你們有多久沒有好好運動了??
三級前我好不容易又刷下了我的卡 跟教練拉勾約定一週見他兩次 沒想到 突如其來的三級 完全打亂了我的計畫
三級前兩週在家的’蜜月期‘
孩子睡了我就在家發懶 什麼都吃 還天天喝酒
結果結果 我已累積兩件褲子穿不下☹️
於是三週前我開始了參與線上瑜伽課程的計畫
每週固定兩堂課程 終於再度體會了核心正確用力 好好運動留一場汗的快感了!!!
真的只有舒服!!
但一週能跟著老師配合的時間畢竟不太夠呀
於是!!購買線上課程變成了一個很棒的選擇!!
加上!!因為活動認識的 最近剛公布懷孕消息的 @瑪G Wild Lifstyle 老師!!!
開了自己的皮拉提斯線上課程了!
相信我 如果妳是久沒有運動 想要再次開始
像我一樣 二度經歷剖腹復原期 想再次拾回運動的習慣
或甚至是從來沒有運動過 想給自己一個全新的目標
皮拉提斯 都是你的好選擇!!
因為他是一門基本來說適合所有人的運動
而且在瑪G老師 循序漸進的帶領下
就算完全沒有運動經驗 也不會覺得難以接受
而且 皮拉提斯除了能夠幫助你美化身形 鍛鍊核心之外
如果你長期姿勢不良 或是呼吸不順 練皮拉提斯也都可以幫助你矯正姿勢、調節呼吸
當然 我們一定會因為運動帶來身形的轉變變得更美 更 有自信
瑪G老師的線上課程就跟實體課程一樣
循序漸進的帶著大家一起練習
有訓練核心、腿部線條雕塑、蜜桃翹臀計畫、夏日美背、還有全身協調平衡 等等
購買線上課程 最棒的地方就是
隨時想練就把電腦打開 就可以開始練習了
可以配合自己下班洗完澡的時間
寶寶午休的時間 想練就練
每天讓自己花一堂課的時間學習
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蜜月期多久 在 Facebook 的精選貼文
為什麼開一個粉絲專頁前要三思?
相信大家一定有很多粉專的邀約,如果是朋友來邀約,捧個場、按個讚,追蹤一下,石沉大海的比比皆是,以我自己的經驗,一百個粉絲團邀請,一年後還有活動的剩下25%,三年後剩下15%,五年後剩下5%,您是不是也是如此感覺呢?
開粉絲團比結婚更簡單,但兩件事要維持都很難!
粉絲團經營,主要會遇到以下問題:
1. 非專業人士,不懂得經營之道
2. 只想賣東西,沒人想看業配文
3. 觸及率極低,蜜月期過失信心
4. 沒這麼多話題與內容可以寫
5. 粉絲朋友選擇多,分散關注焦點
6. 被KPI數字綁架,越寫越不像自己
7. 比較心態,進入無限惡的循環
8. 哪這麼多時間拍照、直播、包裝自己
9. 我不想讓大家知道自己所有的大小事
10. 自己想
然而,好處當然也很多,若非如此,就不會有這麼多人趨之若鶩進來了。
以我為例,我在2011/06 出版『行動的力量』後三個月,決定在當年12月接續出版『說出影響力』,出版社建議我可以開一個粉專,寫到現在整整十年。
我不想讓自己用十年前的心態,去看待十年後的自己,於是在今年六月換了一個新名字,從『謝文憲-憲哥粉絲團』,改成『謝文憲的極憲人生』。
但發現的人不多,倒是粉絲團人數從60,300,變成60,280左右,一天瞬間20人取消追蹤,半個月後,又回到60,338這個數字。
我的粉絲團成立十年,前面六年半追蹤人數始終在25,000-30,000人上下,後面三年半進展較快,而粉絲團中,我在生活中真正認得的朋友,不超過2,500人,也就是說,妳們對我而言都很陌生,我是跟一群陌生人打交道,但您們名為粉絲,我就很小心翼翼對待大家,其中當然也包含一些假帳號。
不過您們的樣態我都知道:35-45歲佔全體61%,女男比57%:43%,地區佔比依序:雙北、台中、桃園、高雄、台南、新竹,大部分是企業學員、讀者與聽眾。
寫了這麼多,我只是要說,與其說粉絲團是寫給大家看的,倒不如說是寫給自己看的,盡量用真實的心態去面對自己,一個人如果連自己都要偽裝,那就很悲哀了。
不過適度美化一下還是會啦,否則誰要看到大叔寫文,還有大叔的照片。
今天是要告訴大家,這個粉絲團十歲了,謝謝您們的陪伴,我寫這個粉絲團,比我寫我自己的憲哥的『職場觀點』部落格還久,歷史更超過商周『職場憲上學』專欄、遠見華人專欄、環宇『憲上充電站』節目,謝謝您們陪著我走過一段路。
未來還會走多久,我不知道,但我還是我,
記得:沒事不要開粉專。
一鞠躬,謝謝大家!還不快去按追蹤,拜託啦!
