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「蛋白粉份量」的推薦目錄：

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關於蛋白粉份量在 Facebook 的精選貼文
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關於蛋白粉份量在簡單哥 Youtube 的最佳解答
關於蛋白粉份量在 Sherry袁曼軒 Youtube 的最佳解答
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關於蛋白粉份量在 [討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？ - 看板MuscleBeach 的評價
關於蛋白粉份量在飲食孖媽聲- 增重係咪一定要飲蛋白粉？有位一向偏瘦嘅客人的評價
關於蛋白粉份量在健身教練教你如何揀選蛋白粉和增肌粉 - YouTube 的評價

蛋白粉份量在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-30 11:33:30 有 845 人按讚

蛋糕捲連續劇...又來了!!

因為Sidney在無意之間發現了一款好記好操作又美味的蛋糕捲比例,❤️小四卷,

💕說到小四卷,Sidney一定要再說一下,
小四卷是之前在網上很流行的製作,

Sidney並不是原著作!
因為網上分享太多,一時也找不到原著,
所以每當發到小四卷文,都會發出這則說明,並感謝原作的分享!!
感謝原著作!!🙏

💕❤️💕❤️💕❤️

因為喜歡這比例,
所以Sidney從原味製作之後,

自己一路發展了好幾種風味,

今天9️⃣號出現了!!

9️⃣迷彩小四卷,
坦白說...這比例已經沒有四在裡面了!

但依舊是這比例的啟發與延伸,Sidney依舊將它收編入號

9️⃣號迷彩小四卷比例(使用28*28烤模)
這比例用了6顆雞蛋，蛋糕體會厚一些,但別擔心..
它依舊保有小四卷的特性,非常好捲,不易捲裂!!👌

❤️蛋黃糊

原味

蛋黃 2顆
植物油20克
鮮奶20克
低筋麵粉20克

伯爵風味

蛋黃 2顆
植物油20克
鮮奶20克
低筋麵粉20克+伯爵茶粉2克>>一起過篩

可可風味

蛋黃 2顆
植物油20克
鮮奶25克
低筋麵粉15克+可可粉10克>>一起過篩

蛋白霜
冰蛋白6顆
細砂糖65克
蛋白粉3克
♥️若無可使用檸檬汁或白醋1/2小匙,因糖量不高,建議加入,提升蛋白穩定度!!

⚙️做法:
👉蛋黃糊有三種風味,請分別準備三個鋼盆

⚙️操作流程

鮮奶與植物油拌至均勻乳化,
加入粉類拌勻,
最後加入蛋黃拌勻,
蛋黃糊完成✅

蛋白霜一缸攪打,
攪打完成,
分三份入蛋黃糊,
拌勻,即完成✅

👉入28*28烤盤,
隨意分別交錯加入,直到麵糊加完!

♨️烘烤爐溫時間
上火210/下火130
11分鐘,上色
上火180/下火130
10分鐘
上火160/下火130
6分鐘
即可出爐!✅

❤️內餡
可可奶油乳酪抹醬100克,
動物性鮮奶油100克,
可可粉一小匙
細砂糖13克

💕可可奶油乳酪抹醬是市售的，在超市購得😊，Sidney在澳洲🦘
若無，可以用原味奶油乳酪，再自行添加可可粉增加風味，糖就須自行斟酌是否增量

👉以上食材攪打至直立狀態即是內餡👌

💕其他1️⃣▶️8️⃣號蛋糕捲,
可以閱讀9月1日發文

♥️❤️♥️❤️♥️😊

製作蛋糕捲同時,

Sidney也一邊準備非常想念的台式麵包,

蔥花捲麵包,

❤️蔥花捲麵包,也是使用28*28公分烤盤,

❤️比例用這一個
https://icook.tw/recipes/180267

⚙️會使用這比例是因為手邊有多的蛋黃,當然，這比例也是風味柔軟度都好的❤️
⚙️若是有自己熟悉好操作的麵團比例(甜、鹹麵包麵團),都可以應用在這款蔥花捲操作,
⚙️要注意的是,麵團別過濕,太濕軟的麵團,撖平時,會比較費力一些
⚙️28*28公分方模，可以使用250-300克麵粉量的比例

❤️上頭的蔥花處理(今天調的很隨興沒記份量!!)
青蔥+豬油+日式Q比美乃滋+白胡椒+雞蛋

♨️上火180/下火190👉15分鐘

❤️出爐放涼之後,
塗層薄薄的美乃滋,捲起,
切成均等段狀,
兩頭抹上薄薄美乃滋,沾上肉鬆

超級超級讓人懷念的台灣味道就出現了!!🥰

Tags: 蛋白粉份量

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蛋白粉份量在 Facebook 的精選貼文

2021-09-26 14:00:36 有 1,696 人按讚

想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎？有沒有大吃特吃變胖胖？還是有開始運動減肥了？我從連假開始就進入備戰狀態！！！整個很控制飲食，完全避掉所有烤肉😢，真的是三不一沒有！（不聽、不看、不聞、沒有胖）哈哈哈

Because~上次朋友帶我去診所後，營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉，蛋白質也攝取很少，蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的！不要想說要變瘦就不吃肉，這樣減肥流失的會先是肌肉，肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔，才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝，水果跟乳製品先不碰，然後要開始健身，最好一週二次重量訓練，運動完後再補充蛋白粉，每天喝到2000ml的水，澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量，還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了！

所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程！！讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰！然後每天運動（其實我最想瘦的是手臂！！好想要有線條哦😭）從裡到外都健康成為healthy baby❤

話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診，醫師有我幫我照超音波，才會發現有照到脂肪肝，醫生還提醒我別攝取太多糖，尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的！Ya~可以熬夜了！（誤）

目前開始走課程幾天了，有營養師每天看你吃的食物，讓我越來越有概念，選擇食物上也多了許多知識！如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看，讓營養師分析飲食，一起來為身體健康UP UP努力吧💪

我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」，分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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大家一起健健康康~Go! 😁

Tags: 蛋白粉份量

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蛋白粉份量在為食小樂 Foodielok Facebook 的精選貼文

