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【含糖飲料少喝，多喝養生茶】
含糖飲料會讓人攝取太多的精緻糖，除了增加多餘的熱量，也沒有營養價值，像綠拿鐵是我每天都會打個1000毫升，裝在水壺裡隨身帶著，有機會就拿出來喝，除了可以補充抗氧化力以外，還可以補充水分與一些微量營養。重點是它很好喝。
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我的秘密配方是:
綠藻粉、五穀粉、芝麻粉、大豆蛋白、膳食纖維、薑黃粉、卵磷酯、奶粉
提醒大家要用冰水打，預防在打的時候產生高溫破壞了葉綠素等珍貴的營養成分。
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另外，最近衛生福利部國家中醫藥研究所的中藥專家，還經過研究緊急推出一種由食品組成的「防疫茶」供大眾使用，因為是食品、不是處方藥，所以可以當成日常的茶飲用。其功效是益氣護衛，對提高保護力也很有幫助。
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而且這款防疫茶的處方，是公開在國家中醫藥研究所的網站上給民眾的：
黃耆、桂枝、桑葉、薄荷、魚腥草、生薑、紅棗、甘草
煮沸後改小火熬煮約15分鐘就可以當茶飲用。
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黃金牛奶 Golden milk
雨不停的下又遇颱風，再加上法拉利來報到，身體和心情濕悶不舒服。
在限動裡泡了一杯黃金牛奶，有手友們好奇問食譜，如果好奇是什麼味道，不妨試試看，感覺打完疫苗身體胃寒也可以喝。
暖暖的黃金奶有生薑、薑黃、蜂蜜、肉桂、黑胡椒。
然後，最近認識一位中藥博士，我臉皮很厚直接向他取經，他也很大方的幫我們整理好資訊 （超貼心），我很喜歡他用有趣的方式介紹中藥，還有用中藥來料理～大家可以去看看 @人蔘小王子
以下是人蔘小王子看完我的食譜後整理出來的資料：
»『薑黃』：可以達到不錯的抑制發炎效果，活血止痛，孕婦要使用的話劑量就要微量食用（1-2克），大劑量（10克以上）容易造成子宮收縮。
»『生薑泥』在中醫裡有健胃、止吐、溫熱身體的功效，讓寒性的蔬菜變成溫性。
»黃金奶：在印度的阿育吠陀醫學中有提到是（月亮牛奶），對於身體的營養補充達到很好的效果。
如果有對牛奶有（乳糖不耐症的人），可以使用植物奶（燕麥奶、堅果核桃奶），也是不錯的來源。
»『肉桂』：補身體的熱氣，讓身體四肢比較溫暖。
»『胡椒』：排濕氣，讓腸胃感受溫暖，解決食物中毒的作用。
作法和詳細在部落格上囉：smallhandcook.com/blog/04
新冠肺炎沒有特效藥
但最近研究發現：薑黃素可抑制病毒🦠
🔗文章引用自「早安健康」
https://www.edh.tw/article/24044
🇩🇪德國百年草本Sanct Bernhard
薑黃素提升免疫膠囊
🔶60顆入 💲690元
🔶180顆入 💲1520元 含國際運費
國內運費65~80元🉑️併運
➕1、私訊或Line：@miu6833e
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🌟新冠肺炎COVID-19正在全球蔓延，台灣警戒滿滿，目前尚無針對這種疾病的明確治療方法，然而總結了薑黃素可能有效治療新冠肺炎COVID-19的臨床數據和分子機制。
研究證據表明薑黃素對治療患者，特別是在具有高死亡風險的急性呼吸窘迫症（ARDS）患者上有有很好的作用，薑黃或許將成為新冠肺炎最佳潛力藥物喔！
🌟天然寶貴特質，使用薑黃素明顯優於其他天然藥物：
因為它具有其他抗病毒、止吐、抗神經病變疼痛、抗發炎、抗疲勞和支氣管擴張劑等作用
1⃣️直接或間接的抑制病毒複製，有效控制病毒茁壯。
2⃣️薑黃素能有效抑制嘔吐噁心等不適感。
3⃣️減輕肌肉酸痛和疲勞。
4⃣️抗神經病變疼痛、抗發炎及退熱作用。
5⃣️抗氧化作用。
6⃣️促細胞凋亡及抗纖維化作用。
7⃣️抑制咳嗽。
