#看書筆記
#你所煩惱的事有九成都不會發生
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篇名已點明各篇主旨,內容則用淺白語言說明道理或禪宗故事。封面裝幀上用燙銀,乾淨大氣。
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前言:
*「以為見幽靈,原是枯芒草」。
*「照顧腳下」。
*「吃飯喝茶」。
*不要再杞人憂天,只將精力集中在「當下」和「眼前」。重點就在於減縮、放手和遺忘,於是,你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。
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第1章 學會減縮、放手和遺忘//禪思想教你遠離不安和煩惱的方法
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拒絕「妄想」──禪思想教你「不比較的生活」
*「悟無好惡」。
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專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
*「活在一息」、「活在三世」。
*「雖為一破碗 當年曾是櫻花樹 綻放吉野山」
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放下煩惱不糾結─讓生活空間成為「調整心靈的地方」
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減縮生活物品──身心都會隨之變輕鬆
*「喜捨」。
*因為「捨棄一件事,就代表擺脫了一份執著」。
*「把手共行」。
*這句話的意思是,和發自內心信賴的人(或是原本的自己=佛)牽手共度人生,隨時能夠喚起「回憶」的物品,也足以勝任這樣的角色。
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「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
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摘下「有色眼鏡」──簡單的動作,就可以消除九成人際關係的煩惱
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成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
*「花知落時花才美,人知終時人才真。」
*這是細川伽羅奢留下的辭世詩。
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掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
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第2章 只專注於「當下」力所能及的事//就不會「胡思亂想」瞎操心了
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重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
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不急、不躁──每天都要「停下腳步」
*「七走一坐」。
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積極樂觀面對現實──沮喪沒關係,但要趕快振作
*「災難當前時,能隨遇而安。」(良寬禪師)
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一日之計在於晨──心情放輕鬆的最佳方法
*「汝被十二時辰轉,老僧使得十二時辰。」(趙州從言念禪師)
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用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
*「冷暖自知」。
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不去調查不必要的事──戒除對資訊的「暴飲暴食」
*「隨處作主,立處皆真。」(臨濟義玄禪師)
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在自己的崗位上綻放光芒──此時不做,更待何時?
*「大地黃金」這句禪語可以成為良好的啟示。
*這句禪語的意思是,無論身處何處,只要在目前所在的地方,自己身處的地方盡最大的努力,於是,那個地方就會像黃金一樣閃閃發光。
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順應自己的情感──這才是真正的自由
*任其浮現,任其消失。這是接近「無心」的內心狀態。
*「雲無心以出岫」。
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夜晚就得靜靜地過──不在晚上決定重要的事
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第3章 遠離「競爭」,人生從此順利//學會「別人是別人,我是我」的思考方式
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視「勝負」如糞土──是輸是贏都一樣
*「八風吹不動」。
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腳踏實地,持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
*「香嚴撃竹」。
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懂得「感恩」──必須知道,個人的能力微不足道
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說「好話」──語言的力量很驚人
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交給年輕人──一定有需要你的時候
*「閑古錐」。
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坦然接受任何境遇──順境很棒,逆境也很好
*「日日是好日」。
*這句話並不是說,每天都是好日子。人生路上,當然有晴天,也有雨天。有陽光燦爛的日子,也有承受狂風暴雨的日子。但是,無論是怎樣的日子,你都可以體會到只有這一天才能體會、累積的寶貴經驗,無可取代的經驗,所以,每一天都是有意義的「好日」——這才是這句禪語真正的意思。
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今日事,今日畢──自在人生的奧義
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不輕易逃避──即使失敗,也不會有生命危險
*「本來無一物」。
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學會「寬容」──你走你的路,我過我的橋
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順應「潮流」──可以「孤獨」,但萬萬不可「孤立」
*「柔軟心」。
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不必追求伶牙俐齒──學會有誠意的「沉默」
*「不立文字,教外別傳」。
*「維摩一默,聲如淵雷」。
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調整呼吸──「禪呼吸法」可以消除心浮氣躁、垂頭喪氣
*「平常心是道」
*禪宗中有一句話叫做「調身、調息、調心」,意思是調整姿勢、調整呼吸、調整心態。
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改變家裡的「空氣」──從起床那一刻開始
*有一句禪語叫做「歸家穩坐」。
*簡單地說,這句話的意思是,只有回到家,舒服地盤腿而坐時,才能真正享受到心情平靜、舒暢的世界
第4章 建立自在人際關係的訣竅//締結良緣、斬斷孽緣的方法
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珍惜「緣分」──人的相遇絕非「偶然」
*「一期一會」。
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締結「良緣」──建立「良緣的正向循環」
*「步步是道場」。
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謙讓──「您先請」是出色人際關係的秘訣
*「和顏愛語」。
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不必滿口「大道理」──「顧全對方的面子」很重要
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每天和大自然相處十分鐘──心靈獲得解放的瞬間
*即使無法長時間感受自然也無妨,只要在力所能及的範圍感受自然,讓大腦放空。設法讓自己擁有這種「放空的時間」,就可以找回豐富的感性和感覺。
*「逢花打花,逢月打月」。
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讓別人覺得「希望下次再見面」──向禪宗學習如何培養個人魅力
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「立刻」認錯──除了口頭認錯,也要讓對方感受到誠心
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「毫不猶豫」求助──一定有人願意伸出援手
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成為傾聽高手──人際關係需要「相互扶持」
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不以利害得失作為判斷基準──不算計的人際關係才能綻放光芒
*「至道無難,唯嫌揀擇」。
*這句禪語的意思是,求法悟道並非高不可攀,但唯獨不可以憑感覺判斷、選擇和挑剔。
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第5章 改變「煩惱方式」,人生更順遂//關於錢、老、病、死……
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關於「金錢」──慾望無窮,才會痛苦
*「少欲知足」。
*「站著半帖,躺著一帖。奪得了天下,也只有兩合半。」
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關於「年歲增長」──懂得寬容是一件幸福的事
*「老倒疏慵無事日,閑眠高臥對青山。」《碧巖錄》
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關於「年華老去」──向禪學習儀容、姿勢和呼吸
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關於「戀愛」──「八分飽」的戀愛剛剛好
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關於「夫妻」──「感謝」有助於建立圓滿的夫妻關係
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關於「親子」──過度干涉才會導致擔心不已
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關於「死亡」──「死亡」這件事,就交給上天來決定
*「活著的時候就徹底地活,死的時候就徹底地死。」(道元禪師)
*「前後際斷」。
*前面曾經提到的宮崎奕保禪師在一百歲之後,仍和年輕的禪師一起修行,在一O六歲時壽終正寢。宮崎禪師曾經說:
「原本以為大悟就是覺得自己隨時都可以死,但我錯了。帶著平靜的心情活著才是大悟,帶著平靜的心活著是一件困難的事。死的時候,閉上眼睛就死了,所以,能夠平靜地活著的時候,就好好平靜地活著。」
禪師所說的「平靜地活著」正是「徹底地活」。
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關於「臨終」──你會留下什麼「臨終遺言」?
*禪師在每年年初,都會用漢詩的方式寫下自己的心境,稱為「遺偈」。目前這個傳統已經漸漸被人遺忘,但每年寫下的遺偈,終將有一年,變成臨終的遺言。
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