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#骨盆帶 是人體最主要的重量傳遞結構，包含股關節、薦髂關節、腰薦關節、恥骨聯合等關節，加上許多肌肉協同運作。
🎬專家教你做這個動作檢測自己的狀況（內有影片）：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1041
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【全民人體力學保健教室: 月經來時常腹痛? 腰痛? 和哪種骨架歪斜有關呢? 】
為何有的人容易經痛呢? 有些是腹痛、有些則是腰痛，這些現象可能和骨架歪斜有關唷!
1.「MC腹痛型」，每次月經周期來臨時，常容易有難以忍受的腹痛，經醫院檢查假如並無明顯器質性問題時，則一般要考慮可能和「左側歪斜型」的骨架歪斜有關(亦為左側骨盆高、左側髖關節較為外翻、左腳為假性長腳)。這類型骨架歪斜型態所致的脊椎偏移容易干擾生殖系統的自律神經，進一步造成子宮每月周期性運作異常與賀爾蒙失調，而一般這種變化不容易被客觀的儀器所發現，而常讓人有束手無策的感覺，努力讓自己的骨架與體態恢復為平衡狀態就相當重要!
2.「MC腰痛型」，每次月經周期來臨時，常容易有難以忍受的腰痠，但只要月經週期渡過後，這種讓人很不舒服的腰痠感受卻又會隨之消失，而這種現象大多和「骨盆失衡或薦髂關節有卡住」有關。由於月經來臨時，會因會賀爾蒙緣故常會使骨盆伴隨有相對開闔的動作，此時，如果骨盆有明顯失衡或卡住問題時，就容易有較大的拉扯或擠壓力，而造成MC來臨時感到腰痠，因此平時保持骨盆維持平衡就相當重要!
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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[案例分享］問題可能來自別的地方？！
這個個案是因為薦髂關節（骨盆與薦椎之間的關節）夾擊而產生疼痛
前幾次 我們幫她放鬆臀部及腰部週邊的肌肉&讓關節的滑動順暢（關節鬆動術）
但回去後很快就又卡住了
這次我就再重新評估 再梳理一次資訊 檢視是否有遺漏的資訊
後來想了一下，她的肩頸緊繃
除了後功能性線，會不會也跟「螺旋線」有關？
（腦中浮現經過的各個肌肉）
於是就放鬆了「對側」肩頸&腰部的肌肉
於是疼痛就消失了！
動作也順暢許多！
回去我也請個案覺察自己平時的姿勢與日常的動作模式
來尋找更源頭的問題
筋膜經過的各站有幫大家放上來了
往右滑👉👉👉
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很巧的是 本週我本來就準備發螺旋線伸展的影片
剛好個案就出現
可以上YT看伸展動作的影片
今天上囉 網址會放在下面留言區👍
骨盆帶包含股骨、薦髂關節、髂骨、腰薦關節等等。如果此檢測不合格，請迅速停止任何進行中的健身運動，先尋求專業體適能專家的評估，尤其最好是一對一的教練，找出有問題的地方並先進行改善，才不會產生更大的運動傷害。
檢測重點：
1.找一張跟膝蓋差不多高的椅子(沙發不可)如餐桌椅、辦公椅。
2.雙腳與肩同寬，腳後膝蓋微微碰到椅子，雙手握平放在胸口。
3.身體在保持直立的狀態下，緩慢的坐下；再以同樣姿態(重心在後)緩緩的站起來。
4.不正常狀態A：在坐下的過程中會卡住，除非把屁股往後頂出去，或是無法維持定速，突然急坐下去。
5.不正常狀態B：要站起來時，需要折腰或非常吃力才站得起來。
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