【#好食課出任務】我的餐盤-均衡飲食
好食課又出發辦活動囉!
今天來到雲林莿桐鄉農會❤️
長輩們都超熱情的參與遊戲
也一起製作超級超級漂亮的
👉「我的餐盒」
裡面的飯是莿桐特別的蒜頭飯(超級好吃🤤)
長輩們手藝高超、刀工十分厲害
用薄薄蛋皮做出超漂亮的小黃花🌼
看到這麼可愛的便當...真的有點捨不得吃啊
.
當然,別忘了最重要的我的餐盤6口訣
再來幫大家複習一次🤗
✅每天早晚一杯奶
✅每餐水果拳頭大
✅菜比水果多一點
✅飯跟蔬菜一樣多
✅豆魚蛋肉一掌心
✅堅果種子一茶匙
你記住了嗎😆
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大家也可以試試看用這六個口訣,在家做出漂亮又營養均衡的餐盒喔!
「莿桐便當」的推薦目錄:
莿桐便當 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最讚貼文
抽獎🎁美味舒肥即食雞胸(3名,口味隨機)超實用文!雀兒近期愛物❤️康福先生超方便即時舒肥嫩雞胸8⃣️種口味熱量分享!
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康福先生推出的法式舒肥嫩雞即食包
他們是選用CAS當日溫體雞胸肉
舒肥低溫烹調,能夠讓食材達到最佳口感
軟嫩多汁,保留更多的營養,並且減少致癌物的產生。
他們的雞胸也特別是低鈉設計
所以吃起來不過鹹,不會給身體帶來過度的負擔。
有八種不同的口味,喜歡吃舒肥雞胸口感的朋友值得一試!
也獲得了食安國際認證,零藥物殘留。
吃起來更安心~
即食包裝也讓外食族更方便!
輕輕鬆鬆補充30克以上的蛋白質!
超級無敵省時間!
✅總共有8種口味,4種吃法
1⃣️退冰即食 – 完全解凍後拆封即食
2⃣️溫溫的吃– 浸泡50度c熱水20分鐘,輕微加熱
3⃣️微波加熱-冷凍狀態下剪開袋口微波1~2分鐘,由於每台微波爐的功率
不同,建議慢慢微波加熱嘗試,若微波太久會讓肉變得乾柴!
4⃣️焦脆乾煎- 完全退冰後使用平底鍋,將兩面乾煎各30秒至金黃色,飄
散香氣,即可享用
【康福先生舒肥嫩雞胸八種口味介紹】
⬇️
🌟遠山玫瑰鹽/熱量154.4kcal/36g蛋白質
添加了喜馬拉雅山粉紅岩鹽-富含礦物質,也使用冷壓初榨橄欖油,含有「橄欖多酚」&豐富的不飽和脂肪酸,多層次的香氣同時兼顧了美味與健康。
🌟 香檸西西里/熱量179kcal/36g蛋白質
特別清爽的一個異國口味,選用地中海洋香菜葉和屏東在地優質檸檬,高甜度帶點微酸的滋味,與香草風味完美結合。
🌟香檸百草椒鹽/熱量166.4kcal/36g蛋白質
這個獨家口味使用了康福獨家研精選椒鹽: 以白胡椒為基底搭配胡椒、肉桂、甘草、百草混合而成,白胡椒特有的辛香混和溫和的甘草,尾韻則帶出肉桂&香檸風味,是一個百吃不膩的口味!
🌟 京都和食照燒熱量/熱量 178.4kcal/36g蛋白質
使用了日本特選鰹魚醬油和頂級柴魚片為雞胸肉完美提味,是喜歡日式風味的你不能錯過的一款~
🌟黑川岩鹽/熱量 161.6kcal/32g蛋白質
這款佐料選用了現磨粗粒黑胡椒與喜馬拉雅山粉紅岩鹽,是可以細細品嚐出雞胸原始美味的一款經典口味!
🌟 莿桐郁蒜/熱量 181.6kcal/36g蛋白質
這是愛吃蒜的我最愛的一款!使用了雲林莿桐鄉的優質蒜頭,蒜仁飽滿,水分充足,味道嗆辣,增加辛香層次,雙倍蒜量搭配雞胸肉堪稱一絕!很喜歡👍
🌟 王牌青醬/熱量 183.2kcal/36g蛋白質
愛吃青醬的你有福了,康福先生特別設計了雞胸結合特選研磨青醬的口味,用新鮮羅勒、洋香菜葉、白胡椒與大蒜等香料製作而成,搭配舒肥嫩雞胸肉,特別適合搭配義大利麵一起食用!
