說到健康飲食話題時，「根莖類蔬菜」向來都具有相當重要的地位；有趣的是，在六大類食物領域中，它屬於主食類，也算是蔬果類。其包含了地下根與莖，蘊含了澱粉、植化素、礦物質與纖維素等營養能量，且多數天生能對人體具有提升體溫與元氣之特性
若再將根莖類蔬菜做細分，澱粉含量高者，像是地瓜、山藥、芋頭、蓮藕、馬鈴薯等，可歸納為主食澱粉類；澱粉含量低者，例如牛蒡、洋蔥、老薑、大蒜、蘆筍、甜菜根與紅白蘿蔔等，則會界定為蔬果類
而在上述食材中，多數都是日常餐桌上很常見到的，唯獨「甜菜根」鮮少在傳統東方餐食中出現，但在歐美料理中，倒是能經常見其紅艷蹤跡！「甜菜根」，顧名思義就是甜菜的「根」，據悉最早盛行於歐美料理，將其作為料理配飾，以增添食物風味，亦可說它是西方餐桌上除了馬鈴薯以外，近乎主食的角色
甜菜根切開後呈鮮豔的紫紅色澤，帶著淡淡的甜味與泥土氣息；歐美地區亦將之提煉成健康代糖使用，可加在冰淇淋、甜品裡作為調色與增味使用；近年更被開發製作成植物未來肉的原料。也因其色彩迷人、營養豐富且滋味香甜，便有了「天然紅寶石」與「歐洲靈芝」的美譽！
近年由於甜菜根被各界發現其保健效能優異，讓英國BBC以及美國Live Strong網站都相繼報導，儼然成為近代紅紅火火的養生蔬菜優選 。究竟甜菜根的魅力所在為何？以下「5個吃甜菜根的理由」讓我們一起來嚐鮮吧！
❶腦筋活絡記性佳
當中的甜菜紅素，可預防β澱粉樣蛋白堆積於腦部，用以保護腦神經機能運作穩定，可預防記憶、感知和整體心智功能受損，並具降低患上阿茲海默症的風險
❷氣色紅潤有活力
具有鐵元素與維生素B12，兩者皆是造血機制的重要元素，尤其適合女性或茹素者攝取，用以補充鐵質，使貧血或疲倦等症狀能得到改善，且精神與氣色也都能獲得提升與優化
❸漲升骨力亮幼彈
蘊藏豐富維生素C，是膠原蛋白生成所需的必要養分，並有助提高免疫力，還可抑制黑色素生成，進而改善肌膚暗沉；亦有利鈣質吸收與轉換利用率，用以增進骨骼及牙齒生長與健全
❹膳纖抗氧好順暢
其中含有大量水溶性纖維與果膠之元素，能促進腸胃蠕動，用以預防便秘，保持順暢。且甜菜根纖維還可提高體內抗氧化酵素濃度，如麩胱甘肽過氧化酶，進而使白血球數量維持正常值，幫助人體細胞對抗自由基，用以降低疾病的產生
❺心血養護增元氣
據英國郵報健康專欄報導指出，在為期一週的研究中，讓自行車運動員每天飲用500ml甜菜汁，結果發現可延長16％的騎乘訓練時間；探其原因發現其含「有機硝酸鹽」會在體內轉化為一氧化氮，可舒張血管以及降低血壓，進而在運動過程中降低耗氧量，便讓運動時減緩疲累感
#甜菜根挑選法
甜菜根適宜生長在陰涼氣候，本土產季落在秋冬季節，主要於雲嘉南地區為大宗，現多採用有機栽種方式為主流
▶️體型太大的甜菜根非首選
一般會在直徑5~6公分左右進行採收，若讓其繼續生長，就會導致纖維化而影響口感
▶️外型渾圓且表面平滑為佳
應避開表皮破損或出現軟化皺縮等情況，可能是已保存過久，而導致水分流失出現的不新鮮現象
#甜菜根保存法
