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❣️點一龍台灣風味早餐❣️
送左小兄妹返學🎒行返屋企嘅時候竟然見到點一龍出左台灣風味早餐🥣話說我真係未去過台灣😆成日聽到人講台灣嘅古早味蛋餅好好味😋如果有機會去台灣一定要試吓😜而家機會就係眼前😍唔使搭飛機都可以食到😛
有ABCD四款唔同嘢食揀😍仲有好多唔同款式嘅配搭👍🏻我就揀咗期待已久嘅古早味蛋餅！配芝士粟米再加埋肉鬆😛雖然佢係一條不過份量都好多！一共有六件！柔軟Q彈既蛋餅！包住勁多芝士、粟米同埋肉鬆！側邊仲有甜甜嘅醬汁！一啖咬落去多重口感😍
套餐嘢飲都有唔多選擇！豆漿、綠茶、奶茶、檸檬茶汽水、中國茶！我就揀咗柑橘蜂蜜綠茶！呢個係凍飲嚟嘅飲落少少酸少少甜好好醒神😍
姐姐話佢超級肚餓所以佢揀咗大腸貢丸米線🍜另外仲有一碟芫荽同埋咖喱醬自己配搭！佢個咖喱醬好開胃！貢丸彈牙！大腸都好爽口😁米線係幼身果種！食完超級滿足😃
最驚喜嘅就係佢杯凍奶茶超級大杯！姐姐以為我幫佢叫咗加大🤣茶同奶嘅比例啱啱好！飲落唔會好甜😚
食完早餐返過去隔離楊屋道街市買餸然後返屋企！簡直就係Perfect😍
點一龍 dim sum bar
《閒聊一下產後瘦身—主要是飲食習慣》
其實我沒有運動習慣（這是錯誤示範😅）只是從大學時減肥過一次，飲食+運動+分手一口氣瘦了十公斤之後，就一直維持在差不多現在的體重，但那時有運動(每天跑操場20分鐘，圈數不重要重要的是我跑的很慢，應該說重點要讓身體跑起來，20分鐘而已）算是比較健康吧。
婚後有一年的時間每天有運動，有了翔之後就沒有了⋯現在也是只有早上起床做伸展操、非常簡單的骨盆瑜珈動作（不到十分鐘而已⋯）（很多年前買的一本《瘦肚子的骨盆瑜珈》做起來很輕鬆）
所以體重能一直控制住，兩次懷孕都胖10-12公斤，產後都瘦回來應該是體質+飲食的關係。而且大家有看過我懷妹妹時的超大肚子吧，連我自己當時都覺得應該消不下來，沒想到現在產後10個月，雖然肉鬆了不少，但都可以穿回產前的褲子和裙子。體質天生，但可以跟大家分享飲食的部分。
我平常三餐都沒有油炸物、含糖飲料、零食。家裡唯一我會吃的零食是蘇打餅乾，小包裝一次一包五小片那種，一週兩三次。忍不住想吃洋芋片的話，一天一次一次只吃兩三片，分好幾週才會吃完。大概一年買一包小包的程度而已。
手搖飲「微糖」一週一次、奶茶的話點無糖，蛋糕甜點可能一個月半到兩個月才一次，巧克力糖果家裡完全沒有，偶爾想吃的話，一天一片或一顆，頻率是一年才會想到買三顆金沙那種程度。拿到喜餅的西式餅乾，我也是一天一片這樣吃，而且下午四點前才能吃，四點後基本上不吃這種東西，蛋捲也是這類。
只吃水果不喝果汁。想喝飲料但是感覺會超過一週一次手搖飲的頻率的話，就喝無糖的泰山仙草甘茶。
偶爾買便當會選雞排，但頻率也在三週一次，不會一個人吃完一塊會跟家人分，也會去皮（所以吃炸物的意義是⋯純粹香氣吧😂）
小吃店盡量選飯不選麵，而且是白飯（不愛魯肉飯），想吃湯麵時也幾乎不選羹麵（勾芡類的超胖），不會選肉燥乾麵，基本上澆上肉燥的都讓人肥，偶爾吃麵線或羹麵的頻率是一兩個月一次。像肉粽或油飯我也不會讓自己吃到飽，肉粽頂多半顆，還是會搭配蔬菜。還有我幾乎不吃炒飯或炒麵，吃的頻率大概兩個月以上才一次，因為太油蔬菜量太少。
蔥油餅或韭菜盒這種東西雖然以前喜歡，但這種麵粉用油煎炸的東西胖最快（煎包煎餃甜甜圈咖喱麵包都是⋯）控制體重時完全不吃，現在更是三四個月沒吃過了（翔爸喜歡，他買回來的話頻率一個月一次，會陪他吃個半片）平常只有早餐吃麵包，午晚餐都很少以麵包代替，早餐通常一片厚片的份量+水煮蛋+無糖咖啡。
