#二寶日記
#薏仁弟_Day10
出生第十天
你與我連結的那條臍帶末端自然脫落了
回想起當年
第一次拿到綠逗姐姐脫落的臍帶
覺得長得好像鼻屎一樣😆😆讓我忍不住想笑
不知道為什麼
這一次拿到弟弟的臍帶覺得有點感動
這是存在我身體裡了九個月與你的連結阿
那白色的管子裡曾經留著我與你的血
當出生剪斷的那一刻,你開始自主呼吸
末端脫落的這一刻,你是真正獨立的個體
原以為自己給了姐姐全部的愛
沒想到,在抱到你的那一刻
還是能再生出100%的另一份愛❤️
媽媽的愛無限大,我真的懂了!
忍不住努力開始回想
姐姐當初有什麼?我能同樣給你什麼?
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#結果這次弟弟的臍帶嬰兒室說是桂圓乾😆
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薏仁弟_day10 在 [日記] 反反覆覆的好討厭阿~~ DAY1 - 精華區DietDiary 的推薦與評價
先來一段碎碎念-----*
不知道是第幾次減肥了???XDDD
看了精華區 看到自己兩年前的紀錄
喔喔喔!65kg!!! 好棒XDD
結果兩年下來又肥回來了( 艸 )|| (羞遮
雖然體型沒什麼大改變...大部分衣服還穿的下
只是有些很合身的衣服現在變的很緊繃( ̄ㄧ ̄")
我很不滿的是10kg沒有1kg是長到胸部上(‵口′)!!!
雖然當初也沒有減掉 因為本來就很小!
為什麼別人70可以有C~E 我只有B!!....不依啦~~~(O_Q")
這兩年的體重變化: 65→70→78→74→70~72
(一個→為半年)
最近這個月不知道是不是吃避孕藥的關係 兩個禮拜胖了3公斤..
目前是75kg
雖然回到原點...
不過我還是很樂觀的 ( ̄w ̄)b
(原因不明)
總之 再一次就是囉~
這次用的方法是....嘛~ 先乖乖紀錄再說....
目前固定食用藥品/保健品:中藥藥粉(調體質-冷熱不調型-三餐飯後各一包)
妮娜(調賀爾蒙-每天一顆)
綠茶膠囊(一天2~4顆)
戰痘草本碇(減量一天2顆)
第幾天了\(‵▽′)>:DAY1
早餐:香蕉一根 奇異果一顆
炒蛋白
7-11香草豬排漢堡
冰拿鐵(中)
午餐:炸魷魚 軟殼蟹
薄皮披薩
帕馬森茄子排
焗烤花椰菜
沙拉
麵包
下午茶:小蛋黃酥x2
紅茶
晚餐:雞腿便當
運動:床上腳踏車60下 orz
喝水量:2000
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※ 編輯: garnier 來自: 118.168.142.125 (09/24 11:32)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 細胞聽好!要盡全力瘦下來~ DAY2
時間: Fri Sep 24 11:41:43 2010
第2天了\(‵▽′)>:75.2(早餐過後量)
(早上看著鏡子 竟然有點雙下巴的影子!!!!!!!!!!!!)
(全面戒備!!!消滅下巴跟小腹!!!!)
早餐:香蕉一根
Elite Bakery的黃金水果麵包一塊
珍珠薏仁露300cc
一小碗番茄蛋花蝦仁炒飯
奇異果一顆
滬塌子(瓠瓜餅)一些
韭菜水餃兩顆
燙青江菜
芹菜
午餐:MOS南洋炙燒雞腿堡
(17:30) 和風炸雞腿排
夏威夷沙拉
紅茶一杯
菜包一個
肉包一個
(媽阿 怎麼吃這麼多東西,誇張 囧)
晚餐:肉燥便當
(00:00)燙空心菜
四神湯
雙茶花烏龍
每朝綠茶
運動:
喝水量:
今天的心情:開心!!!! 但很累!!!
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※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.81 (09/26 01:13)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 吃~~吃吃 忘了防禦..DAY3
時間: Sun Sep 26 01:37:30 2010
第幾天了\(‵▽′)>:3
早餐:波蜜4'C
全家拿鐵*1
牛肉牛奶鍋(高麗菜青江菜,火鍋料,蛋,蝦子*2,白飯一碗)
水果茶*1
草莓優酪乳一小瓶
午餐:月島文字燒
培根起司大阪燒
烤魷魚
玄米奶茶
晚餐:豬肉炒麵麵包
蝦捲
可樂
運動:
喝水量:
今天的心情:回高雄+遇到閃光放假=吃~~~
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哎呀呀 ◢ █◣
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▌◣> < ╮ - 京ㄤ 算 跌 倒 , 也 要 豪 邁 的 夭 。-
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY4
時間: Mon Sep 27 02:13:57 2010
第幾天了\(‵▽′)>:4
早餐:燕麥穀奶 300c.c
一度讚爌肉泡麵一碗
午餐:雞排拉麵
皮蛋豆腐
海帶
五十嵐珍奶
蜜茶
晚餐:7-11紫米飯糰(蔥蛋)
陽光沙拉
運動:
喝水量:
今天的心情:
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※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.81 (09/27 12:44)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY5
時間: Mon Sep 27 14:02:19 2010
第幾天了\(‵▽′)>:5
早餐:7-11陽光沙拉(大)+胡麻醬 180
新國民便當 766
中冰拿鐵 100
茶裏王日式無糖綠 1046 (大驚!)
午餐:7-11肉鬆蔥花麵包
7-11水果盒
晚餐:邪惡麥噹噹
板烤雞腿堡+薯條+ZERO
麥克雞塊*2
麥脆雞*2
運動:騎腳踏車出去接閃光下班
在附近騎一騎
喝水量:
今天的心情:1.只是簡單吃個便當+沙拉就超過1000大卡!!!
=口=!!!!
開始懷疑前陣子是怎麼瘦下來的了 =x="
(應該是因為之前做勞力的工作 出>進吧!)
2.阿閃下班之後就說好餓想吃麥當勞
都是因為他(某電信客服)跟麥當勞歡樂送的在同個辦公室害的QAQ
阿..粉刺跑出來了...
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◆ From: 218.171.226.81
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.81 (09/27 14:12)
沒想到快800!大驚!!
我是買回來 吃的時候才看的 下次還是買400以下的那個輕食便當好了~~>"<
但每次都敵擋不過自己的慾望XDD(好香阿~~好下飯阿~~XDD)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.81 (09/27 21:45)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.154 (09/28 11:41)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY6
時間: Tue Sep 28 20:14:22 2010
第幾天了\(‵▽′)>:6
早餐:香蕉
茶裏王綠茶
午餐:昨天在夜市買的巧克力花生麵包Q_Q
晚餐:豬肉燴飯
炒四季豆 豆芽菜
小黃瓜
紫菜湯
波蜜
宵夜:小碗榨菜肉絲乾麵
水餃*5
八寶冰
運動:騎了一下腳踏車
喝水量:
今天的心情:愛睏...
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--★ 這篇閃光讓你覺得? ★--------------------------------------------------
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|| || || || || || || || ☆ 嗷~
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----。瞎了 。瞎了 。瞎了 。瞎了 。瞎了 。瞎了 。瞎了 。連可魯都瞎了---
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◆ From: 218.171.226.154
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY7
時間: Wed Sep 29 13:45:40 2010
第幾天了\(‵▽′)>:7 該量個體重了
早餐:香蕉*1
茶裏王無糖綠
起酥蛋糕*1
午餐:大滷肉飯(以後吃小的就好了orz)
燙空心菜(少油少鹽)
皮蛋豆腐
晚餐:懶人綜合果汁
鹽水雞(四季豆 花椰菜 雞腿肉)
湯包*2顆
鮮奶茶
運動:
喝水量:水1600 茶700
今天的心情:1.只要一回高雄 就很沒衝勁orz
不知道為什麼〒△〒
雖然我也很想繼續過這種退休般的生活
但實在太沒勁了好痛苦...
還是打起精神收拾行囊吧 搬回台北打拼 >"<
(另外 男友真是瘦身的大敵TwT)
2.QUSTION!! 喝茶算不算喝水?
3.近期以 減少食量 禁止多餘宵夜零食 恢復健康飲食
增加喝水量&運動量 為瘦身目標
4.好像有點水腫 臉都鼓鼓的..沒體重計
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◆ From: 218.171.226.154
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.154 (09/29 14:07)
※ 編輯: garnier 來自: 218.164.13.209 (09/29 18:07)
查了一下知識+和一些文章什麼的
有些說算 有些說不算
我個人結論是 喝茶≒喝水
但是喝茶的效果不等於喝水
正常喝水才能有效提高身體新陳代謝
(有文章裡說到你不會拿茶去澆花吧?)
雖然茶裡也有水在其中 但100cc茶效果不等同於100cc水
但綠茶裡的茶多酚等成分也對身體有其他幫助這樣
以上只是個人的想法。"._.