新鮮帶葉的甜菜根可冷藏保存3~4天，去除葉子用報紙包裹再存放於蔬果冷藏室，則能夠延長保鮮至2~4週左右。若延長保存期，可切塊燙熟，分裝成小份量後密封冷凍，營養價值、口感及質地都能維持在良好狀態。解凍後的甜菜根勿再放回冰箱冷凍，務必盡快食用，並以燉煮料理為主，較不影響其口感
#甜菜根料理法
▶️醃漬
醃漬甜菜根是歐美地區的經典料理，只要利用蘋果醋醃泡，就是餐桌上不可或缺的佐餐解膩小食！
▶️香煎
甜菜根切丁或切薄片，熱鍋放入適量橄欖油，將甜菜根以小火慢煎至表面產生皺縮即可起鍋，口感軟嫩香甜，十分可口！
▶️燉煮
將甜菜根、紅番茄、西洋芹、胡蘿蔔及馬鈴薯一起燉煮成燙口的羅宋湯，不僅好看更是可口 ; 若再搭配一塊酸種麵包共食，鮮美滋味真是令人難以抗拒！
▶️調色
富含天然色素的甜菜根，就是大自然派來的美味畫家，將其打成泥或榨汁，加入麵粉就可製作成饅頭、麵條，鬆餅、蛋糕或餅乾，完成後就是粉嫩誘人的銷魂小點啦！
▶️烘烤
烤甜菜根是最簡單的烹調法，切片鋪在烤盤上，撒上橄欖油與義式香料後進行烘烤，透過高溫慢烤，能讓甜菜根的糖份慢慢釋放，直到焦糖化後，就能去除土生氣味 ; 出爐後別忘了擠上檸檬汁，能讓風味更佳鮮美動人！
▶️水煮
用刷子刷掉甜菜根表面的泥土後，再拔掉鬢鬚，不必去皮整顆放到一鍋冷水中，開火煮至沸騰後取出，即可運用於各種料理，例如放入食物調裡機中打成泥，用於濃湯或醬料。想去除外皮，只要把煮好的甜菜根立刻放入冰水中，瀝乾後即可輕鬆去皮
▶️生食
新鮮甜菜根口感甜脆又多汁，清爽又可口，可將其切薄片或刨成絲後，直接做成涼拌沙拉，只要放點蜂蜜、優格、海鹽、堅果、檸檬汁與紅椒粉後，拌勻就能大快朵頤！
甜菜根也適合直接打成果汁飲用，可搭上鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂、小黃瓜或西洋芹一起調配；也可與牛奶、豆漿或堅果奶打成冰涼奶昔，樣樣都是營養又美味的料理方案！
#甜菜根停看聽
⚠️甜菜根的Gi值為64，屬中高指數，糖友建議少食為宜
⚠️處理甜菜根時，戴上手套可避免雙手被染成紫色，而若要除色其實只要用一顆檸檬汁搓洗即可效率洗淨。當衣服不小心沾染，則可將食鹽與小蘇打粉調成水糊狀倒在沾染區域，靜置半小時後用軟毛刷清理，能有助提升除漬效率
#凱鈞話重點
#5個吃甜菜根的理由
蘋果醋便秘 在 我好想要順利的排便喔~~ - 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
排便不順是我長久以來的困擾!
之前有吃一種"山查梅"(好像就是所謂的減肥梅)
我媽吃了一顆...隔天拉了五次...
我吃了一顆...沒事!!再吃一顆...終於有成效了
不過漸漸地它對我而言祇是蜜餞而已了
後來實在受不了無法每天排便的痛苦
只好求助於藥品
的確是有見到成效...不過吃了半個月後(每天吃喔)
我實在不敢再吃下去了...
一方面會養成依賴性...我可不想我的大半人生都要靠藥物排便阿
而且一顆要就要20塊...算一算如果吃了30年要花幾十萬耶...
那我的大便真的是黃金囉...
另一方面我怕會有副作用..畢竟是藥物嘛....
所以現在想尋求"食療"
希望可以在不傷身體沒有副作用的前提下
讓我有個可以天天正常排便的人生吧!!!
