Search
『 #跟著小吉看保養』 第4集來囉！
點進文章了解箇中奧秘吧！◆ https://reurl.cc/jVxy1
第四集簡介：
「蠶豆症」是什麼呢？
「蠶豆症」能用精油嗎？
「蠶豆症」該注意的事項？
讓我們一起認識、了解蠶豆症該注意的一切
.
大家知道 Erwachen 醒寤 的產品
目前有一個產品用了很效果的即刻救援，
但是可惜是蠶豆症的朋友不能使用的喔？
留言是「哪一個」醒寤產品+公開分享+讚
抽3位送 夏日私密悶癢掰掰救星- 宓萃噴霧 100ml
ps:答對才能抽獎😎
頭暈、疲倦，覺得身體虛弱，懷疑自己有貧血，就開始吃保健食品補鐵，但是真的是貧血嗎？貧血只補鐵真的有用嗎？貧血有那些要注意的飲食原則？營養師杯蓋告訴你！
#貧血 的成因：貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血，這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關，最常聽見的就是缺鐵性貧血，但不只是缺鐵才會造成貧血，缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血，以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成，血球又分為紅血球、白血球、血小板，其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色， 肌肉中含有肌紅素，所以也呈現紅色，而肌紅素跟血紅素都含有鐵，鐵在人體是儲存最多的微量元素，而人體組織中鐵最多的是紅血球，其中所含的鐵佔了人體總量60％-65％，鐵可以穩定紅血球的功能還有結構，當鐵不足時，就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素，而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內，當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一：常聽見紅色食物可以補血，像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果，但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素，這些色素是不含鐵的，所以並不能補血。
※小迷思二：有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵，蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高，而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵，是三價鐵，肉中的鐵是血基質鐵，是二價鐵，蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差，所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收，所以飯後吃維生素C含量高的水果，可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸，會抑制鐵的吸收，所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好，但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血，尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品，魚、肉、蛋及內臟類食物，植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造，有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助，當二者不足，缺乏DNA複製的材料，細胞無法有絲分裂，就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸，肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品，內臟類、蛋及牛奶，植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種，一般存量大約可供3-5年人體所需，但因為飲食來源大多是動物性食品，而且吸收需靠胃協助，若是長期全素食者或是胃切除患者，可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成，像是鐮刀型貧血、蠶豆症，因紅血球細胞膜脆弱容易破裂，造成溶血，溶血後釋放出鐵質，使肝臟鐵存量增加，所以要注意不可以過量補充鐵，以免造成鐵沉積。
營養師小提醒：人體沒有排除過量鐵的機制，如果攝取太多可能沉積在肝臟，心臟甚至是關節，所以一般健康人是不用刻意大量補鐵，育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵，而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血，如果真的懷疑自己有貧血，最好到醫院做個檢查，對症下營養素才有效果喔!
【相關影片】
糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法
https://youtu.be/zlyW4MoHic0
鐵是牛肝7.4倍，蛤蜊防貧血、護肝排毒
https://youtu.be/dRfTC9zctFU
早餐一杯高鈣高纖，芭樂牛奶補骨質、穩血壓
https://youtu.be/Z5zO2s2NqUY
【相關文章】
嚴重貧血症狀有哪些？小心缺鐵性貧血會心臟衰竭
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13405
貧血亂補鐵，小心貧血沒改善還致肝硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18987
女性貧血小心失智風險增2倍！蛤蠣鐵質是牛肝7.4倍，6顆就能防貧血
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16269
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
↓↓↓↓↓↓↓↓點開資訊欄有更多資訊↓↓↓↓↓↓↓↓↓
嗨!!我是小狼〃今天要來跟大家分享天氣瓶喔!!
另外我要抽出影片中製作的兩罐天氣瓶送給大家當聖誕節禮物喔!!
雖然時間有點急迫,不過我還是希望大家可以在聖誕節收到禮物 :)
快在底下留言抽獎吧 ~~
(如果你嫌我講話很慢 你可以按加速- -" )
♦遊戲規則♦
*先訂閱我的頻道*廢話不然你怎麼知道這個消息呢?!
*並且在底下留言回答三個問題*
Q1:幫小狼想一個影片的主題!? or 你想看小狼拍什麼影片!?
Q2:許一個願望!? or 新期許/舊回顧?!
Q3:你想對小狼說甚麼!? or 你想對(近期)的小狼說些甚麼!?
→名額截止時間：2017/12/22(五)20:00←(台灣時間)
→抽獎時間：2017/12/22(五)晚上我也不知道時間←
♦天氣瓶成分♦
2.5 g 硝酸鉀 Potassium Nitrate
2.5 g 氯化銨 Ammonium Chloride
33 mL 水
40 mL 酒精 Ethyl Alcohol / Ethanol
10 g 樟腦 Camphor
樟腦會對G6PD缺乏症(蠶豆症)患者造成嚴重急性反應，甚至會有生命危險，請各位朋友注意使用！
♦影片中使用產品♦
PILOT 百樂 IROSHIZUKU 色彩雫系列 墨水 - 冬將軍
---------------------------------------------------------------------
♦哩哩摳摳 - 聯絡小狼♦
Instagram : mr_xiaolang
E-Mail : mrxiaolang11@gmail.com
☼如果你喜歡我的影片可以按讚或是分享^^
☼歡迎大家訂閱我的Youtube頻道，我會不定期上傳影片
(要記得打開通知這樣才可以收到第一手的訊息哦！)
☼如果你有任何問題都可以在底下留言發問！
最後謝謝大家看到最後!! 我是小狼!! 揪咪 ^.* xoxo
#小狼不專業手作 #天氣瓶 #手作DIY
蚊子開始出沒，登革熱、日本腦炎病毒等開始流行
父母想替孩子選擇防蚊產品,但市面上防蚊液產品那麼多，該如何選擇呢？
㊙種類有那些呢？
㊙貼片和防蚊扣有效嗎？
㊙兒童使用防蚊液有什麼要注意的地方？
㊙蠶豆症可以用防蚊液嗎？
DEET最有效，但礙於臺灣的法律，他被歸類在環境用藥不能用於皮膚上。可是瑞凡，DEET要塗在皮膚表面，藉由體溫才能產生保護層發揮作用。DEET 被污名化的太過頭了，只是使用時要看濃度。
派卡瑞丁Picaridin 是近年最不用大腦也可以推薦的好物。安全性高。最新的建議是2個月以上幼兒皆可使用。台灣也陸續引進一些產品
「天然無添加」最洗腦了，但其實號稱天然的產品大多本質上是化學成份。例如說這類產品大部分都時效超短，父母有可能每幾分鐘噴一次嗎？
詳細內容請參考：兒童防蚊液注意事項|兒科醫師完整分析 http://wp.me/p7jKO9-6v
#延伸：
蠶豆症注意事項🎥 https://www.facebook.com/drblackeye/videos/700090050157179/
參考資料：
http://skindocchiu.pixnet.net/blog/post/302652507-%E8%AA%8D%E8%AD%98deet%E5%8F%8Apicaridin%E9%98%B2%E8%9A%8A%E6%88%90%E4%BB%BD
https://www.cdc.gov/westnile/faq/repellent.html
https://www.fda.gov/Drugs/EmergencyPreparedness/ucm085277.htm
http://static.ewg.org/reports/2013/bug_repellents/2013_EWGs_Bug_Repellent_Tips.pdf