因為我有做過麵包所以知道哪些麵包奶油和糖特別多，一般台式麵包、又脆又軟又香的就都是糖和奶油，所以平常不會拿來當點心，真的要吃一定當早餐，但也比較常買法國麵包，歐包，這種麵包含糖油都比較少，比較健康。有撒糖的不吃。可頌喜歡但都是奶油做成，所以被當作蛋糕，不能常吃，真的想吃就當早餐吃。
偶爾想吃零食時會吃一片仙貝。平常自己在家的午餐，大盤青菜配前一天晚餐的肉類，白飯只有三分之一 碗或乾脆取消不吃。因為我的大盤青菜通常很大盤，只想把時間拿來寫作，不想煮飯洗碗，所以常用微波爐微波高麗菜後，用鹽和苦茶油拌一拌就吃了，（或者是燙青花菜菇類拌鹽巴和橄欖油）常常吃完就飽了，所以中午是真的吃的很簡單。
吃飯的順序也有講究。不管哪一餐，有湯就是湯—青菜—蛋白質（肉類）—最後白飯澱粉。所以吃到澱粉類時已經不太餓了，每天都有澱粉但整體澱粉不會太多。早餐聽說一定要蛋白質先然後才澱粉，否則會昏昏欲睡，所以也是先吃白蛋才麵包。順序講究。
補充：還有我海帶和菇類吃很多。菇類不太需要清洗又方便煮。鴻禧菇美白菇杏鮑菇金針菇⋯我常蒸熟或烤熟後拌苦茶油或橄欖油或醬油+味霖+香油，放涼吃也好吃。認真時加點蒜泥也好吃。
水果太甜的會節制份量，像鳳梨、葡萄一次不能超過半碗。其他還好，現在發現為了順暢，每天一顆黃金奇異果帶皮吃滿有用的，通常晚餐後吃。
欸這樣看起來我好像又有很多飲食上的規定，但其實沒那麼嚴格，出去聚餐的話前述都會解禁，也會趁機喝無糖的珍珠奶茶，也會去甜點店，但是我社交生活實在太貧乏了每天都在帶小孩，翔爸也很少帶全家逛街，所以外食大餐的頻率很低就是了⋯😅⋯
如果說飲食上的偏好也是體質的一部分的話，我大概都是靠體質瘦的吧？因為看起來雖然吃的很節制，但我自己幾乎是不知不覺，也不覺得辛苦，可見得我本來就不是特別愛吃那些好吃的東西，雖然好吃但沒有到要常吃的程度，都是偶爾一次就覺得療癒效果不錯，所以不會吃到太多易胖的東西⋯
不過還是有對我來說有點難戒的東西，像是微糖的古早味紅茶、蜂蜜綠茶、芒果，這些我會一次吃掉一顆或喝掉一杯⋯其他東西我都可以做到算算熱量和頻率後就覺得算了，不要超過該有的比例這樣。🤔。
朋友說我是很自制的人，我在想應該是吧？不過我以前自己在日本念書時有一陣子胖蠻快的，想想是因為室友回台灣，我一個人吃飯無聊，就不自覺吃的太多⋯後來回台灣恢復原本的飲食就慢慢瘦回來了。而且後來有一度家裡經濟緊張，壓力很大，我一有壓力完全不餓，有的人用吃的減壓，我只有偶爾如此，多半是壓力大就胃不舒服吃不下，所以⋯就狂瘦⋯總之好像還是體質+性格啊😅
#不知道對大家有沒有幫助的經驗分享
#祝福大家都能維持理想的體態
#改天再來分享骨盆瑜珈
#照片是場景美人就美的合照
#今天的翔妹與我
《閒聊一下產後瘦身—主要是飲食習慣》
其實我沒有運動習慣（這是錯誤示範😅）只是從大學時減肥過一次，飲食+運動+分手一口氣瘦了十公斤之後，就一直維持在差不多現在的體重，但那時有運動(每天跑操場20分鐘，圈數不重要重要的是我跑的很慢，應該說重點要讓身體跑起來，20分鐘而已）算是比較健康吧。
婚後有一年的時間每天有運動，有了翔之後就沒有了⋯現在也是只有早上起床做伸展操、非常簡單的骨盆瑜珈動作（不到十分鐘而已⋯）（很多年前買的一本《瘦肚子的骨盆瑜珈》做起來很輕鬆）
所以體重能一直控制住，兩次懷孕都胖10-12公斤，產後都瘦回來應該是體質+飲食的關係。而且大家有看過我懷妹妹時的超大肚子吧，連我自己當時都覺得應該消不下來，沒想到現在產後10個月，雖然肉鬆了不少，但都可以穿回產前的褲子和裙子。體質天生，但可以跟大家分享飲食的部分。