拜託大家~~!!
感激不盡!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.228.85.95
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Ninfea (新困局) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Sun Apr 6 17:46:23 2003
我跟妳一樣有排便困擾
從國中開始，一個星期能排個三四次就算很好了~~
而且都是必需藉助"浣腸"才能順利解決
已前我也很緊張
總覺得像我這樣兩三天排一次便實在很不正常
可是我就是無法每天感受到便意
我還懷疑我的腸子是不是比較粗才會是這樣
不過最近我媽從一個朋友那聽來
去costco買一種"天然梅汁"
就像果汁一樣
我試過早晚一杯真的滿有用的耶!!
至少會讓我增加很多便意，
不過副作用是會一直放屁 @@
(不過就像妳說的山渣梅一樣，邊際效用是會遞減的)
最重要的是我想這種梅汁是100%天然的
就像柳橙汁、蘋果汁一樣當飲料喝
給妳參考一下囉!!
不過我還是想說
我覺得只要沒有便祕、血便、or腹痛
其實無法每天排便也沒什麼大不了
※ 引述《fairycat (★同星祈願★)》之銘言：
: 排便不順是我長久以來的困擾!
: 之前有吃一種"山查梅"(好像就是所謂的減肥梅)
: 我媽吃了一顆...隔天拉了五次...
: 我吃了一顆...沒事!!再吃一顆...終於有成效了
: 不過漸漸地它對我而言祇是蜜餞而已了
: 後來實在受不了無法每天排便的痛苦
: 只好求助於藥品
: 的確是有見到成效...不過吃了半個月後(每天吃喔)
: 我實在不敢再吃下去了...
: 一方面會養成依賴性...我可不想我的大半人生都要靠藥物排便阿
: 而且一顆要就要20塊...算一算如果吃了30年要花幾十萬耶...
: 那我的大便真的是黃金囉...
: 另一方面我怕會有副作用..畢竟是藥物嘛....
: 所以現在想尋求"食療"
: 希望可以在不傷身體沒有副作用的前提下
: 讓我有個可以天天正常排便的人生吧!!!
: 拜託大家~~!!
: 感激不盡!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.216.77.249
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: realclothing (My school~~) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Sun Apr 6 22:43:14 2003
※ 引述《fairycat (★同星祈願★)》之銘言：
: 所以現在想尋求"食療"
: 希望可以在不傷身體沒有副作用的前提下
: 讓我有個可以天天正常排便的人生吧!!!
: 拜託大家~~!!
: 感激不盡!!!!
試過喝玫瑰花茶嗎？
光喝玫瑰花茶應該就會上了，如果還是不行可以加黑棗。
我也是一個便秘的人，而且是嚴重便秘喔。
而且什麼減肥梅，還有一大堆別人吃了喝了會拉肚子的東西，
對我來說都沒用。當然玫瑰花茶對我來說也沒用，
但是很多人喝了都會拉就是了。
我可以一個禮拜不排便，而且也不會覺得想要便便。
重點是我天天還是照吃東西喔。
後來媽媽帶我去看中醫，中醫開的藥一天吃四包，(三餐飯後跟睡前)
醫生說如果吃了有上的話就自己減量，一次減一包。
我吃了以後大概兩三天才上一次，然後我就自己減少一包的量，
結果就再也沒有上了...一定要一天吃滿四包才會上。
我便秘大概半年多，快要一年了吧。才剛便秘我就胖了10公斤...
好難過喔 :(
所以到現在我還是不知道到底要怎麼樣才會順利排便。
不過很多人都說玫瑰花茶有效就是了。試試吧 :P
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.224.243.141
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: qusister (女人) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Mon Apr 7 12:31:35 2003
※ 引述《minipin (女人真是傻的可以..)》之銘言：
: ※ 引述《Sipaloy (天光前的便當)》之銘言：
: : 有一個簡單的方法可以試試看...
: : 早晨起床的時候...
: : 喝冰水..
: : 如果效果不顯著..
