
#大燕麥片
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,材料: 150g 腰果/Cashew Nuts/カシューナッツ 40g 砂糖/Sugar/砂糖 20ml 水/Water/水 少許 鹽/Salt/塩 3g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ 1g 泡打粉/Baking powder/ベーキングパウダー 【2020...
「花生糖熱量」的推薦目錄:
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花生糖熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳貼文
材料:
150g 腰果/Cashew Nuts/カシューナッツ
40g 砂糖/Sugar/砂糖
20ml 水/Water/水
少許 鹽/Salt/塩
3g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ
1g 泡打粉/Baking powder/ベーキングパウダー
【2020.12月排行】
1【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【純素麥當勞薯餅】不油炸 1顆馬鈴薯做4片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
4【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
8【古早味蘿蔔糕】冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
9【純素脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
11【破壁機黑豆漿】免泡豆一鍵搞定
https://youtu.be/_oTqoqCMTZM
12【純素芋丸】比芋圓.魚丸更美味
https://youtu.be/UY6TqAmgXjU
13【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
14【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
15【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
花生糖熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的精選貼文
材料:
35-50g 白芝麻/White sesame/白ごま
500ml 水/Water/水
50g 在來米粉/Rice flour/上新粉
15g 太白粉/Potato starch/片栗粉
1-2g 鹽/Salt/塩
【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
花生糖熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳貼文
材料:
50g 綠豆仁/Peeled mung bean
皮をむいた緑豆
30-40g 砂糖(甜度隨意)/Sugar/砂糖
30-40g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ
100g 椰漿/Coconut milk/ココナッツミルク
12g 椰子粉/Shredded coconut
ココナッツファイン
250ml 水/Water/水
【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
花生糖熱量 在 iFit 營養師幫你算熱量| 食物名稱:花生糖 - Facebook 的推薦與評價
哈囉~熱量估算約為150~160 大卡 團員的花生糖看起來花生量可不少呢!花生屬於油脂類,大約10 顆相當45 大卡,加上一些麥芽糖,不超過一百大卡也難,建議團員一天攝取 ... ... <看更多>
花生糖熱量 在 [新聞] 花生糖熱量高1把等於1餐飯- 看板regimen 的推薦與評價
https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110123/5/2lbex.html
(中央社記者陳清芳台北23日電)年貨大街應景食品一應俱全,過年不想變胖的民眾,
別忘了零嘴的熱量陷阱,因為一手掌抓起的花生糖,熱量就有500大卡,等於中等身材
女性的1餐熱量需求。
台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出,吃堅果就像在喝油,夏威夷火山豆含油第1
名,100公克有768大卡,其中90%的熱量來自果油。核桃粒、松子、杏仁果、芝麻也差
不多,高達80%的熱量來自果仁油脂。
以此類推,花生糖、花生貢糖、黑白芝麻糖等堅果類的零嘴點心,吃起來雖不塞胃,熱
量密度卻有500大卡。
金惠民說,每100公克食物大約是1掌抓起份量,所含的熱量稱為「熱量密度」,許多看
來塞不飽胃的食物,熱量密度卻很嚇人,堅果零嘴是其中之一,還好堅果健康價值比較
高。
巧克力就不同了,金惠民說,愈香滑可口的巧克力,添加的椰子油和奶油愈多,1片包
裝約85至100公克的巧克力,有450至550大卡熱量,含6茶匙約30公克的油,有礙健康的
飽和脂肪酸也占了大半。
衛生署國民健康局指出,堅果類含有膳食纖維,各國新版飲食也建議用堅果取代烹調油
和動物油,民眾和朋友聊天嗑瓜子果仁,下一餐就要低脂減油,以堅果「替換」其他餐
食的油脂,可避免熱量太高。
堅果還有一些礦物質和維他命,國健局說,含鋅較多的是松子、南瓜子、葵瓜子、腰
果;鐵是以黑芝麻、花生含量較多;富含維生素E的是葵瓜子、杏仁果和松子;栗子、
核桃還含了較多的β胡蘿蔔素。
其他糖果最好淺嚐即止,尤其牛奶糖、太妃糖、牛軋糖香軟引人,但別以為含鈣量高,
吃下近500大卡熱量,鈣還不到1天需求量的1/10。
至於瑞士糖、軟糖、情人糖、硬水果糖、口香糖,主要都是糖分,沒有其他太多的營養
成分,100公克的糖果,350大卡相當於近2碗飯的熱量。
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