前幾天聽到好朋友說,明天兒子要念小一了,早上七點半要到校啊!
(😢辛苦的台灣孩子)
這樣六點半要起床、吃早餐、搭車上學,超趕😥媽媽還要上班,這樣要給他吃什麼比較好?
家長需要三個重點:方便❗️營養❗️吃得完❗️
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天啊...我小時候有這麼早起😱這麼趕嗎?
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食物分成六種類別:
1.全穀雜糧類
2.蔬菜類
3.水果類
4.豆魚肉蛋類
5.乳品類
6.堅果種子與油脂類
超簡單原則❤️🔥『六中選三』!
✨早餐至少要含三種類型的食物✨
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準備了圖示範例,
來看看早餐店、超商或自備等常見準備早餐的地方,
有什麼適合的吧🤔
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最後考考你,下列選項中,哪個比較適合當孩子的早餐❓
記得㊙️㊙️㊙️六選三原則
A. 香蕉焦糖鬆餅
B. 草莓夾心麵包
C. 火腿玉米漢堡
D. 肉蛋蔬菜吐司
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☑️至下方回答,讓營養師分析給你聽😉
☑️歡迎給其他人一起看喔
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PS.此為基礎概念參考,實際要吃的量,會依年齡和身形不同而有所差異,詳情洽營養師諮詢
(兒童增重減重或發育問題也可以討論喔!)
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,📌買 TAMAGO 多功能方形煎盤 按這裡→ https://lihi1.com/yYf9s 茄子太陽蛋吐司 材料 吐司 2片 toast 2pcs 圓茄 1條 eggplant 1pcs 雞蛋 1顆 egg 1pcs 鹽 少許 salt q.s. 起司片 2片 cheese slices ...
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蔬菜吐司 在 Facebook 的最佳解答
自煮健康料理Day 1⒈
生理時鐘⏰ 眾人皆睡我獨醒😎
只好剩飯煮粥,一個人的廚房早餐🥣
瓠瓜大神,我還有1/2呢❤️
❤️瓠瓜糙米粥
❤️蔥邊荷包蛋
❤️美味豬肉鬆
❤️葡萄🍇白蓮霧
🥑 爸比早午餐
酪梨沙拉蔬菜吐司🍞黑咖啡☕️
🥟蓁心手工水餃舖
高麗菜、瓠瓜、玉米
歡迎分享你的美味💗一起集點子💡
#記得上傳照片分享給妳的朋友,
#我們一起好好防疫煮
蔬菜吐司 在 鄭小b之成長日誌 Facebook 的最佳貼文
Day 2070 (5y8m)
《蔬菜吐司蛋塔🥒🫑🥕🥚》 12m+
相信好多媽媽都會遇到小朋友偏食!就好似小b 幼兒時唔鍾意食紅蘿蔔🥕、瓜類咁🥒,都幾頭痛下架!於是媽媽我就🤭將佢唔鍾意食嘅食物混入去佢鍾意食嘅嘢入面,就好似今次介紹💁🏼♀️呢款蔬菜吐司蛋塔, 將啲材料切碎哂混入佢鐘意食嘅雞蛋🥚,神不知鬼不覺,大啖大啖食哂😍!
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蔬菜吐司 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
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茄子太陽蛋吐司
材料
吐司 2片 toast 2pcs
圓茄 1條 eggplant 1pcs
雞蛋 1顆 egg 1pcs
鹽 少許 salt q.s.
起司片 2片 cheese slices 2pcs
奶油 適量 butter q.s.
作法
1. 煎鍋塗上奶油,放入吐司以中小火煎至兩面焦香。
2. 另熱鍋,塗上奶油,放入茄子加點鹽煎至金黃,取出備用。
3. 原煎鍋打入雞蛋,以小火煎成太陽蛋取出
4. 煎好的吐司依序放上起司片、茄子、太陽蛋,再蓋上另一片吐司。
材料
吐司 2片 toast 2pcs
菠菜 150公克 spinach 150g
雞蛋 1顆 egg 1pcs
培根 50公克 bacon 50g
蒜末 5公克 garlic 5g
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
起司絲 60公克 shredded cheese 60g
作法
1. 煎鍋塗上奶油,放入吐司以中小火煎至兩面焦香。
2. 另熱鍋,倒入水至八分滿煮沸,加入鹽後關小火。
3. 打入蛋,煮至凝固後取出備用。
4. 另熱鍋,放入培根碎炒出油脂,再放入蒜末炒香。
5. 加入菠菜炒軟,再放入起司絲炒至融化後取出。
6. 煎好的吐司依序放上菠菜、水波蛋,再蓋上另一片吐司即可。
野菇厚蛋吐司
材料
吐司 2片 toast 2pcs
綜合菇類 150公克 mushroom mix 150g
雞蛋 3顆 egg 3pcs
蒜末 5公克 garlic 5g
鹽 適量 salt q.s.
黑胡椒粉 適量 black pepper powder q.s.
起司片 2片 cheese slices 2pcs
作法
1. 煎鍋塗上奶油,放入吐司以中小火煎至兩面焦香。
2. 另熱鍋,塗上奶油,放入蒜末、綜合菇類炒香,再放入鹽、黑胡椒粉調味後取出備用。
3. 另熱鍋,倒入蛋液煎至略凝固,倒入炒熟的綜合菇類。
4. 將蛋左右對折,再前後對摺成方形的厚蛋燒後取出。
5. 煎好的吐司依序放上起司片、厚蛋燒,再改上另一片吐司即可。
酪梨炒蛋吐司
材料
吐司 2片 toast 2pcs
酪梨 100公克 avocado 100g
雞蛋 3顆 egg 3pcs
牛奶 30ml milk 30ml
紅椒粉 適量 paprika q.s.