: : 就喝檸檬水..
: : 不過我一早上喝檸檬水..胃會很不舒服..
: 如果效果還是不顯著..
: : 喝完檸檬水之後...靠著牆壁倒立..然後較家人幫你搖一搖..
: : 這不是開玩笑的..是真的有的方法:)
: 這種乳酸菌粉..要去哪買壓..會不會很貴..
: ---
: 謝謝papaling 的加油唷..^_^..
: 願大家都幸福..
一早起來，在還沒吃早餐前，先喝500cc的冷開水(沸騰過的開水自然放冷)
這樣就能刺激蠕動腸胃，這是在報紙的副刊看到的
曾經也實際做過連續四天都這樣做
都會在一個小時後，有便意
如果早上喝得比較多，會有點拉的狀況...
以上是個人經驗談
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.222.9.194
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Jyao (小實) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Mon Apr 7 12:55:21 2003
※ 引述《fairycat (★同星祈願★)》之銘言：
: 排便不順是我長久以來的困擾!
: 之前有吃一種"山查梅"(好像就是所謂的減肥梅)
: 我媽吃了一顆...隔天拉了五次...
: 我吃了一顆...沒事!!再吃一顆...終於有成效了
: 不過漸漸地它對我而言祇是蜜餞而已了
: 後來實在受不了無法每天排便的痛苦
: 只好求助於藥品
: 的確是有見到成效...不過吃了半個月後(每天吃喔)
: 我實在不敢再吃下去了...
: 一方面會養成依賴性...我可不想我的大半人生都要靠藥物排便阿
: 而且一顆要就要20塊...算一算如果吃了30年要花幾十萬耶...
: 那我的大便真的是黃金囉...
: 另一方面我怕會有副作用..畢竟是藥物嘛....
: 所以現在想尋求"食療"
: 希望可以在不傷身體沒有副作用的前提下
: 讓我有個可以天天正常排便的人生吧!!!
: 拜託大家~~!!
: 感激不盡!!!!
你可是嘗試吃牛蒡阿 我是看日本節目他說會幫助排便
結果就真的去買來煮 一天之下吃了兩根 效果很好說...
另外要多喝水也有幫助
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.217.131.151
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: lilacat (我是光頭) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Mon Apr 7 16:09:30 2003
※ 引述《fairycat (★同星祈願★)》之銘言：
: 排便不順是我長久以來的困擾!
: 之前有吃一種"山查梅"(好像就是所謂的減肥梅)
: 我媽吃了一顆...隔天拉了五次...
: 我吃了一顆...沒事!!再吃一顆...終於有成效了
: 不過漸漸地它對我而言祇是蜜餞而已了
: 後來實在受不了無法每天排便的痛苦
: 只好求助於藥品
: 的確是有見到成效...不過吃了半個月後(每天吃喔)
: 我實在不敢再吃下去了...
: 一方面會養成依賴性...我可不想我的大半人生都要靠藥物排便阿
: 而且一顆要就要20塊...算一算如果吃了30年要花幾十萬耶...
: 那我的大便真的是黃金囉...
: 另一方面我怕會有副作用..畢竟是藥物嘛....
: 所以現在想尋求"食療"
: 希望可以在不傷身體沒有副作用的前提下
: 讓我有個可以天天正常排便的人生吧!!!
: 拜託大家~~!!
: 感激不盡!!!!
我也是一個容易便秘的人，
在此提供你幾個方法，
都是我用過有效的。
1.練太極拳
當然不是真的教你去找人學啦！
只要拿本書學學裡面氣沉丹田的方法和起手式，
就莫名其妙的想要便便了.......
﹝所以說太極拳真的是，神！﹞
2.多喝優酪乳
我最近都買家樂福特價三大瓶才一百左右的LGG，
一天喝半瓶到一瓶，
然後在廁所的時候都挺快樂的~~~~~
3.每天早晚按摩下腹部
左右兩手搓熱
連續在肚臍下以逆時針方向畫圈，
這樣可以促進腸道蠕動喲~~~
4.早上喝冰牛奶
一起床就灌一盒冰牛奶
會有輕微腹瀉的作用.....
