妊娠初期飲食禁忌
驗到兩條線是多令人雀躍的事🤗同時也開啟了養胎的旅程。
本文所述的飲食宜忌是以下兩個時期女性應該要注意的飲食🥗
✅排卵行房後覺得有機會中獎
✅植入後到超音波看到胎兒心跳的這段期間
一般飲食忌諱,多是🌶️辛辣刺激的食物,如麻辣鍋、咖啡、菸、酒等,燒烤炸物少吃;❄️生冷的食品,生菜、生魚片、冰品、西瓜、苦瓜、螃蟹等;紅豆、黑木耳、紅鳳菜、紅莧菜、生番茄、川七葉等認為有活血作用,不宜食用;中藥熬煮的大補湯、麻油雞、羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨不是適合每一個準媽媽食用,最好諮詢過信任的中醫師再服用,也不宜多服。
萬一不小心吃到了,只要不過量,無需過度擔心。誠如古人有言「有故無殞」,意思就是說,胎兒如果是健康的,不會因為不小心吃了什麼或做了什麼事就流產。
早期胎兒不穩定,有一半以上的胚胎停止發育,是屬於自然淘汰,在驗孕及人工生殖不發達的三四十年以前,其實不容易察覺早期懷孕,所以 #放輕鬆及維持平常心,是第一步。
另外關於飲食,最多人最愛問要吃什麼才能「一人吃兩人補」
實話說,我覺得妊娠初期階段是不需要過度進補,此時期的胚胎一個花生米粒不到的大小,我們都說胚胎時期是「自帶便當」🍱養分自給自足,除了葉酸以外,其餘視母體是否有特殊狀況如貧血、妊娠嘔吐無法進食外,是不需特別進補的,有時補過頭,小心到最後養分都回到媽媽身上‼️
#食補
#中醫
#中藥
#懷孕初期飲食
#好孕大長今陳玉娟中醫師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Stay Fit with Mi,也在其Youtube影片中提到,翹臀圈連結 https://bit.ly/3nSbDbL 好久沒有更新Youtube頻道了!其實是因為我懷孕了啦😆 孕初期太想吐、孕中期累積太多事情要忙,所以近期才有時間慢慢開始拍片、運動。 今天想分享的是孕期也可以做的臀部運動!一共只有五個動作,搭配翹臀圈使用,就算在家運動也能讓臀部挺翹緊實喔...
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螃蟹懷孕初期 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
好久沒有更新Youtube頻道了!孕初期太想吐、孕中期累積太多事情要忙,所以近期才有時間慢慢開始拍片、運動。
今天想分享的是孕期也可以做的臀部運動!一共只有五個動作,搭配翹臀圈使用,就算在家運動也能讓臀部挺翹緊實喔👌
五個動作,各做40秒、休息20秒鐘
所以做完一輪剛好五分鐘,做三輪剛好15分鐘
如果你體力ok,可以做到四到五輪更好喔!
如果你像我一樣懷孕,那麼不要過度免強自己
視自己身體狀況而定,孕期運動目的不是要練的多緊實、多強壯,只要能夠適當的刺激肌肉、讓身體保持活力、維持正確的姿勢就能對健康有很大的幫助囉!
1. 螃蟹側移
2. 深蹲
3. 臂橋+外展
4. 跪姿後踢腿+側踢腿(左)
5. 跪姿後踢腿+側踢腿(右)
影片中的翹臀圈是我自己設計的,有兩種尺寸可以配合不同動作使用,達到最佳效果。並附上可愛收納包(也能當作化妝包唷),還有QR code小卡可以隨時隨地掃描閱讀的電子書,書中有20個翹臀圈可使用的動作,讓你隨時隨地都能練臀,不讓臀肌失憶屁股扁塌!