By 為食小樂 Foodielok

2021-08-16 12:33:10 有 30 人按讚

2021年8月15日低醣增肌減脂計劃 day 14
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cheat day 完左，又因為打完疫苗休息咗一個星期冇做運動，我琴日決定猛虎出閘去做返運動💪但係唔好講笑, 我感覺體力大不如前就去咗GYM Room做咗幾set已經有啲力不從心, 打完疫苗真係要慢慢復原😢
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不過飲食方面我都係按返我嘅增肌需要，高蛋白低醣餐，所以因為我每日有我嘅蛋白質目標要達到，所以你哋唔好跟我嘅餐嘅份量，最緊要你哋要按返自己嘅需要去煮啊，如果你按返我咁樣去吸收咁多蛋白質但係有冇做運動會肥死呀🤪上星期我冇做運動，所以你見到我嘅份量都會少番啲，其實減肥同keep fit都係不斷去調節。
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早餐🥣所以食咗兩隻雞蛋一個紫薯同埋奇異果🥝加一杯無糖豆奶。

去做gym之前飲咗一包蛋白粉呢款蛋白粉，係之前同同事們一齊夾而買嘅，台灣製造有唔同嘅口味，呢個係奶茶味我覺得都幾好味😋通常我做gym先至會飲，因為佢嘅蛋白質同埋糖分都幾高
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午餐🥘天氣好熱突然間好想食豆腐泡菜鍋，就用薯仔蕃茄雜菜加豆腐泡菜煮咗一大煲雜菜版嘅泡菜豆腐鍋，調味當然落少少鹽同埋黑胡椒已經好夠，一大煲分兩餐食都得，我仲加咗兩隻蛋落去，另外我呢個食肉獸冇肉食唔得，我就買咗隻雞髀，見到我呢餐嘅蛋白質非常之豐富，有豆腐雞蛋同埋雞髀分別都會提供到蛋白質，淨係呢一餐已經幫我提供到運動日需要蛋白質嘅一半。
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晚餐🥙因為阿哥返嚟食飯所以我就去買咗條新鮮嘅鯰魚，臉魚最好嘅做法就係用薑蒜豉汁蒸，但係一定要用上豉油同埋糖，低醣期間呢啲盡量唔掂咁點算好？呢個時候我哋可以選擇較低嘅版本去取代，因為我屋企係用零卡羅漢果糖同埋低納嘅生抽，我發覺就算用羅漢果糖和低納生抽整個豉汁都好好味😋所以平時大家都可以買定一啲低卡低鈉嘅醬同調味料，間唔中轉換下口味食得開心，減得都開心啲㗎😆
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永遠記得低醣餐中每一餐蔬菜嘅比例一定要佔一半或以上，所以雪櫃長期買定唔同嘅蔬菜一定冇死，因為下晝煲咗一大煲蕃茄薯仔泡菜豆腐雜菜湯，再炒多個雞柳炒雜菜連埋個碟豉汁蒸鯰魚，晚餐就食得豐富又有營養啦☺️

Tags: 蛋白粉份量

為食小樂 Foodielok

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堅持做自己喜愛的事是很幸福的

蛋白粉份量在簡單哥 Youtube 的最佳解答

By 簡單哥

2021-01-26 17:15:01 有 8,781 人看過有 241 人喜歡

暖身提神【薑汁撞奶】口裡綻放的濃郁！細緻滑順的圓舞曲！早餐下午茶的禦寒甜品！

「當薑汁遇到鮮奶會發生什麼事？」
「薑汁跟奶的比例什麼？」
在冷颼颼的寒冬，
若是能喝到暖呼呼的薑汁，
加上牛奶來提振精神，
讓我們身心都暖和起來了！
就變得超有活力的！
就是我們的【薑汁撞奶】啦！
薑汁與牛奶融合會變成極致滑順的口感
簡單哥就來教你如何做出【薑汁撞奶】吧！

（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉老薑薑汁 45克
👉牛奶 270克
👉黑糖 40克

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥣開始簡單製作🥣
①把薑打成薑蓉，壓出薑汁備用
②薑汁攪拌均勻後，每杯放薑汁15克
③把牛奶、黑糖倒進去拌均勻後開火煮至微冒泡
④冒泡後關火，黑糖奶衝進去杯子裡上該十分鐘

簡單哥感謝大家的觀看❤️
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薑汁撞奶薑汁黑糖甜點簡單料理居家料理

簡單哥

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「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4

蛋白粉份量在 Sherry袁曼軒 Youtube 的最佳解答

By Sherry袁曼軒

2021-01-14 23:25:46 有 8,309 人看過有 115 人喜歡

Sherry雙寶辣媽保鮮的秘密㊙️
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Sherry袁曼軒

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謝謝那麼可愛的你還關注我！ ?‍?‍?‍?Mom of twins 影片每週更新～「何以解憂、唯有買包」喜歡精品，整形醫美，所有美的事物！喜歡的記得開啟小鈴鐺，訂閱我喔，留言我都會親自回覆喔！ Luxury/travel/fashion/Twins/beauty/fitness ?Brisbane Australia ?FB粉絲專頁:Sherry曼軒 ?IG: Sherrybaby0411 ?小紅書：Sherry袁曼軒 ?YouTube : Sherry 袁曼軒 ?蝦皮購物：sky991231128 ?Sherry代購網站：https://sherry6230473.shoplineapp.com/ ?Sherry line ID 群：Sherryhelpbuy 合作案：[email protected]

蛋白粉份量在果籽 Youtube 的最讚貼文

By 果籽

2021-01-05 12:30:00 有 6,860 人看過有 164 人喜歡

｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。

植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」

註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。

食肉增肌反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」

於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」

只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」

8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」

毋須戒口植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」

飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」

正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整，因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。

Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」

植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」

Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。

糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」

Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
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#素食 #健身 #植物性飲食法 #營養師 #蛋白質
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

素食健身植物性飲食法營養師蛋白質果籽 StayHome WithMe 跟我一樣宅在家

果籽

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社群媒體上有些相關的討論：

蛋白粉份量在 [討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者abab012035 (阿良)

看板MuscleBeach

標題[討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？

時間Thu Apr 22 22:04:21 2021

我自己是午晚各一次，一次兩匙
買一罐五磅的差不多快1個月吃完
不知道這樣是不是耗太快？
請問各位喝的量跟頻率是多少呢？

BTW 我都買ON的金標
不知道標的種類是差在？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.119.184 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1619100263.A.54C.html

