Cici煮食記錄:【蕃茄燴鰤魚】🍅🐟
番茄十分有益健康,味道酸酸甜甜,易很開胃,加上之前逛日式超市,見到有很多不同種類嘅料理汁包,對煮婦來說,簡直超方便 😆😆 而我選鰤魚 (油甘魚柳) 因營養豐富,有很好的維他命B與DHA、EPA,保持大腦活絡;預防心肌梗塞 👍🏻👍🏻
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【蕃茄燴鰤魚】(2人份量)
材料:
蕃茄 2隻
西蘭花 適量
甘筍仔 適量
鰤魚 2塊
蕃茄野菜魚料理汁包 1包
清水 半杯
做法:
1. 鰤魚解凍後,用廚房紙抹乾水份,用少許鹽和胡椒粉調味,兩面輕輕撲上少許生粟粉,備用。
2. 蕃茄洗淨,去蒂切塊,西蘭花;甘筍仔洗淨,放入沸水,約2分鐘,盛起,瀝乾水份,備用。
3. 燒熱油鑊,放入鰤魚用中慢火煎至兩面金黃色,盛起,備用。
4. 燒熱油鑊,加入蕃茄炒勻後,下西蘭花和甘筍仔炒勻,倒入料理包,加入水,煮滾後,蓋上鍋蓋,轉小火煮約10分鐘,即成。
📍📍小小貼士📍📍
➡️可隨自己的喜好,改用其他魚柳
🌸🌸🌸🌸💜Cici小廚房💜🌸🌸🌸🌸
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