我平常三餐都沒有油炸物、含糖飲料、零食。家裡唯一我會吃的零食是蘇打餅乾，小包裝一次一包五小片那種，一週兩三次。忍不住想吃洋芋片的話，一天一次一次只吃兩三片，分好幾週才會吃完。大概一年買一包小包的程度而已。
手搖飲「微糖」一週一次、奶茶的話點無糖，蛋糕甜點可能一個月半到兩個月才一次，巧克力糖果家裡完全沒有，偶爾想吃的話，一天一片或一顆，頻率是一年才會想到買三顆金沙那種程度。拿到喜餅的西式餅乾，我也是一天一片這樣吃，而且下午四點前才能吃，四點後基本上不吃這種東西，蛋捲也是這類。
只吃水果不喝果汁。想喝飲料但是感覺會超過一週一次手搖飲的頻率的話，就喝無糖的泰山仙草甘茶。
偶爾買便當會選雞排，但頻率也在三週一次，不會一個人吃完一塊會跟家人分，也會去皮（所以吃炸物的意義是⋯純粹香氣吧😂）
小吃店盡量選飯不選麵，而且是白飯（不愛魯肉飯），想吃湯麵時也幾乎不選羹麵（勾芡類的超胖），不會選肉燥乾麵，基本上澆上肉燥的都讓人肥，偶爾吃麵線或羹麵的頻率是一兩個月一次。像肉粽或油飯我也不會讓自己吃到飽，肉粽頂多半顆，還是會搭配蔬菜。還有我幾乎不吃炒飯或炒麵，吃的頻率大概兩個月以上才一次，因為太油蔬菜量太少。
蔥油餅或韭菜盒這種東西雖然以前喜歡，但這種麵粉用油煎炸的東西胖最快（煎包煎餃甜甜圈咖喱麵包都是⋯）控制體重時完全不吃，現在更是三四個月沒吃過了（翔爸喜歡，他買回來的話頻率一個月一次，會陪他吃個半片）平常只有早餐吃麵包，午晚餐都很少以麵包代替，早餐通常一片厚片的份量+水煮蛋+無糖咖啡。
因為我有做過麵包所以知道哪些麵包奶油和糖特別多，一般台式麵包、又脆又軟又香的就都是糖和奶油，所以平常不會拿來當點心，真的要吃一定當早餐，但也比較常買法國麵包，歐包，這種麵包含糖油都比較少，比較健康。有撒糖的不吃。可頌喜歡但都是奶油做成，所以被當作蛋糕，不能常吃，真的想吃就當早餐吃。
偶爾想吃零食時會吃一片仙貝。平常自己在家的午餐，大盤青菜配前一天晚餐的肉類，白飯只有三分之一 碗或乾脆取消不吃。因為我的大盤青菜通常很大盤，只想把時間拿來寫作，不想煮飯洗碗，所以常用微波爐微波高麗菜後，用鹽和苦茶油拌一拌就吃了，（或者是燙青花菜菇類拌鹽巴和橄欖油）常常吃完就飽了，所以中午是真的吃的很簡單。
吃飯的順序也有講究。不管哪一餐，有湯就是湯—青菜—蛋白質（肉類）—最後白飯澱粉。所以吃到澱粉類時已經不太餓了，每天都有澱粉但整體澱粉不會太多。早餐聽說一定要蛋白質先然後才澱粉，否則會昏昏欲睡，所以也是先吃白蛋才麵包。順序講究。
補充：還有我海帶和菇類吃很多。菇類不太需要清洗又方便煮。鴻禧菇美白菇杏鮑菇金針菇⋯我常蒸熟或烤熟後拌苦茶油或橄欖油或醬油+味霖+香油，放涼吃也好吃。認真時加點蒜泥也好吃。
水果太甜的會節制份量，像鳳梨、葡萄一次不能超過半碗。其他還好，現在發現為了順暢，每天一顆黃金奇異果帶皮吃滿有用的，通常晚餐後吃。
欸這樣看起來我好像又有很多飲食上的規定，但其實沒那麼嚴格，出去聚餐的話前述都會解禁，也會趁機喝無糖的珍珠奶茶，也會去甜點店，但是我社交生活實在太貧乏了每天都在帶小孩，翔爸也很少帶全家逛街，所以外食大餐的頻率很低就是了⋯😅⋯
如果說飲食上的偏好也是體質的一部分的話，我大概都是靠體質瘦的吧？因為看起來雖然吃的很節制，但我自己幾乎是不知不覺，也不覺得辛苦，可見得我本來就不是特別愛吃那些好吃的東西，雖然好吃但沒有到要常吃的程度，都是偶爾一次就覺得療癒效果不錯，所以不會吃到太多易胖的東西⋯
