關於 核心運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 適合初學者！超模傳授5個有感鍛鍊「核心肌群」動作。

運動 前必讀！11句瘦身正能量語錄 · 健身是一種修行，一種態度、一種堅持，改變的不僅是體型，更多的是我們的心。 · 健身從來都無法速成，想要雕塑肌肉和身材 ...

#12. 深層核心肌群科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正

書名：深層核心肌群科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位，語言：繁體中文，ISBN：9789869617581，頁數：192，出版社：方言文化， ...

#13. 「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心 ...

核心 不是單純只有肚子區間的肌肉，較為正確的定義，凡是能穩定軀幹、負責保護脊椎提供脊椎足夠的支撐力的肌群，都稱之為核心肌群，甚至大腿中段以上都可以稱為核心。核心是 ...

#14. 『提升擊球效率種點』 核心肌群練指引 - 伊格運動

核心 肌群是什麼？ · 1.大家所說的腹肌是由哪些肌肉所組成？ · 核心肌群為什麼重要？ 預防下背疼痛; 增強身體控制穩定; 頂尖運動員是否有練核心肌群; 為何只做棒式(plank)不夠.

#15. 健身器材+核心肌群 - 松果購物

大家都在買的健身器材+核心肌群就在松果購物！回購率超高，買過都說讚的好口碑！幫您比過網路上各大平台，絕對敢說松果購物健身器材+核心肌群是挑戰全台最低價！

#16. 基礎核心肌群訓練(腹部篇) - 經緯武道

核心 肌群，一般是指背部、腰部、腹部以及臀部的肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。不論是跑步、游泳或是提東西和走路，任何運動都會用到核心肌群， ...

#17. 核心肌群- 维基百科，自由的百科全书

核心 肌群（英語：core muscles）是一個統稱名詞。核心肌群為位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群。核心肌群位置大約是在人體結構之中從橫膈膜以下，環繞著腰、腹、 ...

#18. 居家運動/ 在家工作渾身不對勁？2個動作訓練核心肌群！

核心 肌群是身體最常使用到的部位，所以適時地訓練和保養也是很重要的喔！跟著Heho Yoga一起做，2個動作訓練核心肌群。

#19. 跑步其實也要訓練核心肌群專家教你如何鍛鍊內外核心| 運動天地

傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度 ...

#20. 练核心肌群就能瘦！医师推荐3个动作减腰围 - 大纪元

核心 肌力运动是把锻炼的焦点放在身体真正核心的运动，包括腹部与身体正面肌肉群和背部与身体后方肌肉群。这种运动可以增加腹部与背部的肌肉量，从而提升 ...

#21. 核心肌群- PChome線上購物

HEAD海德水阻式划船機WR655 鍛鍊肌肉心肺核心肌群有氧健身運動訓練划槳划水有助訓練全身80％ 肌肉水阻設計，阻力自由調控採用聚脂拉繩，靜音又耐磨耗電子錶搭配連接 ...

#22. 腹肌入門必練！3個居家「核心運動」訓練：平板撐體、側臥抬腿

「核心肌群」幾乎是所有運動都會用到的身體肌肉群，想要瘦小腹、練出腹肌、馬甲線也得從核心運動開始鍛鍊。核心運動主要透過訓練肌肉的收縮進而穩定 ...

#23. 入門居家「核心訓練」這五招在家就能做，教你輕鬆練出馬甲線

3 「核心訓練」居家就能做3.棒式平板. 馬甲線. 小紅書＠hi運動. 棒式平板對於鍛鍊核心肌群有很大的幫助，記住要收小腹，保持腰背挺直，讓身體呈現一條 ...

#24. 準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

我們挖掘專家們的腦袋，從核心鍛煉到飲食方式一一為你解析，讓你的腹肌出來亮相。 標籤: 腹肌, 肌肉, 訓練, 核心肌群, 減重, 減肥.

#25. 50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。

#26. OSIM 核心機- 輕鬆鍛鍊核心，促進腸胃蠕動

鍛鍊核心肌群的4大好處 · 緊緻腹部維持美麗身型 · 降低脊椎、 下背部受傷風險 · 提高運動表現 · 促進平衡感與協調感.

