【社恐人的生存指南】#贈書🎉
社交恐懼症不是內向者的專利,事實上,#我們多多少少都有點社交恐懼。
例如,上台演講時,台下觀眾無趣地打了大哈欠;初次進入一個新團體,不知道要說什麼的尷尬感;刷著臉書,看著別人分享著成功、幸福與喜悅,自己卻正處於人生低潮;抑或當你終於鼓起勇氣,傳訊息給喜歡的人,對方卻已讀不回…
#我們對社交戰戰兢兢,#卻又需要彼此陪伴。
人類就是如此矛盾且可愛的生物,所以,無須過度擔憂社交恐懼,那是活在群體裡的必然反應,我們只需要搜集(or自創)一些錦囊法寶,幫助自己在緊張、恐慌、被杏仁核挾持時,有個簡單的SOP帶領自己度過。
作者克萊兒·伊斯特姆透過自己從小到大,多如牛毛的焦慮發作經驗,真實地告訴讀者,當社恐發作時我們發生了什麼?又有哪些方法幫助自己?
無需痊癒,只要找到和焦慮和平共處的方法,就足以讓你開始感受生命的美好。
我很喜歡「#轉移心思」大法,當你緊張到連深呼吸都變成過度換氣時,綜合作者和我的私人法寶,分享以下幾個安定招數:
📍第一招、想30個A開頭的英文人名或物品名稱,或30個ㄅ開頭的字詞。
📍第二招、找尋周圍藍色的東西,並唸出物品名稱。
📍第三招、聽一段有聲書或玩一局手遊。
📍第四招、閉上眼,想像從家裡走到市中心經過的每一間店、每一條路,像是一段在腦中播放的VR實境。
📍第五招、用力的甩甩手、踢踢腿,每隻各10下。
如同《愛麗絲夢遊仙境》中的台詞:「#我們全是瘋子,我是,你也是,但我要告訴你一個秘密……所有優秀的人都這樣。」你不是怪胎,也不是失敗者,最重要的是,你並不孤單❤️
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藍 色的東西 有哪些 在 故事藝術延長線-點心老師的美學基地 Facebook 的最佳解答
一講到塗鴉跟顏料,很多人馬上會聯想到豐富多元的色彩~~其實單色也可以創造出很棒的作品! 而且省略了"選顏色"的過程,在某方面更有助於孩子更專注在"創作"這件事上 (像好娃就常常把重點放在一直換顏色,但每個顏色都塗兩下就不玩了@@)
很多媽咪想說"單色"會不會好無聊? 其實對塗鴉或藝術沒甚麼興趣的孩子,可以試試看,反而可以讓他們更投入喔~~
煩惱單一顏色怎麼玩嗎? 快看看有哪些好點子吧~~
1. 拼貼: 準備同一色系、各式各樣的色紙和其他媒材,隨意排列及黏貼在紙上 (如左下圖紫色創作)
2. 塗鴉: 用顏料或蠟筆或是兩個一起(反正可以塗顏色的東西都可以),選定一個顏色之後就可以開始瘋狂塗抹囉~~~(如圖中黃、綠、橘、藍創作)
3. 貼紙: 用各種同色系的貼紙,隨意排列黏貼在紙上 (這個只要準備貼紙就好,也不用清洗,很適合懶媽們。如下排左二藍色創作)
4. 蓋印: 選定一個顏色,用各種材料進行蓋印,可以試試用深色紙進行淺色蓋印,會有不同的感覺喔~ (如右上黑色創作)
5. 立體: 用同色黏土或是配合多元媒材(例如吸管...)進行創作
resource: whatdowedoallday
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上集出了後就很多人想看下集!!!
大家上集買了哪些美食呢~~~
每次在超商都不知道要吃啥(超困難
相信很多人跟我一樣…選擇障礙😂
吃來吃去都是同樣那幾個東西啊!!
如果說有吃過更冷門更推薦的食物!
歡迎留言告訴我!我要去吃爆😍
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你們覺得這次的超商冷門美食哪個好吃呢🤩
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00:00 BGVP Q2s 的真相評測:聲音優勢、功能缺點有哪些?
03:32 BGVP 品牌特色: 價格便宜、特別好推、音色一致
06:30 動鐵、動圈雙結合的音色特性:中低頻、高頻較能有均衡表現
07:18 動鐵動圈不是萬靈丹!推力是重點,否則反而特別難聽
11:55 缺點:使用體驗待加強...開關機制不佳,要手動關藍牙
14:50 真無線藍牙耳機,很難便宜又有一百分:聲音好功能又好,要萬元以上
16:46 BGVP Q2s 比其他真無線耳機有個優勢:不用怕電池一壞掉就不能用
18:00 若電池壞了,BGVP Q2s 可當有線耳機用
18:57 BGVP Q2s 還有一特色:音場不大,感覺像貼在耳朵唱
20:09 我發現:年輕人在玩的耳機,大多是大陸貨…音響玩家更在意產地、出身
21:45 BGVP Q2s 成為陳寗嚴選的三原因:便宜、聲音紮實、可當有線耳機
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真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
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我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
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藍 色的東西 有哪些 在 崔咪Tramy Youtube 的最讚貼文
KOL的一天都在做什麼呢?
看起來都在吃喝玩樂的生活,背後我們需要付出哪些努力?
從一早開始的快速準備營養早餐,
到接下來的計畫拍攝地點,
想好搭配顏色的衣服等等,
還有危機處理...
這個真的不是開玩笑,
拍影片當下遇到這件事情我真的嚇死!!
如果你也嚮往KOL的生活,就要看今天的影片喔!
#Stasher #矽膠密封袋 #hengstyle #恆隆行 #環保 #無痕飲食
今天的金主媽媽Stasher矽膠密封袋,
我自己用下來的心得很滿意,
不僅可以裝各種不同的東西,讓東西很整齊有序,
冷熱皆宜的特色還能裝食物和零食,
(因為是可以重複使用到的食品級白金矽膠,可耐高低溫 (-40℃ ~ 200℃)
不僅環保便利,
顏色還有分珠光系列,蜜桃粉,泡泡藍,這種可愛的顏色,
非常的實用啊!!!
除了我自用之外,
已經多買好幾個準備交換禮物使用了!!
等不及看到朋友抽到我的禮物那種表情!!(偷笑)
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