那些頑固脂肪都走開！！
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蘋果型肥胖 梨形肥胖 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅謝東穎整形外科，也在其Youtube影片中提到，依心唯美進度100%！首度公開後製團隊🎊 診所完整開箱｜謝東穎醫師 #依心醫意 #造就你的美麗 #謝東穎醫師 今天影片沒那麼硬派 要向大家開箱新診所 我們的診所終於完成 到達感人的100% 正.式.營.運.啦！ 此外 也正式公開兩位重要幕後人員 #眼圓圓導演 和 #趴帶剪輯 多虧他們 才有許多...
蘋果型肥胖 梨形肥胖 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最讚貼文
Tag常常抱怨下半身肥胖的朋友
蘋果型👉🏻胖肚子按❤️
梨形👉🏻胖下半身按🔥
不管你是男孩女孩，肥胖問題總是帶來許多困擾，而肥胖可以簡單分為蘋果型🍎&梨型🍐
蘋果型/梨型肥胖知多少⁉️
🍎蘋果型：常見於男性，肥胖特徵主要是腹部肥胖、內臟脂肪堆積，也就是我們常說的鮪魚肚～
如果你也愛喝酒，並常吃高脂肪食物且沒有運動習慣，那麼你要小心了！
🤔那麼蘋果型肥胖會帶來哪些困擾呢？主要與心血管疾病相關，同時較容易演變成糖尿病，雖然減重速度較梨型肥胖快，但還是不可輕忽啊！
🍐梨型：總是困擾著許多愛美的女生們，因為下半身肥胖是多數人不樂見的啊🥺！
脂肪主要堆積在腹部及臀腿，減重速度也相對緩慢，
除了是荷爾蒙影響造成的之外，愛吃甜食冰品，加上久坐翹腳，下半身的梨子恐怕越來越大😩
上衣褲子總是不同尺寸嗎‼️
今天就來看看如何改善梨型身材👉🏻
①飲食🍴避免過多精緻糖的甜品、冰品及油炸食物，同時多攝取蔬菜水果，並喝足夠的水～
②運動🏃🏻♀️適度的有氧運動搭配重量訓練，好好的穩定核心肌群，戰勝下半身頑固脂肪！
③日常🛏良好的作息與睡眠，同時端正日常的姿勢，避免因盤腿、翹腳而讓下半身循環變差。
👉🏻想看愛喝酒🍺的蘋果型肥胖怎麼解法嗎⁉️
歡迎在下面留言喔！
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蘋果型肥胖 梨形肥胖 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
小編的梨形下半身真的是有夠頑固的啦！
#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會推文
#拍照看蔗編
Beauty美人圈
#梨形身材 #蘋果型
蘋果型肥胖 梨形肥胖 在 謝東穎整形外科 Youtube 的最佳貼文
依心唯美進度100%！首度公開後製團隊🎊 診所完整開箱｜謝東穎醫師
#依心醫意 #造就你的美麗 #謝東穎醫師
今天影片沒那麼硬派
要向大家開箱新診所
我們的診所終於完成
到達感人的100%
正.式.營.運.啦！
此外
也正式公開兩位重要幕後人員
#眼圓圓導演 和 #趴帶剪輯
多虧他們
才有許多有趣影片呈現給大家
底下歡迎留言
對導演和剪輯喊話❤️
💡影片重點
00:00 診所導覽✨
04:10 導演剪輯登場！
04:23 問問題時間
04:43 特別企劃加碼
✏️醫美知識文章
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蘋果型肥胖 梨形肥胖 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，若是要在出遊前夕補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。日本健身教師玉置謙親表示，一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體正面的腹直肌進行強化，但是女性最在意的腰線問題，則要靠鍛鍊腹斜肌來塑型。如果只是進行仰臥起坐及棒式等傳統的腹肌訓練，即便運動量再大也無法消除腰間贅肉。
其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉，因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外，更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。當此處肌肉發達就能協助身體燃燒更多體脂肪，因此減重時除了食量限制，更該注意的就是訓練身上少用的肌肉。
除此之外，鍛鍊腹斜肌還能提高腹部溫度，除了有助活化內臟，還能增加血液循環、幫助排毒、消水腫。對於討厭重量訓練的女性而言，腹斜肌訓練也是屬於較不吃力的運動之一，一天只要做1～2次，就能在幾周內快速看到腰部出現漂亮的線條。
【抬腿扭腰】做法
第一步，屈膝坐在瑜伽墊上，雙手貼地。
第二步，配合呼吸，一邊吸氣一邊將雙腿夾緊緩緩舉起。
第三步，下巴向後、向下縮，重心往後放並將背部打直。
配合呼吸，一邊吐氣一邊將雙手舉起並向前伸到最直。
第四步，以腰部帶動，連同雙手將上半身向左轉至90度。
下半身保持在正面稍偏右，以維持身體平衡。維持姿勢5秒後，
回到正面。
第五步，重複動作，配合呼吸但將上半身向右轉至90，
下半身一樣維持朝向正面偏左。
一組間休息配合2-3組深呼吸。左右各3組為一回，維持每天1-2回，擺脫腰邊肉就是這麼簡單！
相關文章
仰臥起坐、棒式都練不到這塊！擺脫胖胖腰就靠這招
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蘋果型肥胖 梨形肥胖 在 Mama College Youtube 的精選貼文
多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ，PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病，以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性（insulin resistance，IR）為特徵的內分泌紊亂的症候群。
每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。
此症會導致患者不正常排卵，乃女性不孕的常見成因. 現今西醫學界未清楚多囊性卵巢症的成因，但估計與肥胖或基因缺陷有關.
