故事就從新冠肺炎開始 (文長)
事情就這麼發生了,從2020年初開始,COVID19的出現用翻天覆地來形容再也適合不過了,在爆滿排著長龍的隊伍中,我呆站在那,看著一幕幕從手機跳出來的疫情新聞,腦袋頓時失去了思考能力
所謂人定勝天萬物之靈的我們,被一個全身長滿刺刺、只有一個基因、比細菌小一千倍且無法繁殖的病毒,把可以主宰命運的我們打得滿地找牙,面對這群搞大破壞的小東西,只讓我感到我的世界將有重大變化
果不其然……
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其實,
#這是我原本預計2021年要出的新書的第一段落
因為,
#疫情時代還有後疫情時代的來臨
所以,
在不方便出門的日子,怎麼備餐,便是一種學問
但是,
因為種種因素…我的第五本書並無法如期出版 (這因素我正在寫,也許會在更好的時間點跟大家相見
索性,把原本該出現在紙本書上的食譜,擷取部分,讓我們一起在疫情時代安心安食
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下過廚的人都知道,煮熟不難,#但煮之前準備食材的繁瑣與耗食很令人頭大,這不難理解出,餐廳主廚只有一個,打下手的二廚三廚則是多到名子都喊不全
中菜不外乎常用到的就是薑蒜,但生薑很容易發霉,蒜頭則很容易發芽,#如何處理薑蒜使保存期限至少三個月以上,而且隨時都能方便使用,就可以拯救全世界
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#白玉香蒜醬 – 大蒜平反,只甜不苦、只香不臭、方便用、耐久放、不黏手
材料
大蒜600g 去皮去頭尾
任何耐高溫的優質油品500g
海鹽適量調味
赤藻糖醇或冰糖粉適量調味 (可省略)
作法步驟
1. 大蒜洗淨去皮用調理機打成泥 (也可以剁成蒜蓉
2. 將步驟1分成3等分,取2等分洗幾次後,裝入豆漿帶中擠出多餘的水分備用
3. 油鍋熱油至木筷子插入,筷子邊緣起泡泡就是適合的油溫
4. 將洗過的蒜蓉分次到入鍋中 (不要一次放全部很危險
5. 當蒜蓉漸漸浮上來就快速撈出,加到沒有洗過的生蒜蓉中,攪拌均勻加入海鹽與冰糖粉調味,放涼
6. 將步驟5裝入罐中,再把鍋子裡的油倒入,油淹過蒜蓉即可
📌洗蒜蓉的步驟是為了去除去大蒜的苦味,也可以保持成品的乾淨的顏色
📌炸好的蒜要跟生蒜混合可以迅速降溫,防止碳化過深
📌油一定要淹過蒜蓉,才能保存,裝罐全涼後請放入冰箱冷藏,沒有變色變味都可以繼續食用
📌放的鹽越多越可以久放
📌要用多少挖多少(用無水乾淨的湯匙挖
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#琥珀薑油醬 - 生薑表示,他願意待在冰箱直到天長地久永遠不變
材料
生薑350g (不要去皮,老薑或嫩薑都可以使用,風味不同
任何耐高溫的優質油品200g
海鹽適量調味
赤藻糖醇或冰糖粉適量調味 (可省略)
作法步驟
1. 生薑洗淨切小塊放入高速調理機中打成泥
2. 倒入不沾黏的炒鍋中開大火拌炒,煮滾後關小火繼續拌炒至用鍋鏟壓不出明顯的液體為止,這時候薑的顏色會變深
3. 倒入麻油開大火煮滾,同時加入海鹽調味
4. 放涼後將步驟3裝入罐中,先裝薑醬,再把鍋子裡剩下的油倒入,油淹過薑醬即可
📌薑泥或隨著水分的蒸發顏色越來越深,只要用鍋鏟壓不出明顯的水分就可以進入步驟3
📌生薑的纖維粗、味道重,不喜歡太重的薑味可以選擇嫩薑來做
📌油一定要淹過薑泥,才能保存,裝罐全涼後請放入冰箱冷藏,沒有變色變味都可以繼續食用
📌放的鹽越多越可以久放
📌要用多少挖多少(用無水乾淨的湯匙挖
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更多食譜
敬請期待
田安石祈願我們一起安心安食,共渡疫情時期
「蒜頭泡水發芽」的推薦目錄:
蒜頭泡水發芽 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
料理無分東西南北,要想呈現絕妙風味,「辛香料」都是不可或缺的重要關鍵。而香氣濃郁且帶辛辣嗆味的「大蒜」可是廣受歡迎的天然調味食材🧄
大蒜莖葉幼嫩時稱為青蒜;花梗稱為蒜苔;地下部由蒜瓣集合成的蒜球稱為蒜頭,各部都可供食
其富含硫胺基酸、蒜素、礦物質鍺、鈣、銅、鐵、鉀、鎂、硒、鋅和維生素A、B1、C等;以中醫觀點而言,大蒜味辛辣、性溫,入脾、胃、肺,具暖脾胃,消症積,解毒、殺蟲之作用
新鮮大蒜含有蒜氨酸,當蒜頭被壓碎或切開之後,一種稱為蒜氨酸酶的酵素會釋放出來,兩者交互作用就形成了大蒜素,具保健作用。因此,將蒜頭切碎之後,靜置十分鐘以上,讓酵素充分作用,便可生成大蒜素物質
美味又健康的大蒜,還有許多優點等著解碼,以下「5個大蒜的好處」一起來認識吧!
