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【運動後，增肌正餐這樣吃!】
減脂期間，很多人都害怕吃白飯和麵條這種高GI的碳水化合物，
主要的原因就是擔心高GI的食物造成胰島素驟升，促進脂肪合成。
但這樣的作用機轉，在運動後或增肌期反而是加分的，
因為胰島素除了可以促進脂肪的合成，同時也會促進肌肉儲存更多的醣類，
運動後，肌肉吸收能力好，反而是增肌的利器呢!
💡運動後增肌菜單這樣吃:
✔️便利商店：烏龍麵+茶碗蒸、毛豆+蔬菜一份
✔️小吃攤：雞肉飯+皮蛋豆腐+燙青菜
💡用餐的順序改成這樣，增肌效果會更好!
飯/麵>蛋白質>蔬菜
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感謝 華人健康網 採訪及整理
詳細全文 http://www.top1health.com/Article/101/82200
團烹教學～米蛋糕
米蛋糕曾獲得全球票選100道料理，據說全球1000多道投稿選出，食譜源自還未來福維克之前我和妹妹瘋狂教御飯團、Xo醬。很多愛心媽媽傳遍各校（當時台灣還未賣御飯團，有些人不吃甜食，靈機一動把慕斯圈拿來做米蛋糕。後來投稿至公司，幾年前公司到奧地利分公司上課，看到自己食譜擺在食譜架超有成就感，簡單好吃。
食材：
米3杯、水、干貝醬、毛豆、蝦卵、玉米罐頭（生的蒸熟也可）
做法：
1.3杯米洗淨放網鍋，水倒到跟米平行煮18分/V/速度1/蒸盤蒸毛豆、玉米
2.煮好不燜倒出用飯匙拌開透氣，米冷了變Q，才能壓模。
3.用慕斯蛋糕模，把飯拌上毛豆、玉米，放至模型壓ㄧ半高。中間加入Xo醬、在鋪飯壓緊上層鋪上蝦卵。
@XO醬可找美食雲集張淑珠食譜，改成自製魚、肉鬆、鮪魚罐頭⋯都可，上層也可自由變化。
@模型家裡碗、玻璃器皿都可
踢拔說：「我今天晚一點到家⋯」
晚一點是晚半小時😒😒😒
好吧12種食材增加為13種食材！
我先蒸毛豆開胃菜給小孩吃😂😂😂
清蒸毛豆汤
今日小贴士：
毛豆800克，骨头300克，盐适量
注意事项：
毛豆炖骨头可以用高压锅也可以用普通锅蒸，时间
40分钟以上为好。煮好的毛豆当零食是不错的选择。
每晚最盼望等到你的作菜時間到臨，一方面能益智一方面能嚐到美味，而且簡單又美味，太喜歡這個節目了，謝謝你帶給我們的快樂時光o. ... <看更多>
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