https://reurl.cc/O0QR77 :謝文憲的極憲思維
#十年寒窗無人問 #沒有成名天下知 #十年
蜜月期多久 在 歷史哥澄清唬 Facebook 的精選貼文
【澄清唬爆米花教室-中共插旗南沙的赤瓜礁海戰33周年】 #福編
今天是3月14日。1988年3月14日台灣一片歌舞昇平,沒有任何特殊報導。但在南沙海域,驚天動地的事情正發生。中共海軍502護衛艦編隊奉命前往為南沙海域為工作隊護航,與越南海軍爆發海戰。3艘越艦被擊沉,中共一無損失。這種「長共匪氣焰,強中國威風」的報導自不見容於李登輝政府、三台與各大報。
#中共正式插旗南沙
#越南之後瘋狂對其他島礁進行軍事化
#中共因空軍力有未逮而不敢追擊
#中共因此決心在南海興建機場
(本文影片雖然是中共宣傳片,但卻是罕見地海戰真實錄影)
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1971年以前,南沙大抵仍在我政府掌控下。但1971年中華民國擋不住中共已拉到2/3會員國,以重大決議案方式直接將我方逐出聯合國(當時為體面在人家趕我們前主動退出,變成今日綠營的主要謊言之一:是因為蔣介石漢賊不兩立才退出聯合國的)
一方面是我國失去聯合國五常身分,另一方面是美國開始擔心我們頂不住,美國開始默許旗下其他盟國,包括菲律賓、南越、馬來西亞開始瓜分南沙。
我國的實情根本就是只留下最大自然島的太平島留住臉面。
中共當時對海權仍不是十分重視(事實上在文革中也很難顧及遠洋)
但1974年仍經過西沙海戰(中共與南越海軍),完成西沙中共的清一色。
1987年,仍在中美蜜月期的中共,開始想要聲索「中國」因二戰而得到的戰利品,但另一個中國(中華民國)已無膽無心無力看守--南沙群島
。中共決定打著因應聯合國教科文組織計畫在全球建立水文觀測站的名號,派出艦隊與工作隊進入南沙。解放軍首選,就是最符合潛在軍事基地需求的永暑礁。(礁盤東北西南走向,利於水上飛機起降,周圍近200公里沒有其他島礁,潛艇、蛙人難以突擊)
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1988年1月14日,解放軍海軍將部分施工器材運到永暑礁。1月31日,越南海軍派出2艘武裝運輸船,運載修建高腳屋的器材開到永暑礁。解放軍海軍擔任警戒任務的南海艦隊552「宜賓」號護衛艦編隊進行攔截,並派7名官兵駕駛小艇先登上永暑礁,插上了中共國旗。
越南海軍撤退後,1988年2月上旬,解放軍開始在永暑礁建設聯合國第74號海洋觀測站。
但從1月15日到2月19日,越南海軍積極派出艦隻、人員搶佔其它南沙島礁。而中共海軍則對於選定的其他島礁強力爭奪。
2月22日,解放軍南海艦隊派出護衛艦502「南充」艦、503「開源」艦編隊(指揮官為多次擊敗國軍特遣隊與越南海軍的解放軍榆林基地參謀長陳偉文)前往南沙海域增援。3月5日,由東海艦隊抽出增援的護衛艦510「紹興」艦、531「鷹潭」艦編隊抵達永暑礁附近海面,此外,還有先前已經到達的護衛艦553「韶關」艦、556「湘潭」艦編隊。 經部署553艦、556艦編隊,510艦、531艦編隊在永暑礁、華陽礁海域巡邏。502艦、503艦編隊部署在南薰礁附近海域巡邏,並在礁盤上修建高腳屋。
