#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了,其實並沒有很困難是吧?我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題,如果有看過我飲食菜單的團友,應該會被上面的份量給嚇到吃手手,甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎?
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉(僅兩包乾爹雞胸)、400克蔬菜(約一顆綠花椰菜)、兩顆小蘋果,一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候,也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎?畢竟我過去一直都是走吃到飽路線,吃那麼多也練那麼勤了,肌肉都沒長到幾兩去;營養師讓我吃那麼少,我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦?
後來證實了我的擔心是多慮的,我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量,而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡,蔬菜水果太少;高脂肪的肉類太多;精緻澱粉也沒少過,這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練,我不但沒有掉任何肌肉,減少了數公斤的脂肪之餘,我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後,身體就能夠更有效率地去使用這些能源,做最佳的分配,漸漸變成容易增肌減脂的體質。(前提要有運動,沒運動肌肉成長很有限)
雖然可以放心不會掉肌肉了,但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受,當年是;現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段;吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時,才會不斷去放大飢餓的感受,甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲;當我的目的是「只吃營養師開的」時,飢餓感縱使沒有消失,也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事;要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式,這樣的難度可能太高了,減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法,這也是營養師當年教我的,這邊提供給大家參考。
1.喝水,喝茶也行,綠茶很棒但是一定只能喝無糖。(氣泡水也行)
2.吃蔬菜,以高纖低碳水的蔬菜為優先;菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品,例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物:蓮藕、山藥
掌握上述重點後,就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心,不愛喝開水的朋友可以泡茶,綠茶是很棒的選擇;也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告:四月中會有蔘茶團購(之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶)
我自己因為滿愛吃菇類的,因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料,用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘,就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。(奶油份量必須控制一下啊😂)
或是蘑菇切片乾炒出水,紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽,最後加點調味料下去,也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗,直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦;而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐,其實是你不想花時間學習做更好吃的料理;你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥,其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃,就想辦法變好吃;不會做,就想辦法學著做;沒時間,就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的,無法解決的問題只有一個,#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆?
兒子們開學後,早上最晚六點我就必須起床弄早餐,六點半叫他們兩個起床吃早餐,七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物,讓自己準備進入工作模式,九點(或十一點)吃第一餐,下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業,寫完督促他洗澡洗衣服整理房間,接著準備晚餐給兩個兒子,晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動,十點練完吃訓後餐,十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡,如果睡了我就趕快洗洗睡,隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間,有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨,另外還要努力推文案,這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團,如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話,也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間,我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍,內化成自己能夠理解的知識之後,轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上,提供大家自由點閱。(雖然沒多少人在看,大家比較愛看琴瑟廢文,但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️)
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道,這不是件能夠快速處理的工作;閱讀需要時間吸收,寫作也需要時間不斷修正內容,身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我,時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活,不要減什麼肥並且餐餐叫外送,這樣一來我一天的時間就會節省下不少,提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣,我明明對自己的體態不滿意,那為什麼不試著去做點什麼改變?
⚠️ 沒時間?那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫,冷凍常備菜雖然口感不及新鮮,但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚(偶爾有牛排,但為了省錢並不常吃),蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量,大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材,將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器,例如紅蘿蔔就有分薄片;細絲;粗絲;小丁;滾刀;粗條等等,根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵,全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾,放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮,除了增加不同種類蔬菜之外,拍照下來顏色也會比較好看,這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗,金針菇只要把根部切掉後分裝即可;杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊,然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退,我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過,乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味;原味幾乎是連鹹味都沒有,就只有雞肉香氣,但這就是我要的,乾淨。只要利用上述的食材,我就能做出非常多種不同口味的沾醬,沾肉吃可以;淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間?答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好,連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料,我也都處理好放冷凍,取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味,但不會難以下嚥且花不到我多少時間;我是在減肥不是在度假,只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎?兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時,就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮(蛋餅、捲餅)、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家,在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量,用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓,雞腿也是同樣方式處理,然後全部丟進冷凍庫,每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋,雞腿皮朝上不用蓋,梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉,悶烤出來的肉汁淋在白飯上,兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎?
