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無症狀感染者到底多少? 記者、車禍者採檢確診！

https://youtu.be/ueW92h1cQnc

※今日天氣：今起午後雨彈再襲4天！山區中南部午後大雨，東臺恆春偶陣雨雷雨；另全台除阿里山外白天紫外線皆過量到紫爆，請防曬並多喝水！下周西南氣流抵台，中南部連續幾天防大量降雨。

※今日來賓：
07：40~08：00 《今周刊》存股助理電子報 謝富旭總編輯 談 「做對4件事，股市大跌危機可以是轉機！」

※今日最大條
●新增219例 抗疫「決戰家戶」／確診、篩檢陽性率略降 陳時中：毫無放鬆本錢
●莫德納今開打！專家籲首批留給重症團隊，本月還有20幾萬劑會到貨！
●打疫苗順位敲定，莫德納7萬5千劑今開打，直接配送到醫療院所，第一類醫護優先
●守護國神山群！3科學園區設萬人接種站，80醫護到企業3分鐘打1人　
●張榮味才出獄 就特權打疫苗 胞妹雲林縣長張麗善違法又說謊
●308人染疫亡 蘇貞昌陳時中道歉 疫情襲擊高齡者 造成致死率攀升 蘇揆：千萬劑疫苗 8月到位 做好大量施打準備
●國內死亡率2.8%高於全球，18%發病三天內死亡，5月11日至6月7日2百多個死亡案例中，年紀60歲以上佔比92%，83%有慢性病。
●新定序持續進行，300株被定序為英國變種
●瑞德西韋如已用葉克膜及插管者不適用
●社區尚有隱藏個案 羅一鈞：加速疫調接觸者
●電視台攝影猝逝確診 壹電視火速宣布「全公司緊急快篩」
●光華高工AR科技教學，洽詢撥04-23949009轉1120，上網搜尋「光華高工」。
●三級警戒持續 高普考等4國考延期
●美國CDC調降111國旅遊建議等級 台灣維持「低風險」等級
●美國關閉中國孔子學院 酈英傑：台灣可以填補空缺
●日本外相茂木敏充稱「台灣國內」 學者：對台定位出現變化
●法國國民議會總質詢 外長勒德里安重申挺台參與國際組織
●破人類紀錄！南非37歲婦一口氣產下10胞胎
●科技戰抗中關鍵！美參院通過《2021年美國創新與競爭法》動用逾4.7兆應對中國挑戰
●日邀台積合作 絕不引入中企
●拜登基建談判破裂，增稅、資金規模談不攏，拜登正轉向尋求新的基建法案盟友。
●美印太事務協調官坎貝爾：參議員訪台展示支持台灣 中國外交咎由自取
●路透：美國將與多國共同研究如何安全重啟國際旅行
●美國與歐盟將結束 川普發起 的180億美元關稅戰
●5月出口連11紅 我對美、歐、東協出口值 創新高
●百健阿茲海默症新藥 獲FDA核准上市 每年藥費5.6萬美元
●布林肯鬆口 台美將重啟TIFA
●傳美日推動 G7公報有望首提台海問題
●蘋果攻視訊通話 強碰Zoom
●催動智慧語音需求 聯發科等台廠受惠
●股東會遭疫情卡關 1.1兆股利活水凍結
●跨部會研商解套 比照國外視訊股東會
●5月當沖 破雙紀錄
●升至2.48％！ 5月消費者物價（CPI）年增率 99個月新高
●光電業者呼籲 再生能源費率 應考量疫情、物價
●關鍵產業 優先列接種名單