🌟薑黃素是中醫老祖先的智慧，好處百百款，連德國人也知道。根據國泰醫院醫學雜誌報導：「薑黃素的研究從降膽固醇到改善關節炎、甚至抗癌、抗憂鬱都有」！
🌟薑黃素也十分益胃唷！平時許多油膩外賣，炸物、甜食吃多可不好，可要好好顧胃呀！薑黃素有助於消化高脂肪食物，能保護腸道及對抗潰瘍的功效！
可以刺激胃液的生成，並支持肝臟和膽汁的功能！
🌟薑黃素可以增加抗氧化物的活性、捕捉自由基、抑制自由基生成，並且可以阻止活化 發炎激素，所以廣泛被使用在與氧化發炎相關疾病的研究。」
🌟根據早安健康雜誌報導：「薑黃抗發炎、抗氧化、抗病毒！研究證實薑黃可以增強人體的免疫力，有效抑制病毒活性、改善流感造成的不適症狀、改善呼吸不適症狀、改善呼吸道感染等問題。」。
🌟德國口碑百年草藥店出品，德國知名品牌，德國製造。
🌟薑黃含有為薑黃素，是非常好的抗氧化劑，並具抗炎作用，抗氧化功能是生物類黃酮的2.33倍，因此成了大自然食補養生抗老的寶貝。一起美顏靠老又健康吧。
🌟對消化系統有調節作用， 可刺激胃液產生，在高脂肪飲食後，食用薑黃助於正常的脂質代謝和維持正常的肝功能，支持肝臟和膽囊的功能。
✅每粒膠囊含有340毫克薑黃提取物，含有至少95％的薑黃素和50毫克膽鹼和5毫克胡椒鹼；薑黃素中添加胡椒鹼可顯著提高其吸收，胡椒鹼使薑黃素更容易穿過腸壁進入您的血液。
✅成分：薑黃提取物（52％）、膽鹼、明膠、微晶纖維素填充劑、脫模劑、米澱粉填充劑，胡椒鹼提取物。
✅使用方式：飯後每日兩顆，配合大量水服用
⚠️孕婦、哺乳婦女、幼童及有肝腎功能障礙者不建議使用（因無相關臨床實驗證實安全性）
微血管老化看皮膚就知道！肉桂豆漿1周幫血管回春
https://www.edh.tw/article/19917
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
你也有熊貓眼嗎？小心，黑眼圈可能是在警示你的血管不健康！
國人十大死因中，一半都跟心血管疾病有關，而心血管問題正是從「微血管循環變差」開始！快來一杯讓微血管恢復健康的「肉桂豆漿」，每天兩杯幫身體抗老化！
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#肉桂 #豆漿 #血管
霜降有天氣漸冷、開始降霜之意，是秋天的最後一個節氣，時間為10月下旬。一般而言此時大部分地區都能感受到涼意。羅珮琳中醫師說明，此時溫度比之前更低，露水的情況也愈來愈嚴重，草木凋零、楓葉轉紅，會感受到濃濃的秋季氣息。
補冬不如補霜降！注意心血管、腸胃問題
羅珮琳中醫師表示，相較於冬天，霜降是更佳的養生時機。由於此時溫度變化大，容易引發心血管疾病，所以要特別注意心血管的保養。
此外，因為天氣逐漸轉涼，羅珮琳醫師提及，有些人會開始喜歡吃一些比較重口味、辛辣的食物，或是吃得比較多，所以更要注意腸胃問題，此時也是胃潰瘍、腸胃炎的好發時節。
霜降以四神湯平補最合適
羅珮琳醫師說，秋天想進補，其實不適合太溫性或燥熱的方式，反而應該要以「平補」為主，她推薦此時不妨食用「四神湯」調養身體。
一般坊間買到的四神湯，所用的中藥材分別為：山藥、芡實、蓮子與薏仁，羅珮琳醫師說明，在古方當中，是用「茯苓」取代薏仁，因為相較薏仁，茯苓的去濕健脾功效更佳。
四神湯搭配當歸米酒：活血效果更升級
羅珮琳醫師也建議，食材上可加入半斤豬肉，與些許的米酒一起享用。由於天氣轉冷，她推薦大家能先在米酒當中浸泡一些「當歸片」，做成當歸米酒，四神湯煮好後再加入適量的當歸酒，對於改善血液循環、活血化瘀，及溫暖身體都有很好的效果。
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你是三高族群嗎？平常吃的苦瓜、紅麴、薑黃和辣椒有什麼功效？但要怎麼吃、怎麼做才能遠離三高族群？！播出日期：2017/05/07
★節目來賓★
【南台科技大學講座教授 蘇益仁】
【中醫師 彭溫雅】
【營養師 劉怡里】
【生機飲食專家 王明勇】
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主持人：鄭凱云
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