推 dakkk: 健身就是灑錢呀不然吃同樣量的肉更貴 04/22 22:06

推 B0Y0: 以下回答範例 1.放水塔 2.用鼻子吸 3.包潤餅 04/22 22:15

推 jack91315: 2-4匙看當天吃什麼 04/22 22:19

推 GOPOL: 樓上大大 4匙不會太多嗎? 04/22 22:22

推 ccl007: 最全面又便宜的就水煮蛋巨巨朋友直接跟蛋商買一箱散蛋 04/22 22:29

→ silentgiant: 一天兩份 04/22 22:39

→ apollo999: 聽過一天喝六杯。心想會不會太猛烈 04/22 22:44

推 hydelarclove: 看當天進食狀況，通常是1-2份 04/22 22:48

→ FlynnZhang: 要看你野心有多大 04/22 22:53

推 remember246: 早餐固定一份，其它靠雞肉，蛋，魚來補 04/22 22:54

推 getx105: 不夠就喝，哪有什麼多不多的問題 04/22 22:56

推 cheetahspeed: 一天四份 04/22 22:57

推 hankhaha: 蛋白粉耗得快不是問題錢耗得快才是大問題 04/22 23:27

推 togmogo: 一次買五公斤就沒這個困擾想喝就喝 04/22 23:32

→ togmogo: 早餐一份做重訓再一份 04/22 23:33

推 STi2011: 早餐一份配燕麥 04/22 23:40

推 louis5265: 蛋跟蛋白粉哪個比較便宜 04/23 00:23

推 CHRISBEE: 隨便，錢多吃肉，省錢喝乳清，營養素夠就好 04/23 00:28

推 TheoEpstein: 每個人體重肌肉量都不同，問這個沒有意義。 04/23 00:41

推 morgankhs: 兩匙吧看當天吃什麼 04/23 00:49

→ chris65514: 我想問一下喝個兩三次的人，乳清杯一直洗感覺很麻煩 04/23 00:57

→ chris65514: XD你們會用洗碗精下去洗嗎還是稍微沖一沖 04/23 00:57

推 CO2: 用不鏽鋼很好洗塑膠杯不用洗碗精會臭 04/23 01:11

推 tfoxboy: 蛋白粉比蛋便宜 04/23 01:35

→ CO2: 蛋比較便宜且吸收度較高 04/23 01:47

→ CO2: 蛋四顆約20元蛋白約24 分離混合乳清約25元蛋白約24 04/23 01:49

→ CO2: 蛋的脂肪約 5 四顆就20 04/23 01:51

推 yenkuass: 想喝手搖飲就來份爽 04/23 02:05

推 Royalwarrior: 蛋去家樂福買，手腳快點1盒10顆才35元 04/23 05:41

推 boy1031: 一匙效果不明顯，一般都要2-3匙維持半年以上效果比較明 04/23 05:45

→ boy1031: 顯 04/23 05:45

→ Dwccc: 吃五顆蛋.150克雞胸.500cc豆漿.75克乳清。一片豬排。每天 04/23 07:03

→ Dwccc: 吃的主蛋白質大概這樣。 04/23 07:04

→ Dwccc: 乳清杯買兩個替換使用 04/23 07:05

推 karate2007: 原味乳清一份才9.9元，比蛋便宜。每次都趁tryall特價 04/23 07:35

→ karate2007: 時囤貨 04/23 07:35

推 Achilles5656: 包潤餅聽起來很好吃欸 04/23 07:35

推 chichi32: 明明蛋白粉可以比蛋便宜 04/23 08:10

推 yao1997: 體重130，現在每天吃兩倍體重蛋白質，但又不想吃那麼多 04/23 08:56

→ yao1997: 雞胸肉，所以一天喝到6份 04/23 08:56

推 hank9515600: 看當天差多少蛋白質 04/23 09:05

推 ditgl: 看當天蛋白質有沒有吃夠決定 04/23 09:08

推 kirk07: 早餐一份運動完一份其他靠食物來吃足 04/23 09:42

→ kirk07: 雞蛋都是去傳統雜貨店或傳市買用秤的便宜只是要洗乾淨 04/23 09:44

推 monkeydpp: 1匙而已吃2匙會長痘子 04/23 10:15

→ MASOMASO: 如果會狂放屁就是太多了 04/23 10:16

推 OROCHI97: 放屁跟蛋白質本身的關係比較大，跟量無關，我喝金牌on 04/23 10:23

→ OROCHI97: 或紅牛的一次泡40g都不會放屁，myp跟果果堅果的一次30g 04/23 10:23

→ OROCHI97: 就會狂放屁 04/23 10:23

推 amy2930: 等等，包潤餅是什麼東西，取代花生粉感覺很讚 04/23 10:47

推 ldr521: 包潤餅算新穎欸沒聽過 04/23 11:17

→ ldr521: 但感覺咬下去會都黏在嘴巴裡面 04/23 11:17

推 ChenYenChou: 飲食不夠又只尻一匙真的是喝辛酸的不如整桶倒馬桶 04/23 11:49

推 sidelight: 放屁跟飲食習慣比較有關係，跟蛋白質的關係不大 04/23 12:19

推 Harrison1814: 兩次2匙 04/23 12:49

推 benyouth: 包潤餅感覺可以，買花生口味的試試 04/23 13:33

推 shen1120: 兩次兩匙（一匙20g 蛋白 04/23 14:37

推 aiyuice: 一天四份 04/23 17:19

→ aiyuice: 體重130是要先減重吧== 04/23 17:19

推 warblue: 買了一整罐，放四個月還沒開封 04/23 17:32

推 Ocean21: 我都一天MYP湯匙壓實五匙，大概快170克，體重83公斤左右 04/23 18:04

→ PussySucker: MYP一湯匙裝滿不是才25克嗎...五匙是125克 04/23 18:13

→ kissung: 0 04/23 19:30

推 gofunfull: myp滿匙似乎35克的樣子? 04/23 19:42

推 TaiwanNeko: 蛋最便宜啦 04/23 21:18

→ TaiwanNeko: 而且蛋是天然原形食物，還很多其他營養素 04/23 21:18

→ m2488663: 量過MYP橢圓形湯匙(2.5kg附的) 提拉米蘇口大約是25~26g 04/23 21:33

推 drinkmywater: 當水喝 04/23 22:11

推 freaklin: 健身也可能是一種成癮 04/24 02:09

→ Dwccc: 最近蛋還漲價快2倍 04/24 07:33

