5種類型便秘,看看你是哪一種?
超過3天沒有排便、排便時需過度用力、排便時間過長,或大便的外形如羊大便,外觀過於乾燥,也都算便秘。找到自己的症狀,更可以對症改善!
#腸胃蠕動有問題
正常情況腸子會進行如昆蟲蠕動的伸縮活動,將糞便推往肛門口。但若出了問題,腸道蠕動變遲緩就會使糞便長時間待在腸道裡,形成便秘。
#膳食纖維攝取不足
只吃簡單、精製的食物,例如吐司、蘇打餅乾等,導致纖維攝取量不足,便容易有便秘困擾。
#腸道潤滑不夠
如果水分攝取不足或油脂攝取不夠,使腸道潤滑不夠,也會造成便秘。
#藥物型便秘
含有嗎啡、鴨片類的止痛藥物,或是自律神經調節劑、憂鬱症等情緒類藥物,會讓腸胃蠕動減緩,造成排便狀況不佳。
#腸道有腫瘤
像是大腸癌,或是發炎性的腸病變,造成腸道狹窄,使排便狀況不佳。
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藥物型便秘 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
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藥物型便秘 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
大腸癌連續11年蟬聯十大癌症之首,那麼你的腸道健康嗎?
大腸疾病症狀通常可以從腹痛、排便型態來觀察。尤其,排便是腸道最主要的排毒機制,沖水前別忘了多看一眼,學會「便」別身體訊號。
我們可以根據「布里斯托便便分類法」,為腸道健康把關!
|便秘|
當水分太少或是腸蠕動太差,糞便就會變硬,便祕病人會覺得排便次數變少、解便疼痛、排硬便,或是解不乾淨的感覺,常見的原因包括阻塞、大腸蠕動異常、藥物及內分泌疾病(如甲狀腺低下)。
第一型,像大葡萄乾一樣,一顆一顆又乾又硬,
就是便秘的標準類型,別忘了多補充水分與蔬菜水果等膳食纖維。
第二型,像香腸一樣,表面凹凸不平,平時多加喝水及進食蔬果便能改善!
|健康|
第三型,像玉米一樣,表面有些裂痕,只要多補充一點水分即可。
第四型,便便形狀像香蕉,前後完整,表面光滑,代表你的便便擁有健康好氣色,是糞便界的理想型!
|腹瀉|
當腸內物移動太快,或是大腸可能因為疾病或功能不佳,造成水分吸收不良,就會引起腹瀉。腹瀉病人會覺得排便次數增加、排糊或水便、急迫的便意,以及解不乾淨的感覺,常見的病因包括感染、發炎、吸收不良以及藥物等,腸胃出血時,消化道中的血會刺激腸胃蠕動,雖然禁食也會解便,還可能解很多次的黑便或血便。
建議少量多餐、避免乳製品、甜食、咖啡、酒類等,並適量補充可溶性膳食纖維(豆類、地瓜、燕麥、胡蘿蔔、香蕉、秋葵、蘆薈)
第五型,像是馬鈴薯,一塊一塊又軟軟的,要當心有輕微腹瀉,可能是體內好菌及壞菌分佈失衡或是腸躁症!
第六型,已經像是地瓜泥狀的便便,可能吃到過敏的食物,要注意囉!
第七型,水狀便便代表有嚴重腹瀉問題,腸道恐怕已被細菌及病毒感染,若同時腹脹氣及絞痛,且一天超過三次都是水便的話,不要猶豫,快去看醫生!
【腸道糞便相關影片】
便秘走開!最棒的蹲馬桶姿勢讓排便暢通無阻
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掌握5大重點增加腸內好菌,肌膚也跟著回春!
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