5.7-11賣的“體內欠環保”
7-11有賣一包一包的綜合維他命
是針對各種不同需求的
其中的“體內欠環保”真的蠻有用的喔~~~~
說了這麼多，希望你可以排便順暢喔~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 163.13.62.10
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: lilymei (喜歡蛋糕的小猴) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Mon Apr 7 18:30:59 2003
※ 引述《poisonwen (極簡)》之銘言：
: ※ 引述《atail (邁向公務員之路!)》之銘言：
: : 一個很簡單的方式 吃鳳梨! 很有用喔!!!
: 我就沒用 即使是一早起床吃鳳梨我也沒用
: 看人吧.........咖啡我也沒用
: 嗚呼哀哉
: 不過我在中藥店買了一小盒褐色藥丸
: 每天一早起床吃三粒以上
: 還蠻有效的 一小盒/200元
: 雖不貴 我也不想吃一被子阿.......
可以試試看酵素加蘋果
我也是很容易便秘啊 然後就會覺得自己的小腹變大 ><
市面上的酵素有很多牌子啊 只不過都又一定的價錢
可是我是覺得真的很有用
然後多喝點水啦 這也很重要
便秘真的很不好 體內累積太多毒素的話就會一直冒痘痘
能正常的上廁所真是一件幸福的事啊
--
呀呀~呀呀~我們是快樂的猴子
呀呀~呀呀~住在那南島森林裡
呀呀~呀呀~有靈活的長尾巴
呀呀~呀呀~無憂無慮真逍遙
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.224.147.40
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: yeitain (我的狗狗移民天國去了>"<) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Mon Apr 7 19:24:41 2003
我以前也有便秘的困擾 喝優酪乳 吃蔬菜水果都沒用
後來有幾個方法我覺得不錯
在這提供給大家參考
1.早上起床喝溫開水 報紙的建議 因為人體在早上六點左右的腸胃活動最活躍
這時喝一大杯溫開水加點鹽可以幫助腸胃蠕動 排出便便
2.喝咖啡配香蕉 這是雜誌看來的小偏方 還滿有效的
因為咖啡和香蕉都能促進腸胃蠕動
不過不知道有沒有什麼副作用就是
3.運動 如仰臥起坐 適量的運動本來就可以幫助身體健康
也可以在喝一大杯溫開水後 用手握成拳狀按摩肚子
以外力促進腸胃蠕動
4.吃酵素 這是我最常用的方法 我聽電台說 酵素可以促進腸胃的健康
排除宿便和體內環保 後來我就買酵素粉來吃
市面上有滿多牌子的酵素 大家可以自己選購
我買的是1480/包 粉末狀 可以吃一個月 我比過覺得算滿便宜的
我剛服用的當天就有排便 後來每天固定服用 便便就每天都很正常
也變比較瘦 我媽媽也在吃
之前我有個朋友是不靠藥物就不能排便的嚴重便祕
我拿我的酵素粉給她用之後效果滿好的 她就固定吃酵素
差不多吃了三個月 她皮膚變很好 也瘦了快十公斤耶!!!
我在市面上的抗癌書刊中也有看到酵素有抗癌的作用
我想大家可以試試
另外 因為有的人腸胃蠕動快 有的比較慢 只要有固定時間排便就沒關係
一般人是一天一次 比較慢的人2-3天一次都還算正常
如果妳碰巧又節食吃很少 那會便秘是正常的 吃很少當然很難會拉...
這是忘了在哪個報章雜誌看到的...
靠藥物或會拉肚子的方法我不敢嘗試 希望大家都健康!
--
我我我....扭屁股.... 我我我...我倒立.... 我我我....我劈腿....
