#外食族減肥菜單 來囉~
#穎養師 的七日減脂早餐
你們喜歡哪些呢?
這次幫大家設計的『七日減脂早餐』是我自己很愛的一套食譜喔🥰🥰🥰
因為非常的方便
在便利商店就可以找到😄😄😄
🍠澱粉以減醣高纖的概念,碳水化合物都有帶點纖維的主食,像地瓜跟玉米。
🍳蛋白質選脂肪少,又含有代謝所必需的胺基酸,像是豆漿、雞胸肉或蛋。
🥗蔬菜對於想要減肥的各位絕對不能少,特別選用有含有植化素,各種顏色的蔬菜,對抗難解的壓力胖!
趕快來看看怎麼吃囉🤤🤤🤤
✔️Day1
冰烤地瓜➕茶葉蛋➕ 統一陽光無加糖高纖豆漿
✔️Day2
黃金玉米棒➕石安牧場溫泉蛋➕統一陽光高纖燕麥穀奶
✔️Day3
紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治➕統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day4
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰➕ 統一陽光無加糖高纖豆漿
✔️Day5
凱薩風味雞肉起司堡➕ 統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day6
鹽麴雞腿溫沙拉➕茶裏王濃韻烏龍茶
✔️Day7
21風味館香草烤雞沙拉➕CITY黑咖啡
早餐吃完~
把握飲食原則👉🏻
中午晚上多補蔬菜🥬
避免精緻澱粉跟甜食油炸
搭配運動效果更佳💪🏻💪🏻💪🏻
有什麼樣的問題嗎?
歡迎再來討論討論🤗🤗🤗
#趙函穎營養師 #便利商店輕鬆吃 #外食族減肥菜單 #一起減脂 #營養師的減醣生活提案
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師杯蓋,也在其Youtube影片中提到,藉由市售的茶飲(每朝健康綠茶、茶裏王濃韻烏龍、黑松茶花綠茶、双健茶王),帶大家認識健康食品的茶飲,了解不易形成體脂肪及相關保健功效評估,進而加強大家對於均衡飲食及營養的觀念。 部落格: http://bit.ly/2Db2qad3 媒體報導: 中時:http://bit.ly/2T218Ty 中天快...
「茶裏王濃韻」的推薦目錄:
茶裏王濃韻 在 Angela營養師 Facebook 的最佳貼文
大餐後喝茶就能夠減肥?
最近想必你也和我一樣吃了不少食物xD
我們常常會把茶和油切聯想在一起
喝茶能減脂?
這4款市面上常見的茶飲
有健康食品小綠人的標示,宣稱不易形成體脂肪。
研究結果是可以幫助#減肥
BUT!
如圖所示,都需要[每天喝不少的量+連續喝好幾週]才有效果
且每款茶飲都有表示:[在嚴謹的營養均衡與熱量控制,以及適當的運動條件下,適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪]
翻成白話的意思
👉茶可以適量補充來輔助達到效果
但是
如果沒有飲食控制、沒有適當運動,想靠茶來減肥,是不會有效果的!
●這幾款茶能讓你不易形成體脂肪的2個主成份和原理:
1.茶多酚(兒茶素)
a.兒茶素可以間接抑制脂肪合成
b.也能抑制澱粉分解酵素的活性,降低吸收葡萄糖的速度,所以能減緩飯後血糖上升。
2.水溶性纖維( 菊苣纖維、難消化性麥芽糊精)
就是一種纖維,這東西本身的功效:增加腸道蠕動減少便秘、減少腸道吸收部分脂肪,也能降低血膽固醇濃度。
●以下列出每款茶不易形成體脂肪的主要有效成分:
1.每朝健康綠茶:兒茶素和菊苣纖維
研究發現,每天喝650毫升(一瓶),維持8週,可降低體脂肪。
2.双健茶王:難消化性麥芽糊精
每天喝1180毫升(二瓶) ,維持12週,體重、體脂率和腰臀比都有降低。
3.茶裏王濃韻烏龍茶:兒茶素
每天喝1200毫升(二瓶) ,維持10週,可降低體脂肪。
4.黑松茶花綠茶:難消化性麥芽糊精
動物實驗中,每天喝1160毫升,維持7週,減少肥胖大白鼠肝臟、副睪脂肪組織中三酸甘油酯,提升腎周圍脂肪組織脂解速率。
茶可以當減肥的輔助
但不要以為吃大餐後喝茶而心安理得
我們可以適量的補充來協助達到效果
不過飲食和運動習慣才是根本的方法!
