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最近很多朋友跟NUNU都開始回歸上班！
好久沒有通勤的你
是不是覺得開始頭昏眼花、沒精神了呢？！
今天營養師跟大家分享幾個可以補充元氣、增加氣色的食物🌸🌸
平常有空可以多吃 平衡一下身體的健康喔！

1.均衡攝取好的蛋白質:
攝取足夠的蛋白質可以維持身體代謝
其中的必需胺基酸還可以幫助提振精神
好的蛋白質食物來源：傳統豆腐、魚類、雞蛋、雞胸肉等

2. 攝取足夠的維他命C
維他命C具抗氧化作用，可以促進膠原蛋白形成、維持青春美麗
還能讓氣色更好，幫助養顏美容
維他命C食物來源：芭樂 奇異果 蘋果 柳丁等水果

3.多攝取omega-3
omega-3是優質的油脂來源
可以促進新陳代謝、調節生理機能，讓體力更好
尤其是外食族平時比較難攝取到omega-3，更要注意補充
Omega-3食物來源：鮭魚 堅果 橄欖油等

4.攝取足夠的鐵質
鐵質有助於正常紅血球的形成
可以幫助氧氣的運輸和利用
想要氣色更好、維持紅潤
就不能忘了補充鐵質
鐵質食物來源：牛肉 豬肝 豬血等

5. 攝取維他命A
維他命A可以增進皮膚的健康
讓氣色看起來更好
維他命A食物來源： 地瓜 胡蘿蔔 甜椒 南瓜

6.額外補充保健品
平常飲食上可能會比較沒時間補充這麼多種類的食物
可以考慮 葡萄王鹿胎盤膠囊
含有多種營養成分 如膠原蛋白 葡萄蘋果多酚 活菌等
小小一顆幫助輕鬆養好精神，就會有好氣色喔！
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上班提振精神、維持好氣色的秘訣
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隨著年齡的增長、身體保健真的很重要‼️
而且氣色跟體力真是息息相關，一個沒顧好就超明顯👍🏻
因此平時運動之外還是要搭配些保健食品～👍🏻
經過一番比較後、我選擇[葡萄王]超越奇蹟鹿胎盤馥活膠囊、跟他牌不一樣的是
✨有13項營養源、成分更多
✨擁有葡萄王獨家研發專利之拾光活菌B.lactis及鮭魚蛋白胜肽

✨5重青春馥活關鍵：激、護、潤、活、妍
👉🏻澳洲嚴選純淨鹿胎盤、拾光活菌-B. lactis，開啟青春美麗泉源
👉🏻添加維生素C、可抗氧化且促進膠原蛋白形成，提供外在保護力、展現自然光采
👉🏻山竹果萃取物、喚醒基底青春活力、從根本綻放豐潤美!
👉🏻啤酒酵母及葡萄蘋果多酚，幫助能量產生及代謝，促進血液循環，增加體力
👉🏻8種美妍成分凝粹，養顏水嫩ALL IN ONE展現水嫩好氣色

要懂得保健自己！才能一直趴趴走遊山玩水🥰
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@gk.healthlife
哪裡買的到：
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要維持外在的好氣色跟有活力的身體
除了運動及好的睡眠之外
我也會適時的補充營養品
最近在吃的 @gk.healthlife
『葡萄王-超越奇蹟鹿胎盤馥活膠囊』

特別吸引我的地方是它有五重青春馥活關鍵成分
第一重-激：由澳洲嚴選純淨鹿胎盤、嬰兒腸道-拾光活菌-B. lactis啟動青春
第二重-護：添加維生素C、穀胱甘肽、兒茶素、葡萄萃取物保護美麗
第三重-潤：富含豐富蛋白質的山竹果萃取物維持氣色
第四重-活：產生能量及代謝的啤酒酵母及葡萄蘋果多酚活力充沛
第五重-妍：添加賽洛美、膠原蛋白、葡萄子萃取、鮭魚蛋白聚醣、熊果素、穀胱甘肽美麗成份

超越奇蹟鹿胎盤馥活膠囊可以說是全方面的補充品
很適合當現在疫情期間每天跟浩哥對抗的戰鬥力來源
照顧小孩也要有好氣色 拒絕無力感！

購買通路：葡萄王購健康官方、momo、屈臣氏、康是美

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羨慕韓星宋慧喬素顏裸妝好氣色嗎？許多女星都在喝排毒水，到底歐美最流行的排毒水果水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體達到平衡，自然水潤且好氣色的功能，但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要！或是一定要用流動的水洗！喝完水果水之後，也把蔬果全吃完，讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保，排出身體的廢物是更重要的喔！

美白水
材料：紅椒、黃椒，黃金奇異果

這次選用的是金黃奇異果，它的維生素C含量，比一般綠色的奇異果含量還要高，另外紅椒、黃椒當中，它們的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。




護眼水
材料：葡葡、紅蘿蔔、藍莓

葡萄它的皮跟籽，都含有豐富的花青素，所以連皮跟籽都要一起放進去。紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是眼睛不可缺的營養素。藍莓含有藍莓多酚，促進眼周循環，像是上班族常打電腦的朋友或是低頭族會滑手機的朋友們，建議可多選用。


亮顏水
材料：鳳梨、檸檬、小黃瓜

小黃瓜含有大量鉀離子，可以幫助消水腫，鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，可以幫助皮膚消炎，另外檸檬還可以平衡體內的PH值，讓您養顏美容又亮顏。


紅潤水
材料：櫻桃、蘋果、西洋芹

蘋果含有槲皮素，建議果皮是不要削掉的，櫻桃可以補充鐵質，可以讓您好氣色，另外芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀，都可以幫助好循環。

看詳細食譜作法👉🏻
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