翹臀圈組這邊找 https://bit.ly/3nSbDbL
螃蟹懷孕初期 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
來分享我懷孕後開始運動練的緩和臀部運動🍑
因為害喜期這段時間我因爲無時無刻都在胃痛、脹氣,總是彎腰駝背坐著或躺著,腹部肌肉縮短、整個骨盆都處於後傾狀態、臀部失憶很嚴重,下蹲時都快找不到臀部發力的感覺了😢 所以孕吐狀況一好轉,我第一個練的就是臀部課表。
孕初期如果你很幸運的完全沒有身體不適、醫生判斷胎兒健康穩定,那基本上本來孕前就有在進行的運動都可以做,不過要特別注意重量不要太重,因為懷孕時身體會分泌鬆弛素讓韌帶變鬆,這時候拿過重的重量受傷風險會比較高,也要隨時注意喘度不要過喘,以可以完整說完一句話的喘度作為依據。
如果像我一樣孕初期像在地獄一樣的話,千萬不要逼迫自己運動,也不要擔心這一兩個月沒運動就要變成胖孕婦,認真的配合身體、聽身體的聲音,不要用過度擔憂的大腦替身體做決定,如果違背身體的意願而運動,那麼反而更容易生病、賀爾蒙不穩,才是真正的會變胖或瘦不下來呢
以下這個課表很溫和沒有使用任何重量,只有使用彈力圈作為阻力。如果久沒運動後想練這個課表,不要一下子就用阻力很重、很緊的彈力圈,反而會抓不到肌肉發力的感覺而用關節或其他部位肌肉代償,久沒運動最重要的是緩慢的找回肌肉發力的感受度,而不是急著想要追回之前舉過的重量紀錄唷
1. 螃蟹走 50下 三組
2. 保加利亞分腿蹲 10下 三組
3. 跪姿後踢腿 15下 三組
4. 橋式開合15下 三組
5. 坐姿腿外展20下 三組
*對動作不熟悉者,強烈建議找專業教練陪同訓練才安全。
每個動作都盡量放慢速度做,做每一下都用心的去感受臀部的肌肉,你會發現慢慢做10下,比快快做20下加上重量還要能讓肌肉酸炸!
孕期運動絕對要注意空間通風、即時補充水份、隨時觀察身體有沒有任何不適,不要為了追求完成課表或強度紀錄而勉強自己,不管是增肌或減脂,都需要身體一連串賀爾蒙的作用,所以在懷孕期間絕對不是一個增肌或減脂的好時機。
記得多多活動、吃健康的食物、保持愉快心情、聽身體的聲音,做一個身心愉快的孕妹才是孕期運動的重點❤️
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好久沒有更新Youtube頻道了!其實是因為我懷孕了啦😆
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五個動作,各做40秒、休息20秒鐘
所以做完一輪剛好五分鐘,做三輪剛好15分鐘
如果你體力ok,可以做到四到五輪更好喔!
如果你像我一樣懷孕,那麼不要過度免強自己
視自己身體狀況而定,孕期運動目的不是要練的多緊實、多強壯,只要能夠適當的刺激肌肉、讓身體保持活力、維持正確的姿勢就能對健康有很大的幫助囉!
1. 螃蟹側移
2. 深蹲
3. 臂橋+外展
4. 跪姿後踢腿+側踢腿(左)
5. 跪姿後踢腿+側踢腿(右)
影片中的翹臀圈是我自己設計的,有兩種尺寸可以配合不同動作使用,達到最佳效果。並附上可愛收納包(也能當作化妝包唷),還有QR code小卡可以隨時隨地掃描閱讀的電子書,書中有20個翹臀圈可使用的動作,讓你隨時隨地都能練臀,不讓臀肌失憶屁股扁塌!
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目前懷孕4週,一直在煩惱能不能吃帝王蟹
未婚前過年都會買,今年也訂了一隻要帶回公婆家
前幾天還特地問醫生能不能吃
醫生說不是天天吃,才吃一次不會過量
可是老公和婆家的人一直反對我吃
說:以後孩子異位性皮膚炎都是你害的
真的很煩惱… 怕說孩子不健康都我害的…
還是說改帶其他的伴手禮回去,帝王蟹等生完在開動XD
請問有人孕期吃過蝦蟹類,寶寶過敏的嗎?
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