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本週免費課程精選（2021.7.14）
不論是企業必修的資安防護、企業訂閱制的優化管理、輕鬆建立企業專屬App，或是有關數位教養下遠離網路霸凌的議題，通通都在本週包羅萬象的課程！
　　
❶7/17【2021 蓋婭科普系列講座．系列 2】
📌課程簡介：夢想的實現始於對科學的好奇！
💪 Empower Yourself To Achieve More
💪【2021 蓋婭科普系列講座】，每月邀請全球傑出華人女科學家，講述她們正在進行的前沿研究，用淺顯易懂的方式，帶領你航向浩瀚無垠的科學宇宙！
主題：Using Light for Biomedical Imaging (用光學顯微鏡成像來研究生物醫學)
講者：石玲燕 敎授 (Department of Bioengineering, UC San Diego Jacobs School of Engineering)
👉立即報名：http://ps1tw.astro.ncu.edu.tw/ttss/index.php/2021gaiastemls/
　　
❷7/20 & 8/17【掌握資安趨勢 別錯過 DXC 與 Microsoft 超前部署經驗分享】
📌課程簡介：
疫情終將結束，但資安防護不停歇，隨著工作形式的多元化，資安防護更要隨時做好萬全準備！
DXC 與 Microsoft 兩大資安龍頭為確保各位在轉型的路上皆能時刻抵禦網路威脅，將在7/20(二) 及 8/17(二) 15:00-16:00 ，將分享寶貴經驗，直播中攜手揭曉如何應對新世代資安威脅，話不多說，快來報名吧～
👉立即報名：https://user102482.psee.io/3jmcfd
　　
❸7/21-22【Microsoft Azure 基礎課程】
📌課程簡介：
課程分兩個半天進行，您將學習雲端運算概念、模型和服務，其中涵蓋像是公有雲、私有雲和混合雲等主題，以及基礎架構即服務 (IaaS)、平台即服務 (PaaS) 和軟體即服務 (SaaS)，全程參與課程還能獲得價值 $75 美元考照資格🎊
👉立即報名：https://mktoevents.com/Microsoft+Event/283119/157-GQE-382?wt.mc_id=AID3033813_QSG_SCL_535483&fbclid=IwAR0xdfDyYVjxVSSSQQDkXwDMhYcEEp6Qt5NJ74Sn6WpuZfz4M2FXOHy4YrU
　　
❹7/23【Microsoft Power Platform 免費線上課程：App Maker】
📌課程簡介：
Microsoft Power Platform是強大且易用的數位化工具，可以幫助您輕鬆建立企業專屬App，本課程將帶您快速上手Power Apps建置流程，您只需撰寫少量程式碼，就能快速建立App，全程還有中文講師在線即時 QA，有問題立刻替您解答！
👉立即報名：https://aka.ms/PP_7/23_FB
　　
❺ 7/28【輕鬆打造企業訂閱制商務流程管理】
📌課程簡介：訂閱制是現今的商業趨勢！ 企業在加入訂閱制之前需要考量的事項是什麼？加入後又可獲得哪些優勢呢？ 快來參加免費課程，聽聽專家的建議！
本課程首播時間 : 7/28(三) 下午14:00，邀請可創股份有限公司的系統顧問Joseph Cheng鄭適謙，為大家介紹微軟雲端服務的優勢，並為大家解惑企業如何著手數位轉型，以及不同情況下適用的工具。 此外，Microsoft Dynamics 365 Business Central為企業提供整合型ERP解決方案，同時整合Outlook、Microsoft Teams、Power BI等多項辦公應用程式，輕鬆達成訂單流程、線上審核、費用處理等常見營運流程。此外，還可以搭配Power Platform，依照企業需求進行後續的系統串接與應用程式開發，形成強大、專屬於您的商務系統，讓企業內部能夠有效的協同作業，同時兼顧資訊安全與可靠性。
👉立即報名：https://mktoevents.com/Microsoft+Event/284473/157-GQE-382?wt.mc_id=AID3034894_QSG_EML_536643
　　
❻7/29【疫情下的數位教養－遠離網路霸凌💪 】
📍講座簡介：
疫情加速了數位學習📖也增加了兒少網路霸凌發生的比例，這次我們邀請到刑事警察局的莊明雄大隊長，向大家說明網路霸凌的預防之道及申訴管道，為孩子守護安全的網路使用環境📧遠離霸凌的恐懼❗️
👉立即報名：http://www.cyberangel.org.tw/tw/hot-activities/2021-covid-digital-literacy
　　
❼7/30【數據轉型 : 商業營運與監控解決方案】
📍講座簡介：當所有競爭者需要花費至少三天為關鍵決策做準備時，而您只需要30分鐘呢？
現代的問題需要現代的手段，迅速反應市場做出關鍵決策！ CannerFlow能藉由資料虛擬化技術，整合多源資料庫、雲地端資料，加速綜合報表產出，可以為企業省下高達7成的數據生產成本，協助企業彈性調整方案，讓管理者更快做出決策及市場回應。
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#每週課程精選 #Microsoft #PowerPlatform #Azure #Dynamics365 #MicrosoftTeams #PowerBI