→ Dwccc: 乳清也是原型好嗎。就是奶粉而已。只不過單喝牛奶其他營養 04/24 07:35

→ Dwccc: 素較少而已 04/24 07:35

推 lxuan999: 體重130 六份？ 04/24 10:54

→ winiel559: 乳清算原型嗎@@? 04/24 14:24

推 FarkU: 桶子是圓形 04/24 17:06

推 Ocean21: 我秤三匙壓好壓滿剛好100克，所以抓5匙大概快170這樣 04/25 17:34

推 kyokom45: 1～2匙，當天肉吃比較多時就會減少甚至沒喝 04/26 00:35

推 Rmumu1126: 固定60克蛋白質 04/26 11:17

推 joeboy: 我都好懶得喝== 04/28 16:32

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蛋白粉份量在飲食孖媽聲- 增重係咪一定要飲蛋白粉？有位一向偏瘦嘅客人的推薦與評價

所以，要增磅或者增肌，未必一定要食蛋白粉。要視乎本身嘅體重、飲食份量同種類、活動量、做運動嘅時間、次數同強度等等，如果喺日常飲食唔夠蛋白質，又冇乜空間再 ... ... <看更多>

蛋白粉份量在健身教練教你如何揀選蛋白粉和增肌粉 - YouTube 的推薦與評價

健身教練教你如何揀選蛋白粉和增肌粉｜想要健身增肌或增重，一定要飲粉嗎？| Whey Protein及Mass Gainer推薦｜減肥| 用法| 效果| 份量 | 作用| 運動| ... ... <看更多>

你可能也想看看

我個人建議，減脂時盡量不要用高蛋白粉，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。你目標是吃到200克蛋白質，就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。

#2. 高蛋白奶昔攝取| 一天需要補充幾杯？ - MYPROTEIN™

健康的人每公斤需要大約0.8 克的蛋白質，但根據訓練的頻率和強度，運動員則每公斤體重需要1.3-1.8 克。在此範圍的下限（1.3克）通常適合做耐力運動，如 ...

#3. 乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需攝取的蛋白質量大 ...

哺乳階段每日可以額外多攝取約15克的蛋白質，建議能以2/3包～1包優蛋白飲（約15克～20克蛋白質）直接做沖泡，或是2/3包加上牛奶一起泡成1杯。相關好文 ...

#4. 健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處 - ELLE

雖然乳清蛋白粉的營養價值高，但如果沒有運動習慣或是喝太多也有機會變胖！一般人每日的「蛋白質攝取量」為「體重X1至1.5公克」。對於有健身或高強度運動 ...

#5. 想長肌肉狂喝乳清蛋白專家列「計算公式」：喝太多反發胖！

鄭佾琪表示，一般人練肌肉，其實新鮮食物就可以補足所需蛋白質，除非是肌少症患者或運動選手，才需要在運動後補充20至25克蛋白粉。25公克蛋白粉，約 ...

#6. 乳清蛋白有用嗎？搞懂飲用時機、方法與建議量 - 米鴻

乳清蛋白建議先吃一點東西再飲用，因此不適合完全取代早餐。此外，早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%，一般來說，大約20～35克蛋白質可以達到最 ...

#7. 高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量

高蛋白粉的主要成分，是蛋白質，營養價值高，是增肌最佳保健品之一；而在近幾年，會如此風行，無非是因為相較於其他同樣提供蛋白質的食物，乳清蛋白粉，並不會有附加過多的 ...

#8. 【營養】乳清一天喝多少？How Much Whey Protein Should I ...

所以對於一個體重80 kg、有在訓練的人，一天可以攝取約120 g 的蛋白質。 100 g 的肉（約莫手掌大）差不多有20 g 的蛋白質，若一天三餐各吃一塊肉，則還剩 ...

#9. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

乳清蛋白的建議的劑量是每天25-50克，確切用量需取決於個人的身體組成，以及每日飲食中的蛋白質含量。男性每天蛋白質總攝入量約為56至91克; 女性每天蛋白質總攝入量約為46 ...

#10. 高蛋白粉常見5大迷思！健身人士這樣飲用竟會傷腎？ - SSwagger

高蛋白粉是健身界長期被需要和大賣的產品，因為健身人士更需要攝取蛋白質 ... 所以，便需要透過蛋白粉補充自己每日增肌所需蛋白質的份量，並配合適當 ...

#11. 蛋白粉點止增肌咁簡單？減脂效果都冇得輸！

大部分人對蛋白粉的刻板印象都是用作增肌的用途，但是其實配合不同的訓練模式，其實蛋白粉亦能有效幫助女士們 ... 增肌人士需要攝入的蛋白質份量= 體重*（1.6-2.2）g.

#12. 【減脂你不知道的事】乳清蛋白是什麼? 好處? 壞處? 怎麼喝 ...

乳清是優格上面一層水水的東西，乳清蛋白則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物， ... 你體重的1.6~2.2倍，如果你吃原型食物沒辦法吃到這個量，可以用高蛋白粉來補充。

#13. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

而高品質的乳清蛋白產品，每一份量(每一量匙)的蛋白質含量大約介於60-80%。舉例來說，如果商品標示上指出，蛋白粉在每湯匙（28克）中含有25克蛋白質， ...

#14. 乳清蛋白是什麼？高蛋白4大功效！這樣喝準沒錯 - Hello醫師

乳清蛋白是由乳清（Whey）提煉出來的蛋白混合物，而乳清其實是牛奶製造起司過程中的副產品，曾經，乳清被 ... 不過自行購買乳清蛋白粉沖泡仍是比較經濟實惠的選擇。

#15. 高蛋白粉怎麼吃？專家曝「肌肉受傷才有用 ... - Yahoo奇摩新聞

解答：搭配足夠重訓才有增肌效果，只做有氧運動無效。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說，須從事份量足夠的重量訓練，補充高蛋白粉才有效果。「 ...

#16. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

大多數乳清的蛋白質克數每份介於20 ~ 30 g · 蛋白粉的攝取重點在於，日常所攝取的蛋白質夠不夠支撐一天所需的份量，如果你的日常飲食足以應付的話，基本上 ...