不過還是有對我來說有點難戒的東西，像是微糖的古早味紅茶、蜂蜜綠茶、芒果，這些我會一次吃掉一顆或喝掉一杯⋯其他東西我都可以做到算算熱量和頻率後就覺得算了，不要超過該有的比例這樣。🤔。
朋友說我是很自制的人，我在想應該是吧？不過我以前自己在日本念書時有一陣子胖蠻快的，想想是因為室友回台灣，我一個人吃飯無聊，就不自覺吃的太多⋯後來回台灣恢復原本的飲食就慢慢瘦回來了。而且後來有一度家裡經濟緊張，壓力很大，我一有壓力完全不餓，有的人用吃的減壓，我只有偶爾如此，多半是壓力大就胃不舒服吃不下，所以⋯就狂瘦⋯總之好像還是體質+性格啊😅
#不知道對大家有沒有幫助的經驗分享
#祝福大家都能維持理想的體態
#改天再來分享骨盆瑜珈
#照片是場景美人就美的合照
#今天的翔妹與我
「天仁茗茶」御選綠茶粉V.S綠茶粉。綠茶漸層拿鐵/檸檬綠茶氣泡飲/綠茶面膜 |俏媽咪潔思米
天仁綠茶粉現在有登錄發票抽日本靜岡雙人來回機票的活動唷
除了機票，還有DYSON、小米等家電大獎，附上網址分享給大家~
https://www.tenren.com.tw/2019HG/
來自日本靜岡直送的【天仁茗茶。御選綠茶粉V.S綠茶粉】
豐富的兒茶素精華、維他命C，是日常生活中最天然的抗氧化閨密。
純茶葉研磨，無添加，做成各種飲品或是面膜保養都是極品之選!
*漸層蜂蜜綠茶拿鐵
杯中倒入蜂蜜與冰牛奶攪拌均勻。加入綠茶與冰塊即可。
*檸檬綠茶微氣泡飲
杯中加入冰塊、綠茶、檸檬汁以及氣泡水即可。
*綠茶面膜
綠茶粉與麵粉以1:2 比例放入碗內。
加入些許過濾水拌勻成黏稠狀。
均勻塗抹至臉上，避開眼周與嘴邊。
停留約５－１０分鐘以溫水洗淨即可。
✐.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰︎💌・🌷・🍒・
大家好，我是潔思米，擁有三個寶貝的全職媽咪，喜歡料理、烘焙。
每週我會和大家分享一些簡單的甜點烘焙和料理做法。
喜歡的朋友們歡迎訂閱我的頻道以及在評論區和我分享看法哦~
http://bit.ly/2vXUwiZ
#天仁茗茶#俏媽咪潔思米#綠茶粉#綠茶#綠茶飲品#綠茶拿鐵
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蜂蜜綠茶 比例 在 [商品] 全家義美蜂蜜綠茶- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：義美蜂蜜綠茶/40$(第二件6折，買3送1)
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：80
【心得】：沒想到蜂蜜和綠茶可以這麼搭，茶葉的種類
還有蜂蜜和糖的比例感覺得出用心，不過直
覺綠茶這價格偏貴，也許成本在蜂蜜吧，很
久沒喝加糖綠茶，一直認為無糖比較好喝，
蜂蜜香氣加分不少，最近發現日本有好幾牌
蜂蜜紅茶的茶包可以買，臺灣似乎沒類似商
品，連手搖飲也很少蜂蜜品項，可能真的很
吃蜂蜜等級和比例吧。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.23.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1681165955.A.719.html
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