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Team Reebok陪你一起在家健身健心

戰鬥有氧(BODYCOMBAT)
由全球團體健身領導品牌萊美LESMILLS所推出的知名課程
利用拳擊、踢腿等如武術般的動作，對全身進行訓練，適合想快速減脂跟瘦身的人

由Team Reebok的蔡博文教練示範最帥的基本動作蔡博文
在家也要動滋動滋💯

基本動作解說
1⃣ 戰鬥站姿
雙腳與肩同寬或比肩略寬
前腳腳尖朝前，後腳腳跟抬起，重心略往前移
兩拳約略與臉頰同高做防禦動作，兩手肘自然下放至肋骨兩側

2⃣ 刺拳（Jap）
前手出拳，出拳側的肩、腰、臀 順著出拳動作轉向前方
拳心向下，拳眼朝內，用拳面打擊目標

3⃣ 直拳（Cross）
後手出拳，出拳側的肩、腰、臀 順著出拳動作轉向前方
拳心向下， 拳眼朝內，用拳面打擊目標

4⃣ 兩拳為一組，一組15下，一次三組

5⃣ 建議雙手可以負重，能有效訓練在出拳時維持一致性的攻擊目標
不聳肩不甩手，什麼路線攻擊出去，就要同樣路線收拳回來

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「拳能有氧王」成吉思汗健身俱樂部-
Lesmills Q2有氧課程發表會
你是拳擊有氧愛好者，還是你想當個-「全能有氧王」，有氧教室內，拳擊揮拳跟著老師口令「左鉤拳、右鉤拳、踢、轉、提、蹲...」揮汗如雨中消耗熱量
轉身跟肥肉揮手說掰掰!假想油油、胖胖敵人在前方目標，賣力擊拳，揮汗過後通體舒暢，無懈可擊。

林口館
06/03(一)20:00- 死神老師
新莊館
06/03(一)20:00-蔡博文老師
三重館
05/31(五)19:00-Gina老師

#2019 Lesmills Bodycombat Q2
#六月不減肥夏天徒傷悲
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【參加辦法】名額有限，請上課前15分鐘至各店櫃台預約排隊。
【參加對象】成吉思汗會員及非會員(非會員欲參加請詳洽各館健體顧問)。

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「各館拳神貫注場次」
🥊林口館
12/03(一) 20:00 死神老師
🥊新莊館
12/03(一) 20:00 蔡博文老師
🥊三重館
12/07(五) 19:00 Gina老師

# 2018 Lesmills Bodycombat Q4。
#拳拳打重敵人要害。
#與神同行，拳神換你當!
#2018最終康貝發表，你來不來?
【參加辦法】名額有限，請上課前15分鐘至各店櫃台預約排隊。
【參加對象】成吉思汗會員及非會員(非會員欲參加請詳洽各館健體顧問)。