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資料來源:衛福部審核通過之健康食品
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茶裏王濃韻 在 鄭小柔Charlene食尚嬉遊記 Facebook 的最讚貼文
👉各家新聞台陸續撥出採訪片段囉!
#感謝各家電視台報導❤️
#春節年菜如何搭配🤔
#美食家 #茶裏王濃韻
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茶裏王濃韻 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳解答
藉由市售的茶飲(每朝健康綠茶、茶裏王濃韻烏龍、黑松茶花綠茶、双健茶王),帶大家認識健康食品的茶飲,了解不易形成體脂肪及相關保健功效評估,進而加強大家對於均衡飲食及營養的觀念。
部落格: http://bit.ly/2Db2qad3
媒體報導:
中時:http://bit.ly/2T218Ty
中天快點TV:http://bit.ly/2ELmi4P
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藉由短片,帶大家認識食品營養相關的知識,如果喜歡這類型影片,也歡迎到播放清單看看一分鐘看營養的影片唷~
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茶裏王濃韻 在 茶裏王濃韻日式綠茶日本篇TVC 30sec - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
茶裏王濃韻 日式綠茶日本篇TVC 30sec. 5.1K views 7 years ago. jacwolf2006. jacwolf2006. 534 subscribers. Subscribe. ... <看更多>
茶裏王濃韻 在 【噢!你有喝濃韻!】開會時總是精神奕奕?原來 ... - Facebook 的推薦與評價
噢~這次我們玩六秒!六秒提神呀!六秒解膩啊!六秒濃韻呀~ Production | 梅西影像製作有限公司Maximum Film Works Client | 茶裏王濃韻 Agent ... ... <看更多>
茶裏王濃韻 在 [商品] 茶裏王濃韻日式綠茶- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】: 茶裏王 濃韻 日式綠茶 / 25元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】: 7-11 / 統一 茶裏王
【規格/內容物/熱量】:
規格 : 600毫升
內容物:水、烤焙煎茶、靜岡玉露綠茶、茶抽出物、香料、抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉)
、碳酸氫鈉。
(補充:抗壞血酸鈉俗稱維生素C鈉)
成分標示:咖啡因含量 20 mg / 100 mL
鈉含量 7 mg / 100 mL
兒茶素含量 24~36 mg / 100 mL
熱量:0 大卡
【評分】:70 (改版前的靜岡玉露我會給90,如果加上改版前後的心理落差,我會
很想再扣5分)
【心得】:
原來的靜岡玉露算是我最常在小七買的飲料,今天經過小七的時候還想說很久
沒買了剛好去買一瓶消消暑,結果找了很久,發現平常放靜岡玉露的位置被這
款新茶取代,價格標籤也被取代了(還看得到下面的價格貼紙是靜岡玉露),之
後又找了一下,發現同系列的紅瓶(阿里山茶?)的名字也變了,同系列商品也從
兩款(紅綠瓶)變成四款(兩紅兩綠)。
因為我原本的目標是靜岡玉露,所以研究了一下兩款綠瓶。一款是今天買的日
式綠茶,成分跟改版前的差異大概就是多加了烤焙煎茶後弄成混茶;另一款是
茶花綠茶+抹茶,感覺有點像原萃,都是搖前一種口味搖後變成抹茶+綠茶。但
因為沒試另一款,所以只簡單說一下對這次買的濃韻日式綠茶的感想吧
→ 失望 ←
喝起來比以前水,茶味變淡(香味和口感),澀味沒變重但比以前突出,原本微
苦的韻味不見了(我很喜歡這個味道的說QAQ),不到難喝的程度,但有種變普
普又失去特色的感覺。
整體來說,我覺得我大概可以理解為什麼這次改版不漲價了XDDD
以前去超商買茶一定買靜岡玉露,但改版之後我覺得好像暫時找不到喜歡的無
糖綠茶了,有點難過(嘆~)→暫時不會想去超商買茶飲了,還是乖乖自己泡或買
手搖好了= =
補充:不好意思,昨天昏頭了,改版後還是兩款XDD 另外的一紅一綠是御茶園
的系列,其中綠瓶就是文中茶花綠+抹茶那款,抱歉差點誤導大家了orz,就是
靜岡(綠瓶)改版成日式(綠瓶),高山(紅瓶)改版成??(紅瓶)這樣。
另外,爬了一下版上舊文,好像舊款就有烤焙煎茶的成分,所以改版主因可能
不是變款,而純粹是成分調整+改名(推文x大有提到原因) ="=
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