● ＼●／ ＼●／ 〈 〉 ＼ 〉 ＼ ／ 〈●〉 〈●〉
<■> ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ 〈●〉
／＼ 〈〈 〉〉 〈●〉 〈●〉 ／●＼ 〈 〉 ／ ＼ ＿＿■＿＿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 163.13.228.132
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: coolsweetie (冷冷地甜) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Tue Apr 8 12:31:00 2003
我覺得原作者先不要急，
當你急著想順利上廁所，而嘗試一堆方法後，
其實有時會發現更加沒效。
像我三月中開始減肥，一開始因為節食，
再加上自己沒注意蔬果攝取，猛然發現自己已經
四天(星期一到四)沒上廁所了，便開始嘗試各種方法，包括:
早上喝溫鹽水
晚上睡覺前在肚臍周圍按摩
自己煮玫瑰蜜棗茶
喝優酪乳，吃綠藻片，乳酸錠等等
結果都沒有用，還搞得肚子漲漲的，猛放屁很不舒服。
後來星期六一整天吃飯時，我都特別注意
吃蔬菜，加上我媽有炒蘆筍，我吃了半盤
終於晚上進廁所了，但只排出一點點...:(
後來第二天晚上心一橫跟同學去吃龐得羅莎
除了主餐之外，我幾乎只吃水果和生菜沙拉
哈!晚上十一點多時就非常非常順喔，且量....
所以我覺得便秘時呢，先從基本的多吃蔬菜水果
多喝水做起。
像最近木瓜盛產，我家附近一顆十塊，我通常早或午
其中一餐會吃半個木瓜加一杯沖泡牛奶，
早餐不是吃木瓜喝牛奶的話，通常會吃美而美的
漢堡或三明治。
而晚餐若沒吃，至少會吃個水果，現在甚至
早上起床才喝了一口水，肚子馬上就有感覺囉!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.216.144.127
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: ancerboy (深藍的天空) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Fri Apr 11 15:51:41 2003
可以試試看喝蘋果醋
因為我前陣子便秘 就去買蘋果醋錠 效果還不錯
而且我問藥房的人 說蘋果醋錠有什麼功效 她說又可以燃燒脂肪
喝蘋果醋也是一樣的
那錠很酸,蘋果醋到還會甜甜1
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 207.170.254.26
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: fantasmic (水光) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Fri Apr 11 20:20:55 2003
※ 引述《littlehots (油膩膩>"<)》之銘言：
: ※ 引述《maydaymylove (我不是君子)》之銘言：
: : 我覺得吃柳丁很有效哦,我朋友因為住宿沒錢買水果
: : 有一次看到柳丁超便宜,就買一大袋回家
: : 天天吃,,,每天跑廁所,之後我也叫我媽買一袋回來
: : 才吃三顆而己不到一小時就去跑廁所哦^^
: 真的喔??
: 可是我最近每天兩顆柳丁怎麼都沒有拉啊
: 難道是我的胃太強壯了...@@
: 我真的這麼覺得ㄝ~
: 因為我每天早上都先喝一瓶蕃茄汁
: 接下來喝350cc的溫開水
: 然後吃早餐的時候會配一杯咖啡
: (以上行動通常在40分鐘內完成)
: 從來沒有拉說~~~
: 這到底是好還是不好呢~~~~@@
果汁真的很有效喔!!!
但是...不是果汁..應該說是"果泥"!!
打果汁的時候...水不要加太多
我喝的幾乎80%都是果泥..水果的纖維.....
像我現在我媽每天弄一杯果汁給我們喝
我姊本來也有這方面的困擾 現在都很"順"了! ^^"
而且皮膚也會變好!
另外....
每天早上一起床 還沒吃早餐時
先喝一大杯白開水 也是很有效!!