#團結防疫守台灣 #汪潔民 #簡余晏 #新聞放輕鬆 #寶島聯播網

#今日疫情重點【新增219例本土個案、22例死亡；陳時中：新北市快篩陽性率降到1%是好現象，但毫無放鬆本錢 ；蘇貞昌：8月底1,000萬劑疫苗到位；預估端午節雙鐵運量低於平常日；未來重點是抑制雙北家戶感染 】
　
中央流行疫情指揮中心今（8）日公布國內新增219例COVID-19（又稱新冠肺炎、武漢肺炎）確診病例，均為本土個案，確診個案中新增22例死亡。
　
指揮中心指揮官、衛福部長陳時中表示，近2天國內疫情較前幾天低一點，整體看起來，篩檢陽性率正在持平下降，新增個案數較多的新北市快篩站陽性率已降到約1%左右，「這是較好現象，不過，我們毫無放鬆本錢，這只是2天數目，還要持續觀察。」
　
今日新增219例本土病例中，為117例男性、102例女性，年齡介於未滿5歲至100多歲，發病日介於5月22日至6月7日。個案分布地區以新北市123例最多，其次為台北市54例，苗栗縣16例，桃園市13例，基隆市8例，彰化縣2例，台南市、新竹市及台中市各1例。其中雙北地區以外縣市42例中，36例為已知感染源，6例關聯不明。相關疫情調查持續進行中。
　
另外今日新增22例死亡個案，其中男性15位、女性7位，年齡介於30多歲至100多歲，發病日介於5月13日至5月30日，確診日介於5月18日至6月4日，死亡日介於5月30日至6月7日。至於累計死亡個案則是308例。
　
■累計死亡個案60歲以上佔9成，瑞德西韋無助於降低重症死亡率
　
由於台灣死亡率約為2.8%，略高於全球死亡率，指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳指出，目前台灣200多例死亡個案中，60歲以上的高齡長者佔92%，其中又有83%有糖尿病、高血壓等慢性潛伏疾病，是導致高死亡率的原因。此外，張上淳表示，這波疫情來得急，除死亡外，高齡者重症比例也偏高，這使得短時間內對醫院的重症照護帶來很大壓力。
　
至於民眾陸續投訴，確診病患家人在醫院得不到瑞德西韋來救命，凸顯藥量不足的窘境，張上淳解釋，目前瑞德西韋已經不需經網區指揮官審查，藥可以儘速下放到地方，因此醫院可以視時機使用。但外界將瑞德西韋視為唯一的救命藥，他則強調，確診病人在不同階段使用的治療藥物不同，包含輕症不需住院、住院不需要氧氣、需要氧氣、需要高流量氧氣、需要非侵襲性呼吸器，到插管或使用葉克膜等不同階段；而在重症或是插管階段，使用瑞德西韋對降低死亡率並沒有太大改善。
　
張上淳也說，先前沒有好的藥物可以治療，因此引進瑞德西韋可以縮短病程；後來發現類固醇和細胞激素抗體藥物對於降低死亡有幫助，也即將引進單株抗體藥物，因此對於什麼階段該使用什麼藥物，專家小組會開會隨時調整指引，來引導前線醫療人員用藥。
　
■壓制疫情，未來重點抑制雙北家戶感染，減少全台端午節人流移動
　
在整體疫情控管上，醫療應變組副組長羅一鈞強調，屬於疫情熱區的雙北地區，家戶感染率高達40%至45%，代表許多案例中都有傳染給鄰近接觸者的狀況，為了壓制疫情，未來重點將會擺在降低家戶感染上。具體而言，未來要安排確診者盡可能安置到集中檢疫所和防疫旅館，避免確診者在家中留置的狀況，實際上一人一戶的居家隔離很難實踐。
　
除了減低家戶感染外，指揮中心副指揮官陳宗彥也在上午的記者會強調，目前雙北疫情仍然嚴峻，其他縣市也有大規模群聚，推估疫情還處在高峰期，因此已經與地方政府針對疫情熱區進行比對，在這些地方會督促地方與衛生機關加速進行篩檢站的設置。
　
端午連假將至，外界擔心人潮南北流動恐帶來另一波疫情高峰，呼籲政府祭出移動禁令，甚至將假期延後等作法。對此，陳宗彥強調，按照截至昨晚的統計，在6月11日南下至6月14日北上的預估高峰期間內，透過購票系統數據來看，陸續還有退票的情形出現，這段期間高鐵的總運量下降至5萬，台鐵則為3萬，這樣的數字已經低於平常上班日的運量。
　
■苗栗電子廠群聚感染持續擴大，明將啟動二次篩檢
　
除雙北外，苗栗電子廠群聚感染狀況則持續擴大。根據苗栗縣政府公布，該縣今天新增16例確診中，5例來自京元電子，4例來自超豐電子，並有2家電子廠也發生群聚感染事件，分別是新增5例來自鴻海旗下半導體設備廠京鼎科技，以及新增1例來自力晶科技。
　
