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越南新生代導演黎豹的首部長片《失落之境》，今年榮獲柏林影展評審團特別獎的極高榮譽，在苦行解脫和反烏托邦退化之間，構建出一片穩定又不安的張力之地。導演說，人的本性被激發出來，人才能得到安息，才能相識。味道，不過是一種救贖的儀式。
全文：https://bit.ly/3CRU9Uf
#失落之境 #味道 #跳格國際舞蹈影像節
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「共赴青山」專題徵稿，9月30日截稿；《無形》及「虛詞」歡迎自由題投稿。稿例：http://www.p-articles.com/contribution
❇【訓練安排、休息/減量、多樣化】- 單從訓練的角度來看，不管你的目標是什麼，不管你是不是運動員，我們都需要休息、恢復、調整和嘗試多樣化，來面對長期訓練可能會遇到的各種狀況，並平衡之。
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疫情期間有許多教練安排了各式各樣的線上課程來滿足學生或是運動員的訓練需求，針對一般學生來說，如果你原本就只有一週一次的訓練，那這陣子也先從一週一～二次即可。
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如果你依然保持上班，日常生活的活動量沒有減少太多，可以先嘗試一週一次的運動，雖然在家中只能做徒手、彈力帶、TRX... 等等的訓練，但累積起來的訓練量也可以很驚人，而且對有些人來說，自身體重可能還比去健身房的強度還高。
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如果你是在家上班，日常生活的活動量減少非常多，或是你平常本來就常常鍛煉，那才建議至少二～三次以上的居家訓練。
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今天是雙北宣佈疫情警戒的第六天(還是第五天？)，你可能連續運動了好幾天，也可能都還沒運動。
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如果你已經連續運動了好幾天，或許可以給自己的身體一點休息恢復的機會，可以直接安排一個休息日耍廢，也可以做一些動態恢復，例如動態伸展、輕度有氧、瑜珈... 之類，或是可以下載一些訓練的APP玩一點不同的訓練，訓練反應和手眼協調。
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這些不同的調整方式是讓我們可以從單一的訓練模式中跳脫出來，讓某些疲勞的肌群有恢復的機會，也在長期的訓練裡加入一些樂趣並開發較少使用到的身體能力。
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如果你覺得線上的訓練太多你跟不上，你可以適當的調整組數或是訓練時間，畢竟線上的課程很難客製化，你要有自我調節的觀念(或是詢問你目前的教練)。
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想要提升活動量的你也可以把學過的東西在一週內都做過一輪，每一天的量都不多，但維持活動的頻率，例如，第一天：髖部伸展/死蟲/單腳橋式/分腿蹲、第二天：肩部伸展/棒式/眼鏡蛇式+下犬式/毛毛蟲(向前+向後)、第三天：••••••••••• (以此類推)。
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對於運動員來說，面對接下來許多賽事的延期和取消，首要目標就是保持健康和維持體能，至少在未來的調整銜接不要有太大的差距。
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如果有器材和場地，可以跟教練討論自主訓練的內容，可能針對個人技術或是肌力體能部分，如果沒有器材和場地，可以針對自己在基礎能力缺乏的部分做加強，例如：活動度、核心或是對於身體各部位的控制能力。
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這場戰「疫」！我們不確定會打多久，但絕對不能還沒被疫情擊垮之前就先被自己打敗，尤其是中老年人一臥床不動，很多身體的機能都會退化的更快。
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大家加油💪🏾平安健康🙏
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#Jason肌力與體能訓練
#Jasonperformance
#Jason肌力體能x不只是訓練
#我與訓練的熱戀期
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#肌力 #力量 #速度 #爆發力 #健身 #心態 #成長 #田徑 #教練 #訓練 #台灣 #台北 #原住民 #學習 #strengthandconditioning #training #taiwan #taipei #workout #coach #speed #strength #trackandfield #performance #power
終於來到 #蚺蛇尖，有種完了一個心願似的感覺，當然要好好在這兒欣賞一下三尖之首的景致。於山頂能俯瞰蚺蛇尖西北面的 #蚺蛇灣。假如想省點腳程可以於蚺蛇尖原路折返，但由該段斜路下山其實也不容易。而我選擇繼續前進，從蚺蛇尖 前往 #米粉頂 期間要上下坡兩次後才到，而路況一直是浮沙碎石，因此是腳力的考驗。接下來於米粉頂下山感覺比從蚺蛇尖下山還較難，因為多是浮沙碎石路，斜度也較高，建議使用行山杖扶助，以免加劇此處水土流失令土地退化。下坡後沿山脊走一段平路後又再上 #東灣山，連續幾個上下坡令大腿開始疲累，但此時看地圖才發現只走了約一半路程而已！然而路上風光明媚，景觀開揚，是眼睛的享受（卻是雙腿的地獄）。