對身體也很好喔 :)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.173.117.85
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: doubletear (colour box) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Fri Apr 11 23:11:04 2003
※ 引述《zorror ( )》之銘言：
: 試著不要吃肉，就吃素食（蔬菜越多越好啦！），半個星期就會很順暢喔！
: 我覺得這樣的飲食習慣對我而言很有效。而且我男朋友是跟我相反會經常拉
: 肚子的人，跟著我吃了一個星期之後也變成正常排便了，挺神奇的。
我覺得決明子山渣還滿有效的
上次我同學便秘了一個星期
我就把我的給她喝一點
結果就排出來了
像我最近沒在喝
有時候還會大不出來
所以今天又煮來喝了
--
【陽光燦爛 但是黯藍 在瀰漫
當思念 慢慢分裂
世界 依然繞回你的臉 沒有改變】
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.225.238.64
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Chlitina (月光女巫) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Sun Apr 13 00:31:57 2003
※ 引述《fairycat (★同星祈願★)》之銘言：
: 排便不順是我長久以來的困擾!
: 之前有吃一種"山查梅"(好像就是所謂的減肥梅)
: 我媽吃了一顆...隔天拉了五次...
: 我吃了一顆...沒事!!再吃一顆...終於有成效了
: 不過漸漸地它對我而言祇是蜜餞而已了
: 後來實在受不了無法每天排便的痛苦
: 只好求助於藥品
: 的確是有見到成效...不過吃了半個月後(每天吃喔)
: 我實在不敢再吃下去了...
: 一方面會養成依賴性...我可不想我的大半人生都要靠藥物排便阿
: 而且一顆要就要20塊...算一算如果吃了30年要花幾十萬耶...
: 那我的大便真的是黃金囉...
: 另一方面我怕會有副作用..畢竟是藥物嘛....
: 所以現在想尋求"食療"
: 希望可以在不傷身體沒有副作用的前提下
: 讓我有個可以天天正常排便的人生吧!!!
: 拜託大家~~!!
: 感激不盡!!!!
我原本也很嚴重,不過後來為了減肥,我每天早餐
只吃水果加一杯牛奶,結果天天都很順....^^
我姑姑是泡蒟蒻粉喝,也蠻有效的,
還有還有,上次我看了曹啟泰的節目,
介紹按摩排宿便,其中有略為說自己怎麼做,
我那天晚上躺在床上沒事就一直按摩,隔天,
ㄝ...雖然有點點不衛生...隔天我的恩恩
不但多,而且是墨綠色的,感覺人很輕,
後來我天天都按摩,現在一天都恩恩2次....^^::
做法:雙手握拳,用指關節圍著肚臍順時針按摩,
蠻簡單,不過有效喔....^^
--
不要再相信我的熱情......
因為它的背後.....
藏的是我真正的冰冷.......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.223.102.223
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: appetit (甜食永遠都不夠) 看板: FITNESS
標題: Re: 我好想要順利的排便喔~~
時間: Sun Apr 13 14:57:02 2003
※ 引述《Hermione (啦啦啦....)》之銘言：
: ※ 引述《Chlitina (月光女巫)》之銘言：
: : 我原本也很嚴重,不過後來為了減肥,我每天早餐
: : 只吃水果加一杯牛奶,結果天天都很順....^^
: : 我姑姑是泡蒟蒻粉喝,也蠻有效的,
: : 還有還有,上次我看了曹啟泰的節目,
: : 介紹按摩排宿便,其中有略為說自己怎麼做,
: : 我那天晚上躺在床上沒事就一直按摩,隔天,
: : ㄝ...雖然有點點不衛生...隔天我的恩恩
: : 不但多,而且是墨綠色的,感覺人很輕,
: : 後來我天天都按摩,現在一天都恩恩2次....^^::
: : 做法:雙手握拳,用指關節圍著肚臍順時針按摩,
: : 蠻簡單,不過有效喔....^^
: 請問一下按摩的方向.....
: 那順時針方向是指自己看自己的順時針.....
: 還是別人看自己的順時針方向??
: 嗯...我降子講不知道大家聽不聽的懂^^"
: 希望大家解決我的疑惑....
: 因為每次想做就搞不清楚方向....
: 怕做錯反而有效果^^" 謝謝~
不管是自己看自己是順時或別人看你是順時針
都是一樣的方向啊
另外...有次看于美人fun電有提到
如果是會便秘且小腹大用順時針
會腹瀉且小腹大用逆時針
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.115.209.204
... <看更多>