#運動筆記投稿
#超馬立委趙天麟南橫百K完賽記錄
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印象中我未曾認真地記錄過跑過的賽事過程,但好不容易第二次完成100公里超馬,且讓我憑印象留下這難忘的過程。
04:00幫選手鳴槍後,回到選手行列起跑,手錶顯示04:02出發。出發時的氣溫約15度,微微的毛毛雨,是非常舒適的路跑天氣。紅藜馬後練習量遽減,2月只跑了57.8公里,賽前的3月份則完全沒有跑步⋯。用身體已得到「充分休息」來鼓(欺)勵(騙)自己,展開我南橫百K的序幕!
前20公里幾乎都在黑暗中進行,我雖然沒有帶頭燈,但由於120K及100K同時起跑,數百人中不少跑友的頭燈點綴成足堪進行的賽道。
出了關山、過了海端市區,細雨中我的愛迪達跑鞋前端已濕、地面略為溼滑,右腳第二根腳趾頭有刺刺感,擔心會起水泡,過了代表10K的台20線199K不久,我就從私補車上換上亞瑟士虎走跑鞋。
第10K到20K沿著海拔300左右新武呂溪邊山腰跑,天已微亮,雖有高低起伏,但尚稱平緩;雨已停,雲層仍厚,非常舒服的一段。
20K到30K開始爬坡,經過滴水、彩霞、嘉寶等等隧道到達海拔712公尺的天龍飯店,再往前跑近2公里,就達到折返點(原訂向陽、儷園的折返點因道路施工而改路線),第一個30公里用了3小時22分鐘。天龍飯店對面設有鹹粥的熱食補給(我超愛那豆腐乳,中午則改為滷肉飯),我吃了兩碗,帶著口腹的滿足下山。
下坡是我的強項,第一次折返的下坡用5分速開,發現雲漸散去,太陽露臉了!回到199K的折返點,代表已完成50公里,不過心情放鬆不起來,因為還得再上山一趟!我這兩個月跑量不足的壓力浮現,加上日頭完全展現它的熱力,接下來的50K到70K,跑跑走走,用了近3小時。感謝陪跑的Michael及國書大哥鼓勵我「跑完這一段,百K就等於到手了,而且前面跑得很好,我們賺了很多時間起來,用8分速慢慢跑就好,一定可以破PB的,加油!」再加上沿途豐富的補給,還有數不清的跑友們為我打氣,我終於熬到最後一個折返點了。
最後30K,心情確實輕鬆不少,但是新的麻煩到來-「我好睏!」吃完滷肉飯差不多是快下午一點的時間,前一晚只睡不到5小時的我,身心疲憊,好像快強迫關機了。我坐在私補車的後車廂稍事休息,才發現我已經連續9小時沒坐下來了,腰部好痠啊,想放棄破PB、關門前回終點就好的自暴自棄心理油然而生!
這時候,因雙腳抽筋而暫時徒步的國書大哥竟趕上我了,Michael說:「師傅(國書的綽號)都這麼拚了,我們無論如何要撐下去,時間很充裕,不要放棄!」我告訴我自己,現在,就是召喚意志力的關鍵時刻了!一旦跑起來,不僅大腦感動到重新給力,炙熱的太陽也去睡午覺了,接下來的30K都在多雲涼快的天氣中進行!
話雖如此,啟動的備用體力畢竟有限,擅長的下坡掉到6、7分速,上坡甚至經常得用走的。過了199K,就剩最後10K,雨又開始落下來。撐完在海端的5K,進入關山鎮的最後5K,沒想到橋樑、丘陵,帶來的是無窮盡般的長上坡⋯雨水與汗水彷彿是我的淚水,紀念著進入終點前,舉步維艱的每一步。
12小時13分鐘10秒,人生第二次完成百K超馬,比上次的南橫百K成績進步36分鐘。這是南橫超馬的十週年,很開心可以用行動支持這項優質的賽事。
撰寫本文是比賽的隔天,全身上下都很「鐵」;有人問我會不會再報名類似的極限運動?我直覺會告訴大家:「不會!」然而,馬拉松跑者都知道,「推坑與被推坑」將成為一輩子的日常,哈哈,拭目以待囉!
#感謝私補車的後勤夥伴
#感謝高雄十大美食小葉牛肉麵牛肉湯
#感謝南橫超馬主辦單位與辛苦的志工
#感謝運動筆記賽前與賽後的鼓勵
#感謝跟著私補車沿途加油的家人
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅電撃オンライン,也在其Youtube影片中提到,世間知らずな魔女・ゼロと、名も無き獣の傭兵。二人は禁断の書「ゼロの書」を求め、旅に出る。王道魔導書ファンタジー『ゼロから始める魔法の書』がスマートフォンゲームで登場! 君だけの魔法師団と超絶爽快な魔法の旅に出よう! ■ゲーム『ゼロから始める魔法の書』公式サイト http://d-game.den...
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寒流來要幹嘛?
跑步啊!!!!!
