#蓮霧 超級友善外食族的水果❤️
洗一洗就可以直接吃方便到不行
低熱量,果肉汁多、爽脆可口
❤️吃蓮霧四大好處報你知!
#補充水分
蓮霧水分含量在90%以上,含水量高,不愛喝水的很適合吃蓮霧能補充到些水!
在飯前吃,還有助於增加飽足感。
#熱量低
一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡,跟大家熟知的超低熱量芭樂熱量竟然相同(相同重量下比較)
非常適合減重中的人吃!
#含糖量超低
除了低糖,升糖指數低,糖尿病人也適合吃
蓮霧的含糖量竟然只有芭樂的4成(是不是少到炸)
升糖指數也低, #非常適合糖尿病人食用
目前動物研究也發現,蓮霧對於鏈脲佐菌素誘導的糖尿病,胰腺β細胞損傷有保護作用
#菸鹼素促代謝
含有菸鹼素,除了可以提升萬年冬眠的代謝力,也有助於維護神經系統健康
💛這兩類族群也可以適量吃
超難得!
腸胃不好終於也有水果吃了❤️
慢性腎臟病人也是有口福的❤️
#腸胃功能不好也適合適量吃
膳食纖維量偏低,很適合腸胃功能較差的民眾食用
#慢性腎臟病人也可以適量吃
慢性腎臟病人飲食上多需避免鉀離子攝取過多
蓮霧屬於低鉀水果,吃蓮霧時比起其他水果更安心喔
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
蓮霧熱量一顆 在 宜蘭縣議員 陳俊宇 Chen Chun-yu Facebook 的最佳貼文
宜蘭蓮霧實在勁呼呷!請大家支持在地果農!
每年端午節前後正是宜蘭蓮霧盛產期,目前以員山、冬山、礁溪、三星、頭城為種植蓮霧的大宗,各地區催花產果的進度也會有落差。
蓮霧是一種低熱量、富含營養、水份多、易有飽足感的優質水果,蓮霧易有果蟲叮咬、果裂、傷疤等情形,以至於照顧相當不易,每一顆蓮霧都是果農細心呵護的成果,歡迎鄉親多多捧場宜蘭蓮霧喔~
相關資訊請洽詢鄉鎮市農會各推廣部~
#宅配新鮮果
#宅家作防疫
蓮霧熱量一顆 在 I運動 Facebook 的最佳貼文
#營養師來解答
#想要增肌的你 早餐都怎麼吃呢?貼照片在留言和我們分享吧🍴
當然也可以試試看皮皮的早餐吃法唷
(點開文章,看看營養師的建議吧)
這是i運動人生第二季挑戰者皮皮的早餐🌞
皮皮早上起床會先做一點點運動,再吃早餐
她選擇無糖黑豆漿、無油煎舒肥雞胸肉、水煮蛋、全麥饅頭、一點蓮霧、蘋果和小黃瓜,開啟美好的一天。
🔎成功大學醫學院附設醫院王玟心營養師這樣說:「#蛋白質 對於 #增肌 來說是不可或缺的因素之一,皮皮的早餐裡的黑豆漿、水煮蛋以及雞胸肉都是優質的蛋白質來源呢!
不過增肌因為需要足夠的熱量,所以還是可以用少許油來煎雞肉,或是額外吃5-10顆的堅果來攝取好的油脂喔!」😊
#i運動人生第二季