莎拉懶人料理又來了!🤗🤗
其實最近也不知道為什麼
但就懶懶的😔😔
也許是天氣熱
也許是關到極限了😫😫
真的很想去玩⋯⋯
但每天新增兩萬人確診的速度讓我理智上知道還是在家比較好😳😳
▫️▫️▫️▫️▫️
總之⋯今天這道菜超方便的👍🏻👍🏻
而且材料就三種:
• 五花肉條
• 日本炸雞粉
• 米酒
跟氣炸鍋
🥢作法在照片上有說明!
但其實簡化成一句就是: #用米酒醃肉後沾粉拿去氣炸!
是不是超簡單!😆😆
這樣就很好吃啦!👍🏻👍🏻
但我還有搭配Trader Joe買的冷凍蒜泥跟薑泥比例2:1的醬
讓口感更有層次🤩🤩
總之簡單到不行啦! 👏🏻👏🏻
(氣炸時間要依肉的大小來增減喔!)
▫️▫️▫️▫️▫️
然後⋯我每天走到玩具室都有不同的驚喜啊!
今天是兩個變形金剛糾結在一起難分難捨🤦🏻♀️🤦🏻♀️
▫️▫️▫️▫️▫️
話說我本來買了🚂🚂火車要給小孩在家吃迴轉壽司的
選這款哈利波特火車還想說聖誕節也可以偽裝成Polar express放在聖誕樹🎄下!
結果⋯火車軌道太大😭😭
火車車頂太不平😢😢
N邊組裝邊說好像會歪一邊😣😣
某人一看就說:學過physics的人都知道這上面沒辦法載盤子😔😔
哼! 我就沒學過物理啊!😒😒
我就是數理爛才去考法學院的好嗎! 😤😤
#來人喔_理組嘲笑文組
#文組哭哭
總之⋯我又要開始找可以載食物的火車了😂😂
▫️▫️▫️▫️▫️
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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話說最近變熱就想吃海鮮🐙🦑🦐🦞🦀
(是說天氣變冷我也想吃海鮮)😅😅
趕緊拿出凍箱的台灣小卷來做那天被小狗與香蕉芭娜娜燒到的乾煎小卷😍😍
▫️▫️▫️▫️▫️
💡💡步驟一樣很簡單—
1️⃣首先 把小卷退冰且沖洗乾淨
2️⃣用紙巾壓乾小卷這樣等等才不會噴!我好怕噴!感覺噴到都好痛🤪🤪
3️⃣鍋子加油加熱後,把壓乾的小卷放入
4️⃣看小卷大小決定煎多久,一般大約一面煎三到五分鐘
5️⃣兩面都煎好後
6️⃣可以加一點米酒讓它揮發添加香氣
7️⃣然後就好了 可以起鍋上菜了✅✅
▫️▫️▫️▫️▫️
我的小卷是跟 Seafood Papa 買的🤗🤗
是台灣來的急凍小卷🇹🇼🦑🦑
超新鮮 不需要什麼去腥👍🏻👍🏻
大推大推💖💖
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莎拉懶人料理 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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莎拉懶人料理 在 派翠卡Patricia Youtube 的最佳解答
酪梨控做起來!
酪梨蛋捲餅,換成沙拉、吐司、貝果都很適合
-材料-
馬鈴薯一顆
蛋兩顆
莎拉適量
酪梨半顆
胡椒鹽/香料適量
墨西哥捲餅2片
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