有溫度的童裝品牌|讓孩子選得開心~父母買得安心
#文中有如何與孩子分享權力的小技巧喔
正向教養中有一項很重要的概念
就是「賦予孩子權力」
所以在我們家剛開始接觸正向教養時
第一步就是練習在「食、衣」上放手
#坦白說真的有夠難
讓孩子自己決定要吃什麼、吃多少
同時也讓孩子自己挑選要穿的衣服
滿足孩子內心想作主的渴望
也能減少許多權力鬥爭的狀況
But! 對於有美感潔癖的媽媽而言
真的是修行阿阿阿阿(抱頭)
#尤其我女兒是那種會襪子配涼鞋配公主洋裝出場的類型🤦♀️
孩子如此的失控(?),我只好從源頭--衣櫃作控管
至少小孩隨便亂搭都不會有太多意外
#但長輩疼孫所買的衣服就是意料之外
沒想到隨著孩子年齡增長
開始對媽媽買的衣服也有意見
「我不喜歡這件,我不要穿!」
「我要穿裙子,有蝴蝶結,長長的那種」
「我不喜歡這個顏色,我要他(另一個手足)的那件!」
是說孩子有主見也是好事 (正向思考)
所以媽媽只好在源頭上再往上推--慎選購買業者
確認衣服的品質與款式都是可接受的
再讓孩子自由的挑選 #至少買了不會在那邊吱吱歪歪
如果你還是很害怕(?)孩子會有驚人之舉
例如冬天說要穿吊嘎,或是想穿泳裝出門
在這邊也分享一個小技巧給你們
就是可以先從提供「有限的選擇」開始練習
💡舉例:
「這兩件衣服你想穿哪件呢?」
「你想穿褲子還是裙子?」
「這件衣服你想買哪個顏色?」
適當地與孩子分享權力
都有助於促進親子間的和諧喔!
也有許多媽媽問我,都在哪裡幫孩子買可愛的洋裝
這邊要推薦一間衣服好看又有質感的台灣原創品牌
@財財的手作基地
創辦人本身也是一位媽媽
透過一針一線傳遞出母親對孩子的愛與呵護
是一個非常有溫度的童裝品牌
款式設計上也非常具有特色
風格選布加上100%純棉布料製作,親膚好穿又好看
像喬伊就是對於衣服的材質非常敏感 (豌豆公主?)
曾經有人送了一套洋裝給她
她興奮地穿上沒多就脫掉不穿
原因是穿起來癢癢刺刺的不舒服
而財財家的洋裝則是穿上就脫不下來了(?)
以前我也曾經偏好買一堆便宜的衣服塞滿衣櫃
近幾年練習斷捨離,慢慢調整與物品相處的方式
才意識到個人與物品連結的重要性
衣服能帶出一個人的風格與品味
某種層面上像是人類的夥伴一般
陪伴著我們的日常生活作息
默默的付出以及支持著我們
所以我們家現在很少買衣服
(一年買衣服的次數五隻手指數得出來)
不過真的要買,就會買耐穿且質感好
並且能讓人感覺到怦然心動的那一件
✏️本日金句:
「朋友不用多,有幾個知心懂你的就好
衣服不用多,有幾件讓你心動的就好」
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關於 簡單歌唱 Singple. #152:你會不會常常覺得自己在唱歌的時候都是靠脖子在唱呢?或是唱高音的歌曲,才唱幾句就覺得很累,脖子很緊喉嚨很卡呢?在今天的唱歌診療室中,Elena老師挑選了星夥伴所投稿的這首歌曲:蕭敬騰 - 阿飛的小蝴蝶,因為這位星夥伴覺得自己的高音很虛,而且唱沒幾句就沒力。他希望老師可以幫他找出問題在哪裡,並且給他一些建議改善。所以今天Elena老師將會分享一招,能夠讓你馬上就能唱出扎實高音的唱歌技巧。如果你也好奇真的那麼有效嗎?立馬點擊下方影片觀看!
1:01 今天這位星夥伴要唱的歌曲是蕭敬騰的《阿飛的小蝴蝶》,那其實蕭敬騰的歌是非常難駕馭的,因為他的歌曲都是非常高音而且也非常扎實,有時還會帶入一些撕裂音在裡面。那這位同學說,他唱幾首歌之後就會覺得都是自己的脖子在出力,導致他唱歌唱的非常累而且脖子很緊。
1:42 星夥伴演唱阿飛的小蝴蝶
2:16 聽完第一段,Elena老師認為這位星夥伴最大的問題是,他目前還無法將閉合的時間點抓得很準,而且聲音跟歌曲無法融合在一起
2:34 Elena老師建議星夥伴可以先利用講話的方式,先抓到像說話一樣的發聲方式,抓到之後再帶入音高,利用這樣的唱歌技巧就可以幫助我們在唱高音的時候變得非常輕鬆。
2:37 歌唱訓練師在這邊做歌唱技巧示範
3:43星夥伴演唱第二段阿飛的小蝴蝶
4:00 這位星夥伴在唱第二段的時候,有點越唱越吃力。那主要的唱歌問題在於他在前面一段使用的唱歌技巧並沒有使用在這一段,所以他後面都是用推擠的方式唱上去的。
4:30 老師在這邊建議星夥伴帶入一個唱歌技巧,並且將這個唱歌技巧『把音斷開+講話的方式』帶入歌曲,然後利用把每個字分開的感覺,加上從說話的發聲方式唱上音高,來幫助我們在唱高音的時候變得很扎實。
5:28 星夥伴演唱蕭敬騰,阿飛的小蝴蝶,副歌
6:05 Elena老師提到,這位星夥伴在唱這一段的時候,唱歌問題跟上一段的唱歌問題其實是相同的,就是星夥伴在唱比較高音的地方時,都會利用推擠的方式唱上去,那這樣就會導致我們唱歌時變得不太輕鬆。
6:32 那要怎麼練才對呢?老師建議我們套入前面所教的唱歌技巧,先將每一個字拿掉,並且帶入Bo的發聲練習。
6:37 Elena老師在這邊做示範
7:38 在利用這個唱歌技巧之後,我們就可以完整的把阿飛的小蝴蝶唱好囉!