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲;退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒;切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒;燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔,直接丟微波爐加熱一分鐘,取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高,還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心(幹!!!!!
兒子的餐點要花比較多時間處理,但弄好一餐也不會超過十五分鐘,同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等,基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力,是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟;沒有花時間耐著性子去訓練,再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論:沒有克服不了的問題,只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒:生活是自己選擇的,自己開心最重要;不要跟任何人比較, #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者,在學習個體心理學後更是變態到,利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升;服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率,坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心,且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號,都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動,但之前發起投票後發現,有大多數粉絲其實都沒有參與活動,一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
當初花花辦這樣的活動,初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們,但若是無法公平的讓大家享有福利,就不是我的本意了。😢
因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定:往後每個月的月底會開放五天的九折優惠,直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️
📣 活動詳細內容:2/22~2/26期間,凡使用折扣碼『HANA』的消費者,即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包;滿兩千除上述優惠外,再享九折優惠。
不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭;各位可以算好一個月需要吃的份量,然後在月底時做一次買齊,直接打九折省下至少兩百元以上唷~
⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠:HANA
活動限定連結: https://lihi1.com/tbKsT
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅泥泥汝,也在其Youtube影片中提到,*本影片與 為美好的世界獻上祝福!Fantastic Days 合作* 祝美好世界FD一週年快樂🎉🎉🎉 一週年的活動可以抽免費轉蛋,最多可轉100連! 大家立即抽抽👉https://fdtw.onelink.me/Xn35/c40d2c41 在家看到很多跟夏日飲品相關的影片 於是我就化身為魔法師...
蘋果醋泡多久 在 一葉之頁-食旅故事 Facebook 的最佳解答
總覺得才在關注 Daily by Draft Land 開幕沒多久的消息,想著要等人潮消退一些再去嚐鮮,沒想到就看見了和 不務正業男子 Ayo 的合作。
#日間酒場裡的迷你便當店
太小看 Ayo 的魅力,比開店時間晚到了些舊撲空了一回,總算還是趕在活動的最後三天,找了好友 日常食札 Diary of Foodie 同行,將活動提供的三種料理都吃過一輪。
#百香果烤豬排三明治
