【減脂紀錄54】馬鈴薯佐洋蔥蘑菇
最近愛上進口的小馬鈴薯😍
嚴格講,馬鈴薯並不算是減脂食物。但「水煮後再油煎」的做法,真的好吃的不要不要,碳水不小心就過量。
今天禮拜六,就不那麼計較了😂😂😂
・
・
油煎馬鈴薯 每100公克
熱量 94大卡
蛋白質 2.6公克
脂肪 3公克
碳水 15.8公克
洋蔥蘑菇
熱量 150大卡
蛋白質 7.5公克
脂肪 6公克
碳水 21.6公克
・
・
#菜單研究所
#馬鈴薯
#飲食日記
#飲食紀錄
============
超好吃台灣口味代餐👉 https://goo.gl/fD1quK
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,新菜單不漏接,作法與營養立即問我: 加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 沒時間做減肥餐嗎? 我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9 -- 營養概算(一份,影片中為一份): 熱量 442大卡 蛋白質 34.6公...
「菜單研究所馬鈴薯」的推薦目錄:
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所 Facebook 的最讚貼文
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯蛋餅,簡單好吃有點像薯餅 - YouTube 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 雞絲馬鈴薯煎餅|爽口紮實的高蛋白料理|089|Chicken ... 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 兩種馬鈴薯經典做法|綿密薯泥X香煎馬鈴薯|108 - YouTube 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 兩種馬鈴薯經典做法,綿密薯泥X香煎馬鈴薯- 菜單研究所 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 烤蔥蛋馬鈴薯泥,意外好吃蛋料理| Facebook - 菜單研究所 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 雞絲馬鈴薯煎餅,爽口紮實的高蛋白料理- 菜單研究所 - Facebook 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所- 味噌馬鈴薯燉肉,超簡單經典菜 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯蛋餅,簡單好吃有點像薯餅- 菜單研究所 - Facebook 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所馬鈴薯在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所馬鈴薯在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯燉肉,超均衡,零失敗|菜單研究所005 - YouTube 線上 ... 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯鮪魚煎餅的味道與口感,愛料理、YOUTUBE、PTT 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯鮪魚煎餅的味道與口感,愛料理、YOUTUBE、PTT 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯蛋餅,簡單好吃有點像薯餅- 菜單研究所 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所- 馬鈴薯蝦餅,外酥內軟超好吃海鮮料理 - Facebook 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所- 鮮蝦馬鈴薯蒸蛋杯餐|鮮甜滑嫩的幸福口感 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所豬排在PTT/mobile01評價與討論 - 廟宇民俗資訊站 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所豬排在PTT/mobile01評價與討論 - 廟宇民俗資訊站 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯鮪魚煎餅|鹹香均衡的減肥餐|菜單研究所037 - Pinterest 的評價
- 關於菜單研究所馬鈴薯 在 Panasonic NP-TH4WHR1TW愛妻1號桌上型洗碗機新品發表會 ... 的評價
菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
新菜單不漏接,作法與營養立即問我:
加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
沒時間做減肥餐嗎?
我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
--
營養概算(一份,影片中為一份):
熱量 442大卡
蛋白質 34.6公克
脂肪 24.1 公克
碳水 21.9公克
鈉含量 450毫克
(參考資料:TFDA食品營養成分資料庫、食品包裝標示)
食材:
馬鈴薯 1顆 約150公克
雞蛋 2顆
鮪魚罐頭 1份 約100公克
蔥 1/2支
調味料:
鹽、黑胡椒少許
花費 約70元
製作時間 15分鐘
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mityM-YN88I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCUI9mvCtIo4ZstR0_WpJV5eE3rTw)
菜單研究所馬鈴薯 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
新菜單不漏接,作法與營養立即問我:
加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
沒時間做減肥餐嗎?
我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
--
營養概算(一份,影片中為一份)
熱量133大卡
蛋白質 6.5公克
脂肪 1.6大卡
碳水 29公克(高纖的碳水化合物)
(參考資料:TFDA食品營養成分資料庫)
食材
馬鈴薯 1顆
金針菇 1包
蔥 1支
醬油 少許(也可以用鹽代替)
總花費 45元( CP值超高)
製作時間 15分鐘
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_OfDBFrHsnw/hqdefault.jpg)
菜單研究所馬鈴薯 在 雞絲馬鈴薯煎餅|爽口紮實的高蛋白料理|089|Chicken ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
菜單研究所 ... 公克碳水20公克(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫) 食材: 馬鈴薯 1顆雞蛋3顆雞胸肉1塊刨絲起司約20公克總花費約80元製作時間20分鐘. ... <看更多>
菜單研究所馬鈴薯 在 兩種馬鈴薯經典做法|綿密薯泥X香煎馬鈴薯|108 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
討論菜單,加入LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d IG追蹤每日減脂紀錄 https://www.instagram.com/menukevin/ 【 菜單研究所 】相關 ... ... <看更多>
菜單研究所馬鈴薯 在 馬鈴薯蛋餅,簡單好吃有點像薯餅 - YouTube 的推薦與評價
喜歡蛋料理或是 馬鈴薯 的一定要試看看喔!也很適合小朋友。菜單市集,買冷凍食品699免運https://menumart.cc/線上買生鮮美食食材: ... 菜單研究所. ... <看更多>