關於 蝴蝶臀 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

•Gemini Mercury •Girls Don’t Cry X NEEDLES 運動套裝 訂製

聯手打造了全新聯乘系列,所有單品都通過重製老式物品而誕生，Girls Don’t Cry 的手寫字樣 Logo、NEEDLES 的蝴蝶 Logo 以及條紋美學加入，神秘潮流。
先來看下套裝中的上衣，採用定織定染260克雙面網眼青年布。 胸口Girls Don’t Cry 的手寫字樣 Logo與NEEDLES 的蝴蝶 Logo 以刺繡的形式體現。 湖藍色和棕色相間的提花彩條織帶十分出彩，並與大身的棕色相呼應！ 兩根口袋拉鍊和主拉鍊全部來自日本YKK，主拉鍊雙頭雙開設計，特殊定制的水滴拉鍊頭定制工期長達一個月！
長褲的面料與上衣一致，兩側的提花織帶與上衣也是相同！ 左口袋下方Girls Don’t Cry 豎版手寫字樣 Logo與NEEDLES 的蝴蝶 Logo 相乘， 右口袋下方藍色小愛心點綴。 前後一共三根拉鍊方便儲物，也是全部來自YKK定制！ 長褲的口袋以及上衣的口袋布也貼心的使用了網眼面料！

顏色：咖啡色
尺寸：S M L XL

外套尺寸表
S衣長65胸圍110肩寬袖長74
M衣長67胸圍114袖長75
L衣長69胸圍118袖長76
XL衣長71胸圍122袖長77

褲子尺寸表
S褲長100腰圍70-106臀圍104腳口24
M褲長101腰圍80-110臀圍108腳口24.5
L褲長102腰圍84-114臀圍112腳口25
XL褲長103腰圍88-118臀圍116腳口25.5

#20212050
#20211950

7分鐘TABATA燃脂爆肌力 | Jimmy有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲，中秋連假9/18-9/21晚上8點，我們陪大家一起爆擊連假脂肪

#燃脂Day2
9/19的TABATA著重肌力訓練，跟著Jimmy老師動起來！

兩個回合，每回合5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘

1.腿後側肌群跟臀部肌群訓練
2.核心跟胸大肌訓練
3.前大腿及內側大腿訓練
4.蝴蝶肌及核心肌肉訓練
5.臀肌與核心肌肉訓練

最後收操 動態伸展2-3分鐘

燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉

•Gemini Mercury •Girls Don’t Cry X NEEDLES 運動套裝 訂製

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#20211950

#健身 #彈力帶 #訓練菜單

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✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書（超過30個動作教學）
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課（早買早卡位）

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很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！

【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
10:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡

＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。

#運動 #蝴蝶袖 #miniband #肥後背 #大腿橘皮 #腰酸背痛 #駝背
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📍練了一段時間的你，成為神力女超人的第一步
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更多影片 ：
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
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#脂肪 #減脂 #健康

你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00​ 本集預告
00:14​ 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？​
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21​ 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13​ 想吃甜食的代替品
08:08 結尾

#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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這次推薦的美味點心：
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更多影片
✨減脂這樣買｜跟我去家樂福｜八週變身挑戰賽 EP.2 https://youtu.be/aZn_lMptGyY
✨ 打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備｜肩推四大雷區 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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#觀看時請記得開啟CC字幕

繼連續兩集阿強尬傑憲之後，留言區持續有網友期待艾璐的客串，不過客串加進去就太長啦，我們直接另外做一集，連其他共生的同學們都聊進去！

直到這集小編才意識到，艾璐是他們的學姊耶，怎麼完全看不出來啦～不過這集艾璐這麼喘，不禁令人猜想她上次運動該不會就是拍攝上上一集的時候吧。
最後，後製想跟大家說，聊天運動各占一半是希望大家在艾璐聊天的時候能夠把剩下的組數做完，因為艾璐有快轉，你們沒有QQ。

#Ánimo運動吧​#小姐就愛錄​#艾璐​#AIRU​#艾依喜得璐​#あいるです

跟著艾璐一起吃喝玩樂：

◆與鄉長的直球對決：https://youtu.be/I9R6heOJX6s
◆向蝴蝶袖說掰掰：https://youtu.be/jhuKcB6GvyI
◆運動神器再+1：https://youtu.be/0f42XH-p4yo
◆艾璐殘酷二選一：https://youtu.be/CsNPW9VPtMc
◆居家運動不求人：https://youtu.be/jybXwlSaCfc
◆女俠艾璐登場：https://youtu.be/lowFZ3vWEu0

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