#午餐 #晚餐 #夕食
#早餐 #食譜 #朝食
#台北
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夏天到..稍微談一下好了
水份補充問題。
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我一天其實蠻常補充大量水果
蔬菜纖維,但要稍微思考一下,
膳食纖維攝取,跟水份問題。
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我這邊一直以來有蠻多案例就..
蔬菜吃很多或水果吃很多,奇亞籽
每天喝但持續有便秘問題...。
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常態推論,皮膚假設很乾燥,大多油脂
完全不攝取,還有水份攝取不足。
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剛剛即時動態,我有一個影片,是一大壺
葡萄柚水和半顆酪梨,有些可能沒有思考
到剛剛有出門訓練,水份流失掉不少。
我訓練大致上是褲子跟衣服全濕的那種
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我到家立刻喝一瓶水+一小匙鹽,
洗澡完,自己做一杯奇亞籽優格飲,
常態還是不夠,因為身體反應還是
覺得渴,所以又用一大壺水,加些許
葡萄柚汁。
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會提就是妳如果有油份攝取,那很好,
主要是擔心,夏天有些人喝手搖杯
飲食習慣不好,水份又攝取不足,
除了容易造成腎臟負擔,還有就是
草酸鈣結石,夏天其實有蠻多腎結石
患者...。
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因為我食譜文,蠻常出現一些含草酸高
的蔬菜,國人常喝的咖啡,濃茶,可樂...
等飲料也含有較多草酸。
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一方面還蠻多人吃豆類製品,還有口渴
直接喝咖啡/豆漿/奶茶/茶類/補充水份,
長期間下來,會蠻容易在身體產生結石
我還是建議"適當喝水"補充水份。
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其實我很多飲食觀念在25歲開始有..嗯
不年輕了,該結婚的想法時,基於優生學,
還要照顧未來女友身體健康,對於自己
飲食有一定程度控管與知識認知,那時
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除了自己找資料,問醫生營養師,更重要
的是靠自己去測試那些飲食理論,到底
適不適合自己,再逐一留下適合自己生活
作息的飲食習慣,而不是盲從的跟著媒體
起浪。
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我不崇拜也不畏懼權威,因為他們也是從
凡人努力變成權威,他們也可能會出錯。
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但醫生在多數人心中權威般的形象,
只要變成一種商品之後,很多醫療概念
最終也只是一種參考,非常不準的那種。
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之前我常說,我們存在資本主義結構下
多看書,一方面適當遠離資訊誤導,
養成思辨能力外,只要妳能夠某個程度
了解媒體運作方式,或許能明白,多數人
認定的（事實）,是刻意被培育出來,
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大家思考一下,多少減肥法飲食法,突然
出現,再像流星那樣殞落,那種制約模式
不會消失,因為資本主義持續存在。
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某個層面,自己所相信的事實,卻不知道
原因,也不知道為什麼相信,只有盲從。
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謊言營造出來的真相,不會讓妳養成
懷疑進而思考曾否正確,就像一堆飲食法,
一再提倡健康,抗癌,卻沒有提到任何一點
風險,都不覺得會奇怪？。
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給大家一個方向,因為有些人開始會學我
怎麼吃,我覺得有一定義務跟大家說一下。
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