應該很多人是衝著這三明治而來,其實我自己也是對三明治抱著最高的期待,不得不說裡頭的超厚豬排真的讓我們太驚訝了,如此厚實卻絲毫不韌口,超有飽口感;加上一旁有著蘋果香氣的沙拉,真的不負期待!
#百香果油醋烤豬肉配季節蔬果
老實說,生菜沙拉從來不是會主動選擇的品項,不過既然是特別活動,抱持著吃好吃滿的心態,還是點了一份和友人一起分享。
沒想到,這卻成為我們公認最驚豔的一道料理。
新鮮生菜裏頭還有杏李和炙烤過的鳳梨,除了焦香氣,吃起來口感更加多汁;鹽漬茭白筍口感細緻軟嫩,烤香料梅花豬肉的馬告香氣突出,但因著百香果油醋的酸香氣,變得明顯卻溫和。
三明治還沒吃完呢,我們卻搶著把這個一開始兩個人都說的:「生菜我還好」,停不下來搶著吃光。
#酪梨鮮蝦堅果飯糰
打開蓋子的時候,有種日式家庭便當的可愛感覺,飯糰裡揉合進了手切堅果,為的是讓堅果的口感保持乾爽不過油,連細節都相當用心。
不過因為我個人實在對堅果無愛,即便覺得白蝦丁和酪梨醬的組合,加上稍黏口的米飯,吃起來很清爽過癮,但堅果我還是想Pass (笑)
--
飲品部分我們選擇了以西瓜和接骨木花為基調的 Watermelon Sangria,以及烏龍茶、麥香的 Hophead 兩款無酒精飲品,水果調性的香甜和茶感的沉穩,加上氣泡感足夠,讓我有種告別最後的夏天之感。
雖然第一次撲空的時候有看見Ayo,真的吃到料理時卻沒能跟Ayo說到話,但是迷弟如我,還是想說
#Ayo超可愛>///<
#而且有夠親切
#料理還好吃
#認真被圈粉
#甩甩說說
蘋果醋泡多久 在 旅遊作家 李慕盈Muying Facebook 的最讚貼文
新竹✈️👉🏻貳貳柒Lab227
-
喝酒居然還有免費Switch、桌遊可以玩❤️
書架上還有很多漫畫、書籍可自由翻閱📖
-
大多數調酒只要220、250元
還有美式、台式拼盤
及無酒精特調、軟性飲料🍹
當天生日還送一輪Shot🎂(第四張圖)
各大節慶還有瘋狂派對唷🥳
-
今年萬聖節就有舉辦party✨
還不知道去哪的朋友們~趕緊抓緊時間安排😍
【 一場認真的假面派對 】✨萬聖節化妝暢飲派對✨
📍日期:10/31 貳貳柒萬聖變裝趴
📎時間:19:30-22:30
🍺啤酒 + 4 款調酒暢飲喝到飽
💰收費:男生 500 女生 450
4 人團體報名 1,600
👉🏻「即刻於貳貳柒開店期間皆可購票!」
💡記得認真變妝打扮
立即來店購票
[ 數量有限、即刻開賣、來店索票、售完為止 ]
-
這次我們點了4種調酒、2種無酒精特調
以及2種拼盤
Switch有8種遊戲🎮
我們這次玩3種包含
馬力歐賽車8豪華版🏎
馬力歐派對🎭
任天堂明星大亂鬥🤼♀️
每桌會提供4個把手
店內有多台電視不用擔心要跟別人搶
-
每種酒都有很可愛的註解
在點餐時就會不輕易的笑了💓
建議來這一定要好好看看菜單
真的非常可愛
下面介紹順序為首圖左至右
-
Re Fashioned🍎250元
蘭姆酒、楓糖、蘋果、黑核桃組成
酒精濃度是四杯中最高的
愛喝酒的朋友可以來試試
記得把上面的蘋果吃光光
泡過酒後超有層次
可以拿來當高級餐廳前的開胃小點
-
性感沙灘🏖️ 300元
伏特加/黑醋栗/水蜜桃/蔓越莓/柳橙/萊姆
莓果味挺重的
是最受女孩們歡迎的
高人氣調酒之一
就連平常不愛喝酒的我
也覺得這個不錯喝
-
Re-Clover club 🍸280元
伏特加/覆盆莓/玫瑰/可可
覆盆莓、伏特加味道都很重
喝完還有可可餘香
莫名覺得裝飾的柳橙皮
很像美少女戰士裡會出現的圖案
特別特別的少女
-
Re-Frangelico soda 🍸280元
蘭姆酒/焦糖/蘋果/蘇打
濃濃焦糖味
配上淡淡清甜蘋果香
帶點小蘇打
這是我第一次喝到這樣口感的酒
個人覺得挺驚喜的
上面的柳丁皮還有被炙燒過
跟平淡的外表恰恰相反
-
無酒精飲料
等待愛情💓 180元
綠茶/薰衣草/覆盆子
照片在第五張
這款超推薦不僅可愛還很好喝
很意外的薰衣草並沒有搶走
綠茶和覆盆子的風采
酸酸甜甜又清爽
我個人超級愛
-
美式拼盤🍟 320元
薯條/雞塊/雞米花/洋蔥圈
不得不誇一下這裡的薯條
真的很好吃
可惜當天雞米花太熱門早早賣完
所以店員只好多給我們一點其它炸物來替代
炸物不僅是調酒的好夥伴
更是玩Swith時的精神糧食
-
台式炸物🦑 320元
鹹酥雞/軟骨/雞皮/四季豆/玉米筍/甜不辣
比起美式炸物其實我更推台式
種類更多而且還有超好吃鹹酥雞
我們另外還加點了花枝丸和蝦捲
每一樣都高水準
沒多久就被大家掃光了
-
貳貳柒 lab 227
📝地址:新竹市大學路226號
📞電話:03-575-0100
⏰營業時間:1800-0100
-
#交大美食 #清大美食 #交通大學 #萬聖節派對 #新竹美食 #新竹景點 #新竹美食地圖 #food #foodie #平價酒吧 #taiwanfood #hsinchu #平價調酒 #switch #hsinchufood #新竹東區 #無限暢飲
蘋果醋泡多久 在 泥泥汝 Youtube 的最佳解答
*本影片與 為美好的世界獻上祝福!Fantastic Days 合作*
祝美好世界FD一週年快樂🎉🎉🎉
一週年的活動可以抽免費轉蛋,最多可轉100連!