#唱歌技巧 #阿飛的小蝴蝶 #唱高音
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關於 簡單歌唱 singple. #81 :
這次一位星伙伴想要挑戰蕭敬騰的熱門歌曲-阿飛的小蝴蝶,並且也提出自己唱歌總是無力沒感情的問題想要請Orange老師提供改善的唱歌技巧撇步,如果你也非常喜歡唱歌並且也有類似不知道怎麼解決的問題的話,你能在這集中學到非常厲害的馬上讓你唱歌進步的唱歌小技巧,你一定要繼續看下去。
1:04 Orange在開頭的地方點出這次星伙伴想要挑戰的歌曲-ktv必點熱門歌曲(蕭敬騰 阿飛的小蝴蝶),同時也提出自己總是被說唱歌太用力還有高音總是唱不上去的問題,想要請Orange老師幫忙聽聽看
1:20 唱歌診斷時間-蕭敬騰 阿飛的小蝴蝶
1:40 Orange老師在這邊講解了一個唱歌重點觀念,另外也利用星夥伴的唱歌方式和老師提出的唱歌技巧來示範,此外聲音教練Orange也提到一個唱歌重點,如果星伙伴想要解決唱歌沒感情的問題,可以利用老師所教導的唱歌技巧改善。
2:11 唱歌老師Orange示範如何訓練唱歌讓自己唱歌有感情
3:00 在這邊,歌唱老師Orange點出了一個非常重要的字,同時也強調這個字是屬於噴氣音,所以星夥伴在處理這種字的時後會比較困難,另外老師也提供了一個改善唱歌問題的方法,就是各位星伙伴可以利用氣泡音來增加這個字的聲帶閉合,並且提醒各位星伙伴要把這個字唱在聲帶關起來的點上,如果各位星伙伴不知道這個點在哪裡的話,可以先做一個氣泡音,同時你不會有一種高音唱不上去的問題
4:09 唱歌診斷時間-蕭敬騰 阿飛的小蝴蝶
4:41 Orange老師在這邊提示星伙伴,一個通常唱歌太用力的人容易產生的一種現象,歡迎各位星伙伴在底下留言,為什麼他可以唱得上去
5:11 在阿飛的小蝴蝶這一段,Orange老師分析唱歌重點,這個字是屬於咬字的問題,同時也解釋為什麼這個字會比較難唱,另外Orange也提出一個改善咬字的問題方法、並且提醒星夥伴不要咬字太用力,因為如果咬字太用力的話,會讓你唱高音破音
6:21 這裡,Orange老師提醒各位星伙伴,在唱無怨無悔的這個無時,不能這樣唱,因為嗚的太長會讓你唱歌沒有閉合,所以老師建議可以用氣泡音Vocal fry來改善這個沒有閉合的問題,同時你就可以輕鬆唱了
7:04 在這邊僅有的一切也是屬於咬字的問題,Orange老師講解這也是前面所提到的子音與輔音的處理方式
7:38 Orange教唱歌老師,在這邊提到如果星伙伴想要把這個歌詞唱的輕鬆的話,可以做一個Buh的發聲練習(想要訓練這個發聲練習的星夥伴可以練習我們的開嗓菜單)來增加聲帶的閉合,在找到閉合的同時再換成我們的咬字就會發現這個唱起來蠻輕鬆的
7:46 Orange歌唱老師在這邊示範如何練習剛剛提到的歌唱技巧
8:19 唱歌診斷時間-蕭敬騰 阿飛的小蝴蝶
8:40 在這邊Orange唱歌教練建議這位星夥伴一個簡單的歌唱技巧,可以減少20%的唱歌力道。
9:21 星伙伴在唱這一段的時候,拍子有點不太準,同時也要注意停在我的肩這邊也是屬於剛剛所提到的噴氣問題,所以星夥伴可以練習前面所提供的歌唱重點。
9:55 歌唱教練Orange提到這個改變的音高稍微高一點,所以星夥伴可以利用Buh的唱歌技巧來唱到這個音高
10:01 Orange教練示範如何練習Buh的發聲技巧
10:17 這邊的浪費也是可以利用Buh的發聲技巧來讓這一段歌詞增加多一點閉合,同時老師也講解唱歌重點不能一直放在聲帶閉合上面,同時也要觀察自己的氣息是如何運作的
10:52 老師在尾聲時針對各項能力(音準、氣息、共鳴、閉合、喉位、咬字、情感)等控制進行評分
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看完之後是不是也想要請Orange老師診斷一波了呢? 現在加入銀牌星伙伴,你就可以馬上被Orange老師診斷!
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請各位星伙伴在底下留言,為什麼這位星夥伴可以意外的唱上去高音?
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
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小的曾經在全台灣最大醫學中心待過
因為結婚的關係所以現在在醫美診所上班
但是醫美診所為了降低成本
所以美白針的注射都是使用蝴蝶針
打習慣軟針的我真的完全不能適應
有些打第三針才上
平均一天打10個以上的病人
一針上的大概一半而已...
不知道打蝴蝶針有沒有什麼技巧
聽說之前有一個離職的同事都打手肘內側都一針
但是他離職了>"<
想拜託大家傳授一下
下針阿部位阿有沒有什麼的技巧...
謝謝各位前輩了
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