這幾年來看到越來越多女生開始響應健身,對身體好又能讓體態更健美!不再只是瘦得乾巴巴的身材,而是女生也有運動的需要!
越來越多女孩了解到應該拋開體重計上面的數字,專注地打造肌群跟體態!
最近發現一個專屬女性的運動品牌「XOFFIT蜜臀訓練第一品牌」,老闆張張是健身網紅,身材超好!😍
關注這個品牌IG好久了,運動配件都超級可愛!看社群上面很多網紅都在用,好評不斷🤩連帶設計開發專屬「蜜臀訓練」運動配件🥰希望用繽紛的顏色讓女生看了開心🥳運動不再是叫苦連天的麻煩事了,而是一種享受!😌
✔️必買的天然乳膠彈力帶
四個繽紛顏色超可愛的!還有愛心設計分別表示不同磅數強度😍
以往用的彈力帶都很容易捲起來,但XOFFIT的彈力帶超滑順,穩定,且不容易捲邊,很好用!
✔️練臀必備的扎實蜜臀圈
紫色超好看!最適合阿紫我XD設計了兩種不同的強度,每天都期待可以美美的運動~
除了可愛外表之外,它緊緊束緊雙腿,做任何動作都會用到屁股的肌肉!做起來很有感!
內部還特別加縫貼心防滑條,完全不會亂捲亂滑~很穩~超好用!
上班時也可以圈在腳上防止翹腳XD隨時隨地窟著自己的大腿,長久下來也可以養出好體態~
符合女生需求的蜜臀圈,只有在xoffit找的到!另外還有帥氣黑色可以選,金色和銀色很時髦~
✔️電子菜單
xoffit還有用心設計的四周居家訓練電子菜單,讓我在家也可以簡單不用動腦照著做! 😍
一周只要三天,照著XOFFIT專業健身教練設計的菜單做~設計不同姿勢的運動變化,每天都可以嘗試新招數,不無聊。動作很簡單,搭配彈力帶及蜜臀圈,整組做下來都會大爆汗!
才照做2周就覺得自己體態變得更fit~真的好喜歡~🥰真的很推薦XOFFIT這個專為女性設計的運動品牌!你也一起加入我們的行列吧!
XOFFIT
基礎打底蜜桃臀菜單👉🏻 https://www.xoffit.com/products/basic-booty-band-set?utm_source=bolg&utm_medium=angela820524
彈力帶👉🏻 https://www.xoffit.com/products/resistance-band?utm_source=bolg&utm_medium=angela820524
蜜臀圈👉🏻 https://www.xoffit.com/products/booty-band-med?utm_source=bolg&utm_medium=angela820524
官網👉🏻 https://xoffit.net/dBrON
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,一起來看三個解決辦法跟訓練動作 《翹臀心機》✨翹臀圈 👉🏻https://gluteband.ashlee.click - 重點整理 00:15 什麼是臀部凹陷? 00:47 為什麼臀部會凹陷? 01:09 女性才會有臀部凹陷嗎? 01:29 如何消除臀部凹陷? - ✨ 飲食菜單 👉🏻https...
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蜜桃臀菜單 在 陳語安 Facebook 的精選貼文
🍑🍑🍑蜜桃臀菜單
1️⃣ 深蹲一組20下,三組
2️⃣ 左側保加利亞深蹲一組12下,三組
⚠️下蹲時膝關節不超過腳尖,下蹲至膝關節成90度直角
3️⃣ 右側保加利亞深蹲一組12下,三組
4️⃣ 相撲深蹲一組15下,三組
腳比一般深蹲再寬,腳尖朝外,下蹲時膝關節對準腳尖方向,身體保持挺直直接下蹲
5️⃣ 臀橋50下(因個人狀況調整次數,初選30下即可,想更突破可到80)
教練說保加利亞深蹲是個很棒的動作,全部力量集中在臀部,女生練臀時練到大腿造成大腿也粗的話,這個動作不會有這問題!!!
後面三組動作為腹部肌群,平時沒特別練腹時會隨便做幾個動作維持狀態
還有,健身衣是不是很好看😍😍😍
蜜桃臀菜單 在 陳語安 Facebook 的最讚貼文
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3️⃣ 右側保加利亞深蹲一組12下,三組
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腳比一般深蹲再寬,腳尖朝外,下蹲時膝關節對準腳尖方向,身體保持挺直直接下蹲
5️⃣ 臀橋50下(因個人狀況調整次數,初選30下即可,想更突破可到80)
教練說保加利亞深蹲是個很棒的動作,全部力量集中在臀部,女生練臀時練到大腿造成大腿也粗的話,這個動作不會有這問題!!!
後面三組動作為腹部肌群,平時沒特別練腹時會隨便做幾個動作維持狀態
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一起來看三個解決辦法跟訓練動作
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重點整理
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👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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圖片來源
https://bit.ly/2OHFzHU https://bit.ly/30zCTSf https://bit.ly/3eR5S9k https://bit.ly/2OLic0a
資料參考
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595911/
https://www.healthpages.org/health-a-z/hip-dip-surgery/
https://shelleydarlington.com/how-to-get-rid-of-hip-dips/
蜜桃臀菜單 在 Leanne Wu Youtube 的最佳解答
#翹臀圈 #glute #蜜桃臀
大家都手執一條翹臀圈的時候,懂得好好運用它可以帶你上天堂;
但不懂用則隨時摧毀你的動作,甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作,
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點~
翹臀圈是在 @XOFFIT 買的;
Mini-band在iHerb買的(折扣碼NIN3018):
https://hk.iherb.com/pr/Sports-Research-Mini-Loop-Bands-5-Loop-Bands/84972
如果想看更多訓練影片,
記得要追蹤我的IG: Leannethephysio
Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35E4585
Music by Elli Moore - I Love To Hate You - https://thmatc.co/?l=817F0482
Music by Tim White - This Is Love - https://thmatc.co/?l=20B8E8DD
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