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.154 (09/29 19:42)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.154 (09/30 13:32)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY8
時間: Thu Sep 30 17:42:06 2010
第幾天了\(‵▽′)>:8
早餐:蝦仁蔬菜炒飯
紅石榴汁
香蕉1根
午餐:小滷肉飯
燙空心菜
餛飩湯
皮蛋豆腐
晚餐:燕麥穀奶
紅石榴汁
運動:
喝水量:2000
今天的心情:
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※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.154 (10/01 01:31)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY9
時間: Fri Oct 1 14:23:00 2010
第幾天了\(‵▽′)>:9
14:20早餐:7-11
火腿馬鈴薯三明治 230
蔬果大王(有的沒的)180
午餐:火雞肉便當
(配菜:炒豆芽菜 番茄炒蛋 韭菜豬血)
白菜魯
紅茶
晚餐:海產粥
蚵仔煎
大支熱狗
綜合果汁
點心:五色洋芋夾心三明治1片
原味奶茶330ml
運動:
喝水量:2000
WC:有
今天的心情:
反省:一直都脫離不了澱粉吃太多的狀況 >"<
青菜水果(纖維)部分有努力攝取了
但澱粉還是會吃太多>"<
繼續努力
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※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.16 (10/02 15:17)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY10
時間: Sat Oct 2 15:15:35 2010
第幾天了\(‵▽′)>:10
15:14
早餐:香蕉*1
高纖燕麥穀奶
17:00
午餐:21世紀風味館
仙蒂漢堡(全麥漢堡麵包+雞排+生菜等)
奶油楓糖番薯條(沒吃完 超甜的)
蜂蜜綠茶
烤雞腿半隻
生菜沙拉+紅酒油醋醬
7-11水果盒
晚餐:海產麵線
燙空心菜
綜合果汁
運動:
喝水量:1000
WC:有~
今天的心情:要多動 多動
要瘦就要動!!
話說 小紅小姐也請快點來orz
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※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.16 (10/02 15:15)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.16 (10/02 22:50)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY11
時間: Sun Oct 3 15:56:57 2010
第幾天了\(‵▽′)>:11
早餐:香蕉*1
午餐:米粉湯(小)
燙地瓜葉
豬頭皮1份
滷蛋*1
晚餐:全家鮪魚三明治
每朝蔬果大王低卡
燕麥奶茶
宵夜:一度讚曠肉口味
陽光滋味海苔口味
茶裏王日式綠
運動:騎自行車1小時
喝水量:水1600 茶600 運動速燃600
WC:有
今天的心情:1.家裡小母貓巧巧前天去結紮了
帶回家中關貓籠療養讓牠非常沮喪>"<
沒辦法阿家裡還有其他貓
怕互相舔或玩耍會讓傷口好的更慢
看牠這麼無奈 好心疼/_\
https://garnier1234.pixnet.net/album/photo/157838699
(巧巧)
2.吃了21天的避孕藥之後 停藥 已經過了5天還沒來@@"
我該等小紅來再吃還是等禮拜三就繼續吃阿...囧>
沒吃之後感覺到水腫消了一些
嗯..ˊ_ˋ苦惱
3.來了!⊙△⊙可喜可賀可喜可賀~~~~
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◆ From: 218.164.4.22
※ 編輯: garnier 來自: 218.164.4.22 (10/03 17:01)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY12
時間: Mon Oct 4 16:19:58 2010
第幾天了\(‵▽′)>:12 DAY1
起--14:20
15:50
早餐:燕麥穀奶*1
蝦仁炒飯+蔬菜
紅茶
綠茶97*2
優酪乳小瓶
午餐:7-11
陽光生菜沙拉
豬肉漢堡
滷味燒原味
珍珠薏仁露
一日蔬果
晚餐:羊肉炒洋蔥
炒高麗菜豆芽菜
白飯
巡12茶
綠茶97*2
睡--02:10
運動:騎騎腳踏車
喝水量:水800 茶1100
WC:有
今天的心情:1.高雄天氣也慢慢變涼了
聽說台北是變滿冷的..高雄的風涼涼的不到冷
阿~快點變涼吧"~~不過很怕天氣一冷就想吃更多=A=
不過最近胃口實在很好 真不是好事orz
2.水喝不夠多 繼續喝~
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◆ From: 218.171.226.16
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.16 (10/05 02:06)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.16 (10/05 02:09)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY13
時間: Tue Oct 5 15:35:31 2010
第幾天了\(‵▽′)>:13 DAY2
起--13:30
早餐:全家
真珠薏仁露
咖哩豬排飯糰
双茶花綠茶
午餐:萊爾富
紅石榴汁
椒麻雞蓋飯
巡十二茶
晚餐:麥噹噹
蛋捲冰淇淋
和風沙拉
中杯ZERO
薯條去鹽
大麥克
麥克雞塊*2
運動:腳踏車
喝水量:水800 茶2000
今天的心情:諸事有點不順...~(〒﹏〒~)
果然狂吃的情況下..就算有信心還是不夠的....
〒_〒
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◆ From: 218.164.10.58
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.225.231 (10/05 18:45)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.225.231 (10/06 02:59)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY14
時間: Wed Oct 6 15:14:40 2010
第幾天了\(‵▽′)>:14 DAY3
起--13:10 吃藥:Y
早餐:燕麥穀奶
(澱粉*1)
午餐:燙地瓜葉
控肉飯
貢丸湯(三顆貢丸)
油豆腐*1
(蔬菜*1.5 澱粉*1 蛋白質*1.5)
超級蔬果579
晚餐:鮮柚愛玉
炒牛排
炒高麗菜豆芽菜
鐵板蝦仁
鐵板蟳肉
蔥花蛋
白飯
運動速燃600ml
運動:NO >"<
喝水量:水2000
WC:NO >"<
今天的心情:要多吃燙青菜 跟實體水果! @@
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◆ From: 218.164.5.220
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.229.86 (10/06 20:18)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.229.86 (10/07 02:30)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY15
時間: Thu Oct 7 17:03:31 2010
第幾天了\(‵▽′)>:15 DAY4
早餐:珍珠薏仁露(小瓶)
午餐:三商巧福
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燙空心菜
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雀巢抹茶奶茶
點心:家樂氏減脂穀片
福樂北海道低脂鮮乳
晚餐:夜市的蒙古烤肉攤
高麗菜+豆芽菜+空心菜+青江菜+胡蘿蔔絲+洋蔥+羊肉通通炒一起
白飯*2
筍片湯*2
輕淨美茶
有的沒的鋁箔包
運動:
喝水量:水800 茶600
WC:無orz 噢NO 兩天沒有拉了....
今天的心情:好像很嘴饞 囧
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※ 編輯: garnier 來自: 218.171.229.86 (10/08 03:21)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY16
時間: Fri Oct 8 23:55:31 2010
第幾天了\(‵▽′)>:16 DAY5
早餐:家樂氏低脂穀片
福樂鮮奶
+燕麥穀奶 (加進去後出乎意料還蠻好喝!)
輕淨美茶
午餐:(涮涮鍋)
高麗菜+青江菜
牛肉片+半顆蛋
香菇、金針菇、一片紅蘿蔔、花枝丸、蛤仔等小東西
白飯一碗
一些清淡的和風醬料
蜂蜜水兩杯
7-11 中冰拿鐵 (收集懶懶熊點數>"<)
晚餐:燻雞可頌
蔓越莓果汁
回家後小點:蔥煎雞腿肉塊
木耳紅棗湯
火龍果半顆
運動:走來走去而已.....orz
喝水量:水700 茶600
今天的心情:回到台北嚕
又有很多事情要忙了
雨快停吧!!
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY17
時間: Sat Oct 9 14:46:57 2010
第幾天了\(‵▽′)>:17
起--11:00 吃藥:Y
早餐:紅豆薏仁湯(無糖)
煎午阿魚
煎雞腿肉塊
蒸香腸一根
炒高麗菜
紅蘿蔔炒蛋
戰痘*1顆
芭樂一塊
蘋果三片
梨子三片
綠茶*2顆
午餐+晚餐:錢櫃餐點
威士忌
水餃
豆皮壽司花壽司
美式拼盤
炸豆腐
炸什麼碗糕的||b
蘿蔔糕
日式無糖綠
運動:預計19:00踏步機30分鐘 (無orz)
喝水量:水300
今天的心情:自己剪了頭髮.................
該說好看..還是.....orz
畢竟是自己剪的 就不管這麼多了
至少我媽還誇說很有設計感XDD
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下次拿閃光做練習XD
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.129.213 (10/10 13:54)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY18
時間: Sun Oct 10 14:09:40 2010
第幾天了\(‵▽′)>:18
心情:
吃藥+昨晚五點睡+跟爸媽朋友一起唱K喝了酒又吃了很多東西
小孩沒醉倒是大人都醉了
還要照顧醉倒的媽咪跟阿姨....吐得亂七八糟 好可怕qq
總之現在看起來好腫..不敢量體重O_Q
◎重新開始用[澱粉][蛋白質][蔬菜][水果]的方式記錄
早餐:[7-11]
中冰拿鐵(+糖)─澱粉0.5份 蛋白質0.5份
[鬍鬚張煎魚便當]
炒油菜 豆芽菜─蔬菜1份
煎鯖魚排*1┐
豆干*1片 │
香腸*2片 ├─ 蛋白質2份
滷蛋*1/2─┘
白飯1份 ─── 澱粉1份
綠茶97*2顆
香蕉1根────水果1.5份
晚餐:[荷風中國菜]
很多 =A="
澱粉2 蛋白質2 蔬菜1 水果1
綠茶97*4顆
戰痘*1顆
════════════════小記[澱粉3.5][蛋白質4.5][蔬菜2][水果2.5]═══
運動:練習做一些瑜珈的動作30分鐘..