鹽 適量 salt q.s.
起司絲 50公克 shredded cheese 50g
作法
1. 煎鍋塗上奶油,放入吐司以中小火煎至兩面焦香。
2. 另熱鍋,塗上奶油,放入酪梨煎至上色,加入鹽與紅椒粉調味,取出備用。
3. 原鍋再塗上奶油,倒入蛋奶液(雞蛋+牛奶)炒至約8分熟加入起司拌勻後取出。(小字-炒蛋加起司超滑嫩)
4. 煎好的吐司依序放上炒蛋、酪梨,再蓋上另一片吐司即可。
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蔬菜吐司 在 Ciao! Kitchen Youtube 的最佳解答
吐司的整形手法是目前為止我覺得最夢幻的~本週的“純素蔬菜吐司”粉嫩粉嫩的,在日照最短的季節內用麵包增添點色彩吧!
用自製的天然色粉把吐司染成粉紫(紫薯吐司)、粉紅色(甜菜根吐司)
如果家裡小孩不吃蔬菜的,加入吐司內偷偷把營養灌進去?
食譜: https://ciao.kitchen/veggie-twisted-bread/
本篇食譜與『AROMA 四層溫控乾果機』合作,這裡是我的評測文:https://ciao.kitchen/food-dehydrator/
預計在2020/12/20-27 有Aroma一系列的食物乾燥機的開團優惠活動唷!詳情請關注Facebook: https://www.facebook.com/myCiaoKitchen
食材 / Ingredients
可做2條12兩吐司 / Can make 2 Loaf Bread
湯種 / Tang Zhong
30 g 高筋麵粉 / bread flour
150 g 水 / water
主麵團 / Main Dough
180 g 湯種 / tang zhong (全部湯種)
600 g 高筋麵粉 / bread flour
70 g 砂糖 / sugar
10 g 鹽 / salt
7 g 速發酵母 / instant yeast
30 g (熟) 黃豆粉 / roasted soy flour
360 g 無糖豆漿 / sugar free soy milk
50 g 純素奶油 / vegan butter (planted based butter) (如果不一定要純素,可換成一般奶油)
2 大匙 甜菜根粉 / beets powder
2 大匙 紫薯粉 / sweet purple powder
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蔬菜吐司 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
《富力森FURIMORI》熱壓三明治點心機
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蝦仁番茄蛋吐司
材料:
蝦 12尾 shrimps
蕃茄丁 適量 tomato
蛋 3顆 egg
吐司 4片 toast
作法:
1. 蕃茄切成丁,與蛋液混合。
2. 烤盤噴油將蝦放入,蓋上蓋子3分鐘煎香,之後淋入蛋液熱壓等3分鐘煎熟。
3. 將作法2的蝦仁番茄蛋取出,將吐司放入,夾入蝦仁蕃茄蛋,蓋上熱壓5分鐘即可。
培根蔬菜吐司蛋
材料:
培根 4片 bacon
蛋 3顆 egg
紅椒 適量 red bell pepper
小黃瓜 適量 cucumber
去邊吐司 2片 toast
起司絲 適量 cheese
作法:
1. 培根放入烤盤內,轉3分鐘煎香取出。
2. 蛋打成蛋液並與小黃瓜丁、紅椒丁混合均勻。
3. 將吐司撕碎,放在烤盤內,淋入作法2的蛋液,放上煎好培根、起司,熱壓
甜不辣蛋吐司
材料:
甜不辣 2片 fried fish cake (Satsuma-age)
去邊吐司 4片 toast
蛋 2顆 egg
作法:
1. 蛋打成蛋液備用。
2. 烤盤內噴少許油,將甜不辣放入熱壓約4分鐘取出。
3. 蛋液淋入烤盤上,吐司雙面沾滿蛋液,熱壓3分鐘。
4. 再放入作法2的甜不辣,再夾起來熱壓3分鐘即可
蒜香雞胸吐司
材料:
雞胸 1付 chicken breast
鹽 適量 salt
黑胡椒 適量 coarse black pepper
高麗菜絲 60g shredded cabbage
蕃茄片 2片 tomato slices
吐司 4片 toast
作法:
1. 雞胸雙面撒上黑胡椒與鹽、抹勻,熱壓7分鐘後取出。
2. 烤盤放入吐司,依序放上作法1雞胸、高麗菜絲、蕃茄片,蓋上吐司熱壓5分鐘即可。
培根蛋蘑菇吐司
材料:
培根 4片 bacon
蛋 2顆 egg
吐司 4片 toast
蘑菇 適量 mushrooms
起司絲 適量 cheese
作法:
1. 蛋打入烤盤,無須噴油直接熱壓3分鐘取出。
2. 烤盤噴上少許油,一邊煎蘑菇,一邊煎香培根片,熱壓5分鐘取出。
3. 烤盤放上吐司,依序鋪上起司、蛋、培根、蘑菇片,再放入起司與吐司熱壓5分鐘即可。
培根法式吐司磚
材料:
吐司 2片 toast
培根 6片 bacon
蛋 2顆 egg
牛奶 30cc milk
作法:
1. 蛋與牛奶打散後,將吐司泡軟吸飽奶蛋液,放入烤盤熱壓5分鐘取出。
2. 烤盤上一邊各鋪3片培根,放入作法1吐司,再把培根包起,熱壓約5分即可。
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