何謂多囊卵巢？ What is the characteristic of PCOS?
在生理期的時候，卵巢內的囊狀卵泡會在濾泡激素的作用下發育，進而排出卵子。一般人在月經初期的時候，卵巢內會有十個左右的正常卵泡，其中只有一個卵泡會發育成熟並排卵。其他的卵泡則會退化或不發育，等待下一個週期。而多囊性卵巢症的卵巢內會有小而不成熟的卵泡大約20多個左右，因為腦下垂體荷爾蒙濾泡激素的分泌量，不足以使一個卵泡成熟，便無從進行排卵，接著導致不孕症，這些卵泡以小囊的型式繼續存在於卵巢內，積少成多，便形成多囊性卵巢。
病徵 Symptoms of PCOS
大部分多囊性卵巢症候群患者的病徵於青春期後期或二十多歲時始發，多數患者只會出現以下眾多病徵中的一到兩項：
不育 (infertility)：無排卵或不規則排卵，如不接受治療則難以或甚至不能受孕
卵巢增大 (enlarged ovaries)：多囊性卵巢通常比正常的卵巢大1.5倍至3倍，有時可導致腹痛
肥胖或超重 (weight gain)：脂肪通常會分佈於腹部周圍，形成典型的蘋果身形（而不是啤梨身形）
多毛症（體毛過多）(excessive hair growth)：過多的體毛可出現於面部、胸前、腹部、乳房、拇指及腳趾
禿髮（毛髮稀疏）(thinning of hair)：患者會出現典型的男性禿髮，頭頂和鬢角的毛髮會變得稀疏
痤瘡 (acne)：男性荷爾蒙的增加可引致痤瘡和頭皮屑的出現
血液中男性荷爾蒙（如睪丸酮）水平上升，稱為「雄性激素過多症」(increase in male hormone testoterone)
多囊性卵巢症的潛在危機：Other associated risked relating to PCOS
1.子宮內膜癌 (thickening of the uterus lining)：
子宮內膜一樣會增生增厚，但因不排卵，所以沒有黃體素(progesterone)的生成，因此子宮內膜不會定期剝落月經，而持續的子宮內膜增生易造成子宮內膜癌。
2.代謝症候群（高血糖、高血壓、高膽固醇)：(Diabetes, high blood pressure and high cholesterol)
多囊性卵巢症患者，尤其是肥胖者，易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症，罹患心臟血管疾病也比一般人高。
所以這些患者，定期抽血檢查膽固醇 Cholesterol、三酸甘油脂 Triglyceride 及飯前血糖濃度是重要的.
多囊卵巢症候群的治療方法 (PCOS treatment)
多囊卵巢症候群治療的目的主要是建立有排卵的正常月經周期，恢復生育能力，消除多毛。一旦建立了正常的月經周期，就能受孕，卵巢也不再產生過多雄激素，多毛也隨之消失.
對荷爾蒙的治療 (PCOS hormone treatment)
PCOS 是荷爾蒙失調，所以對于 PCOS 的治療部分應包括儘量保持荷爾蒙平衡。 有兩種方法可以達到這個效果：
1) 增加體內女性荷爾蒙含量
2) 减弱男性荷爾蒙增加的影響
3) 爲增加女性荷爾蒙的含量，你的醫生可能會爲你開避孕藥。避孕藥有以下作用：
促使你的經期更加正常
改善粉刺幷减少臉部和身體毛髮的生長
降低患子宮內膜癌的風險
爲减弱男性荷爾蒙的影響，你的醫生會爲你開抗雄激素藥物。抗雄激素藥物有以下作用：
- 阻擋男性荷爾蒙在人體內活動
- 减少不想要的毛髮生長和粉刺
PCOS 和懷孕
如果你想懷孕，請咨詢醫生。有些治療能够增加你懷孕的機會。
建議：
1.吃排卵藥 (排卵藥會讓子宮內膜變薄)
2.運動 (運動可以讓男性賀爾蒙降低)
3.吃避孕藥三個月 (避孕藥可讓黃體素正常分泌，補充女性荷爾蒙)
所以要是跟我一樣有多囊性卵巢的女生，
不用擔心，妳們也是可以正常懷孕的~
像是比較肥胖的女生，第一步要先瘦下來，記得多運動
瘦下來後受孕的機率會大很多! :)
縱使現在的西醫很發達，
但我總覺得吃太多藥對身體不太好，
所以能盡量不吃就不吃，
還是用最自然、健康的方式達到目的比較好!!
Thank you for watching Mama College!
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Kayi Cheung 張嘉兒
