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指揮中心公告，其實不是每一個國家都需要疫苗證明才能入境。
CDC也幫大家整理好主要大家常前往的國家入境規定～
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半夜裡重磅消息！
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所有旅行社近期都在忙著帛琉旅遊泡泡以及日本可能開放旅遊的重大事件！
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原來我的班機恢復神預感是對的！
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不用我幫你搜尋，這幾天應該很多消息就會鋪天蓋地塞進來了！
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這次來到花蓮的Winner運動空間體驗循環訓練
循環訓練適合想要利用最短時間活動全身上下的人
也適合沒有運動習慣的你，從基礎開始最快進入狀況！
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之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！
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練背器材：
輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級組) 滑輪下拉(寬握/窄握，私心愛窄握)
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練胸肩器材
機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾胸(練胸縫) 反向飛鳥(練肩膀後側)
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希望今天的影片內容對妳有所幫助，
自從我畢業後，去健身房的頻率沒有以前高，
主要依循教練Matt 提供的下半身+上半身的模板，非常適合想打造蜜桃臀的女性(一週練3-4次臀）預計在一個月內推出，有興趣的可以期待一下！
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感謝場地提供：台北運動健身中心
‘我的IG:@may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
教練IG @cabfitnesstaipei
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音樂：Blurred mercy, Get involved
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💻原來腿(臉)是這樣練的：https://youtu.be/bcJYhF6rucU
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1️⃣史密斯上斜胸推（遞減重量1次）每組力竭, 總共4組
2️⃣超級組, 共4組
A1: 上斜胸推機, 每組8-12下
A2: 蝴蝶機飛鳥, 每組12-15下
3️⃣雙槓, 每組力竭, 共4組
4️⃣滑輪夾胸, 每組12-15下, 共4組
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