孕媽咪要吃魚油🐟好？還是藻油🍃好？
ＱＱ媽最近已經到懷孕的後期了，當然從初期的葉酸、孕婦維他命、DHA也是一樣都沒有缺少過，每天好孕爸看到ＱＱ媽都要吞一堆藥丸的時候，真的覺得當孕媽咪超辛苦的啊！而在網路上常會看到說懷孕媽媽不能吃魚油來補充DHA，好孕爸就很疑惑，為什麼呢？再加上之前上過媽媽教室，廠商也推出植物性藻油，這也讓好孕爸跟ＱＱ媽很困擾，該吃哪一種比較好，所以好孕爸就去做了功課，來跟大家分享一下：
什麼是DHA？
DHA是二十二碳六烯酸，是一種多元不飽和脂肪酸，而這一類Omega-3（ω-3）多元不飽和脂肪酸當中又可分成EPA、DHA和亞麻油酸三種，而其中的DHA就是我們孕媽咪要幫自己和寶寶補充的重要養分，可以促進寶寶神經元的聯結、眼部發展等等。
DHA來源？
大家都說吃魚會變聰明，這倒是真的，因為魚油當中就含有豐富的DHA，但是那為什麼豬油、牛油沒有呢？
其實DHA一開始源自於海中的「植物性浮游生物」構成細胞及細胞膜的主要成分之一，而透過食物鏈的關係被小魚、中型魚、大型魚所吃下，然後被轉換成EPA、DHA存在魚油當中，這也就是為什麼大家都說鮭魚、鮪魚有豐富的DHA的關係了。
這時候問題就來了，因為人體無法自行合成DHA，為了要讓孕婦補充足夠的DHA，每天三餐都吃魚，我想很多媽媽都會受不了，所以都會轉而吃魚油或藻油來補充DHA，那魚油好？還是藻油好？
好孕爸因此也感到很困擾，問了幾個醫生，醫生也都保持持平態度，上網查詢的結果，當然就是各說各話，所以好孕爸就把優缺點列出來讓大家參考一下：
魚油優點：
1.直接從魚身上萃取魚油，人體比較好吸收
2.同時含有DHA及EPA，不僅補充DHＡ， 同時有降低膽固醇、改善血壓等功效
3.價格較優惠，選擇多
魚油缺點：
1.會有重金屬殘留疑慮
2.含EPA懷孕後期會有凝血疑慮
藻油優點：
1.直接由藻類萃取，沒有重金屬問題
2.不含EPA，不會有凝血問題
藻油缺點：
1.藻類焠鍊成DHA過程中添加何物？
2.缺乏EPA同時作用，人體吸收程度與作用程度？
3.價格高，選擇少
綜合上述，真的是各有好處，大家還是可以上網查詢，但是就別看廠商的介紹文了，因為只會被洗腦而已！
因此最後好孕爸與ＱＱ媽討論之後，關於DHA的攝取我們的做法是：
每天都會攝取堅果類，幾乎每天都有一餐有深海魚（這時候當然就是ＱＱ阿嬤的功勞了），然後中期的時候開始吃魚油（但請慎選品質與產品優良的廠牌），但是到後期因為EPA會影響血小板的凝血功能（怕產後大出血），所以到後期改吃藻油，最後我們還會每天都喝一杯媽媽奶粉。
我想這樣可以同時兼顧各類營養成分的攝取，也可以分攤風險，提供給大家參考。
（附上好孕爸購買的魚油和藻油，大家可以看一下成分內容，可以看到魚油成分比較單純，而藻油卻有許多不一樣的成分在裡面，這也就是為什麼我們會做這麼多功課的原因了）
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