3月12日,越南海軍派遣三艘軍艦(HQ505登陸艦、HQ604、HQ605武裝運輸船)運送117名武裝人員前往南沙群島九章群礁試圖進一步搶佔島礁並修建高腳屋。 #由於涉及已經選定要搶佔的赤瓜礁,隔日6時,解放軍令陳偉文率他的旗艦護衛艦502「南充」艦前往赤瓜礁。3月13日14時25分,中國海軍502艦抵達喊話,並派出船員登上赤瓜礁。
當晚,越南海軍將HQ505登陸艦派到鬼喊礁(赤瓜礁西北1.5海里)附近下錨,HQ604運輸船到赤瓜礁下錨,HQ605到瓊礁(赤瓜礁東北5海里)下錨。3月13日解放軍下令531「鷹潭」艦、556「湘潭」艦向南充艦靠攏。3月14日6時兩艦均已抵達。此時越南海軍利用低潮開始派43人登上赤瓜礁。解放軍也派出58人登上赤瓜礁,雙方人員在礁盤上形成對峙。
8時47分解放軍502艦政委李楚群帶領7名士兵,駕駛小艇拿菜刀把越南運輸船繫留越軍登礁小船的纜繩砍斷。531艦反潛兵班長杜祥厚也拔掉插在礁盤上的越南國旗。越軍衝上來搶奪越南國旗,並且用步槍指向拔旗人員。解放軍502艦副槍炮長楊志亮用手推開越軍瞄準的槍支,槍枝走火,楊志亮左臂被子彈射穿,雙方士兵聞槍聲後開始交火。越南604船上的機槍也向礁盤上開火(如影片所述)
8時48分,解放軍502艦一見對方艦艇開槍,立刻全線開火還擊。9時整越艦就被擊沉,越軍登島人員驚愕之餘後紛紛投降。戰鬥打響後,解放軍531艦「鷹潭」也向來增援的距離越南HQ505登陸艦交火。502艦在擊沉越軍HQ604艦也調轉炮口向越南HQ505登陸艦射擊。但解放軍531艦因火炮射擊震動導致全艦多起故障,致使主炮中止射擊。越軍HQ505艦得以成功在鬼喊礁擱淺。越南HQ605號當時也正放出舢板登礁,556「湘潭」艦要求越軍立刻收回舢板撤離,越軍進退失據,在9時15分,556「湘潭」艦依陳偉文命令對越南605號武裝運輸船一併攻擊,越南HQ605艦中彈起火,指揮台被擊毀,船體嚴重傾斜,9時37分,中國556艦停止射擊,但當晚越軍HQ605艦也沉沒。
雖然解放軍海軍大獲全勝,但因擔憂空軍還不能有效支援南沙群島海域的作戰,又怕越南空軍前來支援,解放軍艦對在戰鬥後先撤離了戰場,沒有繼續追擊。
解放軍僅楊志亮1人左臂負傷,無人死亡。
而越南方面艦艇被當日擊沉2艘、被擊傷擱淺報廢1艘(同年7月12日拖帶時沉沒)。越軍陣亡64人。
中共在此前雖然宣稱擁有南沙群島的主權,但實際上並沒有有效控制其中任何一個島嶼、珊瑚礁或沙洲。這一仗後真正插旗南沙。但也因此決心要在南海建軍用機場。中共中央之後也決定開始整頓海軍軍備(因鷹潭艦沒打多久就全線故障),繼陸軍後開始清除文革遺毒(裝備老舊、妥善率極差)。
由於當時仍在中共與西方國家的蜜月期,除蘇聯外,歐美各國並沒有做更多評論。這一仗也讓中越11年戰爭到達中共最有利的時刻,直到六四事件讓中共失去西方支持為止。
指揮官陳偉文因中共中央認為陳偉文有擅自發起與擴大戰鬥的嫌疑,被審查一年才開始敘獎。楊志亮則因此官運亨通,日後官拜中將。
越南則每年固定辦理追悼儀式,目前已32次。
中華民國繼續打醬油,打到年青人都快忘了我們是中華民國。嘆
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各位前輩好,小弟社會新鮮人,正在某單位服研發替代役
我已經發呆、背英文單字、閒晃..2個禮拜啦~~像待在活監獄
想請問各位的新人蜜月期大概多久呢?都是如何度過的?
可以分享給小弟知悉嗎~~感恩!!
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