#17. 你真的有喝到足夠的乳清蛋白嗎? - 愛健身

市售的"乳清蛋白"裡頭都會附上一個大的湯匙，像下面是COSTCO賣的ON乳清蛋白，按照後面的營養成分表，每一份量就是一匙，一匙是37g，然後每一份有30g ...

#18. 飲用方法 - 明治官方購物網站

乳清蛋白粉的建議一份量為附贈湯匙三平匙的蛋白粉（約21g）放入100~200ml的開水或牛奶中溶解後飲用。但蛋白粉的攝取需求因人而異，可看個人體重，運動量或日常飲食 ...

#19. 飲食孖媽聲- 增重係咪一定要飲蛋白粉？有位一向偏瘦嘅客人

所以，要增磅或者增肌，未必一定要食蛋白粉。要視乎本身嘅體重、飲食份量同種類、活動量、做運動嘅時間、次數同強度等等，如果喺日常飲食唔夠蛋白質，又冇乜空間再 ...

#20. 增肌者每天需要多少蛋白質﹖美國科學化訓練教練統整51項研究 ...

想增肌每天該攝取多少蛋白質﹖吃更多蛋白質是不是能更加速長肌肉﹖市面上各種蛋白質補充劑對增肌效果有差嗎﹖高蛋白粉是必備品嗎﹖想增肌的你一定曾對 ...

#21. 補體素80 純乳清蛋白(粉狀) 500公克

運動補給：於運動後30分鐘內，添加於飲食中或單獨沖調飲用。 □特殊身體需求者，請遵循醫師或營養師建議增減每日補充份量。

#22. 乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？ - Heho健康

乳清蛋白是指牛奶在製成乳酪時，會有一層浮在上面的液狀蛋白，這就是所謂的「乳清蛋白」，經過加工之後就成了市面上常見的乳清蛋白粉；因為是從食物中萃取 ...

#23. 該選「增重粉」還是「蛋白粉」？ - Smart Supplement 聰明健身

而成分方面，「增重粉」其實如「蛋白粉」一樣含有蛋白質，但「增重 ... 現今的「增重粉」因應市場需求，已有多種低糖低脂的產品，而且每次飲多少份量 ...

#24. 【開箱】2023最新十大減肥高蛋白粉推薦排行榜 - mybest

「大豆蛋白粉」具有消化、吸收較緩慢的特性，相較之下較適合作為代餐之用；而若是想透過運動來減重，則建議可挑選「乳清蛋白粉」。然而當補充的份量與實際運動量不相符 ...

#25. 減脂Day1 R1 第一天｜方格子vocus

水是幫助蛋白質和脂肪的代謝, 如果沒有水做為媒介以尿排出體外, 那脂肪和代謝物還是會屯積在體內. 所以如果開始飲用高份量的蛋白粉一定要多喝水. 其實我很 ...

#26. 2023年最新10款乳清蛋白粉推薦：Tryall、My Protein - iGood

隨身包份量小，大部分為30～40g ，單價比較高，適合在外工作或是剛健身運動完等情境時攜帶使用。乳清蛋白、高蛋白粉推薦_乳清高蛋白粉挑選步驟2 圖片來源 ...

#27. 20隻非健身蛋白粉品牌推薦，適合一般人、素食者及老人家

15-12=3g，每一食用份量有3g是是其他營養。2g來自碳水化合物，如營養標簽所示。因為原材料是糙米蛋白，當中連脂質都沒有，此為一隻純度高的蛋白粉。

#28. 高蛋白粉怎麼吃？專家曝「肌肉受傷才有用」你吃對了嗎

#29. 高蛋白是什麼？沒有健身可以喝嗎？乳清蛋白 - Women's Health

對於有在健身的人，在訓練結束後30分鐘內攝取高蛋白可以防止肌肉分解並且 ... Hertzler說：「所有高蛋白粉都會在標籤上標示每份的蛋白質克數，典型的 ...

#30. 健身教練教你如何揀選蛋白粉和增肌粉 - YouTube

健身教練教你如何揀選蛋白粉和增肌粉｜想要健身增肌或增重，一定要飲粉嗎？| Whey Protein及Mass Gainer推薦｜減肥| 用法| 效果| 份量 | 作用| 運動| ...

#31. 女性蛋白粉的8個常見問題及蛋白粉推薦 - BuildMuscler

MyProtein Impact Diet Whey窈窕乳清蛋白粉是一款高蛋白低碳水化合物低GI(升糖指數)的乳清蛋白粉。每一份量已含35克蛋白質，每天喝一份量已能滿足當天身體大部份蛋白質需求 ...

#32. 瘦身減重也必喝「乳清蛋白」！一次告訴你高蛋白挑選方法和知識

要如何挑選適合自己的乳清蛋白？怎麼喝才能對身體有最大助益？ ... 市售高蛋白粉幾乎都是一包裝，很好攜帶及控制份量）. 也可以搭配牛奶、無糖豆漿、 ...

#33. 【ON乳清蛋白】專業健身教練的乳清推薦 - 蝦皮購物

ON 使用的乳清蛋白粉，由美國A 級牛奶在低溫環境下加工製成，保持蛋白微粒生物活性，經過重重精煉和過濾，去除了大部分膽固醇和乳糖且碳水化合物含量低，是目前市面最高 ...

#34. 能量蛋白粉 - doTERRA

乳清蛋白為最有營養價值的蛋白質，易於消化且不會產. 生脹氣。另外，每一份量中含有7公克纖維素，有助於飲食控. 制並幫助整體健康消化。*能量蛋白粉不包含基因改造生物 ...

#35. 齋飲蛋白粉易肥增肌減肥須配合運動 - OT&P

蛋白質是所有肌肉的主要組成部分，所以不少健身人士奉行高蛋白飲食。蛋白粉越來越流行，每勺蛋白粉的蛋白質含量從10克到30克不等，成為健身愛好者的隨身物 ...

#36. SAVAS - 飲用方式 - 明治

SAVAS蛋白粉1次份量為三平匙（約21g）. 放入100ml～200ml的冷水或牛奶中溶解後飲用。 *因每商品建議一份量或水量不同，請看包裝標示。 *蛋白粉的攝取需求因人而異，可 ...