#27. 核心有多重要詳解十個必練的好處

我們推薦這篇文章的原因: 1.了解鍛鍊核心的好處2.知道核心肌群能提升基礎代謝率的原因3.明白核心與呼吸的息息相關的原因你是否時常聽到別人把「你今天 ...

#28. 12 個提升跑步表現的扎實核心運動 - Nike

提到跑步所需的肌肉，你可能會想到下半身的大肌群：臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群以及小腿肌，但是你的核心區塊其實才是跑者最重要的肌群，它不只是「六 ...

#29. 核心鍛鍊- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

【回彈式巨輪健腹輪】兩輪回彈設計更穩定有效鍛鍊核心部位健美輪健身器滾輪運動器材D00502 大有運動. $685. $299. 已售出163. 臺中市大里區. <台灣製造SUCCESS成功牌> ...

#30. 核心肌群健身運動-社團法人中華國際健康管理協會

核心 肌群健身運動. 9個實用的腹肌人魚線鍛鍊動作. 2017-07-23. 15個超有效的有氧訓練(鍛鍊腹肌). 2017-07-23. 腹肌訓練. 2017-07-15. 核心肌群雕朔. 2017-07-15.

#31. 每天15分鐘|核心肌群|曲線變好的4種動作|7分鐘的高強度循環訓練

動作: 1、平板撐體(雲板)+左右撐體 2、深蹲 3、跪姿俯臥撐->俯臥撐 4、腹部肌群的運動(捲腹)->仰臥起坐 5、7分鐘高強度循環訓練. 鍛練注意事項: 每個動作都有主要鍛鍊 ...

#32. 虹約健康專業核心運動訓練中心

虹約健康企業社以將健康概念資訊提供給大眾為服務宗旨。提供優質、專業的課程及正確運動知識給學員，讓人人都能樂活享受健康、享受人生。 提供的服務有：彼拉提斯運動 ...

#33. 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 運動筆記

白映俞醫師（圖片來源：照護線上）在你的心中，運動鍛鍊是不是只有走路跑步，或是仰臥起坐及伏地挺身呢？現在很多人可能都聽過「核心肌群」， ...

#34. 連NBA巨星LeBron James都在瘋，核心運動在幹嘛？ 5招運動 ...

近年來，核心運動(core muscle exercise)這四個字真是夯的不得了，從頭到腳，只要肌肉骨骼出現疼痛，總是有物理治療師告訴你是因爲核心肌群力量不足，只要不懂核心運動 ...

#35. 呼吸就能練核心肌群！簡易3D呼吸法，幫助深層肌運動

失眠,運動健身,痠痛,呼吸道,控制呼吸，就能控制核心肌群。

#36. 40歲後最需要關注！5 個動作強化核心肌群 - LINE TODAY

因此，核心運動是基礎中的基礎運動。 百歲核心運動. • 收縮肚臍. 這個動作是訓練核心肌肉的基本動作，可以強化腹內斜肌與肛門周圍的肌肉，也能訓練最 ...

#37. 核心訓練很重要？你知道這些日常動作都會用到核心嗎？

核心 肌群有哪些嗎？ 核心肌群英文：Core Muscles，指的是身體中軸線，包覆脊椎、連結身體軀幹的重要肌肉群，也 ...

#38. 【運動】6/7核心肌群訓練線上課程-原會籍折抵 - 左創生活園區

如果您想提高運動表現或只是整天走動而又不妨礙疼痛，那麼核心運動可以助您一臂之力。 師資. 美國Foundation Training認證教練. 課程表. 每週一：19 ...

#39. 核心肌群訓練與健康Core muscle training

大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。例如骨盆底肌肉、. 腹肌、脊轉肌、橫膈膜等。 • 小核心肌群會在人體進行運動時，協助大核心肌群增加穩定度。例.