大家立即抽抽👉https://fdtw.onelink.me/Xn35/c40d2c41
在家看到很多跟夏日飲品相關的影片
於是我就化身為魔法師
來做一些清涼消暑的特調啦~~
我超厲害調出很多連Buddy都說讚的飲料
她一直鼓吹我可以在海邊開店賣飲料
在想這個企劃的同時
腦中一直出現為美好世界獻上祝福的劇情
應該很多粉絲都有看過吧!!! 這是經典中的經典啊
大家最喜歡遊戲裡的哪個角色呢~
我自己最喜歡~~看影片就知道啦!!
#美好世界FD一週年 #夏日飲料 #無酒精Mojito #女僕特調 #蘋果醋氣泡飲 #西瓜汁 #接骨木氣泡飲
實況使用設備👉https://e.lga.to/niniru
↓↓↓----------其他推薦影片❤------------↓↓↓
◼︎來去高雄散心!安排好的一日之旅竟遇上颱風!?|吳家紅茶冰、駁二藝術特區、棧貳庫、紅毛港文化園區
https://youtu.be/JzoOi_A-n8E
◼︎自己在家染髮!沒想到DIY也可以染出超美髮色!
https://youtu.be/Hmkit3ENnHQ
◼︎自虐挑戰!夏天不開冷氣可以堅持多久!?
https://youtu.be/ZlcQuemq0Fc
◼︎少年漫畫填詞大賽!熱血又中二比賽過程超爆笑!ft. 菜喳、黑羽
https://youtu.be/DNssXJ6scyc
◼︎居家服穿搭推薦!在家也要穿的時尚漂亮躺著看漫畫~
https://youtu.be/fOOEPZaLokg
↓↓↓--------也可以來這裡找我哦❤----------↓↓↓
【泥泥汝IG:niniru621】https://www.instagram.com/niniru621/
【Facebook:泥泥汝niniru】https://bit.ly/2ZZRa9U
【Twitch:泥泥汝】https://www.twitch.tv/niniru621
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jRDUfI6NhyE/hqdefault.jpg)
蘋果醋泡多久 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的最佳貼文
💗熱戀情侶會做的大多是“美事”?還是“蠢事”?
人家說戀愛初期的粉紅泡泡最甜蜜💞
但這些言行舉止真的是愛的表現嗎🕵️♀️
🌄一早起床先 morning call 嬌嗔早安寶貝
到出門溫馨接送情,順便帶一杯星巴克☕
中午簡訊📱提醒記得吃午飯不要累壞了哦
下班一陣風🌟到約定的餐廳一起燭光晚餐
哇嗚!這麼密集的相處不會窒息嗎
距離越近會不會破綻百出、粉紅泡泡一顆顆破光光
閃爆無極限~自拍打卡宣告愛最大
情人眼裡出西施!怎麼把快樂建築在別人痛苦上啦
賢慧溫柔是天生的?