🎉本週免費課程精選（2021.6.16）
疫情逐漸往好的方向發展，大家繼續守住，微軟與合作夥伴會持續提供遠距工作、線上營運的免費資源，協助企業走向解封！
　　
❶ 6/17【緯謙科技】Microsoft Power Platform 遠端實作
📌課程簡介：
Microsoft Teams + Power Platform 給您更順暢的辦公流程！
本次遠端實作將帶您實際演練如何在 Microsoft Teams 中整合 Power Platform，利用 Power BI、PowerApps 與 Flow 簡化工作流程
•Microsoft Teams + Power Platform 概觀與功能
•Microsoft Teams + Power Platform 各產業應用情境
•Microsoft Teams + Power Platform 實際操作
👉立即報名：https://aka.ms/WiAdvanceTeams_0617
　　
❷ 6/18【錫諾系統】B2B 電商與數位型錄！幫您擴張、賺錢的數位化解決方案
📌課程簡介：
後疫情的限制，如何透過 B2B 報價系統，快速增加客戶、訓練業務、最終分享三個成功案例
👉立即報名：https://aka.ms/Xinosys_0618
　　
❸ 6/19【2021 蓋婭科普系列講座．系列 1】💪Empower Yourself To Achieve More💪
📌課程簡介：
WFH 讓無時無刻 Con-call，在家卻比在公司還勞累嗎？別擔心
【2021 蓋婭科普系列講座】，每月邀請全球傑出華人女科學家，講述她們正在進行的前沿研究，用淺顯易懂的方式，帶領你週六脫離無聊的生活，踏入繽紛的科學世界，在休息的同時更能精進自己！
主題：Semiconductor Technology: from Atoms to Applications
講者：劉金智潔 教授（College of Engineering, University of California, Berkeley）
👉立即報名：http://ps1tw.astro.ncu.edu.tw/ttss/index.php/2021gaiastemls/
　　
❹6/21【活動推薦🔥：Azure 沉浸式研討會－Windows 虛擬桌面】
📌課程簡介：
當今的工作人力必須為順暢的數位協作做好準備，是日益普遍的趨勢💪
在本次研討會中，您將會學到桌面虛擬化的價值和特定的使用案例，我們也提供實際操作學習，讓您更精通 WVD 的建立❗ 名額有限，請盡速報名
👉立即報名：https://aka.ms/event_AEB0621
　　
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▍我們為什麼會拖延

你是否面臨著這樣的情況：明明有一大堆任務等待完成，卻忍不住要先滑一下手機，看看搞笑影片、回一下訊息……總之做的都是與工作無關的事情。直到系統提示電量不足了，才恍然想起還有一堆任務擺在那裡毫無進展，再看看時間已經不早了，乾脆留著明天做吧。

不斷給自己找拖延的藉口，越是臨近截止日期心裡越是慌張，最後匆匆完成任務草草收場，結果自然是不盡如人意。這樣的狀況日復一日，就導致了拖延習慣的形成。

正如山繆‧約翰遜所說：「我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。」拖延的危害不言而喻：工作品質低下、自我期望降低，甚至會導致焦慮症、抑鬱症。

要想擺脫拖延，成為一個自律的人，首先要明白我們為什麼會拖延？

拖延的表現有很多種形式，但究其本質來說，都是源於內心的恐懼。

這個恐懼有兩層含義——

第一層含義是，任務本身的艱鉅讓我們產生了畏難心理。趨利避害是人的本能，一旦開始做某件事情就意味著要付出體力或者腦力勞動，期間還會面臨各種各樣的困難，所以我們會恐懼。

第二層含義是，害怕失敗，討厭不成功帶來的結果。比如，你接到公司寫企劃案的任務，卻遲遲不展開研究，因為害怕做得不好讓公司蒙受損失；再比如你看到一份徵稿函，心裡躍躍欲試卻遲遲不願動筆，因為你擔心投稿被拒。只要做，就有失敗的風險，而不做，永遠是最安全的。所以我們才會一拖再拖。

任何一個習慣的養成都是經年累月不斷重複某種行為的結果。同樣，當我們一而再再而三地鬆懈，拖延就不再是一件需要找藉口的事情，而是自然而然發生的行為，這是極其不利於我們的工作和生活的。

與拖延截然相反的是自控。自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。
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▍掌握制定目標的SMART原則

「請大家在紙上寫下你們每個人的目標，以及希望自己用多久的時間去完成這個目標。」

這樣的話，你一定聽過不只一次。在剛進初中時，老師會跟我們說：「要有目標才能有努力的方向。」在初入職場時，主管跟我們說：「要有目標才會有前進的動力。」但你真的認真思考過你的具體目標是什麼嗎？還是說只是簡單地在腦海中勾勒出一幅未來的藍圖，草草了事？不具體的目標就好像是泡沫幻影，被現實這根針輕輕一紮就破碎了。