#37. 【乳清蛋白哪裡買？】2023年12款乳清蛋白推薦 - 時尚肌肉

只要拿出搖搖杯，放入乳清蛋白粉，搖個幾下，20多公克的蛋白質就可以咕嚕 ... 另外，乳清蛋白是要長久補充的，也建議可以買大份量、大包裝，可能比較 ...

#38. 【乳清蛋白推薦品牌】實測6 款濃縮&水解高蛋白粉

隨著乳清蛋白粉種類的不同，每一份量（通常為一湯匙30-35 克左右）也會有所差異。原則上蛋白質含量為水解> 分離> 濃縮，但價格也隨著含量越高越昂貴。七分 ...

#39. 高蛋白飲食每餐吃超飽還能瘦！增肌跟減脂菜單營養師一次開

高蛋白粉補充量？這篇會告訴你：高蛋白飲食 ... 高蛋白飲食不論是想要增肌或是減脂的人都非常適合，但執行上需要注意整體份量規劃、並且搭配運動。

#40. 蛋白粉份量

蛋白粉份量. 每千克体重补充1.2克至1.4克的蛋白质：跑步、骑行、游泳等需要 ...

#41. 乳清蛋白/ 能量補給線上優惠推薦- Costco好市多

好市多線上購物提供多元運動保健品選擇, 健身運動吃高蛋白粉怎麼挑?美國健身網推薦的乳清蛋白粉,好市多販售超高人氣品牌ON(Optimum Nutrition).MusclePharm.EAS等.

#42. [試飲] 零脂零糖原味蛋白粉增肌減脂首選增加飽肚感WHEY ...

大牌增肌減脂必飲增加飽肚感蛋白粉已經唔係大隻仔專用啦！ ... 必選高蛋白✨每1 scoop份量有27g protein 重點，零脂❗️零糖份❗️ $65/100g 100g份量傾計買嘢.

#43. 高蛋白粉常見5大迷思！健身人士這樣飲用竟會傷腎？ | SSwagger

#44. 乳清蛋白該怎麼吃，才能提升運動健身效果？營養師道出3大訣竅

民眾將部分的蛋白質食物用乳清蛋白取代，並參考乳清蛋白產品後面的營養標示，自行換算需要吃的蛋白質及熱量份量。市售乳清蛋白粉產品的熱量及蛋白質 ...

#45. 膠原蛋白推薦怎麼吃才有效？哪些食物吃了補膠原蛋白 - 亞尼活力

膠原蛋白粉何時吃最有效？膠原蛋白一天吃多少？幫助膠原蛋白吸收的食物; 素食者怎麼補充膠原蛋白？膠原蛋白流失的 ...

#46. 你真的需要喝高蛋白產品嗎？【運動強度v.s. 高蛋白補充品】每 ...

高蛋白粉的優勢不外乎是方便、便宜、容易達到蛋白質需要量，但是缺點是缺乏飽足感，我們仍應當先考量一整天從原型食物中吃了多少份量的蛋白質，真的吃 ...

#47. 蛋白粉有助肌肉增生嗎？營養師教你增肌飲食關鍵

市面出售的蛋白粉不外乎含有乳清蛋白(whey)、酪蛋白(casein)或大豆蛋白(soy) ... 再者，大部份蛋白粉所建議進食的份量都多於我們所需要的份量，過多的 ...

#48. 【2021】MYPROTEIN乳清蛋白| 詳細介紹全球領先運動營養 ...

MYPROTEIN Impact乳清蛋白粉的價錢非常公道，1公斤的乳清蛋白粉只需新臺幣1190元，2.5公斤需2080元，5公斤則只需3860元，份量越多價錢約實惠。而且MY ...

#49. 當代餐可以減肥？營養師教你揀蛋白粉、拆解副作用

增肌減肥都要攝取蛋白質﹐例如一位運動量不多的成年人，體重為60kg，每天則要約60克的蛋白質，但要增加肌肉量，根據訓練量需要攝取1.1-1.5倍的蛋白質份量 ...

#50. 為什麼要喝高蛋白呢？喝了就一定會長出大肌肉嗎？蛋白質是 ...

為什麼高蛋白飲食會在健身日常被強調呢？ ... 及時補充蛋白質最能讓肌肉有效利用)快速吸收蛋白質，且分裝的高蛋白粉容易計算份量；想要有健全的身體與肌肉力量，還是要 ...

#51. 乳清蛋白粉－蜜瓜奶口味 - Sport Nutrition

... 運動，任何年齡，性別人士，無論增肌、減脂，只有再配合適當的飲食，3721 乳清蛋白粉都可以助你達到目標。－美國優質乳清來源. －每套含有30份食用建議食用份量.

#52. 誰適合喝乳清蛋白？沒運動能喝蛋白飲嗎？

其實要不要喝乳清蛋白的判斷標準很簡單，簡言之就是「在日常飲食中，蛋白質攝取不足 ... 萬歲牌堅果日記系列，每盒含30小包，每次一小包份量剛剛好！

#53. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？乳清蛋白怎麼吃呢？除了著重在份量與種類的選擇上，補充的時機點也是相當重要！1.餐與餐間。2.

#54. 關於喝 - GoAL台灣專業健身營養品牌

一天建議喝幾份GoAL Protein乳清蛋白飲呢？不同族群. ... 蛋白粉的攝取重點在於，日常所攝取的蛋白質夠不夠支撐一天所需的份量。

#55. 蛋白粉推薦｜10大增肌奶粉作用＋選購貼士！運動補充劑要識揀

蛋白粉, 健身奶粉, 份量, 副作用, 減肥, 暗瘡, 蛋白質, （圖片來源：EP Fitness & Health授權提供）. 增加肌肉. 蛋白粉推薦1. 增重粉(Mass Gainer) ...

#56. 優質蛋白素全植物配方

分離大豆蛋白、小麥蛋白、豌豆蛋白、大豆卵磷脂、二氧化矽。每一份量10 公克，本包裝含45 份。項目 ...

#57. 蛋白粉10款購買推薦2023！想健身增肌邊隻蛋白粉值得推介 ...

這個蛋白粉每32克有24克蛋白質，建議每150克乳酪加入一份量的蛋白粉，質感和味道會達最佳效果。 Allmax. ALLMAX Nutrition, AllWhey Gold，優質乳清蛋白， ...