筋好硬T口T"
喝水量:目標2100cc
水2000
WC:有
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY20
時間: Mon Oct 11 14:57:31 2010
第幾天了\(‵▽′)>:19 記錯了囧
起--08:40 體重:75.8 〒____〒
早餐:生菜三明治 ── 澱粉0.5份 蔬菜0.5份
豆漿一杯 ─── 蛋白質1份
文旦柚兩片──┐
香蕉半根───┼ 水果1.5份
木瓜一塊───┘
午餐:[涮涮鍋]
白飯不到1碗 ─┐
南瓜一片 ───┼澱粉1.5份
玉米一塊 ───┘
火鍋料 ───┐
(燕餃蝦餃蛋餃貢丸起司丸等…)
豬肉片6片───┴蛋白質2份
高麗菜很多 ──┐
青江菜 ───┴蔬菜2.5份
7-11中冰拿
聖瑪莉檸檬寒天愛玉
晚餐:大乾麵 ────澱粉1.5份
海帶湯
綠茶97*2
═════════════════[澱粉3.5份][蛋白質3份][蔬菜3份][水果1.5份]═
運動:
WC: 有
喝水量:1550
今天的心情:回到淡水 大晴天 好開心^^
快整理書櫃! 晚點要看書!
還要到樓下運動!! GOGOGO~
避孕藥吃完這個月可能就不吃了O_Q
快消腫吧....(-_-||)
2.又..又是消毒中...
每次去都遇到消毒QQ
筆記一下 開放時間早上9:00~晚上10:00
話說 想找人一起去松山或是士林的游泳池游泳 買回數票
然後結伴一起去~~
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY20
時間: Tue Oct 12 09:07:25 2010
第幾天了\(‵▽′)>:20
起--06:20
(對了忘記算份數...)
早餐:[麥當當]
豬肉滿福堡加蛋 ──┬ 澱粉1.5 蛋白質1
薯餅 ───────┘
小柳橙汁 ────── 其他....
7-11富士蘋果 ──── 水果1
輕淨美茶
真珠薏仁露 ───── 澱粉1
午餐:[涮涮鍋]
高麗菜很多 ────┐
青江菜不少 ────┼ 蔬菜2.5份
香菇*1 ──────┘
鯛魚片很多 ────┐
貢丸*1顆 ─────┼ 蛋白質2.5份
蛤仔*2小粒 ────┤
傳統豆腐一塊 ───┘
白飯一碗 ─────┬ 澱粉1份
南瓜一塊 ─────┘
0卡果凍大吉嶺紅茶口味
7-11香蕉*1
晚餐:(只剩下蔬菜0.5+水果2的CODA了 \囧/!)
(因應對策:吃0卡果凍+喝奶昔>"<)←失敗了..
冬粉一份 ────── 澱粉1份
海帶排骨湯 ────┐
炒高麗菜 ─────┼ 蔬菜2份
燙空心菜 ─────┤
滷筍絲 ──────┘
滷豆腐 ──────┐
滷蛋 ───────┼ 蛋白質2份
滷豬腳(都是皮~)! ─┘
實在太餓太好吃了就忍不住多吃了QwQ
據說是四平街(?)豬腳 在台北的長春路(長春戲院)附近
超香超好吃的!!⊙▽⊙)b
好吃的代價就是沒瘦這樣。
═══════════════[澱粉4.5份][蛋白質5.5份][蔬菜4.5份][水果2.0份]═
運動:在外頭走了不少路..
喝水量:目標2000
目前 水1500 茶600
WC:有(一些)
今天的心情:1.早安~!
今天好早起
好像是因為沒睡好
但精神還不錯 希望不是迴光返照 = ="""
hmmm...14號要去深圳跟廣州
可是一堆東西都還沒學好...(- -")
今天下午要陪朋友去面試
希望撐得住阿~~~!
2.事實證明,的確只是迴光返照........!!!!
3.完蛋了..左腳大拇指的甲溝炎好像又要復發了..
奇怪了我都沒穿包鞋了還是陷進去..好痛>__<"
我不要再去拔指甲了QAQ!!
4.吃了紅茶口味的零卡果凍了
味道:滿濃的大吉嶺紅茶味 但有椰果 所以還帶點檸檬的酸味
反而有點像檸檬紅茶凍
口感:跟其他零卡果凍差不多 很濕 並沒有很凝固
整體:我還是會吃水果口味的吧XDD
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◆ From: 211.21.114.204
結果昨天太晚吃 整個失控... = ="
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/13 10:35)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦!! DAY21
時間: Wed Oct 13 11:58:50 2010
第幾天了\(‵▽′)>:21
早餐:蘋果*3塊 ────┐
葡萄*6顆 ────┼ 水果2份
文旦*1瓣 ────┘
水煮蛋*1顆 ─┬── 蛋白質1份
燕麥榖奶 ──│─┬ 澱粉1份
7-11沙拉涼麵 ┴─┘ 蔬菜1份
午餐:(京星港式飲茶〒△〒)
蠻爆的......餐前有吃吸油丸
大約總記
澱粉3 蛋白質1 蔬菜1 水果1
晚餐:[自助餐]
炒絲瓜 ─────┐
炒青椒 ─────┼ 蔬菜1份
炒苦瓜 ─────┘
好吃的白飯 ──── 澱粉1.5份
照燒雞肉塊(屑屑) ┬ 蛋白質1份
蔥燒雞腿骨 ───┘
綠茶97*4顆
戰痘*1顆
═══════════════[澱粉5.5份][蛋白質3份][蔬菜3份][水果3份]═
運動:orz
WC:沒有 >"< 兩天不見黃金先生了..
喝水量:水900 茶300
今天的心情:1.早上賴到7點半起床
昨天睡前吃了退黑激素 但還是睡睡醒醒的 好累喔 >__<"
2.中午吃了大餐...港式飲茶
雖然份量上不多 但熱量上是爆炸的...
ex:黃金炒飯vs五榖飯各一碗都是1份澱粉 但是熱量......
有在飯前加了吸油丸(甲殼素)和小度丸 阿門..願神保祐orz
3.五點快下班了..今天水喝太少喝太少喝太少~~
4.明天下午要出國(去深圳、廣州、無錫、上海)
可能要下禮拜四(21號)再回來寫周記吧~~
今晚要卯起來收行李!
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/13 16:53)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.135.243 (10/14 09:30)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY22
時間: Thu Oct 14 10:46:29 2010
第幾天了\(‵▽′)>:22
起--07:30 體重:76.3
早餐:葡萄*7、柚子*1塊 ───┬ 水果1.5
李子*1片、香吉士*2片 ─┘
紅豆薏仁牛奶(x糖)───┬ 澱粉1
地瓜麵包*1片 ─────┘
炒蛋(少許鹽) ────── 蛋白質0.5
午餐:(應該是便當)
{{坐飛機中}}
晚餐:(不知道到深圳會吃些什麼..orz)
==========================================[澱粉1][蛋白質0.5][蔬菜0][水果1.5]=
運動:
WC:
喝水量:水 茶600
今天的心情:1.從早開始恍神 腦袋也沒什麼在轉
可能很久沒跟家人出國(雖然是公事)反而很緊張吧...
{沉思中}
2.黃金先生趕快來!!!
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/14 10:47)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY23
時間: Fri Oct 22 11:17:56 2010
第幾天了\(‵▽′)>:23....中間lose一個禮拜 〒△〒
&%$#$%^&!!我討厭應酬!!!~~
去一個禮拜胖了好多....
實行魔鬼訓練:1.嚴格執行無油無糖3333飲食
2.每周運動3次 游泳或高爾夫
3.食用TRA產品
早餐:葡萄 芭樂 什麼桃.. (水果3份)
燕麥榖奶一瓶(澱粉1份)
水煮蛋一顆(蛋白質1份)
午餐:7-11 關東煮
茭白筍 海帶 香菇一朵 杏鮑菇
筍子 蒟蒻絲 白蘿蔔 玉米筍捲 (蔬菜2份)
德國香腸一根(蛋白質0.5)
紫米飯糰(澱粉1份 蛋白質1份)
晚餐:糙米飯半碗(澱粉1份)
青江菜炒豆皮(蔬菜1份 蛋白質0.5)
超好吃外婆的紅燒牛肉(蛋白質0.5)
紫菜蛋花湯(蔬菜0.5)
總計:蔬菜3.5 水果3 蛋白質3.5 澱粉3
WC:有~
運動:
喝水量:約2000
今天的心情:褲子穿不下了 = ="""""""
吼! 積極起來!!
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/22 12:38)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY24
時間: Sat Oct 23 09:45:57 2010
第幾天了\(‵▽′)>:24
體重:76.4 (早量 上廁所前)
早餐:糙米飯半碗(澱1)
桃太郎番茄半顆(菜0.5)
青江菜炒豆皮(菜0.3 蛋0.5)
紅燒牛肉1.5塊(蛋0.3)
紫菜蛋花湯(菜0.2 蛋0.2)
午餐:馬鈴薯燉肉便當
白飯1份(澱1)
油醋沙拉(菜0.5)
馬鈴薯燉肉(馬鈴薯、紅蘿蔔、豬肉片、洋蔥)
(澱0.5 菜0.5 蛋0.5)
味增湯
午茶:7-11香蕉*1根
7-11芭樂一包
7-11英式鮮奶茶
(水果2)
晚餐:(量都有克制)
去骨鵝肉(外面買的..)