❶動脈養護降血壓
因紅血球能將大蒜裡的硫化物,轉變為硫化氫,能擴張血管,進而降低血壓與保護動脈的作用
❷香豆素遠離病變
所含之香豆素,對化解加工肉品所添加的硝酸鹽類,以降低「亞硝酸胺」之危害,進而減少胃癌風險
❸血糖穩定保健康
蒜素可促進胰島素的分泌,增加人體細胞吸收運用葡萄糖,達到降血糖、維持血糖穩定的作用,適合糖友食用
❹抗氧排濁助消化
內含植化素硫化丙烯,為優異抗氧化物,可提高維生素B1的吸收、清除腸道有毒微生物、助消化、防便祕、擴張末端血管
❺緩炎活腦增免疫
當中的碳水化合物衍生物FruArg,可以減少微膠細胞作用時伴隨產生的一氧化氮,減少對大腦有害的物質,自然降低腦部退化的風險。並有助預防大腦老化及改善認知功能,以預防阿茲海默氏症發生
#解除口中蒜味的方法
大蒜的味道來自於活性成份,屬於揮發性的硫化物,經過人體分解後會產生烯丙基甲基硫化物AMS,就是蒜味的來源。AMS無法透過消化分解,只會透過呼吸和流汗排出體外,吃一湯匙的蒜汁(大約相當於一瓣蒜)後,蒜味會在人體持續停留16個小時,所以蒜味才會長久留在口腔中,難以去除
❶無糖綠茶
綠茶中含有多酚,能抗菌又除臭;飲茶外,直接嚼茶葉、或是將浸泡過的茶包含在口中亦可,菊花茶也能有相同作用
❷洗漱口腔
在刷牙和使用牙線之後,可用漱口水加強,像是含二氧化氯(Chlorine dioxide)的漱口水可消除口中氣味,也能幫助去除牙菌斑、舌苔上的細菌,和微小的食物殘渣
❸來顆蘋果
美國俄州立大學經實驗過發現,含有「多酚」的水果有助去除蒜酶產生的臭味。其中以蘋果最為顯著,而蘋果的多酚於果皮中含量較多,建議連皮一起吃效果較佳
❹喝杯牛奶
牛奶的蛋白質與蒜素結合後,有助於去除臭味,可在吃蒜頭前先喝點牛奶,以減少蒜臭揮發。而研究顯示,脂肪含量高的「全脂牛奶」會比低脂、脫脂牛奶的成效好上許多。也能透過牛奶漱口來除臭。另外,含有蛋白質的乳製品如起司、優酪乳和優格也有類似作用
#大蒜保存方式
放在陰涼乾燥的地方,大蒜可以在室溫下放一到兩個月,但如果已去皮, 必須放冷藏五天到最多十天
#大蒜發芽能吃嗎?
蒜頭在發芽過程中,會消耗掉部分的營養物質,導致蒜瓣外型呈現乾癟,營養價值降低,但是並不會產生有毒物質,蒜頭及長出的蒜苗皆可食用
#生食熟食哪個好?
🔸生食:大蒜加熱或遇鹹會失去部分營養素的活性,尤其是略減少大蒜素,所以生吃更能吸收全部營養
🔸熟食:對體質虛弱或腸胃功能較弱、眼睛差的人,應減少生食大蒜;適量吃些熟蒜則無妨。如大蒜入菜或烤蒜,可以減少大蒜素對腸胃的刺激
#大蒜停看聽
⚠️正在服用其他藥物者,不管是處方或非處方藥物,可能會和正在服用的藥物產生交互作用,應遵從醫師指示再服用
⚠️一般人每天攝取量約2到3個拇指大小的大蒜就已足夠,大約是1到2片蒜瓣的份量,就不必再由保健食品補充,而最方便快速的方法是從菜餚中攝取
⚠️如果是胃腸功能不好或胃腸發炎的人,特別是會胃潰瘍的人,應該避免生食大蒜,以免大蒜素過於刺激胃黏膜,加速腸道蠕動速度,而出現腹痛、腹瀉、胃酸等症狀
⚠️罹患肝硬化的人因血液凝結較慢,受傷的傷口不易止血收口,且容易造成消化道出血,所以必須避免過量食用大蒜,特別是經過濃縮的含蒜精保健食品,以免造成身體風險
#凱鈞話重點
#5個大蒜的好處
蒜頭泡水發芽 在 Facebook 的精選貼文
限聚令下,唔少人留係屋企追韓劇,有時睇oppa之餘都會留意下劇中廚房有咩裝備,了解有咩韓式食譜,等一家人唔駛出街,都齊齊品嚐到各式美食。我去韓國旅行時,發覺佢地對食材一樣講究,著重五色食物,每種顏色的食物,代表對身體不同地方有益處,對早、午、晚三餐都有的食米,就更加嚴格,總覺得入口特別軟糯。所以,好多人去韓國玩都專程買部電飯煲回家,之前追韓劇睇《星星》,見過呢部😍韓國 No.1 的 Cuckoo 電飯煲 Cuckoo 福庫 - Hong Kong 而家我終於擁有啦!