#40. 【巧連智專欄】簡單又有效的核心肌肉覺醒運動！

在面對核心肌群（簡單來說，你的軀幹就是核心肌群大集合；深入一點，從橫膈膜到骨盆底肌中間這大段都是核心肌群）沒有恢復該有的肌力與張力時，很多人，是無法做起手撐 ...

#41. 健康完美身形的秘密核心肌群訓練 - 台灣好新聞

臺北榮民總醫院桃園分院院長盧星華18日表示，其實銀髮族也需要訓練核心肌群，因為五十歲過後肌肉量快速流失，增強核心肌群的話，可以讓身體更穏固、遠離腰 ...

#42. 強化運動表現關鍵-核心肌群篇REHABILITATION OF THE CORE

核心 穩定，增進運動表現！Path to lumbar spine and core stability to decrease injury and improve performance.

#43. 核心肌群：如何傳遞力量、提升運動表現

上篇文章提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定，這篇主要探討核心肌群如何發揮力量傳遞的功能，並應用在實際運動表現。身體就像釣竿， ...

#44. 做核心運動就能長出腹肌？想要緊實身形線條，這些觀念要知道

很多人很怕練腿的菜單，是覺得這樣腿會變粗。但是！想要瘦肚子、練出馬甲線時，卻一直狂練腹部核心運動⋯⋯這個邏輯，大家不覺得哪裡怪怪的嗎（笑）？

#45. 強化核心肌群最好的護腰【人醫心傳第193期- 封面故事】

所以民眾可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。 伸展運動. 1. 牽拉運動. 2. 貓背運動. 3. 撐背運動. 背部保健：物理治療師的 ...

#46. 【筋肉媽媽《腰瘦美麗！》核心肌群進階班線上課】... - Facebook

筋肉媽媽《腰瘦美麗！》核心肌群進階班線上課】 運動時，魔鬼藏在細節中，了解要重視的地方，這個運動才會真實 ...

#47. 【Cap】健身瑜珈核心運動滑行盤/滑盤 - momo購物網

推薦【Cap】健身瑜珈核心運動滑行盤/滑盤, 高密度海綿適用,ABS光滑表面適用,滑行動作自由操控男女皆可使用momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

#48. 什麼都練核心，那什麼是核心肌群？

近年來健身風氣越來越盛行，大家開始進到健身房開始訓練，即便沒有到健身房訓練的人受到這樣的風氣影響，也慢慢開始會在家做一些簡單的居家運動。核心 ...

#49. 不同強度核心肌群訓練對運動表現的影響

核心 肌群包含了前方（腹部肌肉）、後方（豎棘肌、臀部肌肉）、上方（橫膈）、下方（骨盆帶），過去部分研究顯示運動員有穩定的核心耐力、或強大核心肌力，可提升其運動 ...

#50. 不同強度核心肌群訓練對運動表現的影響- 月旦知識庫

劉怡廷,張家豪,林惠婷,核心運動,核心肌群,運動員,運動表現,Core training,Core muscles,Athletes,Sport performance,近年來核心肌群訓練廣泛的被,月旦知識庫, ...

#51. 上班久坐動腦、不動身易釀痠痛！ 辦公室3簡易動作訓練核心肌群

邱緯杰總教練與鍾芯怡教練表示，核心肌肉強壯，除了可改善體態緊實小腹，保護脊椎增加身體力量傳導，更可以增加工作持續度及體能表現。 辦公室核心三運動 ...

#52. 核心肌群訓練有多重要，原來是因為…

倘若核心肌肉無力就如同根部不穩，當進行過量的活動時，便非常容易造成脊椎受傷或是運動傷害。 核心肌群可以說像是全身肌肉群的心臟一樣，只要核心肌群有 ...

#53. 核心肌群的定義與訓練原則 - Sportsline 運動前線

核心 肌群(core)是以人體地圖上的「地理位置」來定義，指解剖學上位於軀幹中央之「腰椎骨盆區域」的所有肌群都包含在內，是奠定所有肢體動作的基石，穩定的 ...

#54. 核心運動| Marie Claire 美麗佳人

核心運動. 平板棒式從肩部到小腿、再到全身肌肉都可以訓練 ... 【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來｜小禎愛健身#8. 棒式Plank是在進行核心訓練時最常運用到的 ...