#58. 膠原蛋白一天攝取量多少才夠？營養師教你如何補充膠原蛋白！

膠原蛋白一天攝取量需要多少？為什麼我吃了膠原蛋白都沒有用？本文由營養師為你解答關於膠原蛋白粉一天吃多少、如何補充膠原蛋白等疑惑。掌握正確的膠原蛋白補充資訊， ...

#59. 蛋白粉是每天坚持喝，还是运动时才喝？ - 知乎

蛋白粉用量几何？每次摄取乳清蛋白的份量要到达30克才有最好的增肌效果，所以饮用蛋白粉每次的分量最好也能够提供你最少30克的蛋白质。比如老王用的是肌肉科技的白金 ...

#60. 蛋白補習班肌肉| 雀巢健康科學| Beneprotein

乳清蛋白質BCAA助增肌. 要從飲食中攝取豐富蛋白質，健身人士可以選擇進食蛋白質粉來幫助控制份量，避免過量攝取高脂肪的肉類。

#61. 【美國ON】金牌黃金比例乳清蛋白5磅- 宙斯健身網| 官方網站

美國原裝Optimum Nutrition 100%纯乳清蛋白粉（100% Whey Protein）由美國A級牛奶在低溫環境下加工製成，保持了蛋白微粒的生物活性，同時採用離子交換和CFM微空過濾 ...

#62. 乳清蛋白有什麼功效？我適合嗎？常見疑問懶人包 - 真愛大健康

乳清蛋白是從乳清中分離出的「球狀蛋白質」的總稱，牛奶中的蛋白質中，僅 ... (2)也可搭配搖搖杯進行沖泡，水跟蛋白粉的份量相同，倒入後將杯蓋蓋緊後 ...

#63. 日本MIYO原裝進口100%膠原蛋白粉105g(30天份量)日本機場 ...

日本MIYO原裝進口100%膠原蛋白粉105g(30天份量)~日本機場免稅店有專賣~超商取貨付款ok精裝——每盒總容量105g（3.5g/支30支/盒）：這個主要是打海外市場的！

#64. 健身族瘋吃乳清蛋白3大補充秘訣要注意 - 華人健康網

乳清蛋白助增肌減重健身族正確補充3秘訣; 秘訣1／食用份量; 秘訣2／補充時機 ... 油脂及礦物質，經過特殊加工方式可以獲得市面上常見的濃縮乳清蛋白粉及分離乳清蛋白。

#65. 【健身飲食】蛋白粉有助肌肉增生嗎？營養師教你增肌飲食關鍵

市面出售的蛋白粉不外乎含有乳清蛋白(whey)、酪蛋白(casein)或大豆 ... 所含有的蛋白質，要在飲食中加入這份量對一位成年人來說可謂沒有什麼難度。

#66. 好市多高蛋白推薦2022 - Molta Malta

【好市多必搶on蛋白粉！大份量高cp值】美國品牌on，為蟬聯10年被譽為最好喝的冠軍乳清蛋白。品質嚴格把關，即便是輕微乳糖不耐症患者也適用。返回頁首. 運動保健品.

#67. 蛋白粉食用量如何計算蛋白粉什麼時候吃 - 健康大巴

3.、適可而止蛋白粉桶裡會有一個塑料勺，在營養標識上的有一勺的分量，以及沖泡水量的多少，根據建議和進行沖泡，太多量自身無法吸收造成浪費，且沖泡起來 ...

#68. 你確定你買的是蛋白粉嗎? | 永信健康博客

市面上蛋白粉種類眾多，很多人為了增加肌肉、減重或是補充營養，都會選擇高蛋白飲品來做 ... 接著找到每一份量所提供的蛋白質量有多少，例如24公克。

#69. 吃高蛋白飲食會傷腎? - 財團法人腎臟病防治基金會

Schwingshackl, L., & Hoffmann, G. (2014). Comparison of high vs. normal/low protein diets on renal function in subjects without chronic kidney disease: a ...

#70. 健身後立刻喝蛋白效果最好？ - 天下雜誌

我們知道要練出肌肉，攝取足夠的蛋白質很重要，不論你是透過蛋白粉、肉、乳 ... 正確的蛋白質來源和足夠的份量，有助減少這些負面影響」，葛萊斯說。

#71. 乳清蛋白粉-朱古力味4.6磅，2.09公斤 - Nutritionus

乳清蛋白粉- 朱古力味4.6磅，2.09千克?每個食用份量含28克蛋白質?5克BCAA?4克谷氨?胺和谷氨酸?160卡路里3個關鍵因素優質蛋白質來源快速和持續的氨基酸供應速溶THE ...

#72. 健身就要喝「乳清蛋白」，但你真的懂它嗎？ - TVBS新聞

#73. 你該如何使用高蛋白增肌呢？ - 草根影響力新視野

高蛋白粉的主要成分，是蛋白質，營養價值高，是增肌最佳保健品之一，因為 ... 會建議糖尿病患者可藉由高蛋白做為飲食控制時的重要補充品，但份量、因 ...

#74. 增肌減脂必吃！營養師告訴你，堅果加乳清怎麼搭配才對？

乳清蛋白的分類和正確份量. 乳清蛋白能提供蛋白質來修復肌肉，近幾年成為運動補充蛋白質的首選。市面上的乳清蛋白大致上 ...

#75. 運動後補充蛋白質卻沒能長肌肉？專家曝無效原因及高蛋白正確 ...

#76. 乳清蛋白要喝多少 - SimRacingSaar

「微高蛋白」均衡飲食法，減重更容易！ 10天減肥計畫健康知識. 健康飲食. 乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量【2020更新】.

#77. 明治膠原蛋白粉(金裝) (約28日份量) / 補充裝(30日分) - Top Mall

明治膠原蛋白粉罐裝(金裝) (約28日份量) 明治膠原蛋白是一種專門為現代都市人而設之基礎美容健康食品。抽取最優質之深海魚類提煉而成之骨膠原精華，成份天然，不含 ...

#78. 優質蛋白粉

女生每天平均需要攝取100克蛋白質，男生需要150克蛋白質，才能建立和保持理想份量的瘦肌肉組織。優質蛋白粉是什麼？優質蛋白粉能夠確保你得到每天身體所需且在安全及 ...

#79. FIRST BEAN 膠原蛋白粉1800 (30天份量) - AikoMall

人過左20歲之後，體內既膠原蛋白就會逐漸流失，肌膚亦因此失去彈力、變得鬆弛，單靠體外搽保養品補充實在有限 FirstBean ... FIRST BEAN 膠原蛋白粉1800 (30天份量).