川燙章魚
白蘆蝦炒豆莢
馬鈴薯冬粉燉牛肉(沒吃牛肉)
烤白菜
冬瓜蛤仔湯
(蛋白質1.5 蔬菜1 澱粉1)
總計:蔬菜3 水果2 蛋白質3 澱粉3.5
WC:有
運動:亂游泳30分鐘
SPA亂沖30分鐘
喝水量:沒有很多的樣子 水1000 茶500
今天的心情:
--
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◆ From: 118.168.135.103
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.135.103 (10/23 12:34)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.135.103 (10/23 21:17)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變標準身材 DAY25
時間: Sun Oct 24 08:53:04 2010
第幾天了\(‵▽′)>:25
體重:76.2
早餐:桃太郎番茄一顆
葡萄數顆
香蕉1/3根
瑞穗低脂牛奶300c.c
7-11海陸手捲1捲
早餐合計→蔬菜1 水果1.5 蛋白質1 澱粉1
午餐:朋友聚餐
吃很多種的義大利麵
午餐合計→澱粉2 蛋白質1
晚餐:昨天的白蘆蝦炒豆莢
什麼維他命果凍飲
晚餐合計→蔬菜1 蛋白質0.5
芭樂1顆
剩餘→蔬菜1 水果0 蛋白質0.5 澱粉0
WC:1次
運動:早起走操場+投籃+作伸展操 共1hr
喝水量:水2000
今天的心情:開始運動+勤勞!
改變標題..目標是標準身材 我要當美麗的貴婦!!
fight~~
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◆ From: 118.168.133.236
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.133.236 (10/24 23:21)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.133.236 (10/24 23:34)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變正! DAY26
時間: Mon Oct 25 10:46:24 2010
第幾天了\(‵▽′)>:26
體重:76.1 (-0.1)
(固定早上 小號過後)
早餐:香蕉半根
火龍果1/4顆
恐龍蛋(李子)2顆
水煮蛋1顆
7-11中冰拿1杯
早餐合計→水果2 蛋白質1
午餐:晶湯匙泰式主題餐廳 好吃耶
吃很多哩哩啦啦的
午餐合計→蔬菜2 蛋白質2 澱粉1.5
晚餐:卡比索冰淇淋-牛奶焦糖
頂呱呱地瓜條幾根
頂呱呱炸雞小塊一塊
7-11關東煮(筍、杏鮑菇、白蘿蔔、玉米筍)
晚餐合計→蔬菜1 蛋白質1 澱粉1
剩餘→蔬菜0 水果1 蛋白質-1 澱粉0.5
===================================================
今日Total:蔬菜3 水果2 蛋白質4 澱粉2.5
===================================================
WC:有x2
運動:偷懶 拿家裡的電動按摩按摩屁股ing
喝水量:水1800cc ORBIS薏仁茶500cc
今天的心情:PEACE
晚上突然變冷了 風好大 好可怕
希望媽媽飛機可以一路平安順利到美國~
2.按摩器的腰帶把肥肚子給勒出來....真像果凍 棍!
總有一天消滅你!!
3.還是利用均衡飲食的瘦下來才最放心。
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/26 11:22)
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標題: [日記] 我要變瘦! DAY27
時間: Tue Oct 26 09:53:27 2010
第幾天了\(‵▽′)>:27
體重:76.1(-0.0)
=========================================================
早餐:李子 火龍果
薑燒雞腿肉塊
番茄一顆
燕麥穀奶一瓶
早餐合計:蔬菜1 水果2 蛋白質1 澱粉1
(11:16 有一點點餓 忍耐一下就要中午了~~)
午餐:7-11新出的輕食蛋包飯
關東煮(蘿蔔、筊白筍、娃娃菜、水煮蛋)
試吃咕咾肉一塊XD"(嘴饞
運動速燃
午餐合計:蔬菜1 蛋白質1 澱粉1
午點:ORBIS和風春雨-梅香鰹魚口味
(我覺得不好吃 >"<)
晚餐:因為太想吃東西 所以跟預計完全不同 顆顆
自製焗烤白菜
豆皮炒青江菜
馬鈴薯燉肉冬粉
晚餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質1 澱粉1
=========================================================
剩餘:蔬菜0 水果1 蛋白質0 澱粉0
WC:尚無
運動:
喝水量:水1200
今天的心情:1.今天突然變好冷@@a
不知道該穿什麼衣服出門 又怕冷又怕熱..亂穿一通
大家也請多加件衣服!
2.黃金先生請快點來敲門~~XD
3.補一下體脂:36.5% (真是有夠高 高到破表..(。▽。〣)
內脂:9 (吃藥前還是7的..〒△〒)
基礎代謝:1500(嗯...)
泡芙人..........................。・゚・(ノД`)・
4.SWISS MISS..熱量多少阿@@" 這麼多人喝~
5.奇怪 今天怎麼特別容易餓?
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◆ From: 211.21.114.204
題外話 UNIQLO有一款羽絨外套超薄超輕感覺超棒的 >\\\<*
可惜我是穿不到...T^T
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/27 13:13)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY28
時間: Wed Oct 27 10:00:23 2010
第幾天了\(‵▽′)>:28 停藥DAY1
體重:75.7(-0.4)
早餐:7-11海藻沙拉
燕麥穀奶
博客肉腸一條
早餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1
午餐:SUBWAY香烤雞肉6吋(無美乃滋)
五十嵐蜂蜜烏龍綠
午餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質0.5 澱粉1
午點:香蕉一根
7-11綜合果昔
晚餐:糙米飯半碗
芋頭甜湯(兩塊芋頭)
枸杞雞湯
滷肉 油豆腐半塊
炒豆苗
合計:蔬菜1 水果2 蛋白質1 澱粉1
==============================================================
剩餘:蔬菜0 水果1 蛋白質0.5 澱粉0
WC:終於有!! *2!
運動:走路~
喝水量:約2000
今天的心情:1.好冷>"< 早上不小心睡過頭了 噗疵~
2.蜂蜜烏龍綠好喝耶..蜂蜜味好濃喔 >\\\<
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※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (10/27 13:36)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.132.8 (10/27 23:01)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY29
時間: Thu Oct 28 09:41:11 2010
第幾天了\(‵▽′)>:29
體重:75.6(-0.1) 其實一開始是75.7沒有變 睡個回籠覺再量就75.6
硬是要把比較少的寫上去 kukukuku....
早餐:番茄一顆
蘋果一份
水煮蛋半顆
瑞穗低脂牛奶150cc
燕麥穀奶300ml
早餐合計:蔬菜1 水果1 蛋白質1 澱粉1
早點:香蕉一根
午餐:<涮涮鍋>
高麗菜 青江菜 香菇1朵
羊肉六片
鯛魚片一片
豆腐一塊
冬粉一份
芋頭一塊
忘記了 今天還偷多吃了一支冰淇淋 瑞巧口味XDDDD
(把甜筒殼塞滿 壓平:P)
午餐合計:蔬菜1.5份 水果1份 蛋白質1.5 澱粉1.5
晚餐:中午的高麗菜
貢丸一顆
香菇一朵
晚餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質0.5 澱粉0
剩餘:蔬菜0 水果1 蛋白質0 澱粉0.5
WC:3次
運動:游泳-目標3K 1hr
喝水量:目標2000
今天的心情:1.我說..全台北市大概只有我爸跟我哥是穿短袖的了....
好冷orz
2.今天下班後要去中正運動中心 看看環境怎麼樣
不錯的話就長期定居了 ㄎㄎ
3.基代1489
一日所需熱量2128
4.大家有沒有玩噗浪阿....一開始很多人一起玩最後都荒廢了~
我也想要有跟我一起碎碎噗浪的好夥伴Q_Q~
5.今天下午去買了高爾夫球杆
之後也要安排高爾夫的練習了...!!
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.132.8 (10/28 21:50)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY30
時間: Fri Oct 29 11:37:20 2010
第幾天了\(‵▽′)>:30
體重:75.1(-0.5)
早餐:火龍果 蘋果 柳丁
吐司一片+蔓越莓果醬
番茄一顆
明日葉?包半杯
早餐合計:蔬菜0.5 水果1.5 蛋白質0 澱粉0.5
早點:香蕉2/3根
合計: 水果0.5
午餐:(大餐-松滿樓) 限制:蔬菜1.5 蛋白質2 澱粉1.5
白飯1/2碗
燒賣*2 絲瓜湯包*1
水煮魚(鯛魚片+美生菜)一些
炒干絲一些
炒高麗菜 豆苗
酸辣湯小碗*1
清心*蜂蜜烏龍
午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1.5 澱粉1
晚餐:火腿蛋貝果
晚餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質1 澱粉1.5
消夜:7-11關東煮
白蘿蔔 筍子 高麗菜捲 飛魚卵福袋 野菜袋(?)
