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李筱維 米米瘋ViViFunTV
關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。
日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。
米米三寶媽因旅媒工作出差各國，出於好奇心與熱愛分享，拍攝日本、越南、杜拜一系列真實旅遊體驗，以及帶著孩子日本自助遊實況，放上「米米瘋ViViFunTV」YouTube頻道後，吸引眾多粉絲點閱。
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現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！
侯醫師認為最可怕的飲食習慣？
邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」
剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。
熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。
飲食習慣造就未來的樣貌
「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。
「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。
侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。
「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」
侯醫師的飲食原則
168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」
大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」
侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。
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芽米滴雞精 在 [心得] 新手媽第一次入手寶寶粥分享（芽米寶貝、鈞媽、捷捷） 的推薦與評價
是否因發佈心得而有優惠: NO
心得內容： 心得如下
訂購/購買證明： 發票
因為媽媽本人實在太不擅廚藝了
女兒現在快6m快7m了 一直在看要買哪一家寶寶粥
第一次入手我買了芽米寶貝、鈞媽、捷捷
都買少少的想先試試看女兒比較滿單哪一家~~
有朋友推薦農純鄉給我，但是因為他們家都是常溫的，所以就沒買有入手
有點像滴雞精的概念，因為我跟老公都很愛喝，喝過無數的滴雞精後還是覺得冷凍的才好
喝，雖然常溫是真的很方便啦~但還是美味為優先!!
提醒一下內文有點多~~有興趣的媽媽們歡迎來一起來討論
1.鈞媽
甜菜玉米小寶粥 $99/包
是在藥局買的，因為現場買口味比較不多
店員推薦這款甜菜玉米，可能因為是甜菜又有玉米的關係
所以有一點點甜，不過應該是自然的甜分吧
口感稍微軟爛一點但是顆粒感又蠻明顯 有點矛盾哈哈
份量有點偏多，女兒自己吃不完，會剩大概1/3
整體來說還行，只是之後要買的話應該會偏向買其他口味的
2.芽米寶貝
黑木耳吻魚菇菇粥 $65/包
元氣酪梨豬豬粥 $65/包
芽米寶貝是在官網買的，問了蠻多間只有他們家官網有試吃金，剛好折抵運費，不然冷凍
運費也是不便宜
還沒吃的時候就覺得很香，是一種米香的香
看過成分才發現他是芋香米，還蠻特別的，相較於鈞媽米香這點我蠻買單的
口感吃起來是比較偏稠一點點，但是女兒吃下來都很順，沒有吐出來的問題
酪梨還蠻讓我意外的，沒有奇怪的酪梨味，女兒接受度很高
而且酪梨營養成分也很高～～當初是我自己私心想買xd
3.捷捷
金黃根莖雞茸粥 $65/盒
這款是逛卡多摩的時候買的
只有淡淡的南瓜跟地瓜味
包裝是寫給8m+的寶寶
但是口感偏軟 也沒有什麼顆粒感 我女兒沒有那麼喜歡
優點的話應該是份量很大，但我女兒一樣是吃不完
目前這樣吃下來會比較偏好芽米， 因為女兒的食量大概是在120左右，芽米的份量他剛好
可以吃完，比較不會浪費，口味他也蠻尬藝的～
BTW大家知道最近流行的下筆app嗎～
圖片上用的字體就是這個app打的
跟媽媽們分享一下，可愛的字體用來發孩子照片的時候很適合～～
順便附上購買證明
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※ 編輯: Enterandeat (114.24.0.220 臺灣), 09/02/2022 13:22:46
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