#Cuckoo 是 #韓國連續 19 年No1電飯煲品牌,巿場佔有率高達73%,全線進口#韓國製造之餘,更稱得上是 #韓國國民飯煲。呢部全新GHS10真空高氣壓IH多功能發芽飯煲,不單係一個識煮 Gaba Rice(發芽糙米)的電飯煲 ,更是一部多功能壓力煲。
#GABARICE #發芽糙米是甚麼?而家唔少人都有不同程度的三高問題,#高血糖 #高血壓 #高血脂,有人會建議食少,甚至戒食白米,防止升糖影響血糖水平。#GABARICE #發芽糙米屬低升糖指數(Low GI)的食物,因為是保留外層的糙米,營養(維他命、礦物質及食物纖維等)比白米豐富之餘,糙米發芽後激活比白米多10倍的y-氯胺基丁酸(GABA),有舒緩焦慮情緒及提升睡眠質素效果,同時入口較糙米香軟,更易入口。GHS10 設有發芽糙米煮飯模式,預校好時間,最快兩小時多就完成糙米發芽及烹調,將原本要自己搞成日,又換水、又控制水溫的浸米功夫大大縮減,令繁忙的都巿人,都可以日日吃到更健康,亦正正幫到大家#抗三高。
收到Cuckoo 電飯煲,當然要試下自己廚藝,據知高達 2ATM 的壓力烹調功能全港獨有,炆煮煲湯都更快更入味,等我都追下韓風,分享一下怎樣簡單煲人蔘雞湯,配埋#GABARICE和韓式泡菜,好好味的一餐自家韓國菜。
《人蔘雞湯》
[材料]- 4人份
鮮雞1隻
人蔘2枝
紅棗10粒
栗子6粒
蒜頭6粒
糯米2湯匙
清水600毫升
[調味]
鹽少許
胡椒粉適量
[做法]
1. 糯米洗淨,浸一小時,瀝乾水份備用。
2. 紅棗去核,蒜頭去衣,其他材料洗淨。
3. 鮮雞去掉內臟洗淨。
4. 將人蔘、糯米及蒜頭放入雞肚內。
5. 一半的栗子及紅棗也放入雞肚內。
6. 把雞腳放入雞肚中,用牙籤封口。
7. 把雞放入飯煲內,注入清水及其他材料。
8. 蓋上蓋,轉動蓋上旋轉鈕至LOCK,鎖定煲蓋。
9. 扭動選擇鈕,選擇Soup(人蔘雞湯)模式,有語音提示按「開始」,
進行烹調,大約75分鐘,美味的人蔘雞湯便完成,加入調味料拌勻後食用。
再介紹大家怎樣烹調Gaba rice (發芽糙米)
《發芽糙米淮山飯》
[材料]- 4人份量
糙米2小杯
淮山半支
[做法]
1. 淮山去皮切粒,浸水備用。
2. 糙米用膠器皿洗淨,加入飯煲中,注入清水至「發芽糙米」刻度上的2字位置。
3. 蓋上蓋,轉動蓋上旋轉鈕至LOCK,鎖定煲蓋。
4. 扭動選擇鈕,選擇Brown/Gaba rice(發芽糙米) 模式,按開始進行烹調,大約2小時後,發芽完成,便自動進入烹調米飯模式。
5. 扭動蓋上旋轉鈕至Unlock,打開飯蓋,打散糙米飯,加入淮山拌勻。
6. 蓋上蓋,再次扭去LOCK,鎖好上蓋。
7. 轉動選擇鈕至Multi cook按確定,再轉動設定時間為10分鐘,按開始便可。
#CUCKOO #福庫 #韓國No1電飯煲 #韓國製造 #韓國國民飯煲 #發芽糙米 #GABARICE #GABA #免浸米 #低升糖 #防三高 #高血糖 #高血壓 #高血脂
#低醣 #減肥 #肥胖 #人蔘雞湯
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