杏鮑菇 水煮蛋 鱈魚豆腐
光合舒果昔(粉紅)
消夜合計:蔬菜1.5 水果1 蛋白質1.5 澱粉0
今日總計:蔬菜4 水果3 蛋白質4 澱粉3
WC:1次
運動:沒計畫 多走路 (調整走路姿勢~)
喝水量:水1500
今天的心情:早上量了體脂 變高了~
算了一下總重 這幾天減下來的1kg有1.2是肌肉 還增加了0.2的脂肪
當下有點心灰
不過..恩..雖然主要原因是什麼還不明白
但根據之前的經驗和學過的東西
我相信只要每天飲食均衡 加上適當的活動或運動
之後肯定可以瘦掉脂肪的:)
所以..別著急 現在才一個禮拜而已!
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可能原因分析:
1.一下子吃太少 身體緊張囤積脂肪
2.運動時間不夠長 消耗到肌肉的醣(是消耗醣嗎?)
(不過..運動的目的本來就不是消耗脂肪用的 是提高代謝用說XD")
解決方法:
A.沒有算卡路里的習慣 不過應該都有吃到基代...
堅持均衡健康飲食 讓身體習慣~(胃被撐大了)
B.慢慢增加運動時間 訓練肌耐力和體力!
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2.午餐的松滿樓 口味變比較清淡
量也很克制了...沒吃太多 GOOD JOB!
3.贈送橡皮筋(綁頭髮用的) 如有需要橡皮筋請點↓
https://garnier1234.pixnet.net/blog/post/27463394
從公司整理出來的樣品,因為沒在做了所以就送出去吧~
本版有人要嗎:)? 可以拿喔! 別客氣!!
4.回到高雄了 相當涼爽的溫度!
可是為什麼一見到阿閃 就會想吃 = =" 克制.....失敗..囧
但至少是清爽的關東煮 不是油膩的便當...
雖然關東煮還是挑了平常不太吃的福袋系列連自己都驚訝..orz
當初也是為了身材 只好忍痛離開高雄O_Q....
恩!!一定要成功~!不然就枉費離開的決心和決定了..!!
嗯?剛剛吃的東西就....不管它了( ̄▽ ̄#)﹏﹏
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.216.239 (10/29 22:54)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY31
時間: Sat Oct 30 12:58:24 2010
第幾天了\(‵▽′)>:31 DAY1
早餐:炭烤培根三明治
早餐合計:蔬菜0 水果0 蛋白質1 澱粉1.5
午餐:麥當勞田園蔬菜牛肉堡
沙拉
ZERO-中
午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1
點心:義美牛奶小泡芙
晚餐:叉燒拉麵
炸豆腐
涼拌干貝唇
燙空心菜
現榨綜合果汁
晚餐合計:蔬菜0.5 水果1.5 蛋白質1 澱粉1.5
總計:蔬菜2 水果1.5 蛋白質3 澱粉4
WC:1次
運動:出去騎腳踏車30分鐘
喝水量:
今天的心情:
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◆ From: 218.171.216.239
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.216.239 (10/31 11:36)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY32
時間: Sun Oct 31 23:12:10 2010
第幾天了\(‵▽′)>:32 DAY2
早餐:奶茶一杯
午餐:雞肉飯小碗
貢丸湯(三顆)
燙地瓜葉
午點:7-11水果盒
真珠薏仁露
晚餐:MOS有機米珍珠堡
雞塊*5
紅茶半杯
香蕉一根
合計:蔬菜1.5 水果3 蛋白質3 澱粉3
WC:1次
運動:
喝水量:1500
今天的心情:回到台北了 繼續努力!!
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◆ From: 118.168.133.48
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY33
時間: Mon Nov 1 11:23:07 2010
第幾天了\(‵▽′)>:33 DAY3
體重:75.5 體脂:37.2% 內脂:8(-1)
早餐:柳丁 蘋果 木瓜
水煮蛋一顆
低脂牛奶一杯
全麥核桃吐司1片
早餐合計:蔬菜0 水果2 蛋白質1 澱粉1
午餐:燙菠菜
糙米飯
高升排骨
蜂蜜烏龍綠
午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1
晚餐:吉野家久久套餐
小牛丼
抹茶小杯
毛豆幾個
茭白筍半隻
紅石榴汁
晚餐合計:蔬菜1 水果0.5 蛋白質1 澱粉1
今日剩餘:蔬菜0.5 水果0.5 蛋白質0 澱粉0
WC:1
運動:早-走公園30分鐘
喝水量:1800
今天的心情:1.不知道是感冒還是小紅的關係
早上出門上班時突然一瞬間疲累起來..
後背右側有點痛...
2.早上做了12345排骨
加上燙菠菜和糙米飯帶便當
也順便給我爸帶一個
應該超下飯的 (好像不太好XDDD)
3.繼續廣告 https://garnier1234.pixnet.net/blog/post/27463394
髮圈透過give板的力量送光了
ptt果然很強大orz
4.還是早點把蜂蜜飲料的癮給戒掉好了O_Q!
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◆ From: 211.21.114.204
因為所用的調味料比例 米酒1 烏醋2 糖3 醬油4 有"高升"的感覺
我哥習慣是叫他12345排骨這樣~
做法就..借用別人的blog文章~
https://www.wretch.cc/blog/ikai123/13133425
((偷偷排版一下))
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/01 16:23)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.133.48 (11/01 19:34)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY34
時間: Tue Nov 2 10:30:47 2010
第幾天了\(‵▽′)>:34 DAY4
體重:75.3
==========================================================
早餐:LAYA BURGER
醬魚排漢堡
薏仁漿
早餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質0.5 澱粉1.5
午餐:7-11關東煮
(可吃蔬菜1.5 水果2 蛋白質1.5 澱粉0.5)
娃娃菜 白蘿蔔 茭白筍 筍子
香菇 油豆腐 水煮蛋 香腸
茶裏王日式綠
午餐合計:蔬菜1.5 蛋白質1.5
午點:蘋果 柳丁
午點合計:水果1.5
晚餐:照燒蜜汁雞腿排兩塊
豬排兩片
白飯
炒豆芽 油菜
滷豆干 馬鈴薯
紅蘿蔔蔬菜湯一小碗
晚餐合計:蔬菜1 蛋白質1.5 澱粉1.5
點心:水果1/2顆
==========================================================
剩餘:蔬菜0 水果0.5 蛋白質-0.5 澱粉0
WC:1
運動:晚上快走40分鐘
喝水量:1500 茶600
今天的心情:1.不喝蜂蜜或含糖水飲料!ˇ
2.開始一餐喝代餐~ X >"<
3.其實我臉皮超薄.............
真討厭自己想東想西/太過在意的個性阿!!〒△〒
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.132.244 (11/02 21:01)
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/03 14:45)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY35
時間: Wed Nov 3 10:12:53 2010
第幾天了\(‵▽′)>:35 DAY5
體重:75.3
早餐:梨子半顆 柳丁半顆 木瓜三塊
奇異果一顆
水煮蛋一顆
燕麥穀奶400cc
早餐合計:水果3 蛋白質0.5 澱粉1
午餐:<瓦城> 分量上有控制~但是太油~所以還是大爆炸了~~
蝦醬空心菜
蝦醬四季豆
泰式茄子
辣炒豬肉
綠咖哩椰汁雞
瑪XX牛肉(忘了 囧)
清蒸檸檬魚
月亮蝦餅1片
鳳梨蝦球
午餐合計:蔬菜2 水果0 蛋白質1 澱粉1
點心:巨大POCKY棒草莓口味XDDD
晚餐:茭白筍炒蛋
糖醋排骨蘿蔔
煎白帶魚
蓮藕排骨湯
白飯
晚餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1.5 澱粉1
今日總和:蔬菜3.5 水果3 蛋白質3 澱粉3
WC:2
運動:走路+慢跑30分鐘 =>消耗約120大卡
喝水量:水2000 茶600 (大概吧?)
今天的心情:@@"
爸又出去喝酒了...所謂的交際應酬...唉....
