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■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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茶六防疫便當 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
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670ml / 14x14x8.2cm / 232g
1360ml / 16.8x16.8x10.4cm / 351g
1000ml / 20.8x12.6x8cm / 327g
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1.不適用於洗碗機、烤箱、微波爐
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相當有水準的便當,好吃,如果能像鹽選一樣附個雞湯,那就制霸整個美食界了!!! ... <看更多>
茶六防疫便當 在 [食記] 茶六。尚可的防疫外帶餐盒,但不喜歡搶 的推薦與評價
茶六燒肉的知名度應該不用多說了~之前內用過兩次,印象還可以。
防疫期間的餐盒聽說也是搶搶滾,是真的要用搶的 = =
圖文好讀大家都平安版 : https://dodowaju.pixnet.net/blog/post/353875933
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據說$158系列線上訂不到,要打電話進去才可以訂
大家可以試試看。(我真的很不擅長也不喜歡搶東西...)
極品豚肉蓋飯 $206
這款蓋飯裡面有三種豬肉,醬燒梅花豬,醬燒五花豬及松板豬。
茶六的醬燒醬汁很好吃,超級下飯的,豬肉也很嫩,最好吃的當然是松板豬哈哈~
配菜有烤節瓜,烤香菇跟泡菜,雖然沒有分隔開,但味道不至於混雜在一起。
肉片配上蔥鹽,口感很好。
特級牛肉蓋飯 $286
特級牛肉蓋飯的牛肉也有三種,五花牛,霜降牛及牛小排~
肉很有誠意,幾乎每一口飯都能配上一片肉,
炭烤的香味很香,每一種肉很蠻好吃的,別人烤的果然都不會讓人失望XD
平常就喜歡吃燒肉的人應該會愛(我對燒肉是還好)
以上價格是打完後的價格,雖然似乎不算平價
但肉的份量比想像中多蠻多,整體吃起來也好吃,只是要用搶的太麻煩了。
我原本想訂朝富店,結果每次到了要線上結帳那關,系統就顯示已售完!! = =
三次失敗後就快點改訂公益店,但一樣很搶,有點傻眼...
最近因為疫情的關係,許多餐廳都推出外帶優惠~
大家防疫煮累了,或心情悶想吃美食的時候,
不妨參考看看各餐廳疫情期間推出的外帶活動~之後會再分享其他餐廳給大家 :)
Information
茶六燒肉 (公益店)
電 話:04-2328 1167
地 址:台中市西區公益路268號
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.98.163.222 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1626082794.A.090.html
就是要跟大家分享~也想聽聽大家的心得~之後更多防疫餐點也請大家熱烈分享XD
現在葉配應該都找油土伯了吧願意看文章的人少,想寫得更少
我是單純想記錄自己的生活(結果最後都在寫食物)
※ 編輯: jujula (175.98.163.222 臺灣), 07/13/2021 17:41:38
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