#80. 紅牛聰勁乳清蛋白-運動後健康增肌好選擇(心得分享)

並且，食用時間與份量也須好好注意，才能讓我的身體順利吸收乳清蛋白！根據官方網站介紹，沖調方法如下：. 1. 利用罐子裡面的湯匙舀滿兩匙(約35公克)。 2 ...

#81. 遠離「健身痘」少吃含糖高蛋白粉 - 世界新聞網

有人擔心運動後吃東西會變胖，沒有立即吃高蛋白粉，反而在沒有運動時補充，無法達到增肌效果；也有人為促進肌肉生長而補充過量。錯誤的補充時間及份量，均 ...

#82. 優質蛋白粉・獨家蛋白質混合配方現在你可以藉由攝取高品質的 ...

賀寶芙。 Personalized. Protein Powder. 優質蛋白粉. 營養補充食品. 淨重:240公克. X. 營養標示. 每一份量:6公克(1匙). 本包裝含40份. 每份. 每日參考值百分比.

#83. 乳清蛋白｜STEPV MART 商城

STEPV PROTEIN 乳清蛋白，擁有獨家特調風味乳清口味，好喝到一飲而盡， ... 特地選用35g小包裝為單位，每次飲用份量好計算，而且方便攜帶也不怕受潮，外出隨時隨地想喝 ...

#84. 優質蛋白粉・獨家蛋白質混合配方現在你可以藉由 ... - Herbalife

NUTRITIONR. Personalized. Protein Powder. 優質蛋白粉. 營養補充食品. 淨重:240公克. Ж. 營養標示. 每一份量6公克(1匙). 本包裝含40份. 每份. 每日參考值百分比.

#85. 【操肌必睇】梗有一款啱你！營養師比較三款素食蛋白粉＋食用 ...

同時亦要留意糙米產地。以上所介紹的蛋白粉可作為蛋白質補充劑，一般每份20多克份量之蛋白粉都不超過100卡， ...

#86. 運動後補充蛋白質卻沒能長肌肉？專家曝無效原因及高蛋白正確 ...

解答：搭配足夠重訓才有增肌效果，只做有氧運動無效。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說，須從事份量足夠的重量訓練，補充高蛋白粉才有效果。

#87. Atlhetica 高效乳清蛋白增肌粉無糖(士多啤梨) 2.5kg (送搖搖杯)

... 每份含12克的優質乳清蛋白，有助你在飲食計畫中更有效吸收純淨的能量及蛋白質，可減少『熱氣』出暗瘡機會，更適合亞洲人腸胃。原產地：巴西份量: 2.5kg (5.512 ...

#88. Ora Organic 純素有機蛋白粉- 香草味- 600克 - Vegan Concept

以全植物成分製成的蛋白粉獲USDA 頒發有機認證，配方採用超過20種有機「超級食物」，以有機香草豆作調味。每食用份量提供21克蛋白質，僅有1克糖，提供全面的氨基酸， ...

#89. RAW Organic 純天然有機蛋白粉－原味－560公克

於Garden of Life 選購RAW Organic 純天然有機蛋白粉－原味－560公克,享受天然有機、可追朔來源的健康營養補充品。

#90. [討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？ - 看板MuscleBeach

我自己是午晚各一次，一次兩匙買一罐五磅的差不多快1個月吃完不知道這樣是不是耗太快？請問各位喝的量跟頻率是多少呢？ BTW 我都買ON的金標.

#91. 高齡大豆蛋白粉, 400克 - 優之源®生活百貨

FINE JAPAN優之源®「高齡大豆蛋白粉」從大豆中提取優質植物性蛋白質及 ... 不適的情況，如出現此等情況時可稍為減少服用的份量或停止使用，請諮詢醫生或專業人士意見。

#92. 蛋白質 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

如此超量攝取要小心長期高蛋白飲食可能危害雞蛋部分. ... 營養師您好，本人是個健身愛好者，最近開始購買乳清蛋白粉來補充蛋白質，關於蛋白質有些問題不了解，經過上網 ...

#93. 每餐蛋白質攝取有上限？醫師：這樣吃增肌肉效率才最好

蛋白質攝取與肌肉蛋白合成速率關係如果額外的蛋白質沒有拿去合成肌肉，那是到哪裡去了呢？ Moore發現到20與40克組的Leucine氧化速率顯著提高，換句話說，多吃下肚的 ...

#94. 《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

二○一六年，馬斯垂克大學的托隆曼連等人將20 多歲的受試者分成好幾組，讓他們分別在不同時段訓練後，在睡前攝取相同分量的蛋白質，接著再比較他們的肌肉 ...

#95. 乳清蛋白真的比較好嗎？ - MY健康TODAY

對於富含蛋白質的食物種類、每次建議份量，可以參考先前的文章整理：每日蛋白需求量大 ... 這時，適當選擇乳清蛋白粉就很重要，提高蛋白補充效益。

#96. 卡怡可斯蛋白營養粉(買一送一)

把100毫升清水(37°C以下)倒入杯中，把10克蛋白粉加入水中，快速攪拌至完全溶化(約2分鐘) ... 本品為保健食品，沖調份量可依個人需要自行調整。按此返回頁頂.

#97. 教你簡單估算蛋白質要吃多少?怎麼吃?需要分餐吃嗎? - 樂芯

掌心（不含手指）的份量大約是2-3份也就是14-21g蛋白質含量~ ... 我的早餐就可以喝一杯無糖豆漿(7g)+乳清蛋白(8g)+一顆荷包蛋(7g)+香蕉.

#98. 三高太太的減重紀錄-4+2R代謝飲食法-第一階段R1(-3.2kg)

R1該怎麼準備呢？ R1階段只能喝流質，非常好準備，只要買乳清蛋白粉就好了 ...

#99. 【蛋白粉食譜】早餐莓果高蛋白紫奶昔Breakfast Smoothie

... Zero無添加有機植物蛋白粉，每殼蛋白粉提供16克蛋白質，食譜一人份量每 ... 【蛋白粉食譜】早餐莓果高蛋白紫奶昔1 杯冷藏草莓1/2 杯冷藏藍莓1 隻 ...

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