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY36
時間: Thu Nov 4 10:53:24 2010
第幾天了\(‵▽′)>:36
體重:75.0
早餐:LAYA火腿蛋吐司
蘋果半顆 奇異果半顆
木瓜1/4顆
嘴饞多吃了一個熱狗麵包QQ
早餐合計:蔬菜0 水果2 蛋白質1.5 澱粉1.5
午餐:燕麥穀奶半杯
水煮蛋一顆
茭白筍炒蛋
午餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質0.5 澱粉0.5
晚餐:兩口銅鑼燒
小黃瓜一根
炒菠菜
水餃10顆
紅燒蘿蔔排骨
加吃了一顆橘子
晚餐合計:蔬菜2 水果1 蛋白質1.5 澱粉1
剩餘:蔬菜0 水果0 蛋白質-0.5 澱粉0
WC:1
運動:游泳30分鐘(忘記幾趟了@@)
喝水量:
今天的心情:有點煩躁@@"
吃藥發胖 沒吃就煩躁 真討厭/_\
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY37
時間: Fri Nov 5 09:54:33 2010
第幾天了\(‵▽′)>:37
體重:74.7(-0.3)
早餐:奇異果一顆
蘋果1/3顆
厚片核桃全麥吐司一片
林鳳營低脂牛奶250cc(偷加了一匙純蜂蜜~ˇ)
水煮蛋一顆
小黃瓜一根
早餐合計:蔬菜0.5 水果1 蛋白質1 澱粉1
午餐:雞汁小火鍋-豬肉
高麗菜 青江菜 金針菇
豬肉五片 鑫鑫腸*1 油豆腐*1 魚餃*1
王子麵一包
頂呱呱地瓜條一包
午餐合計:蔬菜2.5 水果0 蛋白質1 澱粉2
晚餐:SUBWAY LIGHT蔓越莓水果茶
橘子一顆
代餐奶昔一匙
蘋果1/4顆
晚餐合計:蔬菜0 水果2 蛋白質0.5 澱粉0.5
今日剩餘:蔬菜0 水果0 蛋白質0.5 澱粉-0.5
WC:2
運動:下雨 在家裡的踏步機30分鐘
喝水量:水2000
今天的心情:早上不知不覺睡到八點..還真舒服XD"
本想今天去嘗試中午游泳看看的 (看看會不會餓或累 人多不多)
不過來不及收拾泳具 改天好了
如果飲食調適的狀況不錯 偶爾中午去也不錯:)
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/05 16:44)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.130.105 (11/05 21:34)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY38
時間: Sat Nov 6 09:26:12 2010
第幾天了\(‵▽′)>:38
體重:74.6(-0.1) 體脂:36.7%(-0.5%)
早餐:小黃瓜一根
夏威夷披薩小片一片
奇異果一顆
蘋果半顆
林鳳營牛奶250cc
早餐合計:蔬菜0.5 水果1.5 蛋白質1 澱粉1
午餐:茭白筍紅蘿蔔炒蛋
炒高麗菜
鹹蛋蒸肉
煎魚
玉米排骨湯
枸杞雞腿燉湯
白飯2/3碗
午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1
晚餐:16:30鼎泰豐
小菜涼拌海帶一些
小籠包*2
不小心挖到都是醋的酸辣湯*1碗
小籠菜包*1
糯米包*1
蝦仁鍋貼*1
豆沙小包*1
蝦仁炒飯一小半碗
喝了很多茶 一直喝茶XD
在高鐵上吃了一包7-11芭樂
0卡什麼水的 水蜜桃口味
晚餐合計:蔬菜0.5 水果1 蛋白質1 澱粉1
消夜:小黃瓜一根
香蕉一根
今日剩餘:蔬菜0 水果0 蛋白質0 澱粉0
運動:呃 走路吧 從鼎泰豐走到台北車站 不過是慢慢走..XD
也許等等可以去騎腳踏車 先把事情做完>.<
喝水量:水1600 茶1000
今天的心情:周末果然練習場滿滿滿
先約了下禮拜二晚上第一堂課!
今天也去下訂了人生第一部車:)
然後要回高雄整理 又是不能休息的周末了~~~~~!!
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◆ From: 118.168.130.105
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.86 (11/06 21:49)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.86 (11/07 09:46)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY39
時間: Sun Nov 7 10:57:37 2010
第幾天了\(‵▽′)>:39
早餐:7-11握便當(里肌) 460卡 囧看錯了..orz
關東煮(香菇 蘿蔔 海帶 筍子) 50卡
蔬果大王(有的沒的) 174卡
早餐合計:蔬菜1 水果0.5 蛋白質1 澱粉1 684大卡
午餐:燕麥穀奶
面交的小姐給的黑糖糕 >\\\<
茶裏王清心
香蕉一根
午餐合計:蔬菜0 水果1.5 蛋白質0 澱粉1
晚餐:<夢時代>
雞排咖哩蛋包飯(吃一半)
蒸蛋
沙拉
紫菜湯
可樂餅
純喫茶無糖綠茶
ZERO
晚餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質1 澱粉1.5
今日剩餘:蔬菜1 水果1 蛋白質1 澱粉-0.5
WC:1
運動:逛夢時代? 本來要去騎腳踏車但太累了 囧(懶
喝水量:水1000 茶1100
今天的心情:回到高雄總是被六先生打壞計畫...
(六先生就是阿閃~)
我一直說想要早點睡 卻一直煩我~!!!!
很久沒見我知道 可是先讓我睡覺不行嗎...!!! >"<
很生氣 =皿=
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對我來說吃飯>睡覺>阿閃 鋪雌XDD
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.226.86 (11/07 23:09)
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標題: [日記] 我要變瘦 DAY40
時間: Mon Nov 8 21:34:17 2010
第幾天了\(‵▽′)>:40
早餐:小黃瓜1根
PEPERO巧克力杏仁棒
午餐:吉野家
牛雞雙寶
玉米湯
四川泡菜
早餐+午餐合計:蔬菜2 水果0 蛋白質1 澱粉1.5
晚餐:麥當當田園蔬菜牛肉堡
沙拉-和風醬
ZERO
晚餐合計:蔬菜1 水果0 蛋白質1 澱粉1
總計:蔬菜3 水果0 蛋白質2 澱粉2.5
WC:0
運動:游泳1hr 大概5K
喝水量:水1300
今天的心情:真的不喜歡晚起...QQ
明天起要回到早起生活!
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY41
時間: Tue Nov 9 10:13:05 2010
第幾天了\(‵▽′)>:41
體重:74.8(+0.2) 體脂:36.8%(+0.1%)
(昨天沒WC >__<")
====================================================
早餐:7-11五蔬果燻雞
黑芝麻十穀奶
蘋果一包
早餐合計:蔬菜0.5 水果1 蛋白質1 澱粉1.5
午餐:涮涮鍋
高麗菜+青江菜+香菇一朵
雞肉片+2片羊肉+兩個燕餃
王子麵一包
午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1 澱粉1
晚餐:清淡的紅燒牛肉麵+青江菜
哥哥做的高升排骨
也是哥哥做的芋頭湯?泥?反正很好吃XD
晚餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質1 澱粉大爆表2
今日剩餘:蔬菜0.5 水果2 蛋白質0 澱粉-1.5
====================================================
WC:1
運動:晚上高爾夫...緊張>"<
結束了一個小時的揮杆和打球和橋姿勢
明天肯定鐵手鐵腰又鐵肩..!!
喝水量:水1600
今天的心情:希望能一直有精神下去!! 把事情做完 做完!!!
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY42
時間: Wed Nov 10 11:27:31 2010
第幾天了\(‵▽′)>:42
體重:75.3 (最近吃太好了.....。・゚・(ノД`)・)
早餐:LAYA總匯三明治3/4
-全麥吐司 生菜 番茄 火腿 雞排(雞塊?) 沙拉醬
熱紅茶一杯
早餐合計:蔬菜0.5 水果0 蛋白質1 澱粉1
午餐:7-11陽光沙拉+千島醬1/3包
輕食筍香燕麥雞肉飯(之類的)
中冰拿一杯
香蕉*1
午餐合計:蔬菜1.5 水果1 蛋白質1 澱粉1
晚餐:15顆水餃
兩小碗酸辣湯
晚餐合計:蔬菜0 水果0 蛋白質1.5 澱粉1
剩餘:蔬菜1 水果2 蛋白質-0.5 澱粉0
WC:2
運動:今日沒運動orz
喝水量:水1500
今天的心情:1.早上下猛藥,吃了兩顆"戰痘"
因為"戰痘"裏頭很多退火的成分(薏仁、龍膽草、綠茶等等)
之前對痘痘沒有幫助太大,但是便便很順暢..
吃一顆很順 吃兩顆會拉orz
這兩天不是很順暢(才一點點) 早上就吞了兩顆下去
不到中午就解放兩次 大順暢~~
覺得終於把前兩天該出來的通通排出來了...XD
屁屁有點痛 但是痛得很愉快www
但希望他適可而止。xD
2.今天要送小銀(機車)去烤漆~~~∮
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※ 編輯: garnier 來自: 61.224.133.84 (11/10 18:35)
改天也煮白木耳湯來吃~~www
※ 編輯: garnier 來自: 61.224.133.84 (11/10 19:51)
※ 編輯: garnier 來自: 59.115.55.235 (11/10 23:17)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦! DAY43
時間: Thu Nov 11 14:23:30 2010
第幾天了\(‵▽′)>:43
早餐:全家鮪魚三明治
每朝蔬果大王
熱狗一根
午餐:[三牛日本料理]
牛蒡炒牛肉定食
白飯半碗
炒菠菜
生菜沙拉
茶碗蒸半碗
水針握壽司一個
幾口綠豆湯
早餐+午餐合計:蔬菜2 水果0 蛋白質2 澱粉2
晚餐:
剩餘:蔬菜1 水果3 蛋白質1 澱粉1
WC:2
運動:下班後游泳1hr
喝水量:1000
今天的心情:七點半起床..從淡水到台北上班
下午開始有點累了...zzzz
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY44
時間: Fri Nov 12 10:23:07 2010
第幾天了\(‵▽′)>:44
體重:75.1 體脂:37.0% (脂肪重:27.7)
早餐:水果(蘋果 橘子)
麻油荷包蛋
大蒜麵包厚片半片
早餐合計:蔬菜0 水果1 蛋白質0.5 澱粉1
午餐:真珠薏仁露
[羊肉涮涮鍋]
高麗菜 青江菜 香菇*2
貢丸*1燕餃*2蝦餃*2
羊肉6片
白飯2/3碗
嘴饞-原味起司蛋糕2/3塊
伯爵茶
午餐合計:蔬菜1.5 水果0 蛋白質1.5 澱粉2
晚餐:[荷風]吃得很豐盛....