美國文學家愛默生曾經說過：「世界會給知道自己要去哪裡的人讓路。」

然而，光知道自己要去哪裡還不夠，還要知道自己前進的方式和速度，以及預期何時到達目的地。同樣，目標的制定也要遵循一定的法則，這裡我們把它稱作：SMART法則。

#S(specific)：明確性，不能籠統和抽象

明確性，就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。「你的目標是什麼？」「我想在這座城市買一間房子。」這樣的目標就是籠統的，你可能永遠抱著想買一間房子的念想，卻永遠不能實現。擁有明確目標的人會在心裡具體規劃好：這片區域的房價是多少，一套房子需要多少錢，那麼分配到每一年需要存下多少房款基金，你需要為此做出多少努力。

再比如，你的目標是增強自媒體平臺的粉絲黏著度。「黏著度」是個很抽象的範疇。具體應該落實到各個方面，比如：每篇文章的點讚率、與粉絲之間的互動頻率，以及平臺的變現能力。

#M（measurable）：衡量性，即需要數量化

衡量性，就是要有具體的資料來衡量你是否達標。

這裡涉及兩個重要元素：目標指數、即時衡量指數。

舉個簡單的例子：A先生開了一家英語輔導機構，目標是在三年內讓這所機構在地方上變得赫赫有名。這裡的「赫赫有名」是個形容詞，也是很難衡量評判你是否達到目標。

對這一目標的修訂是：培養出一千名考到「高級口譯」證書的學生，幫助五百名學生通過雅思、托福考試。這樣一來目標就變成了可以量化的東西，你很容易通過結果來判斷自己是否實現了目標。

#A（attainable）：可實現性，指付出努力可實現

目標不可過高或過低，要適度，可實現性，就是通過現有的時間規劃和執行力，確保可以實現的目標。但最好的目標不在於它有多高多偉大，而在於你利用現有的努力和資源是否能實現它。

人雖不可好高騖遠，亦不可自慚形穢，在設立目標的時候應當設置那種「跳一跳就能夠得著」的目標。

一百萬元的資金妄想蓋八十層的高樓，小學英語水準想一次考下托福，新開的公司想要在三年內趕超世界五百強，字都沒認全的人想在一夜之間成為大文豪，這些不是目標，而是不切實際的幻想。

如果你的目標是月薪兩萬二吃得起路邊的燒烤攤，文學碩士一氣呵成寫完一篇散文……這未免過於低了。

聰明的人會給自己設立努努力就能達到的目標，這樣的目標才有意義，才能成為我們前行的動力。

#R（relation）：相關性，與主要目標有關聯

我們日常生活中會設立很多「子目標」，這些小目標的前提是服務於整體的、較大的目標，二者是互相聯繫的。

「你有目標嗎？」「有啊，要努力考下國家級證書、要贏得下一次英語口語大賽的冠軍，還有……」這是Lucy最近的目標，Lucy將來想當一個英語翻譯，所以她設定的這些小目標都是為以後「當翻譯」的大目標服務的。但如果她是去考金融風險管理師的證照、去學Python的課程，就與總目標相差甚遠。

#T(time bound)：時限性，即完成目標的時間期限

時限性，就是目標的完成需要用多久的時間，在這段時間內確保你能夠定期核實進度。

比如，你給自己的目標是要在一年內寫完一本長篇小說，那麼這個「一年」就是時限，分配下來一天約莫寫多少章節，自己心中非常清楚。如果你總是嚷著：「我一定要寫一本屬於自己的小說！」那你可能永遠也不會提筆，或者提筆後卻不能持之以恆，因為你心裡沒有一個時間限制，就會一拖再拖。

瞭解了SMART法則，關於如何制定目標有了明確的方法。那麼，此刻就拿起你手中的筆，認認真真寫下你想達到的目標。

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摘錄自《#為什麼越重要的事越不想做？》
作者：舒婭

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播談到，拖延跟焦慮恐懼脫不了關係，很推薦對壓力管理與時間管理有興趣的朋友參考。
https://fb.watch/4CWl8DFYsh/

提升「自控力」，是應對拖延的好方法，這個主題我常跟朋友們討論。像是「如何養成孩子自動自發的能力？」或者提升孩子的自我負責、自主性的議題，又或者單純談壓力管理，都是我關心的重點。

一個要在升學主義文化下生存的孩子，沒有這些能力會在適應上有困難。一個成人的自我管理能力，也相當程度影響了他的前程與命運。

動手設立合理、合適的目標本身，就有助於管理自己的焦慮與恐懼。所以這並不只能應用在工作與學習，拿來面對生活，重要性也很高。

祝願您，能試著提升自控力，這能力送禮自用兩相宜！

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歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4CWl8DFYsh/

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以上文字摘錄自
《#為什麼越重要的事越不想做？》
51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
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作者： 舒婭

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