走過蚺蛇尖此程後，感覺體力跟上下坡的腳力跟穩定性又再提高了，現在再走的話應該沒覺得那麼難了，但大家千萬不能對此線掉以輕心啊！要做好準備才去呢。
此帖路線： 蚺蛇尖 > 米粉頂 > 東灣山 > 大浪頭
關於蚺蛇尖，寫過兩篇文章，於《#山系手記 - #香港100條行山路線》中第218頁寫了一篇詳細的介紹文章。現在上載所有照片及節錄書中片段，以供參考。路線詳情： https://bit.ly/sharppeakalbum
完整文章可參考以上書籍，於 #明報出版社 網上書店購買，亦可於 HKTVmall 與其他生活用品一併購買，以享運費優惠。立即購買： http://bit.ly/sharppeak2
之前還有另一篇在風火山林月刊2019年5月寫過的遊記，記錄感受為主： http://bit.ly/sharppeak
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郊野行樂，也請謹記郊野公園已移除所有垃圾桶，記得 #自己垃圾自己帶走，包括充滿細菌的口罩垃圾；#勿留火種；最好 #源頭減廢，#自己垃圾自己負責！每次行山多帶一個鉗個袋就可以一起 #一人一袋和你執 啦～ 切記勿破壞環境及生態，支持 #山野無痕！做個負責任嘅山友！
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家裡多了一個小惡魔！｜週一值日生｜蘿蔔糕：https://youtu.be/cccQ-ARhhKU
帶鐵板麵去吃鐵板麵｜週二值日生｜鐵板麵：https://youtu.be/k3IbBMKEuqg
日本哥哥帶大冰奶去散步｜週三值日生｜大冰奶：https://youtu.be/nFvCg6s-V6E
蔥抓餅的中元普渡這樣過｜週四值日生｜蔥抓餅：https://youtu.be/L0ucr7KXsrA
原來柴犬愛聞腳味？｜週五值日生｜哈娜比：https://youtu.be/dJj5-Ab5U4Q
勾破七公主真面目｜週六值日生｜安巴：https://youtu.be/GCJYpu7FHek
柴犬快速學會握手？就是找日本帥哥？｜週一值日生｜蘿蔔糕：https://youtu.be/6aZkGFIrkvs
領養米克斯的第一天｜週二值日生｜鐵板麵：https://youtu.be/6SCsF4Eswnc
一起去修指甲吧｜週三值日生｜大冰奶：https://youtu.be/EZEjqdAs_TI
柴犬才藝魔鬼訓練｜週四值日生｜蔥抓餅：https://youtu.be/t8mTnxfHsYE
柴犬的基本日常｜週五值日生｜哈娜比：https://youtu.be/wYI4hKytRso
哈娜比爸爸媽媽影片：
婷婷那時我們的愛情｜籌備婚禮 婷婷壓力大到哭｜鐵牛婷婷 ：https://www.youtube.com/watch?v=4NwoJMdOBNE
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防疫期間空姐都在做什麼｜婷婷找到新工作｜鐵牛婷婷：https://www.youtube.com/watch?v=FtDQzCdYiWQ&t=551s
海賊王極細膩GK青雉｜官方授權500體 美到哭｜鐵牛婷婷Ft.蛇姬 @Aries艾瑞絲：https://www.youtube.com/watch?v=r2BzvthYVPg&t=24s
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我離20萬訂閱還遙遙無期，無法做Q&A,但我做了一集“我愛酸民，酸民恨我”的Q&A,到底酸民是進化還是退化呢?
幾年前我剛開始做瀑布地圖時，我也被網路酸民威脅跟抹黑，曾經我放上最愛的瀑布地圖沙拉灣瀑布，有人私訊威脅我，若不撤下這個影片，就會在PTT發文攻擊我…她同時也策動她的朋友來毀謗我。後來，我沒有照做，因為沙拉灣瀑布，在Google 隨便搜尋，都是上千條資訊，不知為何針對我要撤下。後來不了了之…
我也曾經在一些瀑布群組看到有人到處抹黑我，他跟有些人說，如果想知道小飛做了哪些不好的事，請私訊我…我很不解，我為何我自己不知道我做了什麼不好的事，但對方知道…?😆我不自覺成為一些人的攻擊對象,只因為我將景點變成簡單易懂的GPS地圖跟圖示?我後來得知有些溯溪的團隊也討厭我……因為我公開了他們心裡所謂的秘境瀑布？
經過幾年，我還是做我初衷的分享，分享地圖毫無利潤可圖。現在每個人都在分享瀑布景點和GPS，再也沒有必要抹黑我了。這些酸民也逐漸消失了”這是網路資訊共享時代，透過分享，每人更要有環保意識，保護大家的自然森林溪流
幾年後，因為去年的一篇採訪報導，媒體重新上架，我再度變成箭靶…只因為我是外國人???酸民貶損程度很多元化，哭笑不得🤣
**外貌評論說我長得老又醜…**
說我醜…?傷心，我自認長很帥耶!有鬍子很性感🤩
**文章標題是流浪45個國家，最後落腳台灣，卻
說在我自己國家是魯蛇混不下才來台灣？**
我愛旅行，旅行多國，世界何其大，讓我增廣見聞，體驗不同城市文化，讓我的心更寬大，對人跟文化差異有更多接受跟包容。我愛台灣文化，所以留在台灣，也驚豔小海島國家竟然有如此多元風貌，山林聳立，從低海拔到近4000公尺高海拔，各有不同風情，離海也近，隨時可以親水。做部落格免費分享台灣漂亮景點，讓大家更愛台灣，也在這台灣注入資金創業，這樣也是魯蛇嗎？🙄
**享受健保沒繳稅?**
我在台灣念大學，有付費學生健保，有件事免費就是我拿獎學金，學費雜費全免費，後來我是系上第一名畢業。我成立外資一人小公司，我是老闆也是外國人，健保跟繳的稅比一般人都高🤣我的收入一切合法繳稅
藉由瘋狂從頭到腳批判一個不認識的人，花這麼多力氣去做鍵盤魔人，到處不理性批判筆戰，這樣真的會讓你的人生更快樂嗎？世上可以討論關注的事務很多，自己國家的事，公益，國際話題…全是可以理性探討。酸民朋友們～人生別只剩一張嘴啊！
跟著小飛玩
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