懶得寫了T^T
晚餐合計:蔬菜1.5 水果1 蛋白質1.5 澱粉1.5
剩餘-蔬菜0 水果1 蛋白質-0.5 澱粉-1.5
WC:0
運動:
喝水量:800
今天的心情:
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※ 編輯: garnier 來自: 118.168.134.152 (11/13 11:55)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY45
時間: Sat Nov 13 11:58:33 2010
第幾天了\(‵▽′)>:45
體重:75.3 (昨天又沒上廁所>"<)
早餐:芭樂半顆
Eilte Bakery(?)的XX麵包(忘記名字)一塊 超好吃的!
低脂牛奶250cc
荷包蛋1顆
午餐:香腸蛋炒飯一碗
1點半打完球回家吃
炒波菜
大白菜
豆莢+百合+甜椒
麻油米血1塊
麻油雞麵線1碗
火龍果
阿對了 吃了一塊外婆的生日蛋糕:P
合計:蔬菜2.5 水果1.5 蛋白質2 澱粉3
晚餐:火龍果1顆
關東煮(筍子 茭白筍 白蘿蔔 貢丸 法蘭克福香腸蒟蒻絲)
蔬果大王
晚餐合計:蔬菜1 水果1.5 蛋白質1 澱粉0
總TOTAL:蔬菜3.5 水3 蛋白質3 澱粉3
WC:1 (完了又不順了?怎麼會?)(大概水喝不夠?)
運動:
喝水量:約1800吧 沒注意= ="
今天的心情:這幾天不知道是吃得太好太精緻還怎樣
體重沒有變化...
我媽回來之後 真的很怕吃太好
因為她太會煮了 而且總做很多程序的料理..
加上最近自己有點太鬆懈
沒有目標感的感覺
呼 好好調適回來
今晚下高雄~
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY46
時間: Sun Nov 14 20:01:05 2010
第幾天了\(‵▽′)>:46
早餐+午餐:富士達人拉麵
豚骨拉麵+麵(澱粉1.5 蛋白質0.5)
涼筍+杏鮑菇(蔬菜1)
玫瑰果茶
點心:義美巧克力小泡芙方便袋(其他..油脂類!)
乳香世家低脂牛奶(蛋白質0.5)
晚餐:21世紀風味館ˇ
半個溫蒂堡+
烤半雞(蛋白質1.5)
薯條(澱粉1.5)
沙拉(蔬菜1)
金色紅茶-無糖
注意:沒吃水果
吃了炸的還有零食 (嘴饞)
又沒上廁所 (有感覺但常被打斷ˊˋ)
WC:0
運動:算沒有吧..?
喝水量:1100
今天的心情:吃吃吃~~
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◆ From: 218.171.225.222
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.225.222 (11/15 09:44)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY47
時間: Mon Nov 15 12:09:35 2010
第幾天了\(‵▽′)>:47
早餐:波羅麵包1個 (澱粉1)
香蕉(小)一根
小橘子一顆 (水果1.5)
午餐:7-11奮起湖便當(蛋白質1.5 澱粉1)
芭樂(水果1.5)
熱狗火腿麵包(蛋白質0.5 澱粉1)
晚餐:
WC:1
運動:踏步機40分鐘
喝水量:水1200
今天的心情:
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◆ From: 218.171.225.222
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.129.210 (11/15 23:03)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY48
時間: Tue Nov 16 09:52:56 2010
第幾天了\(‵▽′)>:48
體重:75.2
早餐:香腸青江菜炒飯一碗
炒A菜
小黃瓜炒蝦仁
(澱粉1 蛋白質0.5 蔬菜1.5)
午餐:三幡-壽喜燒吃到飽 CP值蠻高的~
牛肉豬肉很多很多
大白菜青江菜各種菇類 +生菜沙拉
烏龍麵小碗 白飯三口
(澱粉1.5 蛋白質2 蔬菜1.5)
真珠薏仁露
(澱粉0.5)
晚餐:香蕉半根
(水果1)
WC:1
運動:走操場 走+慢跑 30分鐘 (忘記有1200m嗎..還是1000m..)
喝水量:水500 茶650
今天的心情:唉 突然有種很煩很煩的感覺
難道我跟我媽真的無法好好相處嗎?
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◆ From: 211.21.114.204
總覺得她說話很刺耳 說出口的話常常是先批評 然後建議
連我今天怎麼穿她都要管....
雖然說父母會叮嚀 但是有些事情叮嚀一次就夠了
提醒三遍四遍 反而有種她很不信任我的感覺...
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.129.210 (11/16 18:21)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY49
時間: Wed Nov 17 17:01:11 2010
第幾天了\(‵▽′)>:49
早餐:7-11皮蛋瘦肉粥
7-11陽光沙拉 (煮在一起)
+1顆蛋
(澱粉1 蛋白質1 蔬菜1.5)
午餐:美麗華裡的蒙古烤肉
牛 羊 雞肉(蛋白質1.5)
高麗菜 空心菜 洋蔥 豆芽菜等(蔬菜2.5)
麵條 小口袋餅(澱粉1)
cold stone-餅乾薄荷人 (好好吃XD
總計:澱粉2 蛋白質2.5 水果0 蔬菜4
剩餘:澱粉1 蛋白質0.5 水果3 蔬菜0
晚餐:7-11關東煮(飛魚卵福袋 娃娃菜 白蘿蔔 玉米筍)
中冰拿
splash C 半杯(水果0.5)orz
運動:高爾夫2盒 1hr
喝水量:水1000
今天的心情:賣東西賣便宜了..少賺錢了...O______Q
哭哭 下次臉皮要厚一點T口T!!
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/18 16:33)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY50
時間: Thu Nov 18 16:38:54 2010
第幾天了\(‵▽′)>:50
體重:75.6 ...囧
早餐:蘋果1份(水果1)
吐司兩片(薄)(澱粉1份)
水煮蛋1顆
低脂牛奶200ml (蛋白質1)
午餐:SUBWAY照燒雞肉(澱粉1.5 蔬菜1 蛋白質0.5)
蜂蜜烏龍綠半糖
點心!半個小叉燒包
半個小蛋塔
一口芋頭糕
一個泡芙....orz(澱粉1 蛋白質0.5)
哈密瓜一份(水果1)
晚餐:古早味粽合飯
半顆滷蛋、紅糟肉、香腸片、油豆腐*1(蛋白質1.5)
茄子、大白菜、四季豆(蔬菜1)
白飯(澱粉1.5)
總共:澱粉5 蛋白質3.5 蔬菜2 水果2
運動:游泳(自由式)30分鐘 200m = ="
喝水量:好像喝蠻少的 沒印象>"<
約700
今天的心情:跟哥哥在一起就是吃吃吃....orz
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 59.115.51.201 (11/18 20:31)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY51
時間: Fri Nov 19 14:10:18 2010
第幾天了\(‵▽′)>:51
對不起 最近懈怠了 我覺得還會繼續懈怠下去...QQ
早餐:7-11炭火燒肉握飯糰
飲冰室茶集-烏龍奶茶
蘋果3片
(澱粉0.8 蛋白質0.5 蔬菜0 水果1)
午餐:哥哥做的便當
蝦仁炒蛋
番茄炒蛋
九層塔炒蛋 (至於為什麼這麼多蛋..因為大嫂很愛吃蛋阿XDDD)
麻醬空心菜
蠔油生菜(清淡版本)
白飯
(澱粉1.2 蛋白質1.5 蔬菜1.5 水果0)
晚餐:賣噹噹田園雙層牛肉堡
薯條半份
ZERO
WC:1
運動:中午 GOLF 45分鐘(90球)
喝水量:水700 每朝650
今天的心情:最近壓力比較大........
沒事的 加油:)
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※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/19 14:10)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.133.119 (11/19 23:44)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY52
時間: Sat Nov 20 14:31:27 2010
第幾天了\(‵▽′)>:52
體重:75.9
明天要去看婦產科~~
早餐:炒米粉兩小碗 >\\<
(有很多高麗菜 肉片 蛋皮等)
(蔬菜0.5 蛋白質0.5 澱粉1.5)
午餐:米粉湯一碗
一口芋頭糕
炒小白菜
黃瓜炒蝦仁(蔬菜1 蛋白質0.5 澱粉1)
點心:蓮霧*2
香蕉1根
(水果3)
晚餐:炒米粉1碗
燙地瓜葉
蒸茄子+五味醬
麻油雞一塊
紅鯛魚肉一塊
(蔬菜2 蛋白質1 澱粉1)
星巴克聖誕節都會推出的-太妃核果拿鐵(中杯半糖)
運動:take a walk~
喝水量:水1500
今天的心情:緊張
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※ 編輯: garnier 來自: 118.168.134.112 (11/20 15:49)
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.134.112 (11/20 23:27)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY53
時間: Sun Nov 21 22:24:13 2010
第幾天了\(‵▽′)>:52
早餐:吐司2片
南瓜小黃瓜+水煮蛋沙拉~
起司一片
真珠薏仁露250cc
午餐:炒米粉一碗(不小碗)
培根捲生菜(金針菇 苜蓿芽 芽菜)
蒸茄子
晚餐:高麗菜水餃10顆
紫菜蛋花湯一大碗
芭樂幾塊
香蕉一根
WC:2
運動:恩..........