#55. 上班久坐動腦、不動身易釀痠痛！ 辦公室3簡易動作訓練核心肌群

辦公室核心三運動改善肩膀僵硬、下背痛. 邱緯杰總教練與鍾芯怡教練以「辦公室核心肌群訓練」為主題，訓練深層核心肌群，加強核心肌肉功能性，增加腹部 ...

#56. 【專業核心肌群訓練入門班】11/22台北場-11/17報名截止

日常生活中我們每一個動作，都會用到核心肌群，強壯的核心肌群，能維持我們身體穩定度，避免運動傷害，更能減少各種身體的慢性痠痛。課程中，講師會從原理講起， ...

#57. erugam 55cm瑜珈球組抗力球核心運動| 誠品線上

erugam 55cm瑜珈球組抗力球核心運動：，瑜珈球組55cm耐重：300KG讓你坐著都變瘦的瑜珈抗力球！利用球體的不穩定特性來增強核心肌群的穩定度·商品特色．

#58. 核心肌群的初階訓練運動.pdf - 台中榮總

開始,中間休息一分鐘,共做三組。 「這個動作可以訓練左右協調,與運. 右手左腳上抬. 用核心肌群來穩定體幹,注意扭轉時保. 運動劑量. 持軀幹穩定,以腹部為中心扭轉上半.

#59. 核心肌群訓練遠離腰酸背痛北榮桃教你4招式保健身體

想要和彭于晏一樣有著迷人的人魚線，還是擁有林志玲纖細的腰圍？那您一定要來學習核心肌群運動。近年來很流行的核心肌...

#60. 核心肌群運動班 - 書田泌尿科眼科診所

物理治療科開辦核心運動班，由專業物理治療師帶領一起上體育課，跟您一起強健您的核心、趕走惱人的下背痛。 核心肌群訓練課程(有團課、一對一課程可以 ...

#61. 想練好核心穩定？先學會啟動你的「內核心」 - Don1Don

因此無論在下背痛的治療與預防，或在運動表現促進，都十分重要。 核心肌群一共包含29 對功能各異的肌肉，可將環繞腹腔的肌群想像成一間房子：腹肌 ...

#62. 核心肌群練夠了嗎？專家：棒式撐過X分鐘才及格

提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？「教練，核心肌群有練有差，現在打籃球、騎飛輪都超有力」、「背 ...

#63. 誰說馬甲線很難練？超簡單居家核心運動菜單 在家就能輕鬆上手

棒式平板對於鍛鍊核心肌群有很大的幫助，記住要收小腹，保持腰背挺直，讓身體呈現一條直線，目視前下方，不抬頭，初期可以以30秒為一個訓練，每次慢慢增加 ...

#64. 在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體 - 一休陪你一起 ...

一休運動心得分享–【在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank】. Posted By leeyihugh on 2014-08-04 / 826,188 次瀏覽.

#65. 核心運動|找教材-內容 健康九九網站

核心運動 健康新識代全民徵厲害_107年度健康傳播素材徵選活動入選：└醫療院所及照護機構-影片類└製作/授權單位：i 醫健康診所健康九九Youtube專屬 ...

#66. 仁愛醫療財團法人- 核心肌群的重要

核心 肌群指位於人體軀幹中心的肌肉群,而軀幹中心指脊柱，肋骨及骨盆環等骨性結構，再加上中間的深層肌肉群；故核心肌群就指這些肌肉群，包括豎脊肌，腹肌 ...

#67. 懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到 ...

#68. 和爸媽一起在家練核心肌群吧！ (by 劉伊珊物理治療師)

如何在家簡單輕鬆鍛煉核心肌群呢？劉伊珊物理治療師教你三個方法：橋式運動、踢腿運動、側抬腿運動。有好的核心肌群可以減少下背疼痛的機會， ...

#69. 【W 運動教室】久坐久站很疲勞？三個動作強化核心 - 女人迷

有時會覺得腰痠背痛嗎？或者無法久站、久坐？健身教練珍珍表示，會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力，不僅容易有痠痛情形，也會影響日常體態， ...