自主吃30km的課表
這課表本來是早上跑
但早上雨太大又超ㄋㄥˇ
改去健身房練胸和核心
晚上看天氣還可以把握一下
可以安心參加週末的快閃😌
絕對讓大家是歡樂的行程❤️
今天外頭只有8度還起風
跑步全程手都是凍的
連開補給和拉拉鍊都有障礙
其實我跟一般人一樣
有無數個想放棄的念頭
但覺得都跑出來了
不跑多一點好像太浪費這次機會了
跑完馬上衝回家
來點高蛋白壓壓驚
好怕肌肉不見😂
30km是個有點漫長的過程
還好最近把Garmin手錶研究好
直接用手錶接耳機
真的需要一點音樂的陪伴🎵
果然要善用功能啊啊‼️😚
#一輪的運動日常 #跑步 #健人就是腳勤 #馬拉松訓練 #寒流 #虎走 #running #garmin #asics #asicstw #marathontraining #runninggirl #sporty #motivation #garmintw #fenix6
虎走 8 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
這次台北馬非常緊張
不敢說目標 怕壓力太大
前一晚睡覺還是醒來好幾次
前面3k的人海真的很費力
果然是幾萬人的大團拜🧐
過人牆後 跑起來舒服很多
不知道能不能達標
獨跑努力把速度穩在4:40
最後3k的痛苦指數太高了
旁邊有個穩穩的女生跟我說加油
然後找輪輪一起破百
在她的鼓勵下終於1:38:51進站🥰
恭喜自己半馬破百啦 破百啦🥳🥳
高強度完 我都會特別補充
尤其大多都高強度.長時間有氧運動
好不容易養成的肌肉掉了很可惜😅
最近尋尋覓覓新的高蛋白
每次再試新的蛋白或能量膠之類的
真的很緊張 畢竟口感很主觀🤨
試了不少家 不愛的就不推薦啦...
這支是紐西蘭百年乳廠原裝進口
ECLIPSE PREMIUM的乳清蛋白
100%草飼牛+非基改+清真認證
之前去紐西蘭就覺得環境很清新.乾淨
食品跟乾淨.有機.友善飼養.非基改等關鍵字
常綁在一起是真的😚
一份蛋白質就有22.9g BCAA 7.1g
熱量只有123大卡
習慣口味比較清淡 水量會加300mL
只有巧克力跟香草口味
不用怕踩雷 hen好喝又滑順👍🏽
因為有葵花卵磷脂 也很好搖😋
補充完 就悠哉到田徑場
阿爸初馬賽前說希望四小時完賽
全馬終點拉在田徑場的氛圍真的很棒
看得非常清楚每個選手努力的樣子
查阿爸即時成績就.....天...5分速欸...
是不是晶片壞掉⁉️還是綁錯人⁉️
初馬3:35!!!!So proud of him!!!!
親眼看他回到終點還笑容滿面
嗯...那個...我跟我爸的競賽....
輪輪先宣布退出👋🏾👋🏾👋🏾
對乳清蛋白有興趣的 走這邊
👉🏽 https://shopee.tw/product/150200952/2716881261
對跑步有興趣的
👉🏽今晚就跑吧😎
手錶// Garmin Fenix6S pro solar
鞋子//ASICS 虎走
襪子//Footland
蛋白粉// 易力富 Full Power Eclipse
#一輪的運動日常 #台北馬拉松 #跑步 #runner #taipeimarathon
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世間知らずな魔女・ゼロと、名も無き獣の傭兵。二人は禁断の書「ゼロの書」を求め、旅に出る。王道魔導書ファンタジー『ゼロから始める魔法の書』がスマートフォンゲームで登場! 君だけの魔法師団と超絶爽快な魔法の旅に出よう!
■ゲーム『ゼロから始める魔法の書』公式サイト
http://d-game.dengeki.com/zeronosyo/
■ゲーム『ゼロから始める魔法の書』公式Twitter
https://twitter.com/zeronosyo_game
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■概要
タイトル:ゼロから始める魔法の書
対応機種:スマートフォン(iOS/Android端末)
※一部対応していない端末もございます
配信予定:2017年初夏
企画:KADOKAWA
配信:GREE
料金:基本プレイ無料(ゲーム内課金有)
ジャンル:魔法コマンドバトルRPG
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上回問大家都穿什麼鞋結果發現亞瑟士的虎走有最多迴響週末去專櫃看看跟 ... 8樓. 2016-07-06 11:17. 照上面前輩標準,半馬跑不到90分鐘也最好不要穿 ... ... <看更多>
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各位板大好
最近看到蠻多虎走討論
想請問
1,需要有怎樣的條件才比較適合虎走呢?
我只穿過adidas boston系列
根據官方資料大約是240g
一直以來都蠻喜歡它的軟底及輕量
直到看了路跑鞋討論串
想試試傳說中那種提升跑速的輕盈感跟回饋感
又怕自己沒法駕馭或肌力不足而受傷
2,是目前卡關的問題
練跑都跑pu
435-440大約可以穩定維持12k不累
心肺會喘,但是腳卻無感?
跑完收操後也幾乎沒什麼疲憊感
不知是否強度不足?
但如果硬要加速到420以內
心肺會有爆掉的感覺,很喘,
且不到1k就想停腳,配速會亂
想請問我需要做什麼調整,或訓練
才能讓自己的心肺跟上腳步呢?
(ps,我跑步的目的在於維持良好體力及體態
路跑不是目標,也鮮少參加)
先謝謝各位的指教~~
目前12k內
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Sent from JPTT on my Samsung SM-G530Y.
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516456648.A.7EA.html
謝謝各位的回答,想再請問1.不論是皇速/虎走或是adios,這類以輕量為取向的路跑鞋
鞋底耐磨程是否差不多呢 ?
2. 若以我的狀況(未曾練過間歇)_一週一次400M*8 100秒,否會負擔太重或不足呢? 謝謝~
※ 編輯: sowill (210.70.166.13), 01/22/2018 12:10:56
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