喝水量:水1500? 每朝650
今天的心情:
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◆ From: 118.168.134.112
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/23 14:16)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY54
時間: Mon Nov 22 15:09:53 2010
第幾天了\(‵▽′)>:53
考慮要改個標題了!!!
早餐:芋頭饅頭一顆
蓮霧一顆
紫色火龍果兩塊(這火龍果有墨水的味道...)
每朝健康綠茶
午餐:炒米粉1碗
老婆餅一個:P
晚餐:CHIFFON~
炸雞腿肉*4
咖哩醬
白飯1.5碗
生菜沙拉小碗
豆腐紫菜湯(好喝~)
幾口巧克力慕斯跟巧克力千層蛋糕>\\<
WC:0 (又拉不出來了ˊˋ昨天的順暢是騙我的嗎?)
運動:游泳30分鐘 400m
喝水量:
今天的心情:
我知道為什麼台北人走路都這麼快了!!!!
因為...
女人想瘦腿!!
別人看到他們走快也跟著走快了!!!
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什麼?這理由很爛嗎?囧 我覺得很合理的說......
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◆ From: 211.21.114.204
※ 編輯: garnier 來自: 118.168.134.112 (11/22 23:29)
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/23 14:16)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY55
時間: Tue Nov 23 11:20:38 2010
第幾天了\(‵▽′)>:55
感覺每天過得沒什麼力的說.....唉
早餐:炒波菜
珍珠薏仁露250cc
水煮蛋1顆
木瓜幾塊
香蕉半根
(水果1 澱粉0.5 蛋白質0.5 蔬菜1)
午餐:7-11糖醋排骨便當 -717大卡
每朝蔬果大王 -150大卡
牛蒡沙拉跟我哥一人一半-150大卡
(水果0.5 澱粉1 蛋白質1 蔬菜0.5)
晚餐:
WC:1
運動:中午GOLF-第四堂課 45分鐘 手痠囧
喝水量:每朝650
今天的心情:感覺時間過好快..本身沒什麼進展....無力無力
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※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/23 14:02)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦~~~DAY56
時間: Wed Nov 24 16:53:51 2010
第幾天了\(‵▽′)>:56
體重:75.6 從邊緣下來了0.0+
早餐:貢丸紫菜豆腐湯
木瓜 葡萄
珍珠薏仁露250cc
(蔬菜0 水果1.5 蛋白質0.5 澱粉0.5)
午餐:白飯一碗
鹹蛋苦瓜
金銀蛋莧菜
炒乾絲
清蒸黑鯛
油蔥雞腿肉
塔香茄子煲
(蔬菜2 水果0 蛋白質1.5 澱粉1)
飲冰室茶集-奶綠
每朝健康綠茶
晚餐:川仔麻油麵線
貢丸鯛魚片湯
SPLASG C一包
(澱粉1.5 蛋白質1.2 蔬菜0.5 水果1)
TOTAL:澱粉3 蛋白質3.2 蔬菜2.5 水果2.5 OK
WC:0 NG!!!
運動: 組裝DIY鞋架組! (算嗎...很費力就是了~)
喝水量:水500 每朝650 NG!水太少了!!
今天的心情:最近好像都喝太少水..運動也不多..
要加把勁~~
回家繼續收拾房間 = =""" 與其說是收拾..不如說是清倉......
超多[垃圾]和[回憶].......囧
好多包包= =
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※ 編輯: garnier 來自: 118.168.132.187 (11/24 22:51)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY57
時間: Thu Nov 25 15:22:24 2010
第幾天了\(‵▽′)>:57
早餐:苜蓿芽 綠色的什麼芽
小黃瓜
滷蛋一顆
燻鴨肉三片
珍珠薏仁露250cc
7-11起司貝果~
每朝蔬果大王
午餐:[紅屋]
紅蘿蔔條 小黃瓜條 芹菜條
超好吃的生菜沙拉~
大蒜麵包 法國麵包
洋蔥湯
德國豬腳 (下次去紅屋還是乖乖吃牛排好了>"<)
晚餐:竟然沒吃..但不餓~應該是中午吃太多了ww
WC:1
運動:
喝水量:嗯.......忘記惹
今天的心情:好冷 不要下雨QQ
因為好冷所以放棄了運動改去吃大餐wwwwwww
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY58
時間: Fri Nov 26 11:07:32 2010
第幾天了\(‵▽′)>:58 DAY1
早餐:7-11茄汁鮪魚蛋三明治
飲冰室茶集-烏龍奶
小香蕉一根
午餐:豚骨叉燒拉麵
綜合果汁一杯
三色團子紅豆湯
晚餐:鵝肉幾片
小黃瓜紅蘿蔔蛋花貢丸湯
炒青菜(忘記什麼菜了..)
WC:1
運動:中午GOLF 感覺有扭動到!!!~~
喝水量:煎茶350
今天的心情:天氣好好 很喜歡這樣有點冷 但又有太陽的天氣~~
很乾爽的感覺:D
小紅無預警的來了 算早來了點
來了也好啦=w=
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※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (11/26 15:05)
※ 編輯: garnier 來自: 218.171.225.84 (11/27 21:06)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY59
時間: Sat Nov 27 21:20:13 2010
第幾天了\(‵▽′)>:59 DAY2
早餐:半個藍莓貝果
火龍果+什麼水果 忘了QQ
低脂牛奶+珍珠薏仁露
午餐:[荷風中國菜]大開吃戒~
白飯*1.2
蝦餅 春捲*1
炒豆苗 蝦醬空心菜 不老芽菜
茄腸煲...etc
晚餐:[爭鮮]
豆皮壽司*3
花壽司*4
每朝蔬果大王
運動:
喝水量:
今天的心情:運動量大減
才幾天不只肥了起來 還很容易累
爬個樓梯就喘得要命QQ!!!
等小紅少一點 舒服一點後要開始衝!
加油~
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記]
時間: Mon Nov 29 09:40:46 2010
第幾天了\(‵▽′)>:60 DAY3
早餐:香蕉一根
午餐:21世紀烤半雞
薯條
可樂
烤雞捲
晚餐:一些焦糖爆米花
兩口熱狗
ZERO
消夜:7-11關東煮
高麗菜捲
海帶
筍子
苦瓜鑲肉
WC:1
運動:母..沒什麼運動
喝水量:一直覺得很渴
但似乎大部分喝的是飲料不是水..
今天的心情:mm
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 我要變瘦 DAY61 補11/29
時間: Wed Dec 1 11:44:51 2010
第幾天了\(‵▽′)>:61 DAY4
早餐:香蕉一根
午餐:印象中沒吃...
晚餐:[稻香]
肉燥便當-滷白菜+滷筍絲+油豆腐*1
魚丸湯一碗
菠菜半份
運動:
喝水量:
今天的心情:補寫的~~~~~補11/29
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第幾天了\(‵▽′)>:62 *[1;31mDAY5*[m
早餐:香蕉一根
午餐:鐵半燒的羊肉便當
洋蔥炒羊肉
白飯
A菜 豆芽菜
蔥花蛋一些
晚餐:高鐵站的鮪魚可頌
+伯爵奶茶
運動:搬東西 走路 整理房子?
喝水量:1500吧
今天的心情:補寫的~~~~~補11/30
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標題: [日記] 我要變瘦 DAY63
時間: Wed Dec 1 11:46:55 2010
第幾天了\(‵▽′)>:63 小紅結束~
早餐:植物no優(橘子)一碗
7-11冰拿鐵
肉鬆+鮪魚雙御飯糰
午餐:燒臘招牌便當
小黃瓜 青江菜 高麗菜
叉燒 燒肉 油雞 香腸片
白飯
晚餐:芭樂一盒
紅石榴汁
[星聚點]
白飯
炒大陸妹
糖醋排骨
醋溜魚片
蝦手捲
台啤
WC:0
運動:中午golf
晚上唱歌
喝水量:
今天的心情:天氣好!! 心情好!!!
但是好累..
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※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (12/01 14:20)
※ 編輯: garnier 來自: 211.21.114.204 (12/02 14:29)
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作者: garnier (=卡尼=) 看板: DietDiary
標題: [日記] 又開始懶散了QQ DAY64
時間: Thu Dec 2 14:33:24 2010
第幾天了\(‵▽′)>:64
早餐:半片核桃吐司
一根什麼香腸的..
低脂鮮奶150cc
無子葡萄
橘子半顆
午餐:[松滿樓]
白飯
芹菜炒豆乾絲
水煮魚(好辣T^T)
絲瓜包*1 小籠包*1
菜埔蛋
炒大豆苗
炒翠玉筍(沒看過的菜)
清炒蝦仁
宮保雞丁
涼拌白菜心
山藥排骨湯
豆沙餅
晚餐:小肉圓*2
甜不辣一份
蜂蜜烏龍綠半蜜~
WC:0...囧
運動:
喝水量:每朝650
水350
今天的心情:天氣很好 但好想睡喔 可惡............................zzzzz
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標題: [日記] 快點振作啊! DAY65
時間: Fri Dec 3 10:11:50 2010
第幾天了\(‵▽′)>:65
早餐:7-11紫米飯糰
纖果食感檸檬汁
每朝綠茶
午餐:
晚餐:
WC:0
運動:
喝水量:
今天的心情:頭疼~~~
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