投手是怎麼省力投出最快速的球⚾️⚾️❓❓
答案是:筋膜功能線♻️♻️
投球預備動作
背功能線的縮短+前功能線的延展
投出去的動作直接反轉了這個流程
(前功能線的縮短+背功能線的延展)
所以他是靠「肌肉連貫性產生的筋膜張力」
把球「彈」出去的‼️
而身體-就是彈弓
想想看✅
你用肩膀丟球比較大力
還是用全身丟球比較大力❓
還有一個很大的重點
投手的肩膀
也是靠功能線來穩定的😯
背功能線擔任很重要的「剎車」工作
除了避免衝量過大造成肩關節受傷
也能保持前功能線在球丟出時的強力收縮
所以再訓練投手旋轉肌群的時候
更要加強背功能線作離心剎車的能力
以及正確的時間點做剎車
才不會使肩關節處的小肌群承受整個負擔喔 !
By 葉又誠 物理治療師的日常觀察
#veronicarehab
#筋膜功能線
#投手肩膀
#物理治療的100個小常識
葉又誠物理治療師 在 Veronica Rehab Facebook 的精選貼文
“動態暖身講了好多年,還有人在扭手腕腳踝嗎?”
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暖身運動除了基本的扭扭手腕跟腳踝最後再加上跑步
真的足以讓身體應付接下來高強力的訓練嗎?♨️♨️
答案當然是否定的
一般我們把暖身分為
1. 心肺上輕度有氧
2. 動態伸展
動態伸展和一般靜態拉筋最大的不同
就是動態伸展可以同時讓肌肉有彈性又不會失去張力
也能把關節活動開來,讓結締組織的黏滯性下降
讓你的肌肉滑動更順暢,神經傳導也會更好
這次有幸可以參加國家跳水隊的潛優計畫
在為期一個月的密集訓練之間
除了日常的運動傷害處置之外
也很高興能帶入一套動態伸展的觀念
讓選手們不只是在訓練之前能快速讓身體暖起來
甚至是在將來的比賽也能派上用場
By 葉又誠 物理治療師 的日常觀察
#veronicarehab
葉又誠物理治療師 在 Veronica Rehab Facebook 的最佳貼文
《跳水隊-付出生命在練的運動》
他們的腰在幾個時期特別容易受傷...
1️⃣起跳時
如果是做後翻(2組、3組)或轉體的動作(5組)
在擺臂和背肌力量不足無法連結到核心時
就很容易出現推腰頂肚子的動作
對腰造成很大的壓力
2️⃣起跳後
不管是屈體還是抱膝翻騰
為了使水花最小
在入水之前身體都必須要打直
若沒有
很容易就會出現甩腰、折腰的動作入水
腰直接就爆了😟
3️⃣入水後
為了不撞到池底
會在水中作一個很大的前滾或後滾翻
一旦用甩的很容易就會傷到腰椎
尤其高度一往上拉高(5m以上)
水的衝擊力就更大😔
所以
跳水選手的核心
要 超 級 強 壯😎
基本上訓練過程
都是核心
By 葉又誠 物理治療師的日常觀察
#隨隊物理治療師
#跳水隊
#veronicarehab 從喔