面對電子廠群聚連環爆，陳時中指出，苗栗電子廠群聚已確診243人，其中京元電子已累計210名確診者，本國籍40人、外國籍170人，相關接觸者606人。為儘速壓制該處疫情，已經設置前進指揮所，並將京元電子廠高風險員工共960人安置於集中檢疫所，低風險員工共1,027人則入住單人套房，外籍移工及本國籍員工將分別於9日、11日、12日安排第二次篩檢。同時，也會將3棟風險較高的宿舍清空，人員移往檢疫所。
　
苗栗群聚案件不僅帶來疫情升溫的疑慮，也凸顯移工處境問題。苗栗縣長徐耀昌昨宣布，全縣移工除了上下班外禁止外出，「全面禁令」是否有違法疑慮，多次成為記者會的提問焦點。
　
陳宗彥指出，目前發布三級警戒，規範是非必要不能外出，苗栗縣的狀況是確診移工分別進行居家隔離，等於也不能外出；但針對縣府禁令是擴大限制「全縣移工」不得外出，陳宗彥則沒有多做回應，只表示勞動部已在儘速訂定相關補助要點，來協助企業跟地方政府達到降載狀況。
　
■蘇貞昌承諾8月底1,000萬劑疫苗，陳時中：100多萬劑是國產
　
行政院長蘇貞昌今日在立法院報告並備詢時強調，8月底前預計會有1,000萬劑疫苗到位。根據行政院書面資料顯示，陸續到貨的疫苗包含國外採購部分，今年初已簽署包含全球疫苗供應平台（COVAX）、阿斯特捷利康（AstraZeneca）以及莫德納（Moderna）共計約2,000萬劑疫苗；國內採購部分，已在5月底和國內2家生技公司簽訂每家各500萬劑疫苗採購契約。
　
至於現有的211萬劑進口疫苗，除了第三批AZ疫苗41萬劑已經配撥，15萬劑莫德納疫苗將從9日開始施打；本月4日來自日本政府捐贈的124萬劑AZ疫苗，將在11日完成檢驗封緘後開始配撥施打。1,000萬劑備妥後，則會由指揮中心評估施打順序，政府已做好大量施打疫苗的規畫及準備。
　
民眾黨立委高虹安質詢這1,000萬劑中，有多少國產疫苗？陳時中表示，其中約有100多萬為國產疫苗。
　
陳時中並表示，COVAX提供的疫苗，2月開始供貨，只供應一部分，可能要到7月多COVAX才會進來；而在直接與AZ公司採購的部分，泰國廠出現一些產程的問題，整體會往後延一個月；只有莫德納疫苗較為穩定，這一季預估會有幾十萬劑，之後會穩定的逐月進來。
　
■疫苗施打服務特權？ 指揮中心：不合規定
　
另外，因雲林縣府獲配的AZ疫苗都已接種完畢，目前也僅開放第一線醫護和防疫相關人員在內的前三類順序優先施打，甫假釋出獄的前雲林縣長張榮味昨日被爆料插隊打疫苗，事件引發民眾關注。
　
對此，雲林縣長張麗善今早說明，她表示自己是地方疫情指揮官，與哥哥張榮味住前後院相處時間多，有時也會一起用膳，所以張榮味符合第一類至第三類對象之同住者公費接種疫苗對象，且張榮味施打時間比陳時中宣布第一類至第三類對象之同住者施打政策暫停更早，因此無耍特權之說，「一切符合規定。」
　
陳宗彥在媒體詢問此事時強調，疫苗施打必須按照中央規範，且雙北以外縣市僅第一到第三類可以接種，前三類人員中，目前並無「同住家人」這類別。不過他也坦承，非優先對象的違規接種目前沒有罰則。
　
（文／孔德廉；設計與資料整理／黃禹禛、戴淨妍；攝影／楊子磊、陳曉威、許𦱀倩）
　
#延伸閱讀
【「你們、我們」思維的代價：新加坡疫情，為何因移工宿舍感染失控？】https://bit.ly/3iiIFCc
【疫苗進行式：COVID-19全球疫苗接種即時追蹤】https://bit.ly/2TFeFX0
【武漢肺炎大事記：從全球到台灣，疫情如何發展？】https://bit.ly/3w3jffK
　
#報導者 #COVID19 #本土案例 #確診 #死亡個案 #家戶感染 #苗栗 #群聚感染 #疫苗 #端午連假

台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
https://reurl.cc/NXegNk
　
2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
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你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
#這篇破千字請收藏慢慢看
#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
#部分保健食品有待更進一步實證
#特殊疾病者小心使用
#本篇無利益衝突
　
　
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