#70. 陳佳琳_銀髮族皮拉提斯運動

他認為不良姿勢以及低效率的呼吸方式是造成健康不良的根源，所以設計了一系列運動融合了核心肌群訓練、體適能、瑜珈、體操、舞蹈及復健醫學概念，鼓勵運動 ...

#71. 核心肌群是什麼？脊椎中立又是什麼意思？1次通通告訴你。

健身教練常常提到的核心肌群是什麼呢？核心肌群其實在生活中，佔有很重要的角色，可以確保你在運動中，穩定肌肉的力量，避免受傷。那脊椎置中的意思又 ...

#72. 必讀全方位核心肌群訓練寶典 - 台灣營養

核心 肌群(The Core Muscle)並不只是那八塊或六塊腹肌，而是位在人體軀幹中心由多組複雜的肌肉組成。有廣義與狹義的定義分法，廣義指的是包圍在人體中心 ...

#73. 包粽包到歪腰！3招鍛鍊核心肌群避免「痠痛通通跑回來」

二、「深蹲拉背」：訓練腹部核心肌群及背部肌肉. 自然站立，雙腳敞開，寬度為肩寬的1.5～2倍，兩腳腳趾稍微向外，吸氣後邊彎曲膝蓋下蹲，並向後拉 ...

#74. 【訓練】5 種徒手核心訓練，簡單又有效果！

確切地說，核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群（有些人也會把胸部、肩膀算在內），共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎及旋轉動作。

#75. 核心訓練能夠打造女性魅力身體曲線！女生必看～持續做就能 ...

核心 肌群衰退姿勢變得不良. 核心訓練. 支撐核心的肌肉衰退時，就會難以維持姿勢。尤其腰大肌是連結腰部和髖關節的 ...

#76. 全身肌肉都練到！7個核心肌群動作，讓你第一次健身就上手

核心 肌群指的是身體軀幹部分，身體前後的大肌群，它們是用來支撐我們身體骨架，完成日常生活走路、坐姿、站立等各種姿勢和運動時動作完成的保證。

#77. 何謂核心肌力與核心訓練呢？ | 山姆伯伯工作坊

核心 肌群鮮少是負責「產生動態動作」，但它們是維持身體良好排列的關鍵，讓力量得以通過軀幹進行轉移。 《什麼是核心訓練(What is Core Training?)》 大部 ...

#78. 木村光希超模身材練起來！6招核心運動練出纖瘦四肢、平坦腰腹

6招核心運動練出纖瘦四肢、平坦腰腹，初學者也能輕鬆學. 誰說星二代只靠父母？木村光希每天這樣健身、增高，雕塑出完美體態！

#79. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

核心, 身體, 訓練, 治療, 物理, 基礎, 臀部, 患者, 運動, 朋友. ... 內核心肌群的四面牆壁，核心肌群與腹腔形成穩定的封閉空間。(圖片來源).

#80. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

內核心肌群的四面牆壁，核心肌群與腹腔形成穩定的封閉空間。 ... 來診時我發現其實就是核心不穩，導致運動時各種代償一堆，筋膜紊亂，也因此想要維持 ...

#81. 核心肌群訓練為什麼重要？ - 翻轉醫療

核心 肌群就是上圖紅色區域：腹部和下背的肌肉群，是穩定脊椎、支撐身體結構的基礎。舉凡：走路、跑步、提重物、上下樓梯都和核心肌肉穩定息息相關。

#82. 核心練夠了嗎？一個動作見真章 - iFit 愛瘦身

什麼？還沒練核心？這樣容易受傷耶！」 核心肌群是用來穩定軀幹、保護腰椎，更是所有運動的基礎，不論在健身房或是居家運動，大家都知道鍛鍊核心的 ...

#83. 「核心力量」入門級鍛鍊：6個有效的徒手動作打好基礎(動態圖)

硬拉和深蹲傷到腰的，極大一部分是由於核心力量的不足，訓練重量過大，最後蹲是蹲起來了，但下背肌群沒能做到收緊，也就是成了「龜背拉」「龜背蹲」，這種 ...

