〈努力解壓，壓力更大？——如何更有智慧地照顧自己〉
狄更斯說：「這是最好的時代，也是壞的時代；這是智慧的時代，也是愚蠢的時代。」這段話特別適合用來描述現代人與壓力的關係。日新月異的科技大幅提升了人類的生活品質，卻也帶來了許多新的挑戰與難題，甚至惡化了許多早已存在卻懸而未解的困境，大至環境、種族、民生經濟，小至個人工作、家庭與社區議題⋯⋯劇變社會帶來的壓力，也更常讓人束手無策。
廣泛地說，任何改變都會帶來壓力。健康心理學研究發現，壓力對我們身心造成的影響是非常大的，更是導致諸多身體疾病、心理疾患的重要因子。
為了迎戰每天大大小小的壓力，人類的潛能讓人歎為觀止。為了應付各種壓力，我們又創造了更多科技來應對，形成了一種不容易覺察的惡性循環。但人畢竟是肉做的，「我還撐得下去」這句話總有一天，我們再也說不出口；蠟燭多頭燒的狀況若未改善，我們就可能陷入本書所描述的心力交瘁（overwhelm）狀態。
本書詳細討論了我們在心力交瘁時的樣貌、造成我們心力交瘁的原因有哪些。原文使用的Overwhelm字眼十分到位，這個字既是「制服、擊敗、淹沒」，也意指著讓人「難以承受、不知所措」。
面對各種讓人難以承受的壓力狀態，許多人常沒發現，我們用來讓自己好過一點的舒壓方法，很可能會帶來更多的心力交瘁。
好比，「喝酒解憂愁」常是許多人面對憂煩的方法，躲在酒精世界裡，藉此忘卻煩惱。乍看之下，喝酒確實「暫時」緩解了煩悶。不過實情是，酒精不但無法解憂，反而讓我們將憂愁記得更清楚。但心力交瘁時，我們沒有力氣留意這樣的真相，發現原來「舉杯消愁愁更愁」才是對的。
又或者，在面對各種煩燥時，躲在手機世界也是許多人的首選。開會無聊，滑一下。搭車沒事，滑一下。更別說，心情煩悶時，更是滑到不可收拾。滑手機舒壓有什麼問題嗎？
研究顯示，過度的網路、3C用品使用，會對我們大腦造成不利的影響。原本意圖帶來便利的發明，似乎喧賓奪主，大舉入侵我們的生活。在心力交瘁的時刻，我們反而與網路、手機變得更親密。只是，這真的是有幫助的做法嗎？愈來愈多專家對此表示隱憂。
世上任何問題，都曾經是另一個問題的答案。許多我們原本以為能緩解壓力的作為，反倒在無形中又帶來了更多壓力。
對此難題，本書後半部提出的四個實用解方，都建構在「少」這個基礎上，提醒著我們該捨去什麼，而又該把心力留在哪些真正對我們有幫助的事物上。以「少」為出發點的提醒與叮嚀，在這什麼都愈來愈「多」的世代，顯得格外珍貴。
除了概念的介紹之外，書裡時不時出現的插圖與圖說，讓人會心一笑。行文之間被引述的名言或話語，也讓作者想討論的觀點變得更為生動與容易理解。
壓力無所不在，心力交瘁更是我們終究得正視與面對的狀態。當然，這不表示我們只能束手無策地交瘁下去。學習相關知識、選擇與應用適當的工具與方法，我們將能有效緩解壓力帶來的威脅，學習與壓力共處，讓心力慢慢回復。
文／蘇益賢
書籍名稱／什麼時候心才能不那麼累
書籍資訊／https://pse.is/GY8KG
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