🌟 正宗川椒/熱量196kcal/36g蛋白質
愛吃辣的你不能錯過這款,特別使用了四川的二荊條乾辣椒、上品青花椒,椒香味濃郁舒服,口味香辣回甘,辣度的很舒服~
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莿桐便當 在 陳薇仲 基隆市議員 Facebook 的最佳貼文
【四維荷花池+慈佛寺步道|生態走讀小分享】
發文這天是週五,明天還要上一天班,大家加油!!撐過去就有端午粽子節啦~(#唯一支持北部粽辣!!!要加maru進!)
南北粽戰爭開打前,來分享上週日本辦和基隆黨部舉辦的四維荷花池和慈佛寺步道走讀,感謝生態工作者鄭暐的帶領和一起參與的黨員與非黨員朋友❤。我們也學習到如何用iNaturalist來進行地點與物種的紀錄,期待之後應用公民科學來挖掘我們熟悉的城市邊郊生態。
#百萬預算我們決定之安樂區朋友第一名支持的案子
#四維里荷花池景觀復育
這次舉辦走讀的原因是本辦的「百萬預算‧我們決定」(議員建議款做參與式預算),其中第一名支持度的案子是🌷「再現荷花海及螢火蟲─四維里景觀復育」🌷。
由於此處有其他議員和里長配合準備進行水池生態的植栽(本辦樂見其成,僅建議要選擇適宜該地的植物種類),因此,目前我們僅能著重在「生態調查」的項目上,然而,因議員建議款屬於零星工程,不能在「沒有實體工程的情況下發包屬於規劃設計類的生態調查」,因此無法進行發包。(詳細請見:https://tinyurl.com/yc3c9tr4)
#完整的生態調查 #建議市府並一起來合作
雖然議員建議款經費不能執行生態調查,但我在總質詢時特別和市長討論到這次參與式的預算時,因為參與的朋友超過千人的好成績(感謝參與的朋友們🙏),也讓市政府重視到四維荷花池景觀和「生態」。市長也對此案展現興趣,認為可以一起來試試看。
在持續對話與尋求合作的期間,我們還是要有行動!
所以我們就自己來走讀啦~~~~😎
#走讀小分享 🏡
這一次的四維里荷花池+慈佛寺的生態走讀我們邀請到基隆在地、主修是植物的生態工作者鄭暐,帶領我們認識這些淺山生態和都市中的植物。
第一個地點是從四維荷花池出發,如我們的提案報告中提到,四維荷花池其實是當地社區的滯洪池,是人造的逕流分擔點,並不是自然形成的池塘。而在水流的設計上因沒有活水流動,只要陽光強烈照射,就會有優養化並造成魚類死亡、翻肚。另外,四維荷花池水中的生物如錦鯉、巴西烏龜,這些都是人為帶來的可怕的外來種😱,會入侵野地壓迫原生種空間。(當天有巴西烏龜打架搶死魚的狀況,就可以知道該池的問題有多嚴重QQ)所以請大家也要注意不要亂放生、亂放養,一起留給淺山動植物生存空間。(#愛台灣94要保護台灣原生種)
接著我們就進入慈佛寺步道,這個地方是居民散步運動的好去處,但有點可惜的是,除了私人地主種植單一作物外,也有蠻多居民種植景觀作物,而且也有亂丟垃圾的狀況。最嚴重的事情是,接近慈佛寺的一段步道旁有噴除草劑的問題,看到當下內心真的愴然,真的不要在自然的地方噴除草劑啊啊啊啊~~~~~🤦♀️🤦♀️🤦♀️之後我們也會來監督這個議題的。
除了這些悲傷的地方,鄭暐也帶我們看到淺山生物的韌性,這些植物跟我們生活的很近,自然在台灣民俗上有很多應用,例如常見的「江某」拿來做木片便當盒;而構樹韌性強、早年用來製作衣服,以及最應景的月桃——這個造就南部粽的植物(我家以前是種竹子的、#硬底基隆人唯一支持北部粽辣)。此外,還介紹了莿桐、血桐、紅楠以及茄冬、水同木等等我們的阿公阿嬤一定有一起生活過、而我們一定看過但卻叫不出名字的喬木。
雖然外頭天氣熱得像烤爐,但在這些大樹樹蔭的照顧下🌳,我們非常輕鬆走完這次的走讀,而且因為大家利用app記錄著植物建立公民科學資料庫,也透過植物聊著玩著(同時開打南北粽戰爭),非常很開心、時間過得異常快🌿。雖然是尋常不過的步道,重新把眼光放回我們生活的地方,發現了自然和我們深刻的連結。要一起記得樹木無私分享給我們的樹蔭,之後也要來守護我們生活周遭的自然環境喔!🌱
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