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女朋友痛經到全身捲曲怎麼辦？把她展開啊～
#燕窩桂圓紅棗飲 給女孩們最實際的呵護，既能緩解經期悶痛，還能提亮氣色使皮膚更有光澤、能達到每愛抗皺的效果，改善虛冷的體質、紓解壓力、補血豐胸、提高免疫力，小小一包超級方便攜帶，味道也是甜甜的很順口。
（妥妥的廣大女性朋友的救星啊啊啊！）
#胜肽蜂蜜燕窩飲 獨特的荔枝風味，又甜又順口，可提高人體免疫力、滿滿的膠原蛋白補充皮膚水份、維持肌膚彈性、促進新陳代謝、抑制黑色素。
（重點是！荔枝的味道真的愛了愛了…）
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冰過之後口感更好，平時放在冰箱裡，沒事拿著當點心喝，不得不說是賊溜溜爽🤣
女孩子就該好好愛自己！必須當自己的小公主呀🥰
男孩子們就該好好愛女友！照顧家裡媽媽及姐妹！新好男人絕對是你呀😎
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大房「楊」
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終於，終於熬到開學了！
昨天＆今天，連續狠狠地狂補了兩天的眠，超開心的呀
最近好放肆，亂吃亂喝好多冰涼的
連喝個白開水，我都要加冰塊，黑咖啡也是，以前都喝熱的，最近都狂喝冰的，而且是要加很多冰塊的那種！
結果呢，就是害到我自己啦～我沒留意到最近那個應該快來，然後呢，這一兩天開始悶悶痛痛的，應該是快來了，心想著：唉，這次那個來，我應該會痛到超慘（嗚嗚嗚）誰叫我這幾個月，悶到快瘋掉，最後居然追求冰透涼的感覺，喝什麼都要加冰塊，唉，真是被我自己打敗
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最近我跟另一半，一起看了韓版的當男人戀愛時，天呀劇中的男主角雖然俗又醜，但也太會演了吧，我看到最後都哭了，看完之後，意猶未盡，又找了男主角之前演的一些戲劇出來追，天呀，超會演，也太有實力了吧！是呀，我跟我家老公真的很宅，我們實在很喜歡一起窩著追劇ㄋㄟ ！
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喔喔喔對了，八月份婷婷偷偷開放大家一起跟買的日本風味鹽，有幸運跟到的朋友們，請再耐心等等呀（我沒有捲款遣逃啦）哈哈哈哈，我們一起訂的，還在飄洋過海中呀，現在的國際航運真的超貴，而且還不是有錢就可以馬上排到的，真的都很塞呀（船運與貨機都一樣）所以乖哦，請再耐心等等哦，一到台灣，我會馬上私訊跟到的朋友們哦
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我今年呀，不但沒有搶購到陳耀訓的蛋黃酥，也沒搶購到法朋的啦，嗚嗚嗚，簡直就是超悶的，人家我真的超愛這兩間的蛋黃酥呀，可惡！今年就是買不到呀，超氣的～～
算了算了，為了讓我自己洩憤，我呀，哈哈哈，我已經決定要找一天跟我的好姐妹去瘋狂血拼（對，我真的已經將近四個月沒去百貨公司了呀）
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另外，超開心，我們的疫苗都陸續到達台灣了（真的非常感謝郭董＆台積電＆慈濟），然後希望我們的政府可以繼續好好守住國門，千萬別再造成大破口，然後，我們大家都能夠健康開心地好好正常過生活
#洢起讀知識
前陣子姨媽來訪，原本就已經貪吃的我，因為生理期食慾大增，體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾，讓好不容易減下的公斤數，在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享，要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢？甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒！
生理期食慾大增其實是因為分泌女性荷爾蒙關係影響，讓子宮做好孕育胎兒的準備，才能攝取足夠的營養讓胎兒成長，因此生理期前一周也是子宮內壁最飽滿、適合受精卵著床的時刻，而經前症候群容易影響情緒，例如：易怒、焦慮、憂鬱，也會因為下腹悶痛等身體的不適感，讓心情也跟著上下起伏，這時身體會為了改善低落的情緒，也會想要攝取大量的碳水化合物，來幫助血清素合成，這樣的生理機制也就造成女性容易在生理期變胖的原因喔！
✅吃色胺酸(tryptophan)就對了
女性生理期時由於雌激素會影響鈣、鎂以及其他礦物質的吸收率和需求量，而經血更會造成身體營養的流失，身體為了彌補喪失的營養，攝取食物的慾望也會跟著提升。色胺酸是一種製造血清素的物質，有研究發現在經期補充色胺酸有助於減少碳水和高糖類的攝取，改善身體嗜吃的狀況，尤其奶類除了彌補鈣和鎂的流失之外，同時也是富含色胺酸的食物，其他像是蛋豆魚肉類的食品、香蕉和堅果也是很棒的色胺酸來源！
除了經期女性應該要多攝取鈣質之外，根據統計，臺灣有90%以上的人鈣質攝取不足，身體缺鈣容易導致失眠、肌肉抽筋、心悸、神經傳導的問題出現。優酪乳、優格除了可以減緩乳糖不耐症之外，不同的菌種更可以增加腸胃好菌，也能幫助身體吸收，而現今流行的燕麥奶雖然脂肪低，能夠減少攝取許多熱量，但並不能補足身體需要的鈣質，所以燕麥奶是無法替代牛奶的喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
🔆燕麥奶能取代牛奶嗎？
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#運動知識 #生理期 #月經 #鈣 #鎂 #牛奶 #燕麥奶 #色胺酸
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