#84. 重訓、有氧、訓練核心肌群的優點 - NiSORO

有氧只能全身性的消脂肪，至於那個部位消的快，根據每個人的基因都有所不同。所以是「促進運動機能」與「維護身體健康」的有效運動型態。 ○核心肌 ...

#85. 運動訓練」核心肌群不可不知的訓練觀念

運動 訓練」核心肌群不可不知的訓練觀念核心肌群是位於人體軀幹中心的肌肉群，包含了：豎脊肌、腹肌及骨盆底肌肉群，這些肌肉主要用來維持身體的姿勢及 ...

#86. [核心肌群]破解想瘦十大迷思！ - 欣傳媒

仰臥起坐是消耗能量低且缺乏背部訓練的動作，而核心訓練通常是為了訓練、強化其功能穩定與旋轉，這兩種運動對於消耗脂肪來瘦肚子並不是最佳選擇。

#87. 你的核心肌群有練夠嗎？

提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？

#88. 核心運動是什麼初學者該知道的『六個訓練核心動作』 - Tkdwrn

這一定是許多人常見的問題，以及身體的平衡與直立，腹部，做任何動作首先牽動的就是核心肌群，核心肌群主要負責維持上半身的許多動作， … 核心肌力運動是把鍛鍊的焦點 ...

#89. 慈大研發「可攜式足底核心肌群訓練器」 - 慈濟大學

(大愛新聞)慈濟大學物理治療系師生，以長者出發點，設計出「可攜式足底核心肌群訓練器」，幫助長者訓練足底肌肉群，. sdg17全球夥伴 SDG3健康與福祉.

#90. 6個核心訓練動作，讓你的身體更直硬，提高運動表現力！

什麼是核心肌群？核心肌群其實不止包括腹肌，還包括胸肌以下、大腿以上的肌群。我們的整個腹肌、下背肌、豎脊肌跟臀肌、股後肌群都屬於核心肌群。

#91. 核心訓練初學者該知道的『六個訓練核心動作』 - YHQ

增強全身力量核心肌群訓練推薦. 以下介紹六種簡單適合一般訓練者的核心肌群鍛鍊方式，更有改善駝背，坐直，也能矯正自己的姿勢，強化和控制骨盆底肌的肌群。

#92. 如何訓練核心初學者該知道的『六個訓練核心動作』 - Thomblake

預防受傷，坐直，更要留意頸椎核心肌群. 頸部核心肌群同樣是圍繞在頸椎周圍，是個容易誤導大家的錯誤，慢慢建立基礎，背肌，到底如何鍛鍊核心肌群呢？以下一起來關心。

#93. 減手臂消副乳｜日本健身網紅5套懶人運動6分鐘輕鬆送走 ...

1. 來到瑜珈墊上，採四足跪姿 · 2. 手掌在你的肩膀正下方， 兩腳打開跟臀部同寬 · 3. 穩定核心，手肘彎曲貼地固定在瑜珈墊上，胸口向下靠近地面 · 4. 用腹部 ...

#94. 仰臥起坐、呼拉圈...6大「腰瘦地雷」你中了幾個？ - HiNet生活誌

腰瘦地雷：仰臥起坐迷思：訓練腹部核心肌群，找回平坦小腹多半是為了訓練腹 ... 呼拉圈越重、效果越好前幾年日本爆紅運動，傳言一週做三次可以瘦腰。

#95. 健康網》運動喝冰水能延緩疲勞營養師：經痛應避免- 即時新聞

營養師戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文分享，根據研究指出，在運動的過程中，身體的核心溫度都會持續的上升，但比較喝4度冰水跟22度溫水的受試者， ...

#96. 華碩VivoWatch 5 發表強化身體數據量測、待機使用時間長達14天

... 設計，藉此對應更精準的心率、脈波指數、身心平衡指數、舒壓指數、睡眠與運動數據，更針對20種常見運動，例如室內外跑步、健行、瑜珈、核心運動、 ...