🍎文青姊為小男友削蘋果的故事有續集
紳士能夠扮演多久?
🚙能夠讓Bob 下車開車門只有一個原因
本集聽Bob 如何看破粉紅泡泡和驚喜的不切實際🙅♂️
和我為愛癡狂的午夜飆車差不多可以去uber上班🙆♀️
對了對了~ 記得到 APP 訂閱頻道🎶
IG 搜尋「借問一下」按下☑追蹤 follow
還有iPhone 五星 rating🌟🌟🌟🌟🌟
覺得好好笑就日行一善抖內給我們呦😂
🚀借問螢光筆捷徑
(00:30) Bob 老婆剛離開現場的Opening
(01:15) Bob 最浪漫的溫馨接送情
(02:40) 折紙鶴和剝蝦的浪漫 (暈)
(04:55) 嚼過的口香糖你可以嗎
(05:30) 文青姊飆車手的瘋狂熱戀期
(08:00) 那一夜才發現前男友的熱戀期已過
(11:40) 置身粉紅泡泡都馬會愛的失控
(13:00) Bob 熱戀期都會一直想要...
(15:30) 自拍是自嗨還是只想放閃光
(18:15) 文青姊為愛的側拍很感人
(19:30) 你也有紀念日上癮症嗎?
(20:20) Bob 警世的送禮哲學
(22:00) 文青姊兩次送大禮都剉賽💩了
(25:25) 會撒嬌、會裝笨的女人最可愛?
(26:25) 讓Bob 忍不住罵髒話的一件事
(28:00) 有關衛生棉?驗孕棒?保險套!
(29:20) Bob 預備和老婆討論的情趣用品
(31:00) 如何突破不自覺熱戀期的表演
(32:50) 文青姊為小男友削蘋果 Part 2
(35:50) 粉紅泡泡裡面的Big NO NO
(38:10) Bob 動不動就哭哭的前女友
(40:10) 到底是誰在陪Bob 打 Game
(40:50) Bob 又再度輔導機車的文青姊
.
.
.
#借問一下 #魔羯座 #白羊座 #兩性 #關係 #愛情 #男朋友 #女朋友 #粉紅泡泡 #熱戀期 #熱戀 #自拍 #紀念日 #結婚紀念日 #selfie #娃娃音 #疊字 #閃瞎 #吃醋 #穩定交往中 #冷靜期 #分手 #撒嬌 #衛生棉 #驗孕棒 #保險套 #情趣用品 #深夜馬戲團
---------------------------------------------------------
洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道,拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究,日不落不累陪伴全球聽眾
🎤播Fun 普拉斯🎲S3單元:
《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽
《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊
《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天
《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書
《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告
🎧試聽加訂閱、隨手五顆星 https://linktr.ee/excusemejwes
Instagram 搜尋:借問一下https://www.instagram.com/excusemejwes/
💰鎂三元嚇嚇我:你/妳真的愛我們(先抱一個)
https://pay.soundon.fm/podcasts/fd651a9a-5412-4967-8d4d-0b611fa8d483
🔊按下PLAY、訂閱不Delay
💡追蹤 IG、無縫陪伴 OMG
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GA99ICn15io/hqdefault.jpg)
蘋果醋泡多久 在 Costco好市多商品經驗老實說| #有機蘋果醋 - Facebook 的推薦與評價
這種蘋果醋是當基底醋、加水果麥芽糖再2次發酵、就好喝又健康. 4y. Other Posts. Related Groups. Group picture. 愛新莊我是新莊人. 132 K members · 99 posts a day. ... <看更多>
蘋果醋泡多久 在 檸檬醋養生果醋私家車廚房簡易食譜 - YouTube 的推薦與評價
私家車廚房新手入廚冇難度感謝每一位關注我的朋友車車只是一個喜歡煮食、熱愛下廚的家庭煮婦不是大廚或高手歡迎大家一起交流檸檬醋飲用後功效:1. ... <看更多>