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今天來點特別的回覆粉絲許願😘。
我知道已經有愈來愈多媽媽在家也開始動起來了~
但礙於家裡空間不足，無法添購運動工具，
一直做徒手運動，
如果之前跟團買過彈力帶的朋友還能多些變化，
但久了還是會想換換口味吧🤭
今晚的運動教學黑面蔡媽媽要教大家，
用最簡單、最方便拿到的工具「礦泉水瓶」做肌力訓練，
重覆使用最環保，真的不用了再回收。
這次的運動菜單練的部位就是肩膀和上手臂，
包含三角肌（肩膀）、肱二頭（側面線條）、肱三頭（蝴蝶袖），
6個動作一次幫大家解決肉肉手的困擾喔！
⚠️小提醒：一個動作要重覆3組。
來吧~姐妹們把影片play下去~
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