#蔣勳：金剛經的開頭，你必須放下人世間所有的傲慢✨
金剛經開頭提及穿衣服、乞食兩件儀式，當你放下自我，真正的去謙卑一次，在彎腰之際，實則是一種福份的收穫🎁
蔣勳談 #金剛經 如何與世間結緣👉 https://reurl.cc/g777Qz
蔣勳金剛經 在 幸福.原來在這裡-池上鄉福原社區 Facebook 的最佳貼文
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蔣勳金剛經 在 蔣勳 Facebook 的最讚貼文
【結緣蔣勳金剛經】
蔣勳：「讀過金剛經的人，心中都有一部自己的金剛經，在人生的不同時刻帶來力量。」
一段與父親的情緣，從金剛經說起......
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#後半段字幕加工中啦 #散播福分散播愛
蔣勳金剛經 在 天下雜誌video Youtube 的最佳貼文
2020年初，正在倫敦藝遊的蔣勳，看到西班牙以及義大利的疫情逐漸爆發，心中升起一絲恐懼，而朋友的一句：「那跟英國沒關係」，讓蔣勳發現，人其實都是在追求僥倖。
然而，隨著疫情擴散全球，也證明了其實任何一個地方有災難，都是大家的災難。
蔣勳透過《金剛經》著衣持缽的故事，告訴我們其實人可以回到很簡單、純樸的生活；透過父親惜物的故事，啟發我們對環境的反思。
#是我們讓這個乾淨的世界變得不美麗了——蔣勳
經歷這次的疫情，人在池上的蔣勳還有什麼新的體悟要與大家分享呢？
天下雜誌vidoe製作
#蔣勳 #新冠肺炎 #疫情 #作家 #專訪 #同島一命 #同球一命
天下40・永續幸福｜系列影音：
第一集：均富的國度：https://youtu.be/ja-CsRtAb28
第二集：看見媽媽的聲音：https://youtu.be/oiPZl_vMRs0
第三集：水・空氣・房間裡的大象：https://youtu.be/hHY2cCeBaUE
第四集：我為人人 人人為我：https://youtu.be/uDY0y6kUtD8
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蔣勳金剛經 在 好倫 Youtube 的精選貼文
睡眠魔藥學概論（一）
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。
你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」
反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇＆褪黑激素
生理時鐘（circadian rhythm）
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌，睡前要避免藍光
睡眠恆定（sleep homeostasis）
腺苷（adenosine）是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP，被過用的ATP會變成能量較低的ADP，然後是能量更低的AMP，最後變成能量最低的腺苷（adenosine）。
腦中的腺苷增加到一定的程度，與神經元上的受體結合，讓神經元的活動減緩，使大腦進入睡眠狀態，這時候，代謝減慢，腺苷也隨之逐漸減少，之後神經元再慢慢活躍起來，人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷（adenosine）非常接近，而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後，咖啡因會進入大腦，與神經元上的腺苷受體（adenosine receptor）結合，不過咖啡因並不是活化受體，而是腺苷的拮抗劑，能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30＋90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」（glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質，而每年更新的蛋白質超過1400公克，也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大，使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼？
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質： 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮？
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一：結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一：螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一：7分鐘呼吸瑜伽「數息」： 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音：好倫直播全集（部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源：
粒粒皆辛苦：粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas
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