減肥好難～😞 #莎小編心聲
#穎養師默默浮出來 不難不難 😇😇😇
快點跟著 #趙函穎營養師 #健康吃開心瘦 吧 💖💖💖
其實
聰明的飲食可以讓身體攝取到更多的營養 🈯
並且幫助身體把體內的髒東西排出去
不只瘦了 💕💕
自然皮膚也會跟著好起來！#莎小編筆記中 ✏✏✏
所以想減肥，首先需要做好排毒
看 #穎養師 秘薦『10大減肥排毒聖品』有哪些？ 🤔
一起來排除毒素，讓身體輕輕鬆鬆 😊😊😊
✨ TOP 10 #堅果類
即使是減肥的人
還是會有嘴饞的時候
我推薦大家不妨來一點堅果
之前跟大家介紹過堅果的優點 👍
能抗發炎、也幫助 #脂肪代謝
加上 ⭐高纖的特性也有益於清除腸道廢物喔！
⚠ 記得！每天大約10-20粒就夠囉～ 別過量啦
✨TOP 9 #亞麻仁油
減肥時不要怕油脂，只要選對好油 😁
就能幫助體內的脂肪代謝喔！
亞麻仁籽油無腥味 #太棒了
同樣擁有Omega-3 不飽和脂肪酸所有的優點
不管葷、素食者，都可以安心吃 ❤❤❤
⚠ 但是要選擇「冷壓」的亞麻仁籽油才能保留最多優點，
高溫壓榨口感較差，營養也容易遭破壞。
✨TOP 8 #深海魚
減肥過程中最怕遇到停滯期 😖😖😖
這就該思考如何突破它囉
這時候，就是得要提升基礎代謝率‼
深海魚含優質動物蛋白質
是健康瘦身的好食材 🉐🉐🉐
不只能抗氧化、抗過敏
減少身體發炎反應
還能延長大腦的飽足感
讓你不會想一直吃東西
還有～
肌膚也不會因為減肥而失去彈性! 🆙🆙🆙
✨TOP 7 #黃豆及其製品
黃豆有助於緩解更年期的不適症狀
那你知道嗎？
多吃黃豆也還能幫助減肥喔 🤓
黃豆中的卵磷脂及皂苷
能促進代謝，避免 #脂肪堆積
黃豆的纖維質含量非常豐富，能強化腸胃蠕動，
有助於清除宿便!
⚠但是油炸的豆腐、 豆干則要避免食用。
✨TOP 6 #地瓜
減肥時，澱粉食物吃多了容易肥
但不吃又會影響脂肪代謝的效力
穎養師來告訴你
其實可以不用這麼煩惱
只要選對種類，含醣食物也能放心吃 ‼
像地瓜具高纖、 #低GI 等優點
不管有沒有在減肥
都推薦給大家 💖💖💖
此外地瓜有維生素B群，可以促進代謝，
還能消除倦怠感，讓你一整天充滿活力!
地瓜富含碳水化合物，
⚠建議在早上的時候吃，晚間份量請減半。
今天跟大家分享 TOP 10- TOP 6
#莎小編當然要留伏筆 🤣🤣🤣
那大家想知道最強大的減肥排毒聖品的前五名嗎？？？？
老規矩～～想知道的 請+1111111111
#莎小編內心又要尖叫加一了
📣 穎養師小提醒
記得在吃減肥排毒食品的時候
還是要 #多喝水 ‼‼‼
水分如果攝取足夠
對於排毒的效果也會更加的加分 💕💕💕
#穎養師關心你 #趙函穎營